Presse Arnold Standards (kg)

La moyenne pour Presse Arnold est de 24 kg pour les hommes et de 12 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Arnold Press

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Presse Arnold reposent sur 224 991 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse Arnold (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	9 kg
Novice	16 kg
Intermédiaire	24 kg
Avancé	34 kg
Élite	45 kg

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.30x
Avancé	0.45x
Élite	0.55x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Arnold ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Presse Arnold ? La charge moyenne pour Presse Arnold chez un pratiquant est de 24 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse Arnold ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 9 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	10	16	24	33
55	6	11	17	26	35
60	7	12	19	27	37
65	8	13	20	29	39
70	9	14	22	31	41
75	9	15	23	32	42
80	10	16	24	34	44
85	11	17	25	35	46
90	12	18	27	36	47
95	13	19	28	38	49
100	13	20	29	39	50
105	14	21	30	40	52
110	15	22	31	41	53
115	15	23	32	42	54
120	16	23	33	44	55
125	17	24	34	45	57
130	17	25	35	46	58
135	18	26	35	47	59
140	19	26	36	48	60

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	13	20	29	38
20	9	15	23	33	43
25	9	16	24	34	45
30	9	16	24	34	45
35	9	16	24	34	45
40	9	16	24	34	45
45	9	15	22	32	42
50	8	14	21	30	40
55	8	13	19	27	36
60	7	12	18	25	33
65	6	10	16	23	30
70	6	9	14	20	27
75	5	8	13	18	24
80	5	8	12	16	22
85	4	7	10	15	20
90	4	6	9	13	18

Combien de séries et de répétitions de Presse Arnold dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse Arnold les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x1021%

3x812%

3x1211%

4x109%

4x86%

2x104%

4x124%

2x123%

3x63%

3x152%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	737
2	3	8	12%	446
3	3	12	11%	397
4	4	10	9%	308
5	4	8	6%	206
6	2	10	4%	129
7	4	12	4%	128
8	2	12	3%	115
9	3	6	3%	106
10	3	15	2%	79

Femme

Standards féminins pour Presse Arnold (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	6 kg
Novice	9 kg
Intermédiaire	12 kg
Avancé	17 kg
Élite	22 kg

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.20x
Avancé	0.25x
Élite	0.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Arnold ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Presse Arnold ? La charge moyenne pour Presse Arnold chez une pratiquante est de 12 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse Arnold ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	6	10	14	18
45	4	7	10	14	19
50	5	8	11	15	20
55	5	8	12	16	20
60	6	8	12	16	21
65	6	9	13	17	22
70	6	9	13	17	22
75	6	10	13	18	23
80	7	10	14	18	23
85	7	10	14	19	24
90	7	11	15	19	24
95	8	11	15	20	25
100	8	11	15	20	25
105	8	11	16	20	26
110	8	12	16	21	26
115	9	12	16	21	26
120	9	12	17	22	27

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	7	11	14	19
20	5	8	12	16	21
25	6	9	12	17	22
30	6	9	12	17	22
35	6	9	12	17	22
40	6	9	12	17	22
45	5	8	12	16	21
50	5	8	11	15	19
55	5	7	10	14	18
60	4	6	9	13	16
65	4	6	8	11	15
70	3	5	8	10	13
75	3	5	7	9	12
80	3	4	6	8	11
85	2	4	5	7	10
90	2	3	5	7	9

Combien de séries et de répétitions de Presse Arnold dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse Arnold les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x1023%

3x814%

3x1211%

4x109%

4x87%

4x126%

2x104%

3x153%

3x63%

2x122%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	200
2	3	8	14%	119
3	3	12	11%	100
4	4	10	9%	77
5	4	8	7%	58
6	4	12	6%	49
7	2	10	4%	34
8	3	15	3%	29
9	3	6	3%	24
10	2	12	2%	18

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Presse Arnold

Strength Level a analysé 34 353 résultats retenus parmi 224 991 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Presse Arnold. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	224 991
Résultats retenus	34 353
Résultats hommes	29 046
Résultats femmes	5 307
Début des données	27 janvier 2019
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	10	16	24	33
55	6	11	17	26	35
60	7	12	19	27	37
65	8	13	20	29	39
70	9	14	22	31	41
75	9	15	23	32	42
80	10	16	24	34	44
85	11	17	25	35	46
90	12	18	27	36	47
95	13	19	28	38	49
100	13	20	29	39	50
105	14	21	30	40	52
110	15	22	31	41	53
115	15	23	32	42	54
120	16	23	33	44	55
125	17	24	34	45	57
130	17	25	35	46	58
135	18	26	35	47	59
140	19	26	36	48	60

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	13	20	29	38
20	9	15	23	33	43
25	9	16	24	34	45
30	9	16	24	34	45
35	9	16	24	34	45
40	9	16	24	34	45
45	9	15	22	32	42
50	8	14	21	30	40
55	8	13	19	27	36
60	7	12	18	25	33
65	6	10	16	23	30
70	6	9	14	20	27
75	5	8	13	18	24
80	5	8	12	16	22
85	4	7	10	15	20
90	4	6	9	13	18

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	737
2	3	8	12%	446
3	3	12	11%	397
4	4	10	9%	308
5	4	8	6%	206
6	2	10	4%	129
7	4	12	4%	128
8	2	12	3%	115
9	3	6	3%	106
10	3	15	2%	79

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	6	10	14	18
45	4	7	10	14	19
50	5	8	11	15	20
55	5	8	12	16	20
60	6	8	12	16	21
65	6	9	13	17	22
70	6	9	13	17	22
75	6	10	13	18	23
80	7	10	14	18	23
85	7	10	14	19	24
90	7	11	15	19	24
95	8	11	15	20	25
100	8	11	15	20	25
105	8	11	16	20	26
110	8	12	16	21	26
115	9	12	16	21	26
120	9	12	17	22	27

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	7	11	14	19
20	5	8	12	16	21
25	6	9	12	17	22
30	6	9	12	17	22
35	6	9	12	17	22
40	6	9	12	17	22
45	5	8	12	16	21
50	5	8	11	15	19
55	5	7	10	14	18
60	4	6	9	13	16
65	4	6	8	11	15
70	3	5	8	10	13
75	3	5	7	9	12
80	3	4	6	8	11
85	2	4	5	7	10
90	2	3	5	7	9

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	200
2	3	8	14%	119
3	3	12	11%	100
4	4	10	9%	77
5	4	8	7%	58
6	4	12	6%	49
7	2	10	4%	34
8	3	15	3%	29
9	3	6	3%	24
10	2	12	2%	18

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	10	16	24	33
55	6	11	17	26	35
60	7	12	19	27	37
65	8	13	20	29	39
70	9	14	22	31	41
75	9	15	23	32	42
80	10	16	24	34	44
85	11	17	25	35	46
90	12	18	27	36	47
95	13	19	28	38	49
100	13	20	29	39	50
105	14	21	30	40	52
110	15	22	31	41	53
115	15	23	32	42	54
120	16	23	33	44	55
125	17	24	34	45	57
130	17	25	35	46	58
135	18	26	35	47	59
140	19	26	36	48	60

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	13	20	29	38
20	9	15	23	33	43
25	9	16	24	34	45
30	9	16	24	34	45
35	9	16	24	34	45
40	9	16	24	34	45
45	9	15	22	32	42
50	8	14	21	30	40
55	8	13	19	27	36
60	7	12	18	25	33
65	6	10	16	23	30
70	6	9	14	20	27
75	5	8	13	18	24
80	5	8	12	16	22
85	4	7	10	15	20
90	4	6	9	13	18

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	737
2	3	8	12%	446
3	3	12	11%	397
4	4	10	9%	308
5	4	8	6%	206
6	2	10	4%	129
7	4	12	4%	128
8	2	12	3%	115
9	3	6	3%	106
10	3	15	2%	79

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	6	10	14	18
45	4	7	10	14	19
50	5	8	11	15	20
55	5	8	12	16	20
60	6	8	12	16	21
65	6	9	13	17	22
70	6	9	13	17	22
75	6	10	13	18	23
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85	7	10	14	19	24
90	7	11	15	19	24
95	8	11	15	20	25
100	8	11	15	20	25
105	8	11	16	20	26
110	8	12	16	21	26
115	9	12	16	21	26
120	9	12	17	22	27

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	7	11	14	19
20	5	8	12	16	21
25	6	9	12	17	22
30	6	9	12	17	22
35	6	9	12	17	22
40	6	9	12	17	22
45	5	8	12	16	21
50	5	8	11	15	19
55	5	7	10	14	18
60	4	6	9	13	16
65	4	6	8	11	15
70	3	5	8	10	13
75	3	5	7	9	12
80	3	4	6	8	11
85	2	4	5	7	10
90	2	3	5	7	9

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	200
2	3	8	14%	119
3	3	12	11%	100
4	4	10	9%	77
5	4	8	7%	58
6	4	12	6%	49
7	2	10	4%	34
8	3	15	3%	29
9	3	6	3%	24
10	2	12	2%	18

Presse Arnold Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Presse Arnold (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Arnold ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse Arnold dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Presse Arnold (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Arnold ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse Arnold dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Presse Arnold

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	10	16	24	33
55	6	11	17	26	35
60	7	12	19	27	37
65	8	13	20	29	39
70	9	14	22	31	41
75	9	15	23	32	42
80	10	16	24	34	44
85	11	17	25	35	46
90	12	18	27	36	47
95	13	19	28	38	49
100	13	20	29	39	50
105	14	21	30	40	52
110	15	22	31	41	53
115	15	23	32	42	54
120	16	23	33	44	55
125	17	24	34	45	57
130	17	25	35	46	58
135	18	26	35	47	59
140	19	26	36	48	60

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	13	20	29	38
20	9	15	23	33	43
25	9	16	24	34	45
30	9	16	24	34	45
35	9	16	24	34	45
40	9	16	24	34	45
45	9	15	22	32	42
50	8	14	21	30	40
55	8	13	19	27	36
60	7	12	18	25	33
65	6	10	16	23	30
70	6	9	14	20	27
75	5	8	13	18	24
80	5	8	12	16	22
85	4	7	10	15	20
90	4	6	9	13	18

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	737
2	3	8	12%	446
3	3	12	11%	397
4	4	10	9%	308
5	4	8	6%	206
6	2	10	4%	129
7	4	12	4%	128
8	2	12	3%	115
9	3	6	3%	106
10	3	15	2%	79

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	6	10	14	18
45	4	7	10	14	19
50	5	8	11	15	20
55	5	8	12	16	20
60	6	8	12	16	21
65	6	9	13	17	22
70	6	9	13	17	22
75	6	10	13	18	23
80	7	10	14	18	23
85	7	10	14	19	24
90	7	11	15	19	24
95	8	11	15	20	25
100	8	11	15	20	25
105	8	11	16	20	26
110	8	12	16	21	26
115	9	12	16	21	26
120	9	12	17	22	27

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	7	11	14	19
20	5	8	12	16	21
25	6	9	12	17	22
30	6	9	12	17	22
35	6	9	12	17	22
40	6	9	12	17	22
45	5	8	12	16	21
50	5	8	11	15	19
55	5	7	10	14	18
60	4	6	9	13	16
65	4	6	8	11	15
70	3	5	8	10	13
75	3	5	7	9	12
80	3	4	6	8	11
85	2	4	5	7	10
90	2	3	5	7	9

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	200
2	3	8	14%	119
3	3	12	11%	100
4	4	10	9%	77
5	4	8	7%	58
6	4	12	6%	49
7	2	10	4%	34
8	3	15	3%	29
9	3	6	3%	24
10	2	12	2%	18