Il s'agit des entraînements de Presse avec tronc les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Presse avec tronc Standards
Mesuré en lb
Les standards de force Presse avec tronc vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.
Homme
Standards masculins pour Presse avec tronc (lb)
Toute la communauté
Poids
Strength Level | Poids |
---|---|
Débutant | 97 lb |
Novice | 149 lb |
Intermédiaire | 215 lb |
Avancé | 293 lb |
Élite | 378 lb |
Rapport de masse
Strength Level | Rapport de masse |
---|---|
Débutant | 0.50x |
Novice | 0.75x |
Intermédiaire | 1.00x |
Avancé | 1.25x |
Élite | 1.75x |
Combien devrais-je être en mesure de faire Presse avec tronc ? (lb)
Quel est le Presse avec tronc moyen ? Le poids moyen Presse avec tronc pour un haltérophile masculin est de 215 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.
Qu'est-ce qu'un bon Presse avec tronc ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 97 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Par poids et âge
Par poids
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 33 | 57 | 91 | 132 | 178 |
120 | 40 | 68 | 104 | 147 | 196 |
130 | 49 | 78 | 116 | 162 | 213 |
140 | 57 | 88 | 129 | 177 | 230 |
150 | 65 | 98 | 141 | 191 | 246 |
160 | 73 | 108 | 152 | 204 | 261 |
170 | 81 | 118 | 164 | 218 | 276 |
180 | 89 | 127 | 175 | 231 | 291 |
190 | 97 | 137 | 186 | 243 | 305 |
200 | 104 | 146 | 197 | 255 | 318 |
210 | 112 | 155 | 207 | 267 | 332 |
220 | 120 | 164 | 218 | 279 | 345 |
230 | 127 | 173 | 228 | 290 | 357 |
240 | 134 | 181 | 237 | 301 | 369 |
250 | 142 | 189 | 247 | 312 | 381 |
260 | 149 | 198 | 256 | 323 | 393 |
270 | 156 | 206 | 266 | 333 | 404 |
280 | 163 | 214 | 275 | 343 | 416 |
290 | 170 | 222 | 283 | 353 | 426 |
300 | 176 | 229 | 292 | 363 | 437 |
310 | 183 | 237 | 301 | 372 | 448 |
Par âge
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 83 | 127 | 183 | 249 | 322 |
20 | 95 | 145 | 209 | 285 | 369 |
25 | 97 | 149 | 215 | 293 | 378 |
30 | 97 | 149 | 215 | 293 | 378 |
35 | 97 | 149 | 215 | 293 | 378 |
40 | 97 | 149 | 215 | 293 | 378 |
45 | 92 | 141 | 204 | 278 | 359 |
50 | 86 | 132 | 191 | 261 | 337 |
55 | 80 | 122 | 177 | 241 | 312 |
60 | 73 | 112 | 161 | 220 | 284 |
65 | 66 | 101 | 146 | 199 | 257 |
70 | 59 | 91 | 131 | 178 | 231 |
75 | 53 | 81 | 117 | 160 | 206 |
80 | 47 | 72 | 105 | 143 | 184 |
85 | 42 | 65 | 94 | 128 | 165 |
90 | 38 | 59 | 85 | 115 | 149 |
Combien de séries et de répétitions de Presse avec tronc dois-je faire ?
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 5 | 5 | 12% | 21 |
1 | 3 | 5 | 12% | 21 |
3 | 3 | 3 | 9% | 16 |
4 | 3 | 6 | 5% | 9 |
4 | 2 | 1 | 5% | 9 |
6 | 5 | 1 | 5% | 8 |
7 | 3 | 1 | 4% | 7 |
7 | 6 | 5 | 4% | 7 |
7 | 3 | 15 | 4% | 7 |
10 | 4 | 5 | 3% | 6 |
10 | 4 | 4 | 3% | 6 |
10 | 5 | 6 | 3% | 6 |
Calculez votre niveau de force
Femme
Standards féminine pour Presse avec tronc (lb)
Toute la communauté
Poids
Strength Level | Poids |
---|---|
Débutant | 22 lb |
Novice | 44 lb |
Intermédiaire | 74 lb |
Avancé | 112 lb |
Élite | 156 lb |
Rapport de masse
Strength Level | Rapport de masse |
---|---|
Débutant | 0.15x |
Novice | 0.30x |
Intermédiaire | 0.50x |
Avancé | 0.75x |
Élite | 1.05x |
Combien devrais-je être en mesure de faire Presse avec tronc ? (lb)
Quel est le Presse avec tronc moyen ? Le poids moyen Presse avec tronc d'une haltérophile féminine est de 74 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.
Qu'est-ce qu'un bon Presse avec tronc ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 22 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Par poids et âge
Par poids
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 12 | 28 | 53 | 84 | 122 |
100 | 14 | 31 | 57 | 90 | 128 |
110 | 16 | 34 | 61 | 95 | 134 |
120 | 18 | 37 | 65 | 100 | 140 |
130 | 20 | 40 | 68 | 104 | 145 |
140 | 22 | 43 | 72 | 108 | 150 |
150 | 24 | 45 | 75 | 112 | 155 |
160 | 26 | 48 | 78 | 116 | 160 |
170 | 27 | 50 | 81 | 120 | 164 |
180 | 29 | 52 | 84 | 123 | 168 |
190 | 31 | 55 | 87 | 127 | 172 |
200 | 32 | 57 | 90 | 130 | 176 |
210 | 34 | 59 | 92 | 133 | 179 |
220 | 35 | 61 | 95 | 136 | 183 |
230 | 37 | 63 | 97 | 139 | 186 |
240 | 38 | 65 | 100 | 142 | 189 |
250 | 40 | 67 | 102 | 145 | 192 |
260 | 41 | 68 | 104 | 147 | 196 |
Par âge
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 19 | 37 | 63 | 96 | 133 |
20 | 21 | 42 | 72 | 110 | 152 |
25 | 22 | 44 | 74 | 112 | 156 |
30 | 22 | 44 | 74 | 112 | 156 |
35 | 22 | 44 | 74 | 112 | 156 |
40 | 22 | 44 | 74 | 112 | 156 |
45 | 21 | 41 | 70 | 107 | 148 |
50 | 20 | 39 | 66 | 100 | 139 |
55 | 18 | 36 | 61 | 93 | 129 |
60 | 17 | 33 | 56 | 84 | 118 |
65 | 15 | 30 | 50 | 76 | 106 |
70 | 13 | 27 | 45 | 68 | 95 |
75 | 12 | 24 | 40 | 61 | 85 |
80 | 11 | 21 | 36 | 55 | 76 |
85 | 10 | 19 | 32 | 49 | 68 |
90 | 9 | 17 | 29 | 44 | 62 |
Combien de séries et de répétitions de Presse avec tronc dois-je faire ?
Il s'agit des entraînements de Presse avec tronc les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 5 | 5 | 16% | 5 |
2 | 3 | 1 | 13% | 4 |
3 | 3 | 10 | 10% | 3 |
3 | 3 | 5 | 10% | 3 |
5 | 4 | 6 | 6% | 2 |
5 | 4 | 5 | 6% | 2 |
5 | 3 | 6 | 6% | 2 |
8 | 4 | 10 | 3% | 1 |
8 | 3 | 2 | 3% | 1 |
8 | 5 | 1 | 3% | 1 |
8 | 3 | 3 | 3% | 1 |
8 | 3 | 12 | 3% | 1 |
8 | 2 | 2 | 3% | 1 |
8 | 4 | 3 | 3% | 1 |
8 | 4 | 1 | 3% | 1 |
8 | 10 | 5 | 3% | 1 |
8 | 2 | 10 | 3% | 1 |
Calculez votre niveau de force
Créer des standards
Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
Que signifient les standards de résistance ?
Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
---|---|
Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |
Plus d'exercices
Autres langues
- Log Press (EN)
- Überkopfdrücken mit Log-Bar (DE)
- Press con tronco (ES)
- Presse avec tronc (FR)
- Wyciskanie belki (PL)
- Log Press (IT)
- Prensa de tronco (PT)