Presse Arnold Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Arnold Press

Les standards de force pour Presse Arnold vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse Arnold (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	21 lb
Novice	34 lb
Intermédiaire	52 lb
Avancé	74 lb
Élite	98 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.30x
Avancé	0.45x
Élite	0.55x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Arnold ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Presse Arnold ? La charge moyenne pour Presse Arnold chez un pratiquant est de 52 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse Arnold ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 21 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	11	21	35	52	72
120	13	24	38	56	76
130	15	26	41	60	80
140	17	28	44	63	84
150	18	31	47	66	88
160	20	33	49	69	92
170	22	35	52	72	95
180	23	37	54	75	98
190	25	39	57	78	102
200	26	41	59	81	105
210	28	42	61	83	108
220	29	44	63	86	110
230	31	46	65	88	113
240	32	48	67	91	116
250	33	49	69	93	119
260	35	51	71	95	121
270	36	52	73	97	123
280	37	54	75	99	126
290	39	56	77	101	128
300	40	57	79	103	130
310	41	59	80	105	133

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	29	44	63	84
20	20	33	51	72	96
25	21	34	52	74	98
30	21	34	52	74	98
35	21	34	52	74	98
40	21	34	52	74	98
45	19	32	49	70	93
50	18	30	46	66	87
55	17	28	43	60	80
60	15	25	39	55	73
65	14	23	35	50	66
70	12	21	32	45	60
75	11	19	28	40	54
80	10	17	25	36	48
85	9	15	23	32	43
90	8	13	20	29	39

Combien de séries et de répétitions de Presse Arnold dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse Arnold les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%

3x8 12%

3x12 11%

4x10 9%

4x8 6%

2x10 4%

4x12 4%

2x12 3%

3x6 3%

3x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	737
2	3	8	12%	446
3	3	12	11%	397
4	4	10	9%	308
5	4	8	6%	206
6	2	10	4%	129
7	4	12	4%	128
8	2	12	3%	115
9	3	6	3%	106
10	3	15	2%	79

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse Arnold (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	12 lb
Novice	19 lb
Intermédiaire	27 lb
Avancé	37 lb
Élite	48 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.20x
Avancé	0.25x
Élite	0.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Arnold ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Presse Arnold ? La charge moyenne pour Presse Arnold chez une pratiquante est de 27 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse Arnold ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 12 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	9	14	22	30	40
100	10	16	23	32	41
110	11	17	24	33	43
120	11	17	25	34	45
130	12	18	26	36	46
140	13	19	27	37	47
150	13	20	28	38	49
160	14	21	29	39	50
170	15	21	30	40	51
180	15	22	31	41	52
190	16	23	32	42	53
200	16	23	32	43	54
210	17	24	33	43	55
220	17	25	34	44	56
230	18	25	34	45	57
240	18	26	35	46	57
250	19	26	36	46	58
260	19	27	36	47	59

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	16	23	32	41
20	12	18	27	36	47
25	12	19	27	37	48
30	12	19	27	37	48
35	12	19	27	37	48
40	12	19	27	37	48
45	12	18	26	35	46
50	11	17	24	33	43
55	10	16	22	30	39
60	9	14	20	28	36
65	8	13	18	25	32
70	8	12	17	23	29
75	7	10	15	20	26
80	6	9	13	18	23
85	5	8	12	16	21
90	5	7	11	15	19

Combien de séries et de répétitions de Presse Arnold dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse Arnold les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 23%

3x8 14%

3x12 11%

4x10 9%

4x8 7%

4x12 6%

2x10 4%

3x15 3%

3x6 3%

2x12 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	200
2	3	8	14%	119
3	3	12	11%	100
4	4	10	9%	77
5	4	8	7%	58
6	4	12	6%	49
7	2	10	4%	34
8	3	15	3%	29
9	3	6	3%	24
10	2	12	2%	18

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	11	21	35	52	72
120	13	24	38	56	76
130	15	26	41	60	80
140	17	28	44	63	84
150	18	31	47	66	88
160	20	33	49	69	92
170	22	35	52	72	95
180	23	37	54	75	98
190	25	39	57	78	102
200	26	41	59	81	105
210	28	42	61	83	108
220	29	44	63	86	110
230	31	46	65	88	113
240	32	48	67	91	116
250	33	49	69	93	119
260	35	51	71	95	121
270	36	52	73	97	123
280	37	54	75	99	126
290	39	56	77	101	128
300	40	57	79	103	130
310	41	59	80	105	133

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	29	44	63	84
20	20	33	51	72	96
25	21	34	52	74	98
30	21	34	52	74	98
35	21	34	52	74	98
40	21	34	52	74	98
45	19	32	49	70	93
50	18	30	46	66	87
55	17	28	43	60	80
60	15	25	39	55	73
65	14	23	35	50	66
70	12	21	32	45	60
75	11	19	28	40	54
80	10	17	25	36	48
85	9	15	23	32	43
90	8	13	20	29	39

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	737
2	3	8	12%	446
3	3	12	11%	397
4	4	10	9%	308
5	4	8	6%	206
6	2	10	4%	129
7	4	12	4%	128
8	2	12	3%	115
9	3	6	3%	106
10	3	15	2%	79

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	9	14	22	30	40
100	10	16	23	32	41
110	11	17	24	33	43
120	11	17	25	34	45
130	12	18	26	36	46
140	13	19	27	37	47
150	13	20	28	38	49
160	14	21	29	39	50
170	15	21	30	40	51
180	15	22	31	41	52
190	16	23	32	42	53
200	16	23	32	43	54
210	17	24	33	43	55
220	17	25	34	44	56
230	18	25	34	45	57
240	18	26	35	46	57
250	19	26	36	46	58
260	19	27	36	47	59

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	16	23	32	41
20	12	18	27	36	47
25	12	19	27	37	48
30	12	19	27	37	48
35	12	19	27	37	48
40	12	19	27	37	48
45	12	18	26	35	46
50	11	17	24	33	43
55	10	16	22	30	39
60	9	14	20	28	36
65	8	13	18	25	32
70	8	12	17	23	29
75	7	10	15	20	26
80	6	9	13	18	23
85	5	8	12	16	21
90	5	7	11	15	19

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	200
2	3	8	14%	119
3	3	12	11%	100
4	4	10	9%	77
5	4	8	7%	58
6	4	12	6%	49
7	2	10	4%	34
8	3	15	3%	29
9	3	6	3%	24
10	2	12	2%	18

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	11	21	35	52	72
120	13	24	38	56	76
130	15	26	41	60	80
140	17	28	44	63	84
150	18	31	47	66	88
160	20	33	49	69	92
170	22	35	52	72	95
180	23	37	54	75	98
190	25	39	57	78	102
200	26	41	59	81	105
210	28	42	61	83	108
220	29	44	63	86	110
230	31	46	65	88	113
240	32	48	67	91	116
250	33	49	69	93	119
260	35	51	71	95	121
270	36	52	73	97	123
280	37	54	75	99	126
290	39	56	77	101	128
300	40	57	79	103	130
310	41	59	80	105	133

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	29	44	63	84
20	20	33	51	72	96
25	21	34	52	74	98
30	21	34	52	74	98
35	21	34	52	74	98
40	21	34	52	74	98
45	19	32	49	70	93
50	18	30	46	66	87
55	17	28	43	60	80
60	15	25	39	55	73
65	14	23	35	50	66
70	12	21	32	45	60
75	11	19	28	40	54
80	10	17	25	36	48
85	9	15	23	32	43
90	8	13	20	29	39

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	737
2	3	8	12%	446
3	3	12	11%	397
4	4	10	9%	308
5	4	8	6%	206
6	2	10	4%	129
7	4	12	4%	128
8	2	12	3%	115
9	3	6	3%	106
10	3	15	2%	79

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	9	14	22	30	40
100	10	16	23	32	41
110	11	17	24	33	43
120	11	17	25	34	45
130	12	18	26	36	46
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160	14	21	29	39	50
170	15	21	30	40	51
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190	16	23	32	42	53
200	16	23	32	43	54
210	17	24	33	43	55
220	17	25	34	44	56
230	18	25	34	45	57
240	18	26	35	46	57
250	19	26	36	46	58
260	19	27	36	47	59

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	16	23	32	41
20	12	18	27	36	47
25	12	19	27	37	48
30	12	19	27	37	48
35	12	19	27	37	48
40	12	19	27	37	48
45	12	18	26	35	46
50	11	17	24	33	43
55	10	16	22	30	39
60	9	14	20	28	36
65	8	13	18	25	32
70	8	12	17	23	29
75	7	10	15	20	26
80	6	9	13	18	23
85	5	8	12	16	21
90	5	7	11	15	19

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	200
2	3	8	14%	119
3	3	12	11%	100
4	4	10	9%	77
5	4	8	7%	58
6	4	12	6%	49
7	2	10	4%	34
8	3	15	3%	29
9	3	6	3%	24
10	2	12	2%	18

Presse Arnold Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Presse Arnold vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Presse Arnold (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Arnold ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse Arnold dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse Arnold (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Arnold ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse Arnold dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	11	21	35	52	72
120	13	24	38	56	76
130	15	26	41	60	80
140	17	28	44	63	84
150	18	31	47	66	88
160	20	33	49	69	92
170	22	35	52	72	95
180	23	37	54	75	98
190	25	39	57	78	102
200	26	41	59	81	105
210	28	42	61	83	108
220	29	44	63	86	110
230	31	46	65	88	113
240	32	48	67	91	116
250	33	49	69	93	119
260	35	51	71	95	121
270	36	52	73	97	123
280	37	54	75	99	126
290	39	56	77	101	128
300	40	57	79	103	130
310	41	59	80	105	133

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	29	44	63	84
20	20	33	51	72	96
25	21	34	52	74	98
30	21	34	52	74	98
35	21	34	52	74	98
40	21	34	52	74	98
45	19	32	49	70	93
50	18	30	46	66	87
55	17	28	43	60	80
60	15	25	39	55	73
65	14	23	35	50	66
70	12	21	32	45	60
75	11	19	28	40	54
80	10	17	25	36	48
85	9	15	23	32	43
90	8	13	20	29	39

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	737
2	3	8	12%	446
3	3	12	11%	397
4	4	10	9%	308
5	4	8	6%	206
6	2	10	4%	129
7	4	12	4%	128
8	2	12	3%	115
9	3	6	3%	106
10	3	15	2%	79

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	9	14	22	30	40
100	10	16	23	32	41
110	11	17	24	33	43
120	11	17	25	34	45
130	12	18	26	36	46
140	13	19	27	37	47
150	13	20	28	38	49
160	14	21	29	39	50
170	15	21	30	40	51
180	15	22	31	41	52
190	16	23	32	42	53
200	16	23	32	43	54
210	17	24	33	43	55
220	17	25	34	44	56
230	18	25	34	45	57
240	18	26	35	46	57
250	19	26	36	46	58
260	19	27	36	47	59

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	16	23	32	41
20	12	18	27	36	47
25	12	19	27	37	48
30	12	19	27	37	48
35	12	19	27	37	48
40	12	19	27	37	48
45	12	18	26	35	46
50	11	17	24	33	43
55	10	16	22	30	39
60	9	14	20	28	36
65	8	13	18	25	32
70	8	12	17	23	29
75	7	10	15	20	26
80	6	9	13	18	23
85	5	8	12	16	21
90	5	7	11	15	19

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	200
2	3	8	14%	119
3	3	12	11%	100
4	4	10	9%	77
5	4	8	7%	58
6	4	12	6%	49
7	2	10	4%	34
8	3	15	3%	29
9	3	6	3%	24
10	2	12	2%	18