Presse JM Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : JM Press

Les standards de force Presse JM vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse JM (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	62 lb
Novice	100 lb
Intermédiaire	149 lb
Avancé	208 lb
Élite	273 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse JM ? (lb)

Quel est le Presse JM moyen ? Le poids moyen Presse JM pour un haltérophile masculin est de 149 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse JM ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 62 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	54	88	129	176
120	36	63	98	142	191
130	42	71	109	154	205
140	49	79	118	166	219
150	55	87	128	177	232
160	61	95	138	188	244
170	67	102	147	199	257
180	73	110	156	210	268
190	79	117	164	220	280
200	85	124	173	229	291
210	91	131	181	239	301
220	97	138	189	248	312
230	102	145	197	257	322
240	108	151	204	266	331
250	113	158	212	274	341
260	119	164	219	282	350
270	124	170	226	290	359
280	129	176	233	298	368
290	134	182	240	306	376
300	139	188	247	314	385
310	144	194	253	321	393

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	53	85	127	177	233
20	61	98	145	203	266
25	62	100	149	208	273
30	62	100	149	208	273
35	62	100	149	208	273
40	62	100	149	208	273
45	59	95	141	197	259
50	55	89	132	184	242
55	51	82	122	170	223
60	47	75	111	155	204
65	42	68	101	141	185
70	38	61	91	126	166
75	34	55	81	113	149
80	30	49	73	102	133
85	27	44	65	91	119
90	25	39	59	82	107

Combien de séries et de répétitions de Presse JM dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse JM les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 15%

3x8 11%

3x12 10%

4x8 6%

3x9 5%

3x15 5%

3x5 4%

4x12 4%

4x7 4%

2x10 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	57
2	3	8	11%	45
3	3	12	10%	40
4	4	8	6%	22
5	3	9	5%	20
5	3	15	5%	20
7	3	5	4%	17
8	4	12	4%	16
9	4	7	4%	15
10	2	10	4%	14

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Presse JM (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	20 lb
Novice	45 lb
Intermédiaire	82 lb
Avancé	129 lb
Élite	184 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.85x
Élite	1.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse JM ? (lb)

Quel est le Presse JM moyen ? Le poids moyen Presse JM d'une haltérophile féminine est de 82 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse JM ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 20 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	3	15	35	64	101
100	6	20	43	75	114
110	9	25	51	86	127
120	13	31	59	96	139
130	17	37	67	106	151
140	20	43	74	115	162
150	24	48	82	125	173
160	28	54	89	134	184
170	33	60	96	142	194
180	37	65	103	151	204
190	41	71	110	159	214
200	45	76	117	167	223
210	49	81	124	175	232
220	53	86	130	182	241
230	57	92	136	190	249
240	61	97	142	197	258
250	65	102	149	204	266
260	69	107	154	211	274

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	38	70	110	157
20	20	44	79	126	179
25	20	45	82	129	184
30	20	45	82	129	184
35	20	45	82	129	184
40	20	45	82	129	184
45	19	43	77	122	175
50	18	40	72	114	163
55	16	37	67	105	151
60	15	34	61	96	137
65	14	30	55	87	124
70	12	27	50	78	112
75	11	25	44	70	100
80	10	22	40	63	90
85	9	20	36	56	81
90	8	18	32	51	72

Combien de séries et de répétitions de Presse JM dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse JM les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 20%

2x10 20%

2x4 20%

2x5 8%

2x15 8%

3x5 4%

2x8 4%

2x7 4%

2x11 4%

2x16 4%

2x14 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	5
1	2	10	20%	5
1	2	4	20%	5
4	2	5	8%	2
4	2	15	8%	2
6	3	5	4%	1
6	2	8	4%	1
6	2	7	4%	1
6	2	11	4%	1
6	2	16	4%	1
6	2	14	4%	1

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	54	88	129	176
120	36	63	98	142	191
130	42	71	109	154	205
140	49	79	118	166	219
150	55	87	128	177	232
160	61	95	138	188	244
170	67	102	147	199	257
180	73	110	156	210	268
190	79	117	164	220	280
200	85	124	173	229	291
210	91	131	181	239	301
220	97	138	189	248	312
230	102	145	197	257	322
240	108	151	204	266	331
250	113	158	212	274	341
260	119	164	219	282	350
270	124	170	226	290	359
280	129	176	233	298	368
290	134	182	240	306	376
300	139	188	247	314	385
310	144	194	253	321	393

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	53	85	127	177	233
20	61	98	145	203	266
25	62	100	149	208	273
30	62	100	149	208	273
35	62	100	149	208	273
40	62	100	149	208	273
45	59	95	141	197	259
50	55	89	132	184	242
55	51	82	122	170	223
60	47	75	111	155	204
65	42	68	101	141	185
70	38	61	91	126	166
75	34	55	81	113	149
80	30	49	73	102	133
85	27	44	65	91	119
90	25	39	59	82	107

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	57
2	3	8	11%	45
3	3	12	10%	40
4	4	8	6%	22
5	3	9	5%	20
5	3	15	5%	20
7	3	5	4%	17
8	4	12	4%	16
9	4	7	4%	15
10	2	10	4%	14

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	3	15	35	64	101
100	6	20	43	75	114
110	9	25	51	86	127
120	13	31	59	96	139
130	17	37	67	106	151
140	20	43	74	115	162
150	24	48	82	125	173
160	28	54	89	134	184
170	33	60	96	142	194
180	37	65	103	151	204
190	41	71	110	159	214
200	45	76	117	167	223
210	49	81	124	175	232
220	53	86	130	182	241
230	57	92	136	190	249
240	61	97	142	197	258
250	65	102	149	204	266
260	69	107	154	211	274

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	38	70	110	157
20	20	44	79	126	179
25	20	45	82	129	184
30	20	45	82	129	184
35	20	45	82	129	184
40	20	45	82	129	184
45	19	43	77	122	175
50	18	40	72	114	163
55	16	37	67	105	151
60	15	34	61	96	137
65	14	30	55	87	124
70	12	27	50	78	112
75	11	25	44	70	100
80	10	22	40	63	90
85	9	20	36	56	81
90	8	18	32	51	72

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	5
1	2	10	20%	5
1	2	4	20%	5
4	2	5	8%	2
4	2	15	8%	2
6	3	5	4%	1
6	2	8	4%	1
6	2	7	4%	1
6	2	11	4%	1
6	2	16	4%	1
6	2	14	4%	1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	54	88	129	176
120	36	63	98	142	191
130	42	71	109	154	205
140	49	79	118	166	219
150	55	87	128	177	232
160	61	95	138	188	244
170	67	102	147	199	257
180	73	110	156	210	268
190	79	117	164	220	280
200	85	124	173	229	291
210	91	131	181	239	301
220	97	138	189	248	312
230	102	145	197	257	322
240	108	151	204	266	331
250	113	158	212	274	341
260	119	164	219	282	350
270	124	170	226	290	359
280	129	176	233	298	368
290	134	182	240	306	376
300	139	188	247	314	385
310	144	194	253	321	393

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	53	85	127	177	233
20	61	98	145	203	266
25	62	100	149	208	273
30	62	100	149	208	273
35	62	100	149	208	273
40	62	100	149	208	273
45	59	95	141	197	259
50	55	89	132	184	242
55	51	82	122	170	223
60	47	75	111	155	204
65	42	68	101	141	185
70	38	61	91	126	166
75	34	55	81	113	149
80	30	49	73	102	133
85	27	44	65	91	119
90	25	39	59	82	107

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	57
2	3	8	11%	45
3	3	12	10%	40
4	4	8	6%	22
5	3	9	5%	20
5	3	15	5%	20
7	3	5	4%	17
8	4	12	4%	16
9	4	7	4%	15
10	2	10	4%	14

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	3	15	35	64	101
100	6	20	43	75	114
110	9	25	51	86	127
120	13	31	59	96	139
130	17	37	67	106	151
140	20	43	74	115	162
150	24	48	82	125	173
160	28	54	89	134	184
170	33	60	96	142	194
180	37	65	103	151	204
190	41	71	110	159	214
200	45	76	117	167	223
210	49	81	124	175	232
220	53	86	130	182	241
230	57	92	136	190	249
240	61	97	142	197	258
250	65	102	149	204	266
260	69	107	154	211	274

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	38	70	110	157
20	20	44	79	126	179
25	20	45	82	129	184
30	20	45	82	129	184
35	20	45	82	129	184
40	20	45	82	129	184
45	19	43	77	122	175
50	18	40	72	114	163
55	16	37	67	105	151
60	15	34	61	96	137
65	14	30	55	87	124
70	12	27	50	78	112
75	11	25	44	70	100
80	10	22	40	63	90
85	9	20	36	56	81
90	8	18	32	51	72

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	5
1	2	10	20%	5
1	2	4	20%	5
4	2	5	8%	2
4	2	15	8%	2
6	3	5	4%	1
6	2	8	4%	1
6	2	7	4%	1
6	2	11	4%	1
6	2	16	4%	1
6	2	14	4%	1

Presse JM Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Presse JM vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Presse JM (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse JM ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse JM dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Presse JM (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse JM ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse JM dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	54	88	129	176
120	36	63	98	142	191
130	42	71	109	154	205
140	49	79	118	166	219
150	55	87	128	177	232
160	61	95	138	188	244
170	67	102	147	199	257
180	73	110	156	210	268
190	79	117	164	220	280
200	85	124	173	229	291
210	91	131	181	239	301
220	97	138	189	248	312
230	102	145	197	257	322
240	108	151	204	266	331
250	113	158	212	274	341
260	119	164	219	282	350
270	124	170	226	290	359
280	129	176	233	298	368
290	134	182	240	306	376
300	139	188	247	314	385
310	144	194	253	321	393

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	53	85	127	177	233
20	61	98	145	203	266
25	62	100	149	208	273
30	62	100	149	208	273
35	62	100	149	208	273
40	62	100	149	208	273
45	59	95	141	197	259
50	55	89	132	184	242
55	51	82	122	170	223
60	47	75	111	155	204
65	42	68	101	141	185
70	38	61	91	126	166
75	34	55	81	113	149
80	30	49	73	102	133
85	27	44	65	91	119
90	25	39	59	82	107

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	57
2	3	8	11%	45
3	3	12	10%	40
4	4	8	6%	22
5	3	9	5%	20
5	3	15	5%	20
7	3	5	4%	17
8	4	12	4%	16
9	4	7	4%	15
10	2	10	4%	14

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	3	15	35	64	101
100	6	20	43	75	114
110	9	25	51	86	127
120	13	31	59	96	139
130	17	37	67	106	151
140	20	43	74	115	162
150	24	48	82	125	173
160	28	54	89	134	184
170	33	60	96	142	194
180	37	65	103	151	204
190	41	71	110	159	214
200	45	76	117	167	223
210	49	81	124	175	232
220	53	86	130	182	241
230	57	92	136	190	249
240	61	97	142	197	258
250	65	102	149	204	266
260	69	107	154	211	274

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	38	70	110	157
20	20	44	79	126	179
25	20	45	82	129	184
30	20	45	82	129	184
35	20	45	82	129	184
40	20	45	82	129	184
45	19	43	77	122	175
50	18	40	72	114	163
55	16	37	67	105	151
60	15	34	61	96	137
65	14	30	55	87	124
70	12	27	50	78	112
75	11	25	44	70	100
80	10	22	40	63	90
85	9	20	36	56	81
90	8	18	32	51	72

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	5
1	2	10	20%	5
1	2	4	20%	5
4	2	5	8%	2
4	2	15	8%	2
6	3	5	4%	1
6	2	8	4%	1
6	2	7	4%	1
6	2	11	4%	1
6	2	16	4%	1
6	2	14	4%	1