Presse Arnold Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Arnold Press

Les standards de force pour Presse Arnold vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse Arnold (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	9 kg
Novice	16 kg
Intermédiaire	24 kg
Avancé	34 kg
Élite	45 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.30x
Avancé	0.45x
Élite	0.55x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Arnold ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Presse Arnold ? La charge moyenne pour Presse Arnold chez un pratiquant est de 24 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse Arnold ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 9 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	10	16	24	33
55	6	11	17	26	35
60	7	12	19	27	37
65	8	13	20	29	39
70	9	14	22	31	41
75	9	15	23	32	42
80	10	16	24	34	44
85	11	17	25	35	46
90	12	18	27	36	47
95	13	19	28	38	49
100	13	20	29	39	50
105	14	21	30	40	52
110	15	22	31	41	53
115	15	23	32	42	54
120	16	23	33	44	55
125	17	24	34	45	57
130	17	25	35	46	58
135	18	26	35	47	59
140	19	26	36	48	60

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	13	20	29	38
20	9	15	23	33	43
25	9	16	24	34	45
30	9	16	24	34	45
35	9	16	24	34	45
40	9	16	24	34	45
45	9	15	22	32	42
50	8	14	21	30	40
55	8	13	19	27	36
60	7	12	18	25	33
65	6	10	16	23	30
70	6	9	14	20	27
75	5	8	13	18	24
80	5	8	12	16	22
85	4	7	10	15	20
90	4	6	9	13	18

Combien de séries et de répétitions de Presse Arnold dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse Arnold les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%

3x8 12%

3x12 11%

4x10 9%

4x8 6%

2x10 4%

4x12 4%

2x12 3%

3x6 3%

3x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	737
2	3	8	12%	446
3	3	12	11%	397
4	4	10	9%	308
5	4	8	6%	206
6	2	10	4%	129
7	4	12	4%	128
8	2	12	3%	115
9	3	6	3%	106
10	3	15	2%	79

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse Arnold (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	6 kg
Novice	9 kg
Intermédiaire	12 kg
Avancé	17 kg
Élite	22 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.20x
Avancé	0.25x
Élite	0.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Arnold ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Presse Arnold ? La charge moyenne pour Presse Arnold chez une pratiquante est de 12 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse Arnold ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	6	10	14	18
45	4	7	10	14	19
50	5	8	11	15	20
55	5	8	12	16	20
60	6	8	12	16	21
65	6	9	13	17	22
70	6	9	13	17	22
75	6	10	13	18	23
80	7	10	14	18	23
85	7	10	14	19	24
90	7	11	15	19	24
95	8	11	15	20	25
100	8	11	15	20	25
105	8	11	16	20	26
110	8	12	16	21	26
115	9	12	16	21	26
120	9	12	17	22	27

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	7	11	14	19
20	5	8	12	16	21
25	6	9	12	17	22
30	6	9	12	17	22
35	6	9	12	17	22
40	6	9	12	17	22
45	5	8	12	16	21
50	5	8	11	15	19
55	5	7	10	14	18
60	4	6	9	13	16
65	4	6	8	11	15
70	3	5	8	10	13
75	3	5	7	9	12
80	3	4	6	8	11
85	2	4	5	7	10
90	2	3	5	7	9

Combien de séries et de répétitions de Presse Arnold dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse Arnold les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 23%

3x8 14%

3x12 11%

4x10 9%

4x8 7%

4x12 6%

2x10 4%

3x15 3%

3x6 3%

2x12 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	200
2	3	8	14%	119
3	3	12	11%	100
4	4	10	9%	77
5	4	8	7%	58
6	4	12	6%	49
7	2	10	4%	34
8	3	15	3%	29
9	3	6	3%	24
10	2	12	2%	18

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	10	16	24	33
55	6	11	17	26	35
60	7	12	19	27	37
65	8	13	20	29	39
70	9	14	22	31	41
75	9	15	23	32	42
80	10	16	24	34	44
85	11	17	25	35	46
90	12	18	27	36	47
95	13	19	28	38	49
100	13	20	29	39	50
105	14	21	30	40	52
110	15	22	31	41	53
115	15	23	32	42	54
120	16	23	33	44	55
125	17	24	34	45	57
130	17	25	35	46	58
135	18	26	35	47	59
140	19	26	36	48	60

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	13	20	29	38
20	9	15	23	33	43
25	9	16	24	34	45
30	9	16	24	34	45
35	9	16	24	34	45
40	9	16	24	34	45
45	9	15	22	32	42
50	8	14	21	30	40
55	8	13	19	27	36
60	7	12	18	25	33
65	6	10	16	23	30
70	6	9	14	20	27
75	5	8	13	18	24
80	5	8	12	16	22
85	4	7	10	15	20
90	4	6	9	13	18

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	737
2	3	8	12%	446
3	3	12	11%	397
4	4	10	9%	308
5	4	8	6%	206
6	2	10	4%	129
7	4	12	4%	128
8	2	12	3%	115
9	3	6	3%	106
10	3	15	2%	79

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	6	10	14	18
45	4	7	10	14	19
50	5	8	11	15	20
55	5	8	12	16	20
60	6	8	12	16	21
65	6	9	13	17	22
70	6	9	13	17	22
75	6	10	13	18	23
80	7	10	14	18	23
85	7	10	14	19	24
90	7	11	15	19	24
95	8	11	15	20	25
100	8	11	15	20	25
105	8	11	16	20	26
110	8	12	16	21	26
115	9	12	16	21	26
120	9	12	17	22	27

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	7	11	14	19
20	5	8	12	16	21
25	6	9	12	17	22
30	6	9	12	17	22
35	6	9	12	17	22
40	6	9	12	17	22
45	5	8	12	16	21
50	5	8	11	15	19
55	5	7	10	14	18
60	4	6	9	13	16
65	4	6	8	11	15
70	3	5	8	10	13
75	3	5	7	9	12
80	3	4	6	8	11
85	2	4	5	7	10
90	2	3	5	7	9

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	200
2	3	8	14%	119
3	3	12	11%	100
4	4	10	9%	77
5	4	8	7%	58
6	4	12	6%	49
7	2	10	4%	34
8	3	15	3%	29
9	3	6	3%	24
10	2	12	2%	18

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	10	16	24	33
55	6	11	17	26	35
60	7	12	19	27	37
65	8	13	20	29	39
70	9	14	22	31	41
75	9	15	23	32	42
80	10	16	24	34	44
85	11	17	25	35	46
90	12	18	27	36	47
95	13	19	28	38	49
100	13	20	29	39	50
105	14	21	30	40	52
110	15	22	31	41	53
115	15	23	32	42	54
120	16	23	33	44	55
125	17	24	34	45	57
130	17	25	35	46	58
135	18	26	35	47	59
140	19	26	36	48	60

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	13	20	29	38
20	9	15	23	33	43
25	9	16	24	34	45
30	9	16	24	34	45
35	9	16	24	34	45
40	9	16	24	34	45
45	9	15	22	32	42
50	8	14	21	30	40
55	8	13	19	27	36
60	7	12	18	25	33
65	6	10	16	23	30
70	6	9	14	20	27
75	5	8	13	18	24
80	5	8	12	16	22
85	4	7	10	15	20
90	4	6	9	13	18

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	737
2	3	8	12%	446
3	3	12	11%	397
4	4	10	9%	308
5	4	8	6%	206
6	2	10	4%	129
7	4	12	4%	128
8	2	12	3%	115
9	3	6	3%	106
10	3	15	2%	79

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	6	10	14	18
45	4	7	10	14	19
50	5	8	11	15	20
55	5	8	12	16	20
60	6	8	12	16	21
65	6	9	13	17	22
70	6	9	13	17	22
75	6	10	13	18	23
80	7	10	14	18	23
85	7	10	14	19	24
90	7	11	15	19	24
95	8	11	15	20	25
100	8	11	15	20	25
105	8	11	16	20	26
110	8	12	16	21	26
115	9	12	16	21	26
120	9	12	17	22	27

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	7	11	14	19
20	5	8	12	16	21
25	6	9	12	17	22
30	6	9	12	17	22
35	6	9	12	17	22
40	6	9	12	17	22
45	5	8	12	16	21
50	5	8	11	15	19
55	5	7	10	14	18
60	4	6	9	13	16
65	4	6	8	11	15
70	3	5	8	10	13
75	3	5	7	9	12
80	3	4	6	8	11
85	2	4	5	7	10
90	2	3	5	7	9

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	200
2	3	8	14%	119
3	3	12	11%	100
4	4	10	9%	77
5	4	8	7%	58
6	4	12	6%	49
7	2	10	4%	34
8	3	15	3%	29
9	3	6	3%	24
10	2	12	2%	18

Presse Arnold Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Presse Arnold vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Presse Arnold (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Arnold ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse Arnold dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse Arnold (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Arnold ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse Arnold dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	10	16	24	33
55	6	11	17	26	35
60	7	12	19	27	37
65	8	13	20	29	39
70	9	14	22	31	41
75	9	15	23	32	42
80	10	16	24	34	44
85	11	17	25	35	46
90	12	18	27	36	47
95	13	19	28	38	49
100	13	20	29	39	50
105	14	21	30	40	52
110	15	22	31	41	53
115	15	23	32	42	54
120	16	23	33	44	55
125	17	24	34	45	57
130	17	25	35	46	58
135	18	26	35	47	59
140	19	26	36	48	60

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	13	20	29	38
20	9	15	23	33	43
25	9	16	24	34	45
30	9	16	24	34	45
35	9	16	24	34	45
40	9	16	24	34	45
45	9	15	22	32	42
50	8	14	21	30	40
55	8	13	19	27	36
60	7	12	18	25	33
65	6	10	16	23	30
70	6	9	14	20	27
75	5	8	13	18	24
80	5	8	12	16	22
85	4	7	10	15	20
90	4	6	9	13	18

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	737
2	3	8	12%	446
3	3	12	11%	397
4	4	10	9%	308
5	4	8	6%	206
6	2	10	4%	129
7	4	12	4%	128
8	2	12	3%	115
9	3	6	3%	106
10	3	15	2%	79

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	6	10	14	18
45	4	7	10	14	19
50	5	8	11	15	20
55	5	8	12	16	20
60	6	8	12	16	21
65	6	9	13	17	22
70	6	9	13	17	22
75	6	10	13	18	23
80	7	10	14	18	23
85	7	10	14	19	24
90	7	11	15	19	24
95	8	11	15	20	25
100	8	11	15	20	25
105	8	11	16	20	26
110	8	12	16	21	26
115	9	12	16	21	26
120	9	12	17	22	27

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	7	11	14	19
20	5	8	12	16	21
25	6	9	12	17	22
30	6	9	12	17	22
35	6	9	12	17	22
40	6	9	12	17	22
45	5	8	12	16	21
50	5	8	11	15	19
55	5	7	10	14	18
60	4	6	9	13	16
65	4	6	8	11	15
70	3	5	8	10	13
75	3	5	7	9	12
80	3	4	6	8	11
85	2	4	5	7	10
90	2	3	5	7	9

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	200
2	3	8	14%	119
3	3	12	11%	100
4	4	10	9%	77
5	4	8	7%	58
6	4	12	6%	49
7	2	10	4%	34
8	3	15	3%	29
9	3	6	3%	24
10	2	12	2%	18