Presse avec tronc Standards (lb)

La moyenne pour Presse avec tronc est de 212 lb pour les hommes et de 118 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Log Press

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Presse avec tronc reposent sur 95 736 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse avec tronc (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	103 lb
Novice	151 lb
Intermédiaire	212 lb
Avancé	283 lb
Élite	360 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.25x
Élite	1.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse avec tronc ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Presse avec tronc ? La charge moyenne pour Presse avec tronc chez un pratiquant est de 212 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse avec tronc ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 103 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	39	64	96	135	179
120	47	74	109	150	195
130	55	84	121	164	211
140	63	94	132	177	227
150	71	103	143	190	241
160	79	113	154	203	256
170	86	122	165	215	269
180	94	131	176	227	282
190	101	139	186	239	295
200	109	148	196	250	308
210	116	156	205	261	320
220	123	165	215	271	331
230	130	173	224	282	343
240	137	181	233	292	354
250	144	188	242	301	365
260	150	196	250	311	375
270	157	203	259	320	386
280	163	211	267	330	396
290	170	218	275	338	405
300	176	225	283	347	415
310	182	232	290	356	424

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	88	129	181	241	307
20	100	147	206	275	351
25	103	151	212	283	360
30	103	151	212	283	360
35	103	151	212	283	360
40	103	151	212	283	360
45	97	143	201	268	341
50	91	134	188	250	319
55	84	123	173	231	294
60	77	113	158	211	269
65	69	102	143	191	243
70	62	92	129	172	219
75	56	82	115	154	196
80	50	74	103	138	176
85	45	66	93	124	157
90	40	59	83	111	141

Combien de séries et de répétitions de Presse avec tronc dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse avec tronc les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 12%

3x5 12%

3x3 9%

3x6 5%

2x1 5%

5x1 5%

3x1 4%

6x5 4%

3x15 4%

4x5 3%

4x4 3%

5x6 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	12%	21
1	3	5	12%	21
3	3	3	9%	16
4	3	6	5%	9
4	2	1	5%	9
6	5	1	5%	8
7	3	1	4%	7
7	6	5	4%	7
7	3	15	4%	7
10	4	5	3%	6
10	4	4	3%	6
10	5	6	3%	6

Femme

Standards féminins pour Presse avec tronc (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	56 lb
Novice	83 lb
Intermédiaire	118 lb
Avancé	159 lb
Élite	204 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.65x
Avancé	0.90x
Élite	1.15x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse avec tronc ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Presse avec tronc ? La charge moyenne pour Presse avec tronc chez une pratiquante est de 118 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse avec tronc ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 56 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	30	48	73	102	135
100	34	54	79	110	144
110	38	59	85	117	152
120	42	63	91	123	159
130	45	68	96	130	166
140	49	72	101	135	173
150	52	76	106	141	179
160	55	80	111	146	185
170	58	84	115	152	191
180	62	87	119	156	196
190	65	91	124	161	202
200	67	94	128	166	207
210	70	98	131	170	212
220	73	101	135	174	216
230	76	104	139	178	221
240	78	107	142	182	225
250	81	110	146	186	230
260	83	113	149	190	234

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	47	71	101	136	174
20	54	81	115	155	199
25	56	83	118	159	204
30	56	83	118	159	204
35	56	83	118	159	204
40	56	83	118	159	204
45	53	79	112	151	194
50	49	74	105	141	181
55	45	68	97	130	167
60	41	62	88	119	153
65	38	56	80	108	138
70	34	51	72	97	124
75	30	45	64	87	111
80	27	41	58	78	100
85	24	36	52	70	89
90	22	33	46	63	80

Combien de séries et de répétitions de Presse avec tronc dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse avec tronc les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x5 16%

3x1 13%

3x10 10%

3x5 10%

4x6 6%

4x5 6%

3x6 6%

4x10 3%

3x2 3%

5x1 3%

3x3 3%

3x12 3%

2x2 3%

4x3 3%

4x1 3%

10x5 3%

2x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	16%	5
2	3	1	13%	4
3	3	10	10%	3
3	3	5	10%	3
5	4	6	6%	2
5	4	5	6%	2
5	3	6	6%	2
8	4	10	3%	1
8	3	2	3%	1
8	5	1	3%	1
8	3	3	3%	1
8	3	12	3%	1
8	2	2	3%	1
8	4	3	3%	1
8	4	1	3%	1
8	10	5	3%	1
8	2	10	3%	1

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Presse avec tronc

Strength Level a analysé 7 054 résultats retenus parmi 95 736 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Presse avec tronc. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	95 736
Résultats retenus	7 054
Résultats hommes	6 281
Résultats femmes	773
Début des données	14 août 2020
Date de clôture	4 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	39	64	96	135	179
120	47	74	109	150	195
130	55	84	121	164	211
140	63	94	132	177	227
150	71	103	143	190	241
160	79	113	154	203	256
170	86	122	165	215	269
180	94	131	176	227	282
190	101	139	186	239	295
200	109	148	196	250	308
210	116	156	205	261	320
220	123	165	215	271	331
230	130	173	224	282	343
240	137	181	233	292	354
250	144	188	242	301	365
260	150	196	250	311	375
270	157	203	259	320	386
280	163	211	267	330	396
290	170	218	275	338	405
300	176	225	283	347	415
310	182	232	290	356	424

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	88	129	181	241	307
20	100	147	206	275	351
25	103	151	212	283	360
30	103	151	212	283	360
35	103	151	212	283	360
40	103	151	212	283	360
45	97	143	201	268	341
50	91	134	188	250	319
55	84	123	173	231	294
60	77	113	158	211	269
65	69	102	143	191	243
70	62	92	129	172	219
75	56	82	115	154	196
80	50	74	103	138	176
85	45	66	93	124	157
90	40	59	83	111	141

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	12%	21
1	3	5	12%	21
3	3	3	9%	16
4	3	6	5%	9
4	2	1	5%	9
6	5	1	5%	8
7	3	1	4%	7
7	6	5	4%	7
7	3	15	4%	7
10	4	5	3%	6
10	4	4	3%	6
10	5	6	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	30	48	73	102	135
100	34	54	79	110	144
110	38	59	85	117	152
120	42	63	91	123	159
130	45	68	96	130	166
140	49	72	101	135	173
150	52	76	106	141	179
160	55	80	111	146	185
170	58	84	115	152	191
180	62	87	119	156	196
190	65	91	124	161	202
200	67	94	128	166	207
210	70	98	131	170	212
220	73	101	135	174	216
230	76	104	139	178	221
240	78	107	142	182	225
250	81	110	146	186	230
260	83	113	149	190	234

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	47	71	101	136	174
20	54	81	115	155	199
25	56	83	118	159	204
30	56	83	118	159	204
35	56	83	118	159	204
40	56	83	118	159	204
45	53	79	112	151	194
50	49	74	105	141	181
55	45	68	97	130	167
60	41	62	88	119	153
65	38	56	80	108	138
70	34	51	72	97	124
75	30	45	64	87	111
80	27	41	58	78	100
85	24	36	52	70	89
90	22	33	46	63	80

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	16%	5
2	3	1	13%	4
3	3	10	10%	3
3	3	5	10%	3
5	4	6	6%	2
5	4	5	6%	2
5	3	6	6%	2
8	4	10	3%	1
8	3	2	3%	1
8	5	1	3%	1
8	3	3	3%	1
8	3	12	3%	1
8	2	2	3%	1
8	4	3	3%	1
8	4	1	3%	1
8	10	5	3%	1
8	2	10	3%	1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	39	64	96	135	179
120	47	74	109	150	195
130	55	84	121	164	211
140	63	94	132	177	227
150	71	103	143	190	241
160	79	113	154	203	256
170	86	122	165	215	269
180	94	131	176	227	282
190	101	139	186	239	295
200	109	148	196	250	308
210	116	156	205	261	320
220	123	165	215	271	331
230	130	173	224	282	343
240	137	181	233	292	354
250	144	188	242	301	365
260	150	196	250	311	375
270	157	203	259	320	386
280	163	211	267	330	396
290	170	218	275	338	405
300	176	225	283	347	415
310	182	232	290	356	424

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	88	129	181	241	307
20	100	147	206	275	351
25	103	151	212	283	360
30	103	151	212	283	360
35	103	151	212	283	360
40	103	151	212	283	360
45	97	143	201	268	341
50	91	134	188	250	319
55	84	123	173	231	294
60	77	113	158	211	269
65	69	102	143	191	243
70	62	92	129	172	219
75	56	82	115	154	196
80	50	74	103	138	176
85	45	66	93	124	157
90	40	59	83	111	141

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	12%	21
1	3	5	12%	21
3	3	3	9%	16
4	3	6	5%	9
4	2	1	5%	9
6	5	1	5%	8
7	3	1	4%	7
7	6	5	4%	7
7	3	15	4%	7
10	4	5	3%	6
10	4	4	3%	6
10	5	6	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	30	48	73	102	135
100	34	54	79	110	144
110	38	59	85	117	152
120	42	63	91	123	159
130	45	68	96	130	166
140	49	72	101	135	173
150	52	76	106	141	179
160	55	80	111	146	185
170	58	84	115	152	191
180	62	87	119	156	196
190	65	91	124	161	202
200	67	94	128	166	207
210	70	98	131	170	212
220	73	101	135	174	216
230	76	104	139	178	221
240	78	107	142	182	225
250	81	110	146	186	230
260	83	113	149	190	234

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	47	71	101	136	174
20	54	81	115	155	199
25	56	83	118	159	204
30	56	83	118	159	204
35	56	83	118	159	204
40	56	83	118	159	204
45	53	79	112	151	194
50	49	74	105	141	181
55	45	68	97	130	167
60	41	62	88	119	153
65	38	56	80	108	138
70	34	51	72	97	124
75	30	45	64	87	111
80	27	41	58	78	100
85	24	36	52	70	89
90	22	33	46	63	80

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	16%	5
2	3	1	13%	4
3	3	10	10%	3
3	3	5	10%	3
5	4	6	6%	2
5	4	5	6%	2
5	3	6	6%	2
8	4	10	3%	1
8	3	2	3%	1
8	5	1	3%	1
8	3	3	3%	1
8	3	12	3%	1
8	2	2	3%	1
8	4	3	3%	1
8	4	1	3%	1
8	10	5	3%	1
8	2	10	3%	1

Presse avec tronc Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Presse avec tronc (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse avec tronc ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse avec tronc dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Presse avec tronc (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse avec tronc ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse avec tronc dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Presse avec tronc

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	39	64	96	135	179
120	47	74	109	150	195
130	55	84	121	164	211
140	63	94	132	177	227
150	71	103	143	190	241
160	79	113	154	203	256
170	86	122	165	215	269
180	94	131	176	227	282
190	101	139	186	239	295
200	109	148	196	250	308
210	116	156	205	261	320
220	123	165	215	271	331
230	130	173	224	282	343
240	137	181	233	292	354
250	144	188	242	301	365
260	150	196	250	311	375
270	157	203	259	320	386
280	163	211	267	330	396
290	170	218	275	338	405
300	176	225	283	347	415
310	182	232	290	356	424

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	88	129	181	241	307
20	100	147	206	275	351
25	103	151	212	283	360
30	103	151	212	283	360
35	103	151	212	283	360
40	103	151	212	283	360
45	97	143	201	268	341
50	91	134	188	250	319
55	84	123	173	231	294
60	77	113	158	211	269
65	69	102	143	191	243
70	62	92	129	172	219
75	56	82	115	154	196
80	50	74	103	138	176
85	45	66	93	124	157
90	40	59	83	111	141

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	12%	21
1	3	5	12%	21
3	3	3	9%	16
4	3	6	5%	9
4	2	1	5%	9
6	5	1	5%	8
7	3	1	4%	7
7	6	5	4%	7
7	3	15	4%	7
10	4	5	3%	6
10	4	4	3%	6
10	5	6	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	30	48	73	102	135
100	34	54	79	110	144
110	38	59	85	117	152
120	42	63	91	123	159
130	45	68	96	130	166
140	49	72	101	135	173
150	52	76	106	141	179
160	55	80	111	146	185
170	58	84	115	152	191
180	62	87	119	156	196
190	65	91	124	161	202
200	67	94	128	166	207
210	70	98	131	170	212
220	73	101	135	174	216
230	76	104	139	178	221
240	78	107	142	182	225
250	81	110	146	186	230
260	83	113	149	190	234

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	47	71	101	136	174
20	54	81	115	155	199
25	56	83	118	159	204
30	56	83	118	159	204
35	56	83	118	159	204
40	56	83	118	159	204
45	53	79	112	151	194
50	49	74	105	141	181
55	45	68	97	130	167
60	41	62	88	119	153
65	38	56	80	108	138
70	34	51	72	97	124
75	30	45	64	87	111
80	27	41	58	78	100
85	24	36	52	70	89
90	22	33	46	63	80

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	16%	5
2	3	1	13%	4
3	3	10	10%	3
3	3	5	10%	3
5	4	6	6%	2
5	4	5	6%	2
5	3	6	6%	2
8	4	10	3%	1
8	3	2	3%	1
8	5	1	3%	1
8	3	3	3%	1
8	3	12	3%	1
8	2	2	3%	1
8	4	3	3%	1
8	4	1	3%	1
8	10	5	3%	1
8	2	10	3%	1