Presse militaire assis Standards (lb)

La moyenne pour Presse militaire assis est de 159 lb pour les hommes et de 72 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Seated Shoulder Press

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Presse militaire assis reposent sur 426 696 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse militaire assis (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	71 lb
Novice	109 lb
Intermédiaire	159 lb
Avancé	217 lb
Élite	282 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.50x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse militaire assis ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Presse militaire assis ? La charge moyenne pour Presse militaire assis chez un pratiquant est de 159 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse militaire assis ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 71 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	31	53	83	120	162
120	38	62	95	134	178
130	45	72	106	148	194
140	53	81	118	161	209
150	60	90	129	174	223
160	67	99	139	186	237
170	75	108	150	198	251
180	82	117	160	210	264
190	89	125	170	221	276
200	96	133	179	232	289
210	103	142	189	243	301
220	110	150	198	253	312
230	116	157	207	263	324
240	123	165	216	273	335
250	130	173	225	283	345
260	136	180	233	293	356
270	142	188	241	302	366
280	149	195	249	311	376
290	155	202	257	320	386
300	161	209	265	329	395
310	167	215	273	337	405

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	60	93	135	185	240
20	69	106	155	212	275
25	71	109	159	217	282
30	71	109	159	217	282
35	71	109	159	217	282
40	71	109	159	217	282
45	67	103	150	206	267
50	63	97	140	192	250
55	58	89	130	178	230
60	53	82	118	162	210
65	48	74	107	147	190
70	43	66	96	132	171
75	38	60	86	118	154
80	34	53	77	106	138
85	31	48	69	95	123
90	28	43	62	85	111

Combien de séries et de répétitions de Presse militaire assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse militaire assis les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 13%

3x8 9%

3x5 7%

4x8 7%

4x10 6%

5x5 6%

3x12 6%

3x6 6%

3x7 5%

5x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	304
2	3	8	9%	229
3	3	5	7%	169
4	4	8	7%	160
5	4	10	6%	156
6	5	5	6%	151
7	3	12	6%	144
8	3	6	6%	141
9	3	7	5%	109
10	5	10	3%	78

Femme

Standards féminins pour Presse militaire assis (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	22 lb
Novice	43 lb
Intermédiaire	72 lb
Avancé	109 lb
Élite	152 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.50x
Avancé	0.75x
Élite	1.05x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse militaire assis ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Presse militaire assis ? La charge moyenne pour Presse militaire assis chez une pratiquante est de 72 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse militaire assis ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 22 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	9	23	44	72	105
100	12	27	50	79	114
110	15	31	55	86	122
120	17	35	60	92	129
130	20	39	65	98	136
140	23	43	70	104	143
150	25	46	74	109	149
160	28	49	79	115	155
170	30	53	83	120	161
180	33	56	87	125	167
190	35	59	91	129	172
200	38	62	95	134	177
210	40	65	98	138	182
220	42	68	102	142	187
230	44	71	105	146	192
240	47	74	109	150	197
250	49	76	112	154	201
260	51	79	115	158	205

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	37	62	93	130
20	21	42	70	107	148
25	22	43	72	109	152
30	22	43	72	109	152
35	22	43	72	109	152
40	22	43	72	109	152
45	21	41	68	104	144
50	19	38	64	97	135
55	18	35	59	89	124
60	16	32	54	82	113
65	15	29	49	74	103
70	13	26	44	66	92
75	12	23	39	60	83
80	11	21	35	53	74
85	10	19	32	48	66
90	9	17	28	43	60

Combien de séries et de répétitions de Presse militaire assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse militaire assis les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%

3x8 10%

3x12 9%

4x10 7%

3x6 7%

2x10 4%

4x8 4%

4x12 4%

4x6 4%

2x12 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	59
2	3	8	10%	29
3	3	12	9%	28
4	4	10	7%	20
4	3	6	7%	20
6	2	10	4%	12
6	4	8	4%	12
8	4	12	4%	11
8	4	6	4%	11
8	2	12	4%	11

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Presse militaire assis

Strength Level a analysé 88 363 résultats retenus parmi 426 696 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Presse militaire assis. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	426 696
Résultats retenus	88 363
Résultats hommes	83 605
Résultats femmes	4 758
Début des données	3 octobre 2019
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	31	53	83	120	162
120	38	62	95	134	178
130	45	72	106	148	194
140	53	81	118	161	209
150	60	90	129	174	223
160	67	99	139	186	237
170	75	108	150	198	251
180	82	117	160	210	264
190	89	125	170	221	276
200	96	133	179	232	289
210	103	142	189	243	301
220	110	150	198	253	312
230	116	157	207	263	324
240	123	165	216	273	335
250	130	173	225	283	345
260	136	180	233	293	356
270	142	188	241	302	366
280	149	195	249	311	376
290	155	202	257	320	386
300	161	209	265	329	395
310	167	215	273	337	405

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	60	93	135	185	240
20	69	106	155	212	275
25	71	109	159	217	282
30	71	109	159	217	282
35	71	109	159	217	282
40	71	109	159	217	282
45	67	103	150	206	267
50	63	97	140	192	250
55	58	89	130	178	230
60	53	82	118	162	210
65	48	74	107	147	190
70	43	66	96	132	171
75	38	60	86	118	154
80	34	53	77	106	138
85	31	48	69	95	123
90	28	43	62	85	111

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	304
2	3	8	9%	229
3	3	5	7%	169
4	4	8	7%	160
5	4	10	6%	156
6	5	5	6%	151
7	3	12	6%	144
8	3	6	6%	141
9	3	7	5%	109
10	5	10	3%	78

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	9	23	44	72	105
100	12	27	50	79	114
110	15	31	55	86	122
120	17	35	60	92	129
130	20	39	65	98	136
140	23	43	70	104	143
150	25	46	74	109	149
160	28	49	79	115	155
170	30	53	83	120	161
180	33	56	87	125	167
190	35	59	91	129	172
200	38	62	95	134	177
210	40	65	98	138	182
220	42	68	102	142	187
230	44	71	105	146	192
240	47	74	109	150	197
250	49	76	112	154	201
260	51	79	115	158	205

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	37	62	93	130
20	21	42	70	107	148
25	22	43	72	109	152
30	22	43	72	109	152
35	22	43	72	109	152
40	22	43	72	109	152
45	21	41	68	104	144
50	19	38	64	97	135
55	18	35	59	89	124
60	16	32	54	82	113
65	15	29	49	74	103
70	13	26	44	66	92
75	12	23	39	60	83
80	11	21	35	53	74
85	10	19	32	48	66
90	9	17	28	43	60

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	59
2	3	8	10%	29
3	3	12	9%	28
4	4	10	7%	20
4	3	6	7%	20
6	2	10	4%	12
6	4	8	4%	12
8	4	12	4%	11
8	4	6	4%	11
8	2	12	4%	11

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	31	53	83	120	162
120	38	62	95	134	178
130	45	72	106	148	194
140	53	81	118	161	209
150	60	90	129	174	223
160	67	99	139	186	237
170	75	108	150	198	251
180	82	117	160	210	264
190	89	125	170	221	276
200	96	133	179	232	289
210	103	142	189	243	301
220	110	150	198	253	312
230	116	157	207	263	324
240	123	165	216	273	335
250	130	173	225	283	345
260	136	180	233	293	356
270	142	188	241	302	366
280	149	195	249	311	376
290	155	202	257	320	386
300	161	209	265	329	395
310	167	215	273	337	405

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	60	93	135	185	240
20	69	106	155	212	275
25	71	109	159	217	282
30	71	109	159	217	282
35	71	109	159	217	282
40	71	109	159	217	282
45	67	103	150	206	267
50	63	97	140	192	250
55	58	89	130	178	230
60	53	82	118	162	210
65	48	74	107	147	190
70	43	66	96	132	171
75	38	60	86	118	154
80	34	53	77	106	138
85	31	48	69	95	123
90	28	43	62	85	111

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	304
2	3	8	9%	229
3	3	5	7%	169
4	4	8	7%	160
5	4	10	6%	156
6	5	5	6%	151
7	3	12	6%	144
8	3	6	6%	141
9	3	7	5%	109
10	5	10	3%	78

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	9	23	44	72	105
100	12	27	50	79	114
110	15	31	55	86	122
120	17	35	60	92	129
130	20	39	65	98	136
140	23	43	70	104	143
150	25	46	74	109	149
160	28	49	79	115	155
170	30	53	83	120	161
180	33	56	87	125	167
190	35	59	91	129	172
200	38	62	95	134	177
210	40	65	98	138	182
220	42	68	102	142	187
230	44	71	105	146	192
240	47	74	109	150	197
250	49	76	112	154	201
260	51	79	115	158	205

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	37	62	93	130
20	21	42	70	107	148
25	22	43	72	109	152
30	22	43	72	109	152
35	22	43	72	109	152
40	22	43	72	109	152
45	21	41	68	104	144
50	19	38	64	97	135
55	18	35	59	89	124
60	16	32	54	82	113
65	15	29	49	74	103
70	13	26	44	66	92
75	12	23	39	60	83
80	11	21	35	53	74
85	10	19	32	48	66
90	9	17	28	43	60

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	59
2	3	8	10%	29
3	3	12	9%	28
4	4	10	7%	20
4	3	6	7%	20
6	2	10	4%	12
6	4	8	4%	12
8	4	12	4%	11
8	4	6	4%	11
8	2	12	4%	11

Presse militaire assis Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Presse militaire assis (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse militaire assis ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse militaire assis dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Presse militaire assis (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse militaire assis ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse militaire assis dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Presse militaire assis

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	31	53	83	120	162
120	38	62	95	134	178
130	45	72	106	148	194
140	53	81	118	161	209
150	60	90	129	174	223
160	67	99	139	186	237
170	75	108	150	198	251
180	82	117	160	210	264
190	89	125	170	221	276
200	96	133	179	232	289
210	103	142	189	243	301
220	110	150	198	253	312
230	116	157	207	263	324
240	123	165	216	273	335
250	130	173	225	283	345
260	136	180	233	293	356
270	142	188	241	302	366
280	149	195	249	311	376
290	155	202	257	320	386
300	161	209	265	329	395
310	167	215	273	337	405

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	60	93	135	185	240
20	69	106	155	212	275
25	71	109	159	217	282
30	71	109	159	217	282
35	71	109	159	217	282
40	71	109	159	217	282
45	67	103	150	206	267
50	63	97	140	192	250
55	58	89	130	178	230
60	53	82	118	162	210
65	48	74	107	147	190
70	43	66	96	132	171
75	38	60	86	118	154
80	34	53	77	106	138
85	31	48	69	95	123
90	28	43	62	85	111

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	304
2	3	8	9%	229
3	3	5	7%	169
4	4	8	7%	160
5	4	10	6%	156
6	5	5	6%	151
7	3	12	6%	144
8	3	6	6%	141
9	3	7	5%	109
10	5	10	3%	78

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	9	23	44	72	105
100	12	27	50	79	114
110	15	31	55	86	122
120	17	35	60	92	129
130	20	39	65	98	136
140	23	43	70	104	143
150	25	46	74	109	149
160	28	49	79	115	155
170	30	53	83	120	161
180	33	56	87	125	167
190	35	59	91	129	172
200	38	62	95	134	177
210	40	65	98	138	182
220	42	68	102	142	187
230	44	71	105	146	192
240	47	74	109	150	197
250	49	76	112	154	201
260	51	79	115	158	205

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	37	62	93	130
20	21	42	70	107	148
25	22	43	72	109	152
30	22	43	72	109	152
35	22	43	72	109	152
40	22	43	72	109	152
45	21	41	68	104	144
50	19	38	64	97	135
55	18	35	59	89	124
60	16	32	54	82	113
65	15	29	49	74	103
70	13	26	44	66	92
75	12	23	39	60	83
80	11	21	35	53	74
85	10	19	32	48	66
90	9	17	28	43	60

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	59
2	3	8	10%	29
3	3	12	9%	28
4	4	10	7%	20
4	3	6	7%	20
6	2	10	4%	12
6	4	8	4%	12
8	4	12	4%	11
8	4	6	4%	11
8	2	12	4%	11