Presse pectorale Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Chest Press

Les standards de force pour Presse pectorale vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse pectorale (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	75 lb
Novice	124 lb
Intermédiaire	189 lb
Avancé	267 lb
Élite	354 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse pectorale ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Presse pectorale ? La charge moyenne pour Presse pectorale chez un pratiquant est de 189 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse pectorale ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 75 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	45	81	130	192	261
120	51	90	142	205	277
130	58	98	152	218	292
140	64	106	162	230	306
150	70	114	172	242	319
160	76	122	182	253	332
170	82	130	191	264	344
180	88	137	200	274	356
190	94	144	208	284	367
200	99	151	216	294	378
210	105	157	224	303	389
220	110	164	232	312	399
230	115	170	239	320	409
240	120	176	247	329	418
250	125	182	254	337	427
260	130	188	261	345	436
270	135	194	267	353	445
280	140	200	274	360	454
290	144	205	280	368	462
300	149	210	287	375	470
310	153	216	293	382	478

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	64	106	161	228	302
20	73	121	184	260	345
25	75	124	189	267	354
30	75	124	189	267	354
35	75	124	189	267	354
40	75	124	189	267	354
45	71	118	179	253	336
50	67	110	167	237	314
55	62	102	154	218	289
60	56	93	141	199	264
65	51	84	128	180	239
70	46	76	115	162	215
75	41	68	103	146	193
80	37	61	92	130	173
85	33	54	83	117	155
90	30	49	74	105	139

Combien de séries et de répétitions de Presse pectorale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse pectorale les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 23%

3x12 11%

3x8 9%

4x10 8%

4x12 5%

4x8 4%

3x15 4%

2x10 3%

5x10 3%

3x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	1484
2	3	12	11%	672
3	3	8	9%	548
4	4	10	8%	512
5	4	12	5%	331
6	4	8	4%	242
7	3	15	4%	234
8	2	10	3%	219
9	5	10	3%	182
10	3	5	3%	171

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse pectorale (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	25 lb
Novice	49 lb
Intermédiaire	83 lb
Avancé	125 lb
Élite	173 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.85x
Élite	1.20x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse pectorale ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Presse pectorale ? La charge moyenne pour Presse pectorale chez une pratiquante est de 83 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse pectorale ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 25 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	17	36	65	103	146
100	18	39	69	107	151
110	20	42	72	111	156
120	22	44	75	115	161
130	23	46	78	119	165
140	25	48	81	122	169
150	26	50	83	125	173
160	28	52	86	128	176
170	29	54	88	131	179
180	30	56	90	134	183
190	31	57	92	136	186
200	33	59	95	139	188
210	34	60	96	141	191
220	35	62	98	143	194
230	36	63	100	145	196
240	37	65	102	148	199
250	38	66	104	150	201
260	39	67	105	152	204

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	42	70	106	148
20	24	48	80	122	169
25	25	49	83	125	173
30	25	49	83	125	173
35	25	49	83	125	173
40	25	49	83	125	173
45	24	46	78	118	164
50	22	43	73	110	153
55	20	40	67	102	142
60	19	37	62	93	129
65	17	33	56	84	117
70	15	30	50	76	105
75	14	27	45	68	94
80	12	24	40	61	85
85	11	21	36	55	76
90	10	19	32	49	68

Combien de séries et de répétitions de Presse pectorale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse pectorale les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%

3x12 12%

3x8 10%

3x15 10%

4x10 8%

4x12 4%

2x12 4%

2x15 3%

2x10 3%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	45	81	130	192	261
120	51	90	142	205	277
130	58	98	152	218	292
140	64	106	162	230	306
150	70	114	172	242	319
160	76	122	182	253	332
170	82	130	191	264	344
180	88	137	200	274	356
190	94	144	208	284	367
200	99	151	216	294	378
210	105	157	224	303	389
220	110	164	232	312	399
230	115	170	239	320	409
240	120	176	247	329	418
250	125	182	254	337	427
260	130	188	261	345	436
270	135	194	267	353	445
280	140	200	274	360	454
290	144	205	280	368	462
300	149	210	287	375	470
310	153	216	293	382	478

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	64	106	161	228	302
20	73	121	184	260	345
25	75	124	189	267	354
30	75	124	189	267	354
35	75	124	189	267	354
40	75	124	189	267	354
45	71	118	179	253	336
50	67	110	167	237	314
55	62	102	154	218	289
60	56	93	141	199	264
65	51	84	128	180	239
70	46	76	115	162	215
75	41	68	103	146	193
80	37	61	92	130	173
85	33	54	83	117	155
90	30	49	74	105	139

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	17	36	65	103	146
100	18	39	69	107	151
110	20	42	72	111	156
120	22	44	75	115	161
130	23	46	78	119	165
140	25	48	81	122	169
150	26	50	83	125	173
160	28	52	86	128	176
170	29	54	88	131	179
180	30	56	90	134	183
190	31	57	92	136	186
200	33	59	95	139	188
210	34	60	96	141	191
220	35	62	98	143	194
230	36	63	100	145	196
240	37	65	102	148	199
250	38	66	104	150	201
260	39	67	105	152	204

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	42	70	106	148
20	24	48	80	122	169
25	25	49	83	125	173
30	25	49	83	125	173
35	25	49	83	125	173
40	25	49	83	125	173
45	24	46	78	118	164
50	22	43	73	110	153
55	20	40	67	102	142
60	19	37	62	93	129
65	17	33	56	84	117
70	15	30	50	76	105
75	14	27	45	68	94
80	12	24	40	61	85
85	11	21	36	55	76
90	10	19	32	49	68

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	45	81	130	192	261
120	51	90	142	205	277
130	58	98	152	218	292
140	64	106	162	230	306
150	70	114	172	242	319
160	76	122	182	253	332
170	82	130	191	264	344
180	88	137	200	274	356
190	94	144	208	284	367
200	99	151	216	294	378
210	105	157	224	303	389
220	110	164	232	312	399
230	115	170	239	320	409
240	120	176	247	329	418
250	125	182	254	337	427
260	130	188	261	345	436
270	135	194	267	353	445
280	140	200	274	360	454
290	144	205	280	368	462
300	149	210	287	375	470
310	153	216	293	382	478

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	64	106	161	228	302
20	73	121	184	260	345
25	75	124	189	267	354
30	75	124	189	267	354
35	75	124	189	267	354
40	75	124	189	267	354
45	71	118	179	253	336
50	67	110	167	237	314
55	62	102	154	218	289
60	56	93	141	199	264
65	51	84	128	180	239
70	46	76	115	162	215
75	41	68	103	146	193
80	37	61	92	130	173
85	33	54	83	117	155
90	30	49	74	105	139

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	17	36	65	103	146
100	18	39	69	107	151
110	20	42	72	111	156
120	22	44	75	115	161
130	23	46	78	119	165
140	25	48	81	122	169
150	26	50	83	125	173
160	28	52	86	128	176
170	29	54	88	131	179
180	30	56	90	134	183
190	31	57	92	136	186
200	33	59	95	139	188
210	34	60	96	141	191
220	35	62	98	143	194
230	36	63	100	145	196
240	37	65	102	148	199
250	38	66	104	150	201
260	39	67	105	152	204

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	42	70	106	148
20	24	48	80	122	169
25	25	49	83	125	173
30	25	49	83	125	173
35	25	49	83	125	173
40	25	49	83	125	173
45	24	46	78	118	164
50	22	43	73	110	153
55	20	40	67	102	142
60	19	37	62	93	129
65	17	33	56	84	117
70	15	30	50	76	105
75	14	27	45	68	94
80	12	24	40	61	85
85	11	21	36	55	76
90	10	19	32	49	68

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48

Presse pectorale Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Presse pectorale vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Presse pectorale (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse pectorale ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse pectorale dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse pectorale (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse pectorale ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse pectorale dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	45	81	130	192	261
120	51	90	142	205	277
130	58	98	152	218	292
140	64	106	162	230	306
150	70	114	172	242	319
160	76	122	182	253	332
170	82	130	191	264	344
180	88	137	200	274	356
190	94	144	208	284	367
200	99	151	216	294	378
210	105	157	224	303	389
220	110	164	232	312	399
230	115	170	239	320	409
240	120	176	247	329	418
250	125	182	254	337	427
260	130	188	261	345	436
270	135	194	267	353	445
280	140	200	274	360	454
290	144	205	280	368	462
300	149	210	287	375	470
310	153	216	293	382	478

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	64	106	161	228	302
20	73	121	184	260	345
25	75	124	189	267	354
30	75	124	189	267	354
35	75	124	189	267	354
40	75	124	189	267	354
45	71	118	179	253	336
50	67	110	167	237	314
55	62	102	154	218	289
60	56	93	141	199	264
65	51	84	128	180	239
70	46	76	115	162	215
75	41	68	103	146	193
80	37	61	92	130	173
85	33	54	83	117	155
90	30	49	74	105	139

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	17	36	65	103	146
100	18	39	69	107	151
110	20	42	72	111	156
120	22	44	75	115	161
130	23	46	78	119	165
140	25	48	81	122	169
150	26	50	83	125	173
160	28	52	86	128	176
170	29	54	88	131	179
180	30	56	90	134	183
190	31	57	92	136	186
200	33	59	95	139	188
210	34	60	96	141	191
220	35	62	98	143	194
230	36	63	100	145	196
240	37	65	102	148	199
250	38	66	104	150	201
260	39	67	105	152	204

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	42	70	106	148
20	24	48	80	122	169
25	25	49	83	125	173
30	25	49	83	125	173
35	25	49	83	125	173
40	25	49	83	125	173
45	24	46	78	118	164
50	22	43	73	110	153
55	20	40	67	102	142
60	19	37	62	93	129
65	17	33	56	84	117
70	15	30	50	76	105
75	14	27	45	68	94
80	12	24	40	61	85
85	11	21	36	55	76
90	10	19	32	49	68

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48