Presse à cuisses inclinée Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Sled Leg Press

Les standards de force Presse à cuisses inclinée vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse à cuisses inclinée (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	191 lb
Novice	323 lb
Intermédiaire	499 lb
Avancé	713 lb
Élite	953 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	1.00x
Novice	1.75x
Intermédiaire	2.75x
Avancé	4.00x
Élite	5.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à cuisses inclinée ? (lb)

Quel est le Presse à cuisses inclinée moyen ? Le poids moyen Presse à cuisses inclinée pour un haltérophile masculin est de 499 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à cuisses inclinée ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 191 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	88	172	289	437	607
120	107	198	323	479	656
130	126	224	356	519	703
140	145	249	388	557	747
150	165	274	419	594	790
160	184	299	449	630	831
170	202	322	478	664	870
180	221	346	506	697	908
190	239	368	534	729	945
200	257	391	560	761	980
210	275	413	586	791	1015
220	292	434	612	820	1048
230	310	455	637	849	1080
240	327	475	661	877	1112
250	343	495	684	904	1142
260	360	515	707	931	1172
270	376	534	730	956	1201
280	392	553	752	982	1229
290	407	572	774	1006	1257
300	423	590	795	1030	1284
310	438	608	816	1054	1310

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	162	275	425	607	812
20	186	315	486	695	929
25	191	323	499	713	953
30	191	323	499	713	953
35	191	323	499	713	953
40	191	323	499	713	953
45	181	306	473	677	904
50	170	288	444	635	849
55	157	266	411	587	785
60	143	243	375	536	717
65	129	219	339	484	647
70	116	197	304	435	581
75	104	176	272	389	520
80	93	157	243	348	465
85	83	141	218	312	416
90	75	127	197	281	375

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses inclinée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisses inclinée les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 18%

3x12 10%

4x10 9%

3x8 8%

4x12 5%

4x8 5%

5x10 4%

2x10 4%

3x15 3%

4x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	2573
2	3	12	10%	1435
3	4	10	9%	1309
4	3	8	8%	1197
5	4	12	5%	735
6	4	8	5%	658
7	5	10	4%	567
8	2	10	4%	524
9	3	15	3%	470
10	4	15	2%	353

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Presse à cuisses inclinée (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	91 lb
Novice	181 lb
Intermédiaire	310 lb
Avancé	472 lb
Élite	659 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	1.25x
Intermédiaire	2.00x
Avancé	3.25x
Élite	4.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à cuisses inclinée ? (lb)

Quel est le Presse à cuisses inclinée moyen ? Le poids moyen Presse à cuisses inclinée d'une haltérophile féminine est de 310 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à cuisses inclinée ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 91 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	44	109	206	335	487
100	54	124	227	361	518
110	64	138	246	385	546
120	73	151	264	407	573
130	82	165	281	429	599
140	91	177	298	449	623
150	100	189	313	468	645
160	109	201	329	487	667
170	117	213	343	504	687
180	125	224	357	521	707
190	133	234	370	538	726
200	141	245	384	553	744
210	149	255	396	568	762
220	156	265	408	583	779
230	164	274	420	597	795
240	171	283	432	611	811
250	178	292	443	624	826
260	185	301	454	637	841

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	77	154	264	402	561
20	88	177	302	460	643
25	91	181	310	472	659
30	91	181	310	472	659
35	91	181	310	472	659
40	91	181	310	472	659
45	86	172	294	448	625
50	81	162	276	421	587
55	75	149	255	389	543
60	68	136	233	355	496
65	62	123	210	321	448
70	55	111	189	288	402
75	49	99	169	257	359
80	44	88	151	230	321
85	40	79	135	206	288
90	36	71	122	186	260

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses inclinée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisses inclinée les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%

4x10 13%

3x12 8%

4x12 7%

3x8 6%

3x15 5%

4x8 4%

5x10 4%

2x10 3%

4x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	162	275	425	607	812
20	186	315	486	695	929
25	191	323	499	713	953
30	191	323	499	713	953
35	191	323	499	713	953
40	191	323	499	713	953
45	181	306	473	677	904
50	170	288	444	635	849
55	157	266	411	587	785
60	143	243	375	536	717
65	129	219	339	484	647
70	116	197	304	435	581
75	104	176	272	389	520
80	93	157	243	348	465
85	83	141	218	312	416
90	75	127	197	281	375

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	44	109	206	335	487
100	54	124	227	361	518
110	64	138	246	385	546
120	73	151	264	407	573
130	82	165	281	429	599
140	91	177	298	449	623
150	100	189	313	468	645
160	109	201	329	487	667
170	117	213	343	504	687
180	125	224	357	521	707
190	133	234	370	538	726
200	141	245	384	553	744
210	149	255	396	568	762
220	156	265	408	583	779
230	164	274	420	597	795
240	171	283	432	611	811
250	178	292	443	624	826
260	185	301	454	637	841

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	77	154	264	402	561
20	88	177	302	460	643
25	91	181	310	472	659
30	91	181	310	472	659
35	91	181	310	472	659
40	91	181	310	472	659
45	86	172	294	448	625
50	81	162	276	421	587
55	75	149	255	389	543
60	68	136	233	355	496
65	62	123	210	321	448
70	55	111	189	288	402
75	49	99	169	257	359
80	44	88	151	230	321
85	40	79	135	206	288
90	36	71	122	186	260

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	162	275	425	607	812
20	186	315	486	695	929
25	191	323	499	713	953
30	191	323	499	713	953
35	191	323	499	713	953
40	191	323	499	713	953
45	181	306	473	677	904
50	170	288	444	635	849
55	157	266	411	587	785
60	143	243	375	536	717
65	129	219	339	484	647
70	116	197	304	435	581
75	104	176	272	389	520
80	93	157	243	348	465
85	83	141	218	312	416
90	75	127	197	281	375

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	44	109	206	335	487
100	54	124	227	361	518
110	64	138	246	385	546
120	73	151	264	407	573
130	82	165	281	429	599
140	91	177	298	449	623
150	100	189	313	468	645
160	109	201	329	487	667
170	117	213	343	504	687
180	125	224	357	521	707
190	133	234	370	538	726
200	141	245	384	553	744
210	149	255	396	568	762
220	156	265	408	583	779
230	164	274	420	597	795
240	171	283	432	611	811
250	178	292	443	624	826
260	185	301	454	637	841

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	77	154	264	402	561
20	88	177	302	460	643
25	91	181	310	472	659
30	91	181	310	472	659
35	91	181	310	472	659
40	91	181	310	472	659
45	86	172	294	448	625
50	81	162	276	421	587
55	75	149	255	389	543
60	68	136	233	355	496
65	62	123	210	321	448
70	55	111	189	288	402
75	49	99	169	257	359
80	44	88	151	230	321
85	40	79	135	206	288
90	36	71	122	186	260

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105

Presse à cuisses inclinée Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Presse à cuisses inclinée vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Presse à cuisses inclinée (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à cuisses inclinée ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses inclinée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Presse à cuisses inclinée (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à cuisses inclinée ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses inclinée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	162	275	425	607	812
20	186	315	486	695	929
25	191	323	499	713	953
30	191	323	499	713	953
35	191	323	499	713	953
40	191	323	499	713	953
45	181	306	473	677	904
50	170	288	444	635	849
55	157	266	411	587	785
60	143	243	375	536	717
65	129	219	339	484	647
70	116	197	304	435	581
75	104	176	272	389	520
80	93	157	243	348	465
85	83	141	218	312	416
90	75	127	197	281	375

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	44	109	206	335	487
100	54	124	227	361	518
110	64	138	246	385	546
120	73	151	264	407	573
130	82	165	281	429	599
140	91	177	298	449	623
150	100	189	313	468	645
160	109	201	329	487	667
170	117	213	343	504	687
180	125	224	357	521	707
190	133	234	370	538	726
200	141	245	384	553	744
210	149	255	396	568	762
220	156	265	408	583	779
230	164	274	420	597	795
240	171	283	432	611	811
250	178	292	443	624	826
260	185	301	454	637	841

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	77	154	264	402	561
20	88	177	302	460	643
25	91	181	310	472	659
30	91	181	310	472	659
35	91	181	310	472	659
40	91	181	310	472	659
45	86	172	294	448	625
50	81	162	276	421	587
55	75	149	255	389	543
60	68	136	233	355	496
65	62	123	210	321	448
70	55	111	189	288	402
75	49	99	169	257	359
80	44	88	151	230	321
85	40	79	135	206	288
90	36	71	122	186	260

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105