Presse à cuisses inclinée Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Sled Leg Press

Les standards de force pour Presse à cuisses inclinée vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse à cuisses inclinée (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	96 kg
Novice	153 kg
Intermédiaire	227 kg
Avancé	316 kg
Élite	414 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	1.25x
Novice	2.00x
Intermédiaire	2.75x
Avancé	4.00x
Élite	5.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à cuisses inclinée ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Presse à cuisses inclinée ? La charge moyenne pour Presse à cuisses inclinée chez un pratiquant est de 227 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse à cuisses inclinée ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 96 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	51	89	141	204	275
55	61	102	157	223	298
60	71	115	173	242	319
65	81	127	188	260	339
70	90	139	202	277	359
75	100	151	216	293	377
80	109	162	230	309	395
85	118	173	243	324	412
90	127	184	255	338	429
95	135	194	268	353	444
100	144	205	280	366	460
105	152	214	291	379	475
110	160	224	302	392	489
115	168	234	313	405	503
120	176	243	324	417	516
125	184	252	334	429	529
130	191	261	344	440	542
135	199	269	354	451	554
140	206	278	364	462	567

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	82	130	193	269	353
20	93	149	221	307	403
25	96	153	227	316	414
30	96	153	227	316	414
35	96	153	227	316	414
40	96	153	227	316	414
45	91	145	215	299	392
50	85	135	201	279	367
55	78	125	185	258	338
60	71	114	169	235	309
65	65	103	153	213	280
70	58	93	138	192	252
75	52	83	124	172	226
80	47	75	111	154	202
85	42	67	99	138	181
90	38	60	89	124	162

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses inclinée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisses inclinée les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 18%

3x12 10%

4x10 9%

3x8 8%

4x12 5%

4x8 5%

5x10 4%

2x10 4%

3x15 3%

4x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	2573
2	3	12	10%	1435
3	4	10	9%	1309
4	3	8	8%	1197
5	4	12	5%	735
6	4	8	5%	658
7	5	10	4%	567
8	2	10	4%	524
9	3	15	3%	470
10	4	15	2%	353

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse à cuisses inclinée (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	52 kg
Novice	94 kg
Intermédiaire	151 kg
Avancé	222 kg
Élite	302 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.50x
Intermédiaire	2.25x
Avancé	3.25x
Élite	4.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à cuisses inclinée ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Presse à cuisses inclinée ? La charge moyenne pour Presse à cuisses inclinée chez une pratiquante est de 151 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse à cuisses inclinée ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 52 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	28	58	102	158	223
45	33	66	112	171	238
50	39	73	122	183	252
55	44	81	131	194	265
60	49	87	140	204	277
65	54	94	148	214	288
70	58	100	155	223	299
75	63	106	163	232	309
80	67	111	170	240	319
85	71	117	176	248	328
90	76	122	183	256	337
95	80	127	189	263	345
100	83	132	195	270	353
105	87	137	201	277	361
110	91	142	206	284	369
115	95	146	212	290	376
120	98	150	217	296	383

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	44	80	129	189	257
20	51	92	147	216	294
25	52	94	151	222	302
30	52	94	151	222	302
35	52	94	151	222	302
40	52	94	151	222	302
45	49	89	143	210	286
50	46	83	134	196	267
55	43	77	123	181	246
60	39	70	113	165	225
65	35	63	102	150	204
70	32	57	92	135	183
75	28	51	82	121	164
80	25	46	74	108	147
85	23	41	66	97	132
90	20	37	59	87	118

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses inclinée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisses inclinée les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%

4x10 13%

3x12 8%

4x12 7%

3x8 6%

3x15 5%

4x8 4%

5x10 4%

2x10 3%

4x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	51	89	141	204	275
55	61	102	157	223	298
60	71	115	173	242	319
65	81	127	188	260	339
70	90	139	202	277	359
75	100	151	216	293	377
80	109	162	230	309	395
85	118	173	243	324	412
90	127	184	255	338	429
95	135	194	268	353	444
100	144	205	280	366	460
105	152	214	291	379	475
110	160	224	302	392	489
115	168	234	313	405	503
120	176	243	324	417	516
125	184	252	334	429	529
130	191	261	344	440	542
135	199	269	354	451	554
140	206	278	364	462	567

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	82	130	193	269	353
20	93	149	221	307	403
25	96	153	227	316	414
30	96	153	227	316	414
35	96	153	227	316	414
40	96	153	227	316	414
45	91	145	215	299	392
50	85	135	201	279	367
55	78	125	185	258	338
60	71	114	169	235	309
65	65	103	153	213	280
70	58	93	138	192	252
75	52	83	124	172	226
80	47	75	111	154	202
85	42	67	99	138	181
90	38	60	89	124	162

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	28	58	102	158	223
45	33	66	112	171	238
50	39	73	122	183	252
55	44	81	131	194	265
60	49	87	140	204	277
65	54	94	148	214	288
70	58	100	155	223	299
75	63	106	163	232	309
80	67	111	170	240	319
85	71	117	176	248	328
90	76	122	183	256	337
95	80	127	189	263	345
100	83	132	195	270	353
105	87	137	201	277	361
110	91	142	206	284	369
115	95	146	212	290	376
120	98	150	217	296	383

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	44	80	129	189	257
20	51	92	147	216	294
25	52	94	151	222	302
30	52	94	151	222	302
35	52	94	151	222	302
40	52	94	151	222	302
45	49	89	143	210	286
50	46	83	134	196	267
55	43	77	123	181	246
60	39	70	113	165	225
65	35	63	102	150	204
70	32	57	92	135	183
75	28	51	82	121	164
80	25	46	74	108	147
85	23	41	66	97	132
90	20	37	59	87	118

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	51	89	141	204	275
55	61	102	157	223	298
60	71	115	173	242	319
65	81	127	188	260	339
70	90	139	202	277	359
75	100	151	216	293	377
80	109	162	230	309	395
85	118	173	243	324	412
90	127	184	255	338	429
95	135	194	268	353	444
100	144	205	280	366	460
105	152	214	291	379	475
110	160	224	302	392	489
115	168	234	313	405	503
120	176	243	324	417	516
125	184	252	334	429	529
130	191	261	344	440	542
135	199	269	354	451	554
140	206	278	364	462	567

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	82	130	193	269	353
20	93	149	221	307	403
25	96	153	227	316	414
30	96	153	227	316	414
35	96	153	227	316	414
40	96	153	227	316	414
45	91	145	215	299	392
50	85	135	201	279	367
55	78	125	185	258	338
60	71	114	169	235	309
65	65	103	153	213	280
70	58	93	138	192	252
75	52	83	124	172	226
80	47	75	111	154	202
85	42	67	99	138	181
90	38	60	89	124	162

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	28	58	102	158	223
45	33	66	112	171	238
50	39	73	122	183	252
55	44	81	131	194	265
60	49	87	140	204	277
65	54	94	148	214	288
70	58	100	155	223	299
75	63	106	163	232	309
80	67	111	170	240	319
85	71	117	176	248	328
90	76	122	183	256	337
95	80	127	189	263	345
100	83	132	195	270	353
105	87	137	201	277	361
110	91	142	206	284	369
115	95	146	212	290	376
120	98	150	217	296	383

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	44	80	129	189	257
20	51	92	147	216	294
25	52	94	151	222	302
30	52	94	151	222	302
35	52	94	151	222	302
40	52	94	151	222	302
45	49	89	143	210	286
50	46	83	134	196	267
55	43	77	123	181	246
60	39	70	113	165	225
65	35	63	102	150	204
70	32	57	92	135	183
75	28	51	82	121	164
80	25	46	74	108	147
85	23	41	66	97	132
90	20	37	59	87	118

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105

Presse à cuisses inclinée Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Presse à cuisses inclinée vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Presse à cuisses inclinée (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à cuisses inclinée ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses inclinée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse à cuisses inclinée (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à cuisses inclinée ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses inclinée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	51	89	141	204	275
55	61	102	157	223	298
60	71	115	173	242	319
65	81	127	188	260	339
70	90	139	202	277	359
75	100	151	216	293	377
80	109	162	230	309	395
85	118	173	243	324	412
90	127	184	255	338	429
95	135	194	268	353	444
100	144	205	280	366	460
105	152	214	291	379	475
110	160	224	302	392	489
115	168	234	313	405	503
120	176	243	324	417	516
125	184	252	334	429	529
130	191	261	344	440	542
135	199	269	354	451	554
140	206	278	364	462	567

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	82	130	193	269	353
20	93	149	221	307	403
25	96	153	227	316	414
30	96	153	227	316	414
35	96	153	227	316	414
40	96	153	227	316	414
45	91	145	215	299	392
50	85	135	201	279	367
55	78	125	185	258	338
60	71	114	169	235	309
65	65	103	153	213	280
70	58	93	138	192	252
75	52	83	124	172	226
80	47	75	111	154	202
85	42	67	99	138	181
90	38	60	89	124	162

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	28	58	102	158	223
45	33	66	112	171	238
50	39	73	122	183	252
55	44	81	131	194	265
60	49	87	140	204	277
65	54	94	148	214	288
70	58	100	155	223	299
75	63	106	163	232	309
80	67	111	170	240	319
85	71	117	176	248	328
90	76	122	183	256	337
95	80	127	189	263	345
100	83	132	195	270	353
105	87	137	201	277	361
110	91	142	206	284	369
115	95	146	212	290	376
120	98	150	217	296	383

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	44	80	129	189	257
20	51	92	147	216	294
25	52	94	151	222	302
30	52	94	151	222	302
35	52	94	151	222	302
40	52	94	151	222	302
45	49	89	143	210	286
50	46	83	134	196	267
55	43	77	123	181	246
60	39	70	113	165	225
65	35	63	102	150	204
70	32	57	92	135	183
75	28	51	82	121	164
80	25	46	74	108	147
85	23	41	66	97	132
90	20	37	59	87	118

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105