Presse pectorale

Presse pectorale Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Chest Press

Les standards de force Presse pectorale vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Presse pectorale

Standards masculins pour Presse pectorale (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 71 lb
Novice 125 lb
Intermédiaire 198 lb
Avancé 288 lb
Élite 389 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 0.75x
Intermédiaire 1.25x
Avancé 1.75x
Élite 2.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse pectorale ? (lb)

Quel est le Presse pectorale moyen ? Le poids moyen Presse pectorale pour un haltérophile masculin est de 198 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse pectorale ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 71 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 38 76 130 199 278
120 45 86 143 214 296
130 51 95 154 228 313
140 58 104 166 242 329
150 64 112 177 255 344
160 71 121 187 268 358
170 77 129 197 280 372
180 83 137 207 292 386
190 89 145 216 303 399
200 95 152 226 314 411
210 101 159 235 324 423
220 107 167 243 334 435
230 113 174 252 344 446
240 118 180 260 354 457
250 124 187 268 363 468
260 129 194 276 372 478
270 134 200 283 381 488
280 139 206 291 390 498
290 144 213 298 398 507
300 149 219 305 406 517
310 154 224 312 415 526
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 61 107 169 245 332
20 69 122 193 281 380
25 71 125 198 288 389
30 71 125 198 288 389
35 71 125 198 288 389
40 71 125 198 288 389
45 68 119 188 273 369
50 63 112 177 257 347
55 59 103 163 237 321
60 54 94 149 217 293
65 48 85 135 196 264
70 43 76 121 176 237
75 39 68 108 157 212
80 35 61 97 140 190
85 31 55 87 126 170
90 28 49 78 113 153

Combien de séries et de répétitions de Presse pectorale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse pectorale les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 23%
3x12 11%
3x8 9%
4x10 8%
4x12 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Presse pectorale (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 21 lb
Novice 46 lb
Intermédiaire 83 lb
Avancé 131 lb
Élite 186 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.15x
Novice 0.30x
Intermédiaire 0.55x
Avancé 0.90x
Élite 1.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse pectorale ? (lb)

Quel est le Presse pectorale moyen ? Le poids moyen Presse pectorale d'une haltérophile féminine est de 83 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse pectorale ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 21 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 12 32 62 103 151
100 14 35 66 108 158
110 16 38 70 113 164
120 18 40 74 118 170
130 19 43 78 123 175
140 21 45 81 127 180
150 23 48 84 131 185
160 24 50 87 134 189
170 26 52 90 138 193
180 27 54 93 141 197
190 29 56 95 145 201
200 30 58 98 148 205
210 31 60 100 151 208
220 33 62 103 154 212
230 34 64 105 156 215
240 35 66 107 159 218
250 37 67 109 162 221
260 38 69 111 164 224
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 18 39 71 111 158
20 21 45 81 127 181
25 21 46 83 131 186
30 21 46 83 131 186
35 21 46 83 131 186
40 21 46 83 131 186
45 20 44 79 124 177
50 19 41 74 116 166
55 17 38 69 108 153
60 16 35 63 98 140
65 14 31 57 89 126
70 13 28 51 80 113
75 12 25 45 71 101
80 10 23 41 64 91
85 9 20 36 57 81
90 8 18 33 51 73

Combien de séries et de répétitions de Presse pectorale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse pectorale les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%
3x12 12%
3x8 10%
3x15 10%
4x10 8%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.