Presse JM

Presse JM Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : JM Press

Les standards de force Presse JM vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Presse JM

Standards masculins pour Presse JM (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant53 lb
Novice92 lb
Intermédiaire146 lb
Avancé212 lb
Élite286 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse JM ? (lb)

Quel est le Presse JM moyen ? Le poids moyen Presse JM pour un haltérophile masculin est de 146 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse JM ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 53 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110153668109158
120214479123174
130265289135189
140326099148203
1503768109160217
1604375118171231
1704983128183244
1805590137194257
1906098146204269
20066105155215281
21072112164225293
22077119172235304
23083126180245315
24089133188254326
25094139196263336
26099146204272346
270105152212281356
280110159219290366
290115165227298375
300121171234306385
310126177241315394

Combien de séries et de répétitions de Presse JM dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse JM les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 15%
3x8 11%
3x12 10%
4x8 6%
3x9 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.