Presse à épaules à la machine Standards (lb)

La moyenne pour Presse à épaules à la machine est de 162 lb pour les hommes et de 69 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Machine Shoulder Press

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Presse à épaules à la machine reposent sur 488 940 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse à épaules à la machine (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	54 lb
Novice	100 lb
Intermédiaire	162 lb
Avancé	239 lb
Élite	326 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à épaules à la machine ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Presse à épaules à la machine ? La charge moyenne pour Presse à épaules à la machine chez un pratiquant est de 162 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse à épaules à la machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 54 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	25	54	98	154	219
120	31	63	109	168	236
130	37	72	121	182	253
140	43	80	131	195	268
150	49	88	142	208	283
160	55	96	152	221	298
170	61	104	162	233	311
180	67	112	172	244	325
190	73	120	181	255	338
200	79	127	190	266	350
210	85	135	199	277	362
220	90	142	208	287	374
230	96	149	216	297	385
240	101	156	225	306	396
250	107	162	233	316	407
260	112	169	241	325	417
270	118	175	248	334	427
280	123	182	256	343	437
290	128	188	263	351	447
300	133	194	271	360	456
310	138	200	278	368	466

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	46	85	138	203	278
20	53	97	158	233	318
25	54	100	162	239	326
30	54	100	162	239	326
35	54	100	162	239	326
40	54	100	162	239	326
45	52	94	153	226	309
50	48	88	143	211	289
55	45	82	132	195	266
60	41	74	121	178	243
65	37	67	109	161	220
70	33	61	98	145	198
75	30	54	88	130	178
80	27	49	79	116	159
85	24	44	71	104	143
90	21	39	63	94	128

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 28%

3x8 9%

3x12 9%

4x10 8%

2x10 5%

4x12 4%

4x8 3%

3x6 3%

5x10 3%

5x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	28%	1288
2	3	8	9%	420
3	3	12	9%	400
4	4	10	8%	361
5	2	10	5%	225
6	4	12	4%	186
7	4	8	3%	161
8	3	6	3%	160
9	5	10	3%	135
10	5	5	3%	126

Femme

Standards féminins pour Presse à épaules à la machine (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	18 lb
Novice	39 lb
Intermédiaire	69 lb
Avancé	109 lb
Élite	155 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.50x
Avancé	0.75x
Élite	1.05x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à épaules à la machine ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Presse à épaules à la machine ? La charge moyenne pour Presse à épaules à la machine chez une pratiquante est de 69 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse à épaules à la machine ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 18 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	26	51	85	125
100	12	29	55	90	131
110	13	31	58	94	136
120	15	34	62	98	141
130	16	36	65	102	146
140	18	38	68	106	150
150	19	40	70	109	154
160	21	42	73	112	158
170	22	44	76	116	162
180	23	46	78	119	165
190	24	48	80	121	169
200	26	49	83	124	172
210	27	51	85	127	175
220	28	53	87	129	178
230	29	54	89	132	181
240	30	56	91	134	184
250	32	57	93	137	186
260	33	59	95	139	189

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	33	59	93	132
20	17	38	67	106	151
25	18	39	69	109	155
30	18	39	69	109	155
35	18	39	69	109	155
40	18	39	69	109	155
45	17	37	66	103	146
50	16	34	61	96	137
55	14	32	57	89	126
60	13	29	52	81	115
65	12	26	47	73	104
70	11	23	42	66	94
75	10	21	38	59	84
80	9	19	34	53	75
85	8	17	30	48	68
90	7	15	27	43	61

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%

3x15 14%

3x12 12%

3x8 9%

4x10 5%

4x12 5%

2x10 4%

4x8 3%

3x11 3%

2x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Presse à épaules à la machine

Strength Level a analysé 117 539 résultats retenus parmi 488 940 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Presse à épaules à la machine. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	488 940
Résultats retenus	117 539
Résultats hommes	105 396
Résultats femmes	12 143
Début des données	27 janvier 2019
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	25	54	98	154	219
120	31	63	109	168	236
130	37	72	121	182	253
140	43	80	131	195	268
150	49	88	142	208	283
160	55	96	152	221	298
170	61	104	162	233	311
180	67	112	172	244	325
190	73	120	181	255	338
200	79	127	190	266	350
210	85	135	199	277	362
220	90	142	208	287	374
230	96	149	216	297	385
240	101	156	225	306	396
250	107	162	233	316	407
260	112	169	241	325	417
270	118	175	248	334	427
280	123	182	256	343	437
290	128	188	263	351	447
300	133	194	271	360	456
310	138	200	278	368	466

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	46	85	138	203	278
20	53	97	158	233	318
25	54	100	162	239	326
30	54	100	162	239	326
35	54	100	162	239	326
40	54	100	162	239	326
45	52	94	153	226	309
50	48	88	143	211	289
55	45	82	132	195	266
60	41	74	121	178	243
65	37	67	109	161	220
70	33	61	98	145	198
75	30	54	88	130	178
80	27	49	79	116	159
85	24	44	71	104	143
90	21	39	63	94	128

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	26	51	85	125
100	12	29	55	90	131
110	13	31	58	94	136
120	15	34	62	98	141
130	16	36	65	102	146
140	18	38	68	106	150
150	19	40	70	109	154
160	21	42	73	112	158
170	22	44	76	116	162
180	23	46	78	119	165
190	24	48	80	121	169
200	26	49	83	124	172
210	27	51	85	127	175
220	28	53	87	129	178
230	29	54	89	132	181
240	30	56	91	134	184
250	32	57	93	137	186
260	33	59	95	139	189

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	33	59	93	132
20	17	38	67	106	151
25	18	39	69	109	155
30	18	39	69	109	155
35	18	39	69	109	155
40	18	39	69	109	155
45	17	37	66	103	146
50	16	34	61	96	137
55	14	32	57	89	126
60	13	29	52	81	115
65	12	26	47	73	104
70	11	23	42	66	94
75	10	21	38	59	84
80	9	19	34	53	75
85	8	17	30	48	68
90	7	15	27	43	61

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	25	54	98	154	219
120	31	63	109	168	236
130	37	72	121	182	253
140	43	80	131	195	268
150	49	88	142	208	283
160	55	96	152	221	298
170	61	104	162	233	311
180	67	112	172	244	325
190	73	120	181	255	338
200	79	127	190	266	350
210	85	135	199	277	362
220	90	142	208	287	374
230	96	149	216	297	385
240	101	156	225	306	396
250	107	162	233	316	407
260	112	169	241	325	417
270	118	175	248	334	427
280	123	182	256	343	437
290	128	188	263	351	447
300	133	194	271	360	456
310	138	200	278	368	466

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	46	85	138	203	278
20	53	97	158	233	318
25	54	100	162	239	326
30	54	100	162	239	326
35	54	100	162	239	326
40	54	100	162	239	326
45	52	94	153	226	309
50	48	88	143	211	289
55	45	82	132	195	266
60	41	74	121	178	243
65	37	67	109	161	220
70	33	61	98	145	198
75	30	54	88	130	178
80	27	49	79	116	159
85	24	44	71	104	143
90	21	39	63	94	128

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	26	51	85	125
100	12	29	55	90	131
110	13	31	58	94	136
120	15	34	62	98	141
130	16	36	65	102	146
140	18	38	68	106	150
150	19	40	70	109	154
160	21	42	73	112	158
170	22	44	76	116	162
180	23	46	78	119	165
190	24	48	80	121	169
200	26	49	83	124	172
210	27	51	85	127	175
220	28	53	87	129	178
230	29	54	89	132	181
240	30	56	91	134	184
250	32	57	93	137	186
260	33	59	95	139	189

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	33	59	93	132
20	17	38	67	106	151
25	18	39	69	109	155
30	18	39	69	109	155
35	18	39	69	109	155
40	18	39	69	109	155
45	17	37	66	103	146
50	16	34	61	96	137
55	14	32	57	89	126
60	13	29	52	81	115
65	12	26	47	73	104
70	11	23	42	66	94
75	10	21	38	59	84
80	9	19	34	53	75
85	8	17	30	48	68
90	7	15	27	43	61

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26

Presse à épaules à la machine Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Presse à épaules à la machine (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à épaules à la machine ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules à la machine dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Presse à épaules à la machine (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à épaules à la machine ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules à la machine dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Presse à épaules à la machine

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	25	54	98	154	219
120	31	63	109	168	236
130	37	72	121	182	253
140	43	80	131	195	268
150	49	88	142	208	283
160	55	96	152	221	298
170	61	104	162	233	311
180	67	112	172	244	325
190	73	120	181	255	338
200	79	127	190	266	350
210	85	135	199	277	362
220	90	142	208	287	374
230	96	149	216	297	385
240	101	156	225	306	396
250	107	162	233	316	407
260	112	169	241	325	417
270	118	175	248	334	427
280	123	182	256	343	437
290	128	188	263	351	447
300	133	194	271	360	456
310	138	200	278	368	466

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	46	85	138	203	278
20	53	97	158	233	318
25	54	100	162	239	326
30	54	100	162	239	326
35	54	100	162	239	326
40	54	100	162	239	326
45	52	94	153	226	309
50	48	88	143	211	289
55	45	82	132	195	266
60	41	74	121	178	243
65	37	67	109	161	220
70	33	61	98	145	198
75	30	54	88	130	178
80	27	49	79	116	159
85	24	44	71	104	143
90	21	39	63	94	128

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	26	51	85	125
100	12	29	55	90	131
110	13	31	58	94	136
120	15	34	62	98	141
130	16	36	65	102	146
140	18	38	68	106	150
150	19	40	70	109	154
160	21	42	73	112	158
170	22	44	76	116	162
180	23	46	78	119	165
190	24	48	80	121	169
200	26	49	83	124	172
210	27	51	85	127	175
220	28	53	87	129	178
230	29	54	89	132	181
240	30	56	91	134	184
250	32	57	93	137	186
260	33	59	95	139	189

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	33	59	93	132
20	17	38	67	106	151
25	18	39	69	109	155
30	18	39	69	109	155
35	18	39	69	109	155
40	18	39	69	109	155
45	17	37	66	103	146
50	16	34	61	96	137
55	14	32	57	89	126
60	13	29	52	81	115
65	12	26	47	73	104
70	11	23	42	66	94
75	10	21	38	59	84
80	9	19	34	53	75
85	8	17	30	48	68
90	7	15	27	43	61

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26