Presse à cuisses inclinée Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Sled Leg Press

Les standards de force pour Presse à cuisses inclinée vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse à cuisses inclinée (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	211 lb
Novice	337 lb
Intermédiaire	500 lb
Avancé	696 lb
Élite	913 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	1.25x
Novice	2.00x
Intermédiaire	2.75x
Avancé	4.00x
Élite	5.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à cuisses inclinée ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Presse à cuisses inclinée ? La charge moyenne pour Presse à cuisses inclinée chez un pratiquant est de 500 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse à cuisses inclinée ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 211 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	112	196	309	448	605
120	132	222	342	488	651
130	152	248	373	525	694
140	171	272	404	561	735
150	190	297	433	596	774
160	209	320	462	629	812
170	228	343	489	661	849
180	246	366	516	692	884
190	264	388	542	722	917
200	282	409	567	751	950
210	299	430	591	779	982
220	316	450	615	806	1012
230	333	470	638	833	1042
240	349	489	661	858	1071
250	365	508	683	883	1099
260	381	527	704	908	1126
270	397	545	725	932	1152
280	412	563	746	955	1178
290	427	580	766	978	1204
300	442	597	786	1000	1228
310	456	614	805	1022	1252

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	180	287	426	593	778
20	205	328	487	678	889
25	211	337	500	696	913
30	211	337	500	696	913
35	211	337	500	696	913
40	211	337	500	696	913
45	200	319	474	659	864
50	187	298	443	616	808
55	172	275	409	569	746
60	157	251	373	519	681
65	142	227	338	470	616
70	128	205	304	423	555
75	115	184	273	379	497
80	103	164	244	340	445
85	92	147	219	304	399
90	83	132	196	273	358

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses inclinée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisses inclinée les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 18%

3x12 10%

4x10 9%

3x8 8%

4x12 5%

4x8 5%

5x10 4%

2x10 4%

3x15 3%

4x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	2573
2	3	12	10%	1435
3	4	10	9%	1309
4	3	8	8%	1197
5	4	12	5%	735
6	4	8	5%	658
7	5	10	4%	567
8	2	10	4%	524
9	3	15	3%	470
10	4	15	2%	353

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse à cuisses inclinée (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	115 lb
Novice	207 lb
Intermédiaire	333 lb
Avancé	489 lb
Élite	665 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.50x
Intermédiaire	2.25x
Avancé	3.25x
Élite	4.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à cuisses inclinée ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Presse à cuisses inclinée ? La charge moyenne pour Presse à cuisses inclinée chez une pratiquante est de 333 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse à cuisses inclinée ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 115 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	63	131	229	353	497
100	74	147	249	379	527
110	85	162	268	402	555
120	95	176	287	424	581
130	105	189	304	445	605
140	115	202	320	465	628
150	124	215	336	484	650
160	134	227	351	502	671
170	142	238	365	519	691
180	151	250	379	535	710
190	160	260	392	551	728
200	168	271	405	566	745
210	176	281	417	581	762
220	184	291	429	595	778
230	191	300	441	609	794
240	199	310	452	622	809
250	206	319	463	635	824
260	213	328	474	647	838

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	98	177	284	417	567
20	112	202	324	476	648
25	115	207	333	489	665
30	115	207	333	489	665
35	115	207	333	489	665
40	115	207	333	489	665
45	109	196	315	463	630
50	102	183	295	433	589
55	94	169	272	399	543
60	86	155	248	365	496
65	78	140	225	330	449
70	70	126	202	297	404
75	63	113	182	266	362
80	56	101	163	238	324
85	50	91	146	214	291
90	45	81	131	192	261

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses inclinée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisses inclinée les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%

4x10 13%

3x12 8%

4x12 7%

3x8 6%

3x15 5%

4x8 4%

5x10 4%

2x10 3%

4x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	180	287	426	593	778
20	205	328	487	678	889
25	211	337	500	696	913
30	211	337	500	696	913
35	211	337	500	696	913
40	211	337	500	696	913
45	200	319	474	659	864
50	187	298	443	616	808
55	172	275	409	569	746
60	157	251	373	519	681
65	142	227	338	470	616
70	128	205	304	423	555
75	115	184	273	379	497
80	103	164	244	340	445
85	92	147	219	304	399
90	83	132	196	273	358

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	63	131	229	353	497
100	74	147	249	379	527
110	85	162	268	402	555
120	95	176	287	424	581
130	105	189	304	445	605
140	115	202	320	465	628
150	124	215	336	484	650
160	134	227	351	502	671
170	142	238	365	519	691
180	151	250	379	535	710
190	160	260	392	551	728
200	168	271	405	566	745
210	176	281	417	581	762
220	184	291	429	595	778
230	191	300	441	609	794
240	199	310	452	622	809
250	206	319	463	635	824
260	213	328	474	647	838

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	98	177	284	417	567
20	112	202	324	476	648
25	115	207	333	489	665
30	115	207	333	489	665
35	115	207	333	489	665
40	115	207	333	489	665
45	109	196	315	463	630
50	102	183	295	433	589
55	94	169	272	399	543
60	86	155	248	365	496
65	78	140	225	330	449
70	70	126	202	297	404
75	63	113	182	266	362
80	56	101	163	238	324
85	50	91	146	214	291
90	45	81	131	192	261

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	180	287	426	593	778
20	205	328	487	678	889
25	211	337	500	696	913
30	211	337	500	696	913
35	211	337	500	696	913
40	211	337	500	696	913
45	200	319	474	659	864
50	187	298	443	616	808
55	172	275	409	569	746
60	157	251	373	519	681
65	142	227	338	470	616
70	128	205	304	423	555
75	115	184	273	379	497
80	103	164	244	340	445
85	92	147	219	304	399
90	83	132	196	273	358

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	63	131	229	353	497
100	74	147	249	379	527
110	85	162	268	402	555
120	95	176	287	424	581
130	105	189	304	445	605
140	115	202	320	465	628
150	124	215	336	484	650
160	134	227	351	502	671
170	142	238	365	519	691
180	151	250	379	535	710
190	160	260	392	551	728
200	168	271	405	566	745
210	176	281	417	581	762
220	184	291	429	595	778
230	191	300	441	609	794
240	199	310	452	622	809
250	206	319	463	635	824
260	213	328	474	647	838

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	98	177	284	417	567
20	112	202	324	476	648
25	115	207	333	489	665
30	115	207	333	489	665
35	115	207	333	489	665
40	115	207	333	489	665
45	109	196	315	463	630
50	102	183	295	433	589
55	94	169	272	399	543
60	86	155	248	365	496
65	78	140	225	330	449
70	70	126	202	297	404
75	63	113	182	266	362
80	56	101	163	238	324
85	50	91	146	214	291
90	45	81	131	192	261

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105

Presse à cuisses inclinée Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Presse à cuisses inclinée vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Presse à cuisses inclinée (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à cuisses inclinée ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses inclinée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse à cuisses inclinée (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à cuisses inclinée ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses inclinée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	180	287	426	593	778
20	205	328	487	678	889
25	211	337	500	696	913
30	211	337	500	696	913
35	211	337	500	696	913
40	211	337	500	696	913
45	200	319	474	659	864
50	187	298	443	616	808
55	172	275	409	569	746
60	157	251	373	519	681
65	142	227	338	470	616
70	128	205	304	423	555
75	115	184	273	379	497
80	103	164	244	340	445
85	92	147	219	304	399
90	83	132	196	273	358

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	63	131	229	353	497
100	74	147	249	379	527
110	85	162	268	402	555
120	95	176	287	424	581
130	105	189	304	445	605
140	115	202	320	465	628
150	124	215	336	484	650
160	134	227	351	502	671
170	142	238	365	519	691
180	151	250	379	535	710
190	160	260	392	551	728
200	168	271	405	566	745
210	176	281	417	581	762
220	184	291	429	595	778
230	191	300	441	609	794
240	199	310	452	622	809
250	206	319	463	635	824
260	213	328	474	647	838

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	98	177	284	417	567
20	112	202	324	476	648
25	115	207	333	489	665
30	115	207	333	489	665
35	115	207	333	489	665
40	115	207	333	489	665
45	109	196	315	463	630
50	102	183	295	433	589
55	94	169	272	399	543
60	86	155	248	365	496
65	78	140	225	330	449
70	70	126	202	297	404
75	63	113	182	266	362
80	56	101	163	238	324
85	50	91	146	214	291
90	45	81	131	192	261

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105