Presse militaire assis Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Seated Shoulder Press

Les standards de force pour Presse militaire assis vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse militaire assis (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	32 kg
Novice	50 kg
Intermédiaire	72 kg
Avancé	99 kg
Élite	128 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.50x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse militaire assis ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Presse militaire assis ? La charge moyenne pour Presse militaire assis chez un pratiquant est de 72 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse militaire assis ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 32 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	14	24	38	55	74
55	18	29	44	62	82
60	21	34	49	68	89
65	25	38	55	75	97
70	29	43	60	81	104
75	32	47	66	87	111
80	36	51	71	93	117
85	39	56	76	99	124
90	43	60	81	104	130
95	46	64	85	110	136
100	50	68	90	115	142
105	53	72	95	120	148
110	57	76	99	125	153
115	60	80	103	130	158
120	63	83	107	135	164
125	66	87	112	139	169
130	69	90	116	144	174
135	72	94	119	148	178
140	75	97	123	152	183

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	42	61	84	109
20	31	48	70	96	125
25	32	50	72	99	128
30	32	50	72	99	128
35	32	50	72	99	128
40	32	50	72	99	128
45	30	47	68	93	121
50	28	44	64	87	113
55	26	40	59	81	104
60	24	37	54	74	95
65	22	33	49	67	86
70	19	30	44	60	78
75	17	27	39	54	70
80	16	24	35	48	62
85	14	22	31	43	56
90	13	19	28	39	50

Combien de séries et de répétitions de Presse militaire assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse militaire assis les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 13%

3x8 9%

3x5 7%

4x8 7%

4x10 6%

5x5 6%

3x12 6%

3x6 6%

3x7 5%

5x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	304
2	3	8	9%	229
3	3	5	7%	169
4	4	8	7%	160
5	4	10	6%	156
6	5	5	6%	151
7	3	12	6%	144
8	3	6	6%	141
9	3	7	5%	109
10	5	10	3%	78

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse militaire assis (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	10 kg
Novice	19 kg
Intermédiaire	33 kg
Avancé	50 kg
Élite	69 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.50x
Avancé	0.75x
Élite	1.05x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse militaire assis ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Presse militaire assis ? La charge moyenne pour Presse militaire assis chez une pratiquante est de 33 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse militaire assis ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 10 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	10	20	32	47
45	5	12	22	36	51
50	7	14	25	39	55
55	8	16	28	42	59
60	9	18	30	45	62
65	11	20	32	48	66
70	12	22	35	51	69
75	13	23	37	53	72
80	14	25	39	56	75
85	16	26	41	58	77
90	17	28	43	60	80
95	18	30	44	63	83
100	19	31	46	65	85
105	20	32	48	67	87
110	21	34	50	69	90
115	23	35	51	71	92
120	24	36	53	72	94

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	17	28	42	59
20	10	19	32	48	67
25	10	19	33	50	69
30	10	19	33	50	69
35	10	19	33	50	69
40	10	19	33	50	69
45	9	18	31	47	65
50	9	17	29	44	61
55	8	16	27	41	56
60	7	15	24	37	51
65	7	13	22	34	47
70	6	12	20	30	42
75	5	11	18	27	38
80	5	9	16	24	34
85	4	9	14	22	30
90	4	8	13	19	27

Combien de séries et de répétitions de Presse militaire assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse militaire assis les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%

3x8 10%

3x12 9%

4x10 7%

3x6 7%

2x10 4%

4x8 4%

4x12 4%

4x6 4%

2x12 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	59
2	3	8	10%	29
3	3	12	9%	28
4	4	10	7%	20
4	3	6	7%	20
6	2	10	4%	12
6	4	8	4%	12
8	4	12	4%	11
8	4	6	4%	11
8	2	12	4%	11

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	14	24	38	55	74
55	18	29	44	62	82
60	21	34	49	68	89
65	25	38	55	75	97
70	29	43	60	81	104
75	32	47	66	87	111
80	36	51	71	93	117
85	39	56	76	99	124
90	43	60	81	104	130
95	46	64	85	110	136
100	50	68	90	115	142
105	53	72	95	120	148
110	57	76	99	125	153
115	60	80	103	130	158
120	63	83	107	135	164
125	66	87	112	139	169
130	69	90	116	144	174
135	72	94	119	148	178
140	75	97	123	152	183

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	42	61	84	109
20	31	48	70	96	125
25	32	50	72	99	128
30	32	50	72	99	128
35	32	50	72	99	128
40	32	50	72	99	128
45	30	47	68	93	121
50	28	44	64	87	113
55	26	40	59	81	104
60	24	37	54	74	95
65	22	33	49	67	86
70	19	30	44	60	78
75	17	27	39	54	70
80	16	24	35	48	62
85	14	22	31	43	56
90	13	19	28	39	50

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	304
2	3	8	9%	229
3	3	5	7%	169
4	4	8	7%	160
5	4	10	6%	156
6	5	5	6%	151
7	3	12	6%	144
8	3	6	6%	141
9	3	7	5%	109
10	5	10	3%	78

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	10	20	32	47
45	5	12	22	36	51
50	7	14	25	39	55
55	8	16	28	42	59
60	9	18	30	45	62
65	11	20	32	48	66
70	12	22	35	51	69
75	13	23	37	53	72
80	14	25	39	56	75
85	16	26	41	58	77
90	17	28	43	60	80
95	18	30	44	63	83
100	19	31	46	65	85
105	20	32	48	67	87
110	21	34	50	69	90
115	23	35	51	71	92
120	24	36	53	72	94

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	17	28	42	59
20	10	19	32	48	67
25	10	19	33	50	69
30	10	19	33	50	69
35	10	19	33	50	69
40	10	19	33	50	69
45	9	18	31	47	65
50	9	17	29	44	61
55	8	16	27	41	56
60	7	15	24	37	51
65	7	13	22	34	47
70	6	12	20	30	42
75	5	11	18	27	38
80	5	9	16	24	34
85	4	9	14	22	30
90	4	8	13	19	27

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	59
2	3	8	10%	29
3	3	12	9%	28
4	4	10	7%	20
4	3	6	7%	20
6	2	10	4%	12
6	4	8	4%	12
8	4	12	4%	11
8	4	6	4%	11
8	2	12	4%	11

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	14	24	38	55	74
55	18	29	44	62	82
60	21	34	49	68	89
65	25	38	55	75	97
70	29	43	60	81	104
75	32	47	66	87	111
80	36	51	71	93	117
85	39	56	76	99	124
90	43	60	81	104	130
95	46	64	85	110	136
100	50	68	90	115	142
105	53	72	95	120	148
110	57	76	99	125	153
115	60	80	103	130	158
120	63	83	107	135	164
125	66	87	112	139	169
130	69	90	116	144	174
135	72	94	119	148	178
140	75	97	123	152	183

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	42	61	84	109
20	31	48	70	96	125
25	32	50	72	99	128
30	32	50	72	99	128
35	32	50	72	99	128
40	32	50	72	99	128
45	30	47	68	93	121
50	28	44	64	87	113
55	26	40	59	81	104
60	24	37	54	74	95
65	22	33	49	67	86
70	19	30	44	60	78
75	17	27	39	54	70
80	16	24	35	48	62
85	14	22	31	43	56
90	13	19	28	39	50

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	304
2	3	8	9%	229
3	3	5	7%	169
4	4	8	7%	160
5	4	10	6%	156
6	5	5	6%	151
7	3	12	6%	144
8	3	6	6%	141
9	3	7	5%	109
10	5	10	3%	78

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	10	20	32	47
45	5	12	22	36	51
50	7	14	25	39	55
55	8	16	28	42	59
60	9	18	30	45	62
65	11	20	32	48	66
70	12	22	35	51	69
75	13	23	37	53	72
80	14	25	39	56	75
85	16	26	41	58	77
90	17	28	43	60	80
95	18	30	44	63	83
100	19	31	46	65	85
105	20	32	48	67	87
110	21	34	50	69	90
115	23	35	51	71	92
120	24	36	53	72	94

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	17	28	42	59
20	10	19	32	48	67
25	10	19	33	50	69
30	10	19	33	50	69
35	10	19	33	50	69
40	10	19	33	50	69
45	9	18	31	47	65
50	9	17	29	44	61
55	8	16	27	41	56
60	7	15	24	37	51
65	7	13	22	34	47
70	6	12	20	30	42
75	5	11	18	27	38
80	5	9	16	24	34
85	4	9	14	22	30
90	4	8	13	19	27

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	59
2	3	8	10%	29
3	3	12	9%	28
4	4	10	7%	20
4	3	6	7%	20
6	2	10	4%	12
6	4	8	4%	12
8	4	12	4%	11
8	4	6	4%	11
8	2	12	4%	11

Presse militaire assis Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Presse militaire assis vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Presse militaire assis (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse militaire assis ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse militaire assis dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse militaire assis (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse militaire assis ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse militaire assis dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	14	24	38	55	74
55	18	29	44	62	82
60	21	34	49	68	89
65	25	38	55	75	97
70	29	43	60	81	104
75	32	47	66	87	111
80	36	51	71	93	117
85	39	56	76	99	124
90	43	60	81	104	130
95	46	64	85	110	136
100	50	68	90	115	142
105	53	72	95	120	148
110	57	76	99	125	153
115	60	80	103	130	158
120	63	83	107	135	164
125	66	87	112	139	169
130	69	90	116	144	174
135	72	94	119	148	178
140	75	97	123	152	183

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	42	61	84	109
20	31	48	70	96	125
25	32	50	72	99	128
30	32	50	72	99	128
35	32	50	72	99	128
40	32	50	72	99	128
45	30	47	68	93	121
50	28	44	64	87	113
55	26	40	59	81	104
60	24	37	54	74	95
65	22	33	49	67	86
70	19	30	44	60	78
75	17	27	39	54	70
80	16	24	35	48	62
85	14	22	31	43	56
90	13	19	28	39	50

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	304
2	3	8	9%	229
3	3	5	7%	169
4	4	8	7%	160
5	4	10	6%	156
6	5	5	6%	151
7	3	12	6%	144
8	3	6	6%	141
9	3	7	5%	109
10	5	10	3%	78

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	10	20	32	47
45	5	12	22	36	51
50	7	14	25	39	55
55	8	16	28	42	59
60	9	18	30	45	62
65	11	20	32	48	66
70	12	22	35	51	69
75	13	23	37	53	72
80	14	25	39	56	75
85	16	26	41	58	77
90	17	28	43	60	80
95	18	30	44	63	83
100	19	31	46	65	85
105	20	32	48	67	87
110	21	34	50	69	90
115	23	35	51	71	92
120	24	36	53	72	94

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	17	28	42	59
20	10	19	32	48	67
25	10	19	33	50	69
30	10	19	33	50	69
35	10	19	33	50	69
40	10	19	33	50	69
45	9	18	31	47	65
50	9	17	29	44	61
55	8	16	27	41	56
60	7	15	24	37	51
65	7	13	22	34	47
70	6	12	20	30	42
75	5	11	18	27	38
80	5	9	16	24	34
85	4	9	14	22	30
90	4	8	13	19	27

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	59
2	3	8	10%	29
3	3	12	9%	28
4	4	10	7%	20
4	3	6	7%	20
6	2	10	4%	12
6	4	8	4%	12
8	4	12	4%	11
8	4	6	4%	11
8	2	12	4%	11