Presse avec tronc

Presse avec tronc Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Log Press

Les standards de force Presse avec tronc vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Presse avec tronc

Standards masculins pour Presse avec tronc (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 97 lb
Novice 149 lb
Intermédiaire 215 lb
Avancé 293 lb
Élite 378 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 0.75x
Intermédiaire 1.00x
Avancé 1.25x
Élite 1.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse avec tronc ? (lb)

Quel est le Presse avec tronc moyen ? Le poids moyen Presse avec tronc pour un haltérophile masculin est de 215 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse avec tronc ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 97 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 33 57 91 132 178
120 40 68 104 147 196
130 49 78 116 162 213
140 57 88 129 177 230
150 65 98 141 191 246
160 73 108 152 204 261
170 81 118 164 218 276
180 89 127 175 231 291
190 97 137 186 243 305
200 104 146 197 255 318
210 112 155 207 267 332
220 120 164 218 279 345
230 127 173 228 290 357
240 134 181 237 301 369
250 142 189 247 312 381
260 149 198 256 323 393
270 156 206 266 333 404
280 163 214 275 343 416
290 170 222 283 353 426
300 176 229 292 363 437
310 183 237 301 372 448
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 83 127 183 249 322
20 95 145 209 285 369
25 97 149 215 293 378
30 97 149 215 293 378
35 97 149 215 293 378
40 97 149 215 293 378
45 92 141 204 278 359
50 86 132 191 261 337
55 80 122 177 241 312
60 73 112 161 220 284
65 66 101 146 199 257
70 59 91 131 178 231
75 53 81 117 160 206
80 47 72 105 143 184
85 42 65 94 128 165
90 38 59 85 115 149

Combien de séries et de répétitions de Presse avec tronc dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse avec tronc les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 12%
3x5 12%
3x3 9%
3x6 5%
2x1 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Presse avec tronc (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 22 lb
Novice 44 lb
Intermédiaire 74 lb
Avancé 112 lb
Élite 156 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.15x
Novice 0.30x
Intermédiaire 0.50x
Avancé 0.75x
Élite 1.05x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse avec tronc ? (lb)

Quel est le Presse avec tronc moyen ? Le poids moyen Presse avec tronc d'une haltérophile féminine est de 74 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse avec tronc ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 22 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 12 28 53 84 122
100 14 31 57 90 128
110 16 34 61 95 134
120 18 37 65 100 140
130 20 40 68 104 145
140 22 43 72 108 150
150 24 45 75 112 155
160 26 48 78 116 160
170 27 50 81 120 164
180 29 52 84 123 168
190 31 55 87 127 172
200 32 57 90 130 176
210 34 59 92 133 179
220 35 61 95 136 183
230 37 63 97 139 186
240 38 65 100 142 189
250 40 67 102 145 192
260 41 68 104 147 196
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 19 37 63 96 133
20 21 42 72 110 152
25 22 44 74 112 156
30 22 44 74 112 156
35 22 44 74 112 156
40 22 44 74 112 156
45 21 41 70 107 148
50 20 39 66 100 139
55 18 36 61 93 129
60 17 33 56 84 118
65 15 30 50 76 106
70 13 27 45 68 95
75 12 24 40 61 85
80 11 21 36 55 76
85 10 19 32 49 68
90 9 17 29 44 62

Combien de séries et de répétitions de Presse avec tronc dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse avec tronc les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x5 16%
3x1 13%
3x10 10%
3x5 10%
4x6 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.