Presse à cuisses inclinée Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Sled Leg Press

Les standards de force Presse à cuisses inclinée vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse à cuisses inclinée (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	86 kg
Novice	147 kg
Intermédiaire	226 kg
Avancé	324 kg
Élite	432 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	1.00x
Novice	1.75x
Intermédiaire	2.75x
Avancé	4.00x
Élite	5.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à cuisses inclinée ? (kg)

Quel est le Presse à cuisses inclinée moyen ? Le poids moyen Presse à cuisses inclinée pour un haltérophile masculin est de 226 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à cuisses inclinée ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 86 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	40	78	132	199	276
55	50	91	149	220	300
60	59	104	165	239	323
65	69	117	181	258	345
70	78	129	196	277	366
75	88	141	211	294	386
80	97	153	225	311	406
85	106	164	239	327	424
90	115	176	252	343	442
95	124	187	265	358	459
100	133	197	278	373	476
105	142	208	290	387	492
110	150	218	302	401	508
115	158	228	314	414	523
120	166	238	326	427	538
125	174	247	337	440	552
130	182	256	348	453	566
135	190	266	358	465	579
140	198	275	369	477	593

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	74	125	193	276	368
20	84	143	221	315	421
25	86	147	226	324	432
30	86	147	226	324	432
35	86	147	226	324	432
40	86	147	226	324	432
45	82	139	215	307	410
50	77	130	202	288	385
55	71	121	186	266	356
60	65	110	170	243	325
65	59	100	154	220	294
70	53	89	138	197	263
75	47	80	123	176	236
80	42	71	110	158	211
85	38	64	99	141	189
90	34	58	89	127	170

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses inclinée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisses inclinée les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 18%

3x12 10%

4x10 9%

3x8 8%

4x12 5%

4x8 5%

5x10 4%

2x10 4%

3x15 3%

4x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	2573
2	3	12	10%	1435
3	4	10	9%	1309
4	3	8	8%	1197
5	4	12	5%	735
6	4	8	5%	658
7	5	10	4%	567
8	2	10	4%	524
9	3	15	3%	470
10	4	15	2%	353

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Presse à cuisses inclinée (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	41 kg
Novice	82 kg
Intermédiaire	141 kg
Avancé	214 kg
Élite	299 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	1.25x
Intermédiaire	2.00x
Avancé	3.25x
Élite	4.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à cuisses inclinée ? (kg)

Quel est le Presse à cuisses inclinée moyen ? Le poids moyen Presse à cuisses inclinée d'une haltérophile féminine est de 141 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à cuisses inclinée ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 41 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	19	48	92	150	218
45	24	56	102	163	234
50	29	63	112	175	248
55	34	69	121	186	262
60	38	76	129	197	274
65	43	82	137	207	286
70	47	88	145	216	297
75	51	94	153	225	308
80	56	100	160	234	318
85	60	105	166	242	327
90	64	110	173	250	336
95	67	115	179	257	345
100	71	120	185	265	354
105	75	125	191	272	362
110	78	130	197	279	370
115	82	134	203	285	377
120	85	138	208	292	384

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	70	120	182	255
20	40	80	137	209	291
25	41	82	141	214	299
30	41	82	141	214	299
35	41	82	141	214	299
40	41	82	141	214	299
45	39	78	133	203	284
50	37	73	125	191	266
55	34	68	116	176	246
60	31	62	106	161	225
65	28	56	95	145	203
70	25	50	86	131	182
75	22	45	77	117	163
80	20	40	68	104	146
85	18	36	61	94	131
90	16	32	55	84	118

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses inclinée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisses inclinée les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%

4x10 13%

3x12 8%

4x12 7%

3x8 6%

3x15 5%

4x8 4%

5x10 4%

2x10 3%

4x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	40	78	132	199	276
55	50	91	149	220	300
60	59	104	165	239	323
65	69	117	181	258	345
70	78	129	196	277	366
75	88	141	211	294	386
80	97	153	225	311	406
85	106	164	239	327	424
90	115	176	252	343	442
95	124	187	265	358	459
100	133	197	278	373	476
105	142	208	290	387	492
110	150	218	302	401	508
115	158	228	314	414	523
120	166	238	326	427	538
125	174	247	337	440	552
130	182	256	348	453	566
135	190	266	358	465	579
140	198	275	369	477	593

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	74	125	193	276	368
20	84	143	221	315	421
25	86	147	226	324	432
30	86	147	226	324	432
35	86	147	226	324	432
40	86	147	226	324	432
45	82	139	215	307	410
50	77	130	202	288	385
55	71	121	186	266	356
60	65	110	170	243	325
65	59	100	154	220	294
70	53	89	138	197	263
75	47	80	123	176	236
80	42	71	110	158	211
85	38	64	99	141	189
90	34	58	89	127	170

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	19	48	92	150	218
45	24	56	102	163	234
50	29	63	112	175	248
55	34	69	121	186	262
60	38	76	129	197	274
65	43	82	137	207	286
70	47	88	145	216	297
75	51	94	153	225	308
80	56	100	160	234	318
85	60	105	166	242	327
90	64	110	173	250	336
95	67	115	179	257	345
100	71	120	185	265	354
105	75	125	191	272	362
110	78	130	197	279	370
115	82	134	203	285	377
120	85	138	208	292	384

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	70	120	182	255
20	40	80	137	209	291
25	41	82	141	214	299
30	41	82	141	214	299
35	41	82	141	214	299
40	41	82	141	214	299
45	39	78	133	203	284
50	37	73	125	191	266
55	34	68	116	176	246
60	31	62	106	161	225
65	28	56	95	145	203
70	25	50	86	131	182
75	22	45	77	117	163
80	20	40	68	104	146
85	18	36	61	94	131
90	16	32	55	84	118

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	40	78	132	199	276
55	50	91	149	220	300
60	59	104	165	239	323
65	69	117	181	258	345
70	78	129	196	277	366
75	88	141	211	294	386
80	97	153	225	311	406
85	106	164	239	327	424
90	115	176	252	343	442
95	124	187	265	358	459
100	133	197	278	373	476
105	142	208	290	387	492
110	150	218	302	401	508
115	158	228	314	414	523
120	166	238	326	427	538
125	174	247	337	440	552
130	182	256	348	453	566
135	190	266	358	465	579
140	198	275	369	477	593

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	74	125	193	276	368
20	84	143	221	315	421
25	86	147	226	324	432
30	86	147	226	324	432
35	86	147	226	324	432
40	86	147	226	324	432
45	82	139	215	307	410
50	77	130	202	288	385
55	71	121	186	266	356
60	65	110	170	243	325
65	59	100	154	220	294
70	53	89	138	197	263
75	47	80	123	176	236
80	42	71	110	158	211
85	38	64	99	141	189
90	34	58	89	127	170

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	19	48	92	150	218
45	24	56	102	163	234
50	29	63	112	175	248
55	34	69	121	186	262
60	38	76	129	197	274
65	43	82	137	207	286
70	47	88	145	216	297
75	51	94	153	225	308
80	56	100	160	234	318
85	60	105	166	242	327
90	64	110	173	250	336
95	67	115	179	257	345
100	71	120	185	265	354
105	75	125	191	272	362
110	78	130	197	279	370
115	82	134	203	285	377
120	85	138	208	292	384

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	70	120	182	255
20	40	80	137	209	291
25	41	82	141	214	299
30	41	82	141	214	299
35	41	82	141	214	299
40	41	82	141	214	299
45	39	78	133	203	284
50	37	73	125	191	266
55	34	68	116	176	246
60	31	62	106	161	225
65	28	56	95	145	203
70	25	50	86	131	182
75	22	45	77	117	163
80	20	40	68	104	146
85	18	36	61	94	131
90	16	32	55	84	118

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105

Presse à cuisses inclinée Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Presse à cuisses inclinée vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Presse à cuisses inclinée (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à cuisses inclinée ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses inclinée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Presse à cuisses inclinée (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à cuisses inclinée ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses inclinée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	40	78	132	199	276
55	50	91	149	220	300
60	59	104	165	239	323
65	69	117	181	258	345
70	78	129	196	277	366
75	88	141	211	294	386
80	97	153	225	311	406
85	106	164	239	327	424
90	115	176	252	343	442
95	124	187	265	358	459
100	133	197	278	373	476
105	142	208	290	387	492
110	150	218	302	401	508
115	158	228	314	414	523
120	166	238	326	427	538
125	174	247	337	440	552
130	182	256	348	453	566
135	190	266	358	465	579
140	198	275	369	477	593

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	74	125	193	276	368
20	84	143	221	315	421
25	86	147	226	324	432
30	86	147	226	324	432
35	86	147	226	324	432
40	86	147	226	324	432
45	82	139	215	307	410
50	77	130	202	288	385
55	71	121	186	266	356
60	65	110	170	243	325
65	59	100	154	220	294
70	53	89	138	197	263
75	47	80	123	176	236
80	42	71	110	158	211
85	38	64	99	141	189
90	34	58	89	127	170

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	19	48	92	150	218
45	24	56	102	163	234
50	29	63	112	175	248
55	34	69	121	186	262
60	38	76	129	197	274
65	43	82	137	207	286
70	47	88	145	216	297
75	51	94	153	225	308
80	56	100	160	234	318
85	60	105	166	242	327
90	64	110	173	250	336
95	67	115	179	257	345
100	71	120	185	265	354
105	75	125	191	272	362
110	78	130	197	279	370
115	82	134	203	285	377
120	85	138	208	292	384

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	70	120	182	255
20	40	80	137	209	291
25	41	82	141	214	299
30	41	82	141	214	299
35	41	82	141	214	299
40	41	82	141	214	299
45	39	78	133	203	284
50	37	73	125	191	266
55	34	68	116	176	246
60	31	62	106	161	225
65	28	56	95	145	203
70	25	50	86	131	182
75	22	45	77	117	163
80	20	40	68	104	146
85	18	36	61	94	131
90	16	32	55	84	118

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105