Presse avec tronc Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Log Press

Les standards de force pour Presse avec tronc vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse avec tronc (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	47 kg
Novice	69 kg
Intermédiaire	96 kg
Avancé	128 kg
Élite	163 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.25x
Élite	1.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse avec tronc ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Presse avec tronc ? La charge moyenne pour Presse avec tronc chez un pratiquant est de 96 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse avec tronc ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 47 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	18	29	44	62	81
55	22	34	50	69	90
60	26	39	56	76	97
65	30	44	62	82	105
70	34	49	67	89	112
75	38	53	73	95	119
80	41	58	78	101	126
85	45	62	83	107	132
90	49	67	88	113	139
95	52	71	93	118	145
100	56	75	98	123	151
105	59	79	102	128	156
110	63	83	107	133	162
115	66	87	111	138	167
120	70	90	115	143	172
125	73	94	119	148	177
130	76	98	123	152	182
135	79	101	127	157	187
140	82	105	131	161	192

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	40	58	82	109	139
20	45	67	94	125	159
25	47	69	96	128	163
30	47	69	96	128	163
35	47	69	96	128	163
40	47	69	96	128	163
45	44	65	91	122	155
50	41	61	85	114	145
55	38	56	79	105	133
60	35	51	72	96	122
65	31	46	65	87	110
70	28	42	58	78	99
75	25	37	52	70	89
80	23	33	47	63	80
85	20	30	42	56	71
90	18	27	38	50	64

Combien de séries et de répétitions de Presse avec tronc dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse avec tronc les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 12%

3x5 12%

3x3 9%

3x6 5%

2x1 5%

5x1 5%

3x1 4%

6x5 4%

3x15 4%

4x5 3%

4x4 3%

5x6 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	12%	21
1	3	5	12%	21
3	3	3	9%	16
4	3	6	5%	9
4	2	1	5%	9
6	5	1	5%	8
7	3	1	4%	7
7	6	5	4%	7
7	3	15	4%	7
10	4	5	3%	6
10	4	4	3%	6
10	5	6	3%	6

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse avec tronc (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	25 kg
Novice	38 kg
Intermédiaire	54 kg
Avancé	72 kg
Élite	93 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.65x
Avancé	0.90x
Élite	1.15x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse avec tronc ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Presse avec tronc ? La charge moyenne pour Presse avec tronc chez une pratiquante est de 54 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse avec tronc ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 25 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	22	32	46	60
45	15	24	36	50	65
50	17	27	39	53	69
55	19	29	41	56	73
60	21	31	44	59	76
65	23	33	47	62	79
70	24	35	49	65	82
75	26	37	51	68	85
80	27	39	53	70	88
85	29	41	56	73	91
90	30	43	58	75	93
95	32	44	59	77	96
100	33	46	61	79	98
105	34	47	63	81	100
110	36	49	65	83	103
115	37	50	67	85	105
120	38	52	68	87	107

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	32	46	62	79
20	25	37	52	70	90
25	25	38	54	72	93
30	25	38	54	72	93
35	25	38	54	72	93
40	25	38	54	72	93
45	24	36	51	69	88
50	22	33	48	64	82
55	21	31	44	59	76
60	19	28	40	54	69
65	17	26	36	49	63
70	15	23	33	44	56
75	14	21	29	39	51
80	12	18	26	35	45
85	11	17	23	32	41
90	10	15	21	28	36

Combien de séries et de répétitions de Presse avec tronc dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse avec tronc les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x5 16%

3x1 13%

3x10 10%

3x5 10%

4x6 6%

4x5 6%

3x6 6%

4x10 3%

3x2 3%

5x1 3%

3x3 3%

3x12 3%

2x2 3%

4x3 3%

4x1 3%

10x5 3%

2x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	16%	5
2	3	1	13%	4
3	3	10	10%	3
3	3	5	10%	3
5	4	6	6%	2
5	4	5	6%	2
5	3	6	6%	2
8	4	10	3%	1
8	3	2	3%	1
8	5	1	3%	1
8	3	3	3%	1
8	3	12	3%	1
8	2	2	3%	1
8	4	3	3%	1
8	4	1	3%	1
8	10	5	3%	1
8	2	10	3%	1

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	18	29	44	62	81
55	22	34	50	69	90
60	26	39	56	76	97
65	30	44	62	82	105
70	34	49	67	89	112
75	38	53	73	95	119
80	41	58	78	101	126
85	45	62	83	107	132
90	49	67	88	113	139
95	52	71	93	118	145
100	56	75	98	123	151
105	59	79	102	128	156
110	63	83	107	133	162
115	66	87	111	138	167
120	70	90	115	143	172
125	73	94	119	148	177
130	76	98	123	152	182
135	79	101	127	157	187
140	82	105	131	161	192

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	40	58	82	109	139
20	45	67	94	125	159
25	47	69	96	128	163
30	47	69	96	128	163
35	47	69	96	128	163
40	47	69	96	128	163
45	44	65	91	122	155
50	41	61	85	114	145
55	38	56	79	105	133
60	35	51	72	96	122
65	31	46	65	87	110
70	28	42	58	78	99
75	25	37	52	70	89
80	23	33	47	63	80
85	20	30	42	56	71
90	18	27	38	50	64

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	12%	21
1	3	5	12%	21
3	3	3	9%	16
4	3	6	5%	9
4	2	1	5%	9
6	5	1	5%	8
7	3	1	4%	7
7	6	5	4%	7
7	3	15	4%	7
10	4	5	3%	6
10	4	4	3%	6
10	5	6	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	22	32	46	60
45	15	24	36	50	65
50	17	27	39	53	69
55	19	29	41	56	73
60	21	31	44	59	76
65	23	33	47	62	79
70	24	35	49	65	82
75	26	37	51	68	85
80	27	39	53	70	88
85	29	41	56	73	91
90	30	43	58	75	93
95	32	44	59	77	96
100	33	46	61	79	98
105	34	47	63	81	100
110	36	49	65	83	103
115	37	50	67	85	105
120	38	52	68	87	107

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	32	46	62	79
20	25	37	52	70	90
25	25	38	54	72	93
30	25	38	54	72	93
35	25	38	54	72	93
40	25	38	54	72	93
45	24	36	51	69	88
50	22	33	48	64	82
55	21	31	44	59	76
60	19	28	40	54	69
65	17	26	36	49	63
70	15	23	33	44	56
75	14	21	29	39	51
80	12	18	26	35	45
85	11	17	23	32	41
90	10	15	21	28	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	16%	5
2	3	1	13%	4
3	3	10	10%	3
3	3	5	10%	3
5	4	6	6%	2
5	4	5	6%	2
5	3	6	6%	2
8	4	10	3%	1
8	3	2	3%	1
8	5	1	3%	1
8	3	3	3%	1
8	3	12	3%	1
8	2	2	3%	1
8	4	3	3%	1
8	4	1	3%	1
8	10	5	3%	1
8	2	10	3%	1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	18	29	44	62	81
55	22	34	50	69	90
60	26	39	56	76	97
65	30	44	62	82	105
70	34	49	67	89	112
75	38	53	73	95	119
80	41	58	78	101	126
85	45	62	83	107	132
90	49	67	88	113	139
95	52	71	93	118	145
100	56	75	98	123	151
105	59	79	102	128	156
110	63	83	107	133	162
115	66	87	111	138	167
120	70	90	115	143	172
125	73	94	119	148	177
130	76	98	123	152	182
135	79	101	127	157	187
140	82	105	131	161	192

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	40	58	82	109	139
20	45	67	94	125	159
25	47	69	96	128	163
30	47	69	96	128	163
35	47	69	96	128	163
40	47	69	96	128	163
45	44	65	91	122	155
50	41	61	85	114	145
55	38	56	79	105	133
60	35	51	72	96	122
65	31	46	65	87	110
70	28	42	58	78	99
75	25	37	52	70	89
80	23	33	47	63	80
85	20	30	42	56	71
90	18	27	38	50	64

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	12%	21
1	3	5	12%	21
3	3	3	9%	16
4	3	6	5%	9
4	2	1	5%	9
6	5	1	5%	8
7	3	1	4%	7
7	6	5	4%	7
7	3	15	4%	7
10	4	5	3%	6
10	4	4	3%	6
10	5	6	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	22	32	46	60
45	15	24	36	50	65
50	17	27	39	53	69
55	19	29	41	56	73
60	21	31	44	59	76
65	23	33	47	62	79
70	24	35	49	65	82
75	26	37	51	68	85
80	27	39	53	70	88
85	29	41	56	73	91
90	30	43	58	75	93
95	32	44	59	77	96
100	33	46	61	79	98
105	34	47	63	81	100
110	36	49	65	83	103
115	37	50	67	85	105
120	38	52	68	87	107

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	32	46	62	79
20	25	37	52	70	90
25	25	38	54	72	93
30	25	38	54	72	93
35	25	38	54	72	93
40	25	38	54	72	93
45	24	36	51	69	88
50	22	33	48	64	82
55	21	31	44	59	76
60	19	28	40	54	69
65	17	26	36	49	63
70	15	23	33	44	56
75	14	21	29	39	51
80	12	18	26	35	45
85	11	17	23	32	41
90	10	15	21	28	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	16%	5
2	3	1	13%	4
3	3	10	10%	3
3	3	5	10%	3
5	4	6	6%	2
5	4	5	6%	2
5	3	6	6%	2
8	4	10	3%	1
8	3	2	3%	1
8	5	1	3%	1
8	3	3	3%	1
8	3	12	3%	1
8	2	2	3%	1
8	4	3	3%	1
8	4	1	3%	1
8	10	5	3%	1
8	2	10	3%	1

Presse avec tronc Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Presse avec tronc vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Presse avec tronc (kg)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse avec tronc ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse avec tronc dois-je faire ?

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Standards féminins pour Presse avec tronc (kg)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse avec tronc ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

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Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	18	29	44	62	81
55	22	34	50	69	90
60	26	39	56	76	97
65	30	44	62	82	105
70	34	49	67	89	112
75	38	53	73	95	119
80	41	58	78	101	126
85	45	62	83	107	132
90	49	67	88	113	139
95	52	71	93	118	145
100	56	75	98	123	151
105	59	79	102	128	156
110	63	83	107	133	162
115	66	87	111	138	167
120	70	90	115	143	172
125	73	94	119	148	177
130	76	98	123	152	182
135	79	101	127	157	187
140	82	105	131	161	192

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	40	58	82	109	139
20	45	67	94	125	159
25	47	69	96	128	163
30	47	69	96	128	163
35	47	69	96	128	163
40	47	69	96	128	163
45	44	65	91	122	155
50	41	61	85	114	145
55	38	56	79	105	133
60	35	51	72	96	122
65	31	46	65	87	110
70	28	42	58	78	99
75	25	37	52	70	89
80	23	33	47	63	80
85	20	30	42	56	71
90	18	27	38	50	64

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	12%	21
1	3	5	12%	21
3	3	3	9%	16
4	3	6	5%	9
4	2	1	5%	9
6	5	1	5%	8
7	3	1	4%	7
7	6	5	4%	7
7	3	15	4%	7
10	4	5	3%	6
10	4	4	3%	6
10	5	6	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	22	32	46	60
45	15	24	36	50	65
50	17	27	39	53	69
55	19	29	41	56	73
60	21	31	44	59	76
65	23	33	47	62	79
70	24	35	49	65	82
75	26	37	51	68	85
80	27	39	53	70	88
85	29	41	56	73	91
90	30	43	58	75	93
95	32	44	59	77	96
100	33	46	61	79	98
105	34	47	63	81	100
110	36	49	65	83	103
115	37	50	67	85	105
120	38	52	68	87	107

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	32	46	62	79
20	25	37	52	70	90
25	25	38	54	72	93
30	25	38	54	72	93
35	25	38	54	72	93
40	25	38	54	72	93
45	24	36	51	69	88
50	22	33	48	64	82
55	21	31	44	59	76
60	19	28	40	54	69
65	17	26	36	49	63
70	15	23	33	44	56
75	14	21	29	39	51
80	12	18	26	35	45
85	11	17	23	32	41
90	10	15	21	28	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	16%	5
2	3	1	13%	4
3	3	10	10%	3
3	3	5	10%	3
5	4	6	6%	2
5	4	5	6%	2
5	3	6	6%	2
8	4	10	3%	1
8	3	2	3%	1
8	5	1	3%	1
8	3	3	3%	1
8	3	12	3%	1
8	2	2	3%	1
8	4	3	3%	1
8	4	1	3%	1
8	10	5	3%	1
8	2	10	3%	1