Presse à épaules à la machine

Presse à épaules à la machine Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Machine Shoulder Press

Les standards de force Presse à épaules à la machine vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

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Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Standards masculins pour Presse à épaules à la machine (kg)

Strength Level	Poids
Débutant	24 kg
Novice	46 kg
Intermédiaire	77 kg
Avancé	115 kg
Élite	159 kg

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules à la machine ? (kg)

Quel est le Presse à épaules à la machine moyen ? Le poids moyen Presse à épaules à la machine pour un haltérophile masculin est de 77 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules à la machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 24 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	10	23	44	71	102
55	13	28	50	78	112
60	16	32	56	86	120
65	19	37	62	93	129
70	22	41	67	100	137
75	25	45	73	106	144
80	28	49	78	112	152
85	31	53	83	119	159
90	34	57	88	124	165
95	37	61	92	130	172
100	40	65	97	136	178
105	43	69	102	141	184
110	46	72	106	146	190
115	49	76	110	151	196
120	52	80	115	156	202
125	55	83	119	161	207
130	58	86	123	166	212
135	60	90	127	170	218
140	63	93	131	175	223

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	40	66	98	135
20	24	45	75	112	155
25	24	46	77	115	159
30	24	46	77	115	159
35	24	46	77	115	159
40	24	46	77	115	159
45	23	44	73	109	151
50	22	41	69	102	141
55	20	38	63	95	131
60	18	35	58	87	119
65	17	32	52	78	108
70	15	28	47	70	97
75	13	25	42	63	86
80	12	23	37	56	77
85	11	20	34	50	69
90	10	18	30	45	62

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 28%

3x8 9%

3x12 9%

4x10 8%

2x10 5%

4x12 4%

4x8 3%

3x6 3%

5x10 3%

5x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	28%	1288
2	3	8	9%	420
3	3	12	9%	400
4	4	10	8%	361
5	2	10	5%	225
6	4	12	4%	186
7	4	8	3%	161
8	3	6	3%	160
9	5	10	3%	135
10	5	5	3%	126

Calculez votre niveau de force

Standards féminine pour Presse à épaules à la machine (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Strength Level	Poids
Débutant	8 kg
Novice	18 kg
Intermédiaire	34 kg
Avancé	56 kg
Élite	80 kg

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.50x
Avancé	0.85x
Élite	1.20x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules à la machine ? (kg)

Quel est le Presse à épaules à la machine moyen ? Le poids moyen Presse à épaules à la machine d'une haltérophile féminine est de 34 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules à la machine ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 8 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	11	24	41	62
45	4	13	26	44	66
50	5	14	28	47	69
55	6	16	30	49	72
60	7	17	32	52	75
65	8	18	34	54	78
70	9	19	35	56	80
75	9	20	37	58	83
80	10	22	38	60	85
85	11	23	40	62	87
90	12	24	41	63	89
95	12	25	42	65	91
100	13	26	44	67	93
105	14	27	45	68	95
110	14	28	46	69	96
115	15	28	47	71	98
120	16	29	48	72	99

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	16	29	47	68
20	7	18	34	54	78
25	8	18	34	56	80
30	8	18	34	56	80
35	8	18	34	56	80
40	8	18	34	56	80
45	7	17	33	53	76
50	7	16	31	49	72
55	6	15	28	46	66
60	6	14	26	42	60
65	5	12	23	38	55
70	5	11	21	34	49
75	4	10	19	30	44
80	4	9	17	27	39
85	3	8	15	24	35
90	3	7	14	22	32

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%

3x15 14%

3x12 12%

3x8 9%

4x10 5%

4x12 5%

2x10 4%

4x8 3%

3x11 3%

2x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26

Calculez votre niveau de force

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

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Veuillez envoyer vos demandes, suggestions et rapports de bogues à l'adresse suivante :
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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	10	23	44	71	102
55	13	28	50	78	112
60	16	32	56	86	120
65	19	37	62	93	129
70	22	41	67	100	137
75	25	45	73	106	144
80	28	49	78	112	152
85	31	53	83	119	159
90	34	57	88	124	165
95	37	61	92	130	172
100	40	65	97	136	178
105	43	69	102	141	184
110	46	72	106	146	190
115	49	76	110	151	196
120	52	80	115	156	202
125	55	83	119	161	207
130	58	86	123	166	212
135	60	90	127	170	218
140	63	93	131	175	223

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	40	66	98	135
20	24	45	75	112	155
25	24	46	77	115	159
30	24	46	77	115	159
35	24	46	77	115	159
40	24	46	77	115	159
45	23	44	73	109	151
50	22	41	69	102	141
55	20	38	63	95	131
60	18	35	58	87	119
65	17	32	52	78	108
70	15	28	47	70	97
75	13	25	42	63	86
80	12	23	37	56	77
85	11	20	34	50	69
90	10	18	30	45	62

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	11	24	41	62
45	4	13	26	44	66
50	5	14	28	47	69
55	6	16	30	49	72
60	7	17	32	52	75
65	8	18	34	54	78
70	9	19	35	56	80
75	9	20	37	58	83
80	10	22	38	60	85
85	11	23	40	62	87
90	12	24	41	63	89
95	12	25	42	65	91
100	13	26	44	67	93
105	14	27	45	68	95
110	14	28	46	69	96
115	15	28	47	71	98
120	16	29	48	72	99

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	16	29	47	68
20	7	18	34	54	78
25	8	18	34	56	80
30	8	18	34	56	80
35	8	18	34	56	80
40	8	18	34	56	80
45	7	17	33	53	76
50	7	16	31	49	72
55	6	15	28	46	66
60	6	14	26	42	60
65	5	12	23	38	55
70	5	11	21	34	49
75	4	10	19	30	44
80	4	9	17	27	39
85	3	8	15	24	35
90	3	7	14	22	32

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	10	23	44	71	102
55	13	28	50	78	112
60	16	32	56	86	120
65	19	37	62	93	129
70	22	41	67	100	137
75	25	45	73	106	144
80	28	49	78	112	152
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100	40	65	97	136	178
105	43	69	102	141	184
110	46	72	106	146	190
115	49	76	110	151	196
120	52	80	115	156	202
125	55	83	119	161	207
130	58	86	123	166	212
135	60	90	127	170	218
140	63	93	131	175	223

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	40	66	98	135
20	24	45	75	112	155
25	24	46	77	115	159
30	24	46	77	115	159
35	24	46	77	115	159
40	24	46	77	115	159
45	23	44	73	109	151
50	22	41	69	102	141
55	20	38	63	95	131
60	18	35	58	87	119
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90	10	18	30	45	62

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	11	24	41	62
45	4	13	26	44	66
50	5	14	28	47	69
55	6	16	30	49	72
60	7	17	32	52	75
65	8	18	34	54	78
70	9	19	35	56	80
75	9	20	37	58	83
80	10	22	38	60	85
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100	13	26	44	67	93
105	14	27	45	68	95
110	14	28	46	69	96
115	15	28	47	71	98
120	16	29	48	72	99

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	16	29	47	68
20	7	18	34	54	78
25	8	18	34	56	80
30	8	18	34	56	80
35	8	18	34	56	80
40	8	18	34	56	80
45	7	17	33	53	76
50	7	16	31	49	72
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85	3	8	15	24	35
90	3	7	14	22	32

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26

Presse à épaules à la machine Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Presse à épaules à la machine vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Standards masculins pour Presse à épaules à la machine (kg)

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Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules à la machine ? (kg)

Par poids et âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules à la machine dois-je faire ?

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Par poids et âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules à la machine dois-je faire ?

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50	10	23	44	71	102
55	13	28	50	78	112
60	16	32	56	86	120
65	19	37	62	93	129
70	22	41	67	100	137
75	25	45	73	106	144
80	28	49	78	112	152
85	31	53	83	119	159
90	34	57	88	124	165
95	37	61	92	130	172
100	40	65	97	136	178
105	43	69	102	141	184
110	46	72	106	146	190
115	49	76	110	151	196
120	52	80	115	156	202
125	55	83	119	161	207
130	58	86	123	166	212
135	60	90	127	170	218
140	63	93	131	175	223

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	40	66	98	135
20	24	45	75	112	155
25	24	46	77	115	159
30	24	46	77	115	159
35	24	46	77	115	159
40	24	46	77	115	159
45	23	44	73	109	151
50	22	41	69	102	141
55	20	38	63	95	131
60	18	35	58	87	119
65	17	32	52	78	108
70	15	28	47	70	97
75	13	25	42	63	86
80	12	23	37	56	77
85	11	20	34	50	69
90	10	18	30	45	62

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	11	24	41	62
45	4	13	26	44	66
50	5	14	28	47	69
55	6	16	30	49	72
60	7	17	32	52	75
65	8	18	34	54	78
70	9	19	35	56	80
75	9	20	37	58	83
80	10	22	38	60	85
85	11	23	40	62	87
90	12	24	41	63	89
95	12	25	42	65	91
100	13	26	44	67	93
105	14	27	45	68	95
110	14	28	46	69	96
115	15	28	47	71	98
120	16	29	48	72	99

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	16	29	47	68
20	7	18	34	54	78
25	8	18	34	56	80
30	8	18	34	56	80
35	8	18	34	56	80
40	8	18	34	56	80
45	7	17	33	53	76
50	7	16	31	49	72
55	6	15	28	46	66
60	6	14	26	42	60
65	5	12	23	38	55
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75	4	10	19	30	44
80	4	9	17	27	39
85	3	8	15	24	35
90	3	7	14	22	32

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26