Presse à épaules à la machine

Presse à épaules à la machine Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Machine Shoulder Press

Les standards de force Presse à épaules à la machine vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Presse à épaules à la machine

Standards masculins pour Presse à épaules à la machine (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 54 lb
Novice 102 lb
Intermédiaire 170 lb
Avancé 254 lb
Élite 350 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.25x
Novice 0.50x
Intermédiaire 1.00x
Avancé 1.50x
Élite 2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules à la machine ? (lb)

Quel est le Presse à épaules à la machine moyen ? Le poids moyen Presse à épaules à la machine pour un haltérophile masculin est de 170 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules à la machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 54 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 21 51 96 156 225
120 27 60 109 171 244
130 33 69 121 186 261
140 40 78 132 200 278
150 46 87 143 214 294
160 52 95 154 227 310
170 58 104 165 240 325
180 65 112 175 252 339
190 71 120 185 264 353
200 77 128 195 276 367
210 83 136 204 287 380
220 89 143 214 298 392
230 95 151 223 309 405
240 101 158 232 320 417
250 106 165 240 330 428
260 112 172 249 340 440
270 118 179 257 349 451
280 123 186 265 359 461
290 129 193 273 368 472
300 134 199 281 377 482
310 139 206 289 386 492
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 46 87 144 216 298
20 53 100 165 247 341
25 54 102 170 254 350
30 54 102 170 254 350
35 54 102 170 254 350
40 54 102 170 254 350
45 51 97 161 241 332
50 48 91 151 226 311
55 44 84 140 209 288
60 41 77 128 191 263
65 37 70 115 172 238
70 33 62 103 155 213
75 29 56 92 138 191
80 26 50 83 124 170
85 24 45 74 111 153
90 21 40 67 100 138

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 28%
3x8 9%
3x12 9%
4x10 8%
2x10 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Presse à épaules à la machine (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 17 lb
Novice 40 lb
Intermédiaire 76 lb
Avancé 122 lb
Élite 177 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.10x
Novice 0.25x
Intermédiaire 0.50x
Avancé 0.85x
Élite 1.20x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules à la machine ? (lb)

Quel est le Presse à épaules à la machine moyen ? Le poids moyen Presse à épaules à la machine d'une haltérophile féminine est de 76 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules à la machine ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 17 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 8 25 53 92 139
100 10 28 58 98 146
110 11 31 62 103 153
120 13 34 66 108 159
130 15 37 70 113 164
140 17 39 73 117 170
150 18 42 76 122 175
160 20 44 80 126 180
170 21 46 83 130 184
180 23 48 86 133 189
190 24 51 88 137 193
200 26 53 91 140 197
210 27 55 94 143 201
220 28 57 96 147 204
230 30 58 99 150 208
240 31 60 101 152 211
250 32 62 103 155 215
260 34 64 106 158 218
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 14 34 65 104 151
20 16 39 74 119 173
25 17 40 76 122 177
30 17 40 76 122 177
35 17 40 76 122 177
40 17 40 76 122 177
45 16 38 72 116 168
50 15 36 67 109 158
55 14 33 62 101 146
60 13 30 57 92 133
65 11 27 51 83 120
70 10 25 46 75 108
75 9 22 41 67 97
80 8 20 37 60 86
85 7 18 33 53 77
90 7 16 30 48 70

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%
3x15 14%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.