Presse à épaules à la machine

Presse à épaules à la machine Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Machine Shoulder Press

Les standards de force Presse à épaules à la machine vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Presse à épaules à la machine

Standards masculins pour Presse à épaules à la machine (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 24 kg
Novice 46 kg
Intermédiaire 77 kg
Avancé 115 kg
Élite 159 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.25x
Novice 0.50x
Intermédiaire 1.00x
Avancé 1.50x
Élite 2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules à la machine ? (kg)

Quel est le Presse à épaules à la machine moyen ? Le poids moyen Presse à épaules à la machine pour un haltérophile masculin est de 77 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules à la machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 24 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 10 23 44 71 102
55 13 28 50 78 112
60 16 32 56 86 120
65 19 37 62 93 129
70 22 41 67 100 137
75 25 45 73 106 144
80 28 49 78 112 152
85 31 53 83 119 159
90 34 57 88 124 165
95 37 61 92 130 172
100 40 65 97 136 178
105 43 69 102 141 184
110 46 72 106 146 190
115 49 76 110 151 196
120 52 80 115 156 202
125 55 83 119 161 207
130 58 86 123 166 212
135 60 90 127 170 218
140 63 93 131 175 223
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 21 40 66 98 135
20 24 45 75 112 155
25 24 46 77 115 159
30 24 46 77 115 159
35 24 46 77 115 159
40 24 46 77 115 159
45 23 44 73 109 151
50 22 41 69 102 141
55 20 38 63 95 131
60 18 35 58 87 119
65 17 32 52 78 108
70 15 28 47 70 97
75 13 25 42 63 86
80 12 23 37 56 77
85 11 20 34 50 69
90 10 18 30 45 62

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 28%
3x8 9%
3x12 9%
4x10 8%
2x10 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Presse à épaules à la machine (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 8 kg
Novice 18 kg
Intermédiaire 34 kg
Avancé 56 kg
Élite 80 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.10x
Novice 0.25x
Intermédiaire 0.50x
Avancé 0.85x
Élite 1.20x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules à la machine ? (kg)

Quel est le Presse à épaules à la machine moyen ? Le poids moyen Presse à épaules à la machine d'une haltérophile féminine est de 34 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules à la machine ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 8 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 3 11 24 41 62
45 4 13 26 44 66
50 5 14 28 47 69
55 6 16 30 49 72
60 7 17 32 52 75
65 8 18 34 54 78
70 9 19 35 56 80
75 9 20 37 58 83
80 10 22 38 60 85
85 11 23 40 62 87
90 12 24 41 63 89
95 12 25 42 65 91
100 13 26 44 67 93
105 14 27 45 68 95
110 14 28 46 69 96
115 15 28 47 71 98
120 16 29 48 72 99
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 6 16 29 47 68
20 7 18 34 54 78
25 8 18 34 56 80
30 8 18 34 56 80
35 8 18 34 56 80
40 8 18 34 56 80
45 7 17 33 53 76
50 7 16 31 49 72
55 6 15 28 46 66
60 6 14 26 42 60
65 5 12 23 38 55
70 5 11 21 34 49
75 4 10 19 30 44
80 4 9 17 27 39
85 3 8 15 24 35
90 3 7 14 22 32

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%
3x15 14%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.