Presse Viking Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Viking Press

Les standards de force pour Presse Viking vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse Viking (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	41 kg
Novice	71 kg
Intermédiaire	110 kg
Avancé	157 kg
Élite	211 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.75x
Élite	2.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Viking ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Presse Viking ? La charge moyenne pour Presse Viking chez un pratiquant est de 110 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse Viking ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 41 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	12	27	49	77	110
55	16	33	57	86	121
60	21	39	64	96	132
65	25	45	71	105	142
70	29	50	79	113	152
75	33	56	85	121	162
80	38	61	92	129	171
85	42	67	99	137	180
90	46	72	105	145	188
95	50	77	111	152	197
100	54	82	118	159	205
105	58	87	123	166	213
110	62	92	129	173	220
115	66	97	135	179	228
120	70	102	140	186	235
125	74	106	146	192	242
130	78	111	151	198	249
135	82	115	156	204	255
140	85	119	162	210	262

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	60	94	134	180
20	40	69	107	153	205
25	41	71	110	157	211
30	41	71	110	157	211
35	41	71	110	157	211
40	41	71	110	157	211
45	39	67	104	149	200
50	37	63	97	139	187
55	34	58	90	129	172
60	31	53	82	117	157
65	28	48	74	106	142
70	25	43	67	96	128
75	23	38	60	86	115
80	20	34	54	77	103
85	18	31	48	69	92
90	16	28	43	62	83

Combien de séries et de répétitions de Presse Viking dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse Viking les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

4x8 28%

3x10 19%

4x10 13%

3x12 9%

3x8 5%

9x5 4%

3x5 3%

4x5 3%

4x15 3%

4x12 2%

2x12 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse Viking (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	21 kg
Novice	36 kg
Intermédiaire	56 kg
Avancé	81 kg
Élite	108 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	1.00x
Élite	1.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Viking ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Presse Viking ? La charge moyenne pour Presse Viking chez une pratiquante est de 56 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse Viking ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 21 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	14	26	41	58
45	9	17	30	46	65
50	11	21	34	51	71
55	13	24	38	56	76
60	15	27	42	61	82
65	18	30	46	65	87
70	20	33	49	69	92
75	22	35	53	73	96
80	24	38	56	77	101
85	26	41	59	81	105
90	29	43	62	85	109
95	31	46	65	88	113
100	33	48	68	92	117
105	35	51	71	95	121
110	37	53	74	98	124
115	38	55	77	101	128
120	40	58	79	104	131

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	31	48	69	92
20	21	35	55	79	105
25	21	36	56	81	108
30	21	36	56	81	108
35	21	36	56	81	108
40	21	36	56	81	108
45	20	34	53	76	102
50	19	32	50	71	96
55	17	30	46	66	88
60	16	27	42	60	81
65	14	25	38	54	73
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	27	39	53
85	9	16	25	35	47
90	8	14	22	32	42

Combien de séries et de répétitions de Presse Viking dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse Viking les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x12 40%

3x10 16%

3x12 9%

4x10 4%

4x5 4%

5x5 4%

2x8 4%

3x8 4%

4x8 2%

3x5 2%

3x2 2%

5x10 2%

2x5 2%

4x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	12	27	49	77	110
55	16	33	57	86	121
60	21	39	64	96	132
65	25	45	71	105	142
70	29	50	79	113	152
75	33	56	85	121	162
80	38	61	92	129	171
85	42	67	99	137	180
90	46	72	105	145	188
95	50	77	111	152	197
100	54	82	118	159	205
105	58	87	123	166	213
110	62	92	129	173	220
115	66	97	135	179	228
120	70	102	140	186	235
125	74	106	146	192	242
130	78	111	151	198	249
135	82	115	156	204	255
140	85	119	162	210	262

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	60	94	134	180
20	40	69	107	153	205
25	41	71	110	157	211
30	41	71	110	157	211
35	41	71	110	157	211
40	41	71	110	157	211
45	39	67	104	149	200
50	37	63	97	139	187
55	34	58	90	129	172
60	31	53	82	117	157
65	28	48	74	106	142
70	25	43	67	96	128
75	23	38	60	86	115
80	20	34	54	77	103
85	18	31	48	69	92
90	16	28	43	62	83

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	14	26	41	58
45	9	17	30	46	65
50	11	21	34	51	71
55	13	24	38	56	76
60	15	27	42	61	82
65	18	30	46	65	87
70	20	33	49	69	92
75	22	35	53	73	96
80	24	38	56	77	101
85	26	41	59	81	105
90	29	43	62	85	109
95	31	46	65	88	113
100	33	48	68	92	117
105	35	51	71	95	121
110	37	53	74	98	124
115	38	55	77	101	128
120	40	58	79	104	131

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	31	48	69	92
20	21	35	55	79	105
25	21	36	56	81	108
30	21	36	56	81	108
35	21	36	56	81	108
40	21	36	56	81	108
45	20	34	53	76	102
50	19	32	50	71	96
55	17	30	46	66	88
60	16	27	42	60	81
65	14	25	38	54	73
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	27	39	53
85	9	16	25	35	47
90	8	14	22	32	42

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	12	27	49	77	110
55	16	33	57	86	121
60	21	39	64	96	132
65	25	45	71	105	142
70	29	50	79	113	152
75	33	56	85	121	162
80	38	61	92	129	171
85	42	67	99	137	180
90	46	72	105	145	188
95	50	77	111	152	197
100	54	82	118	159	205
105	58	87	123	166	213
110	62	92	129	173	220
115	66	97	135	179	228
120	70	102	140	186	235
125	74	106	146	192	242
130	78	111	151	198	249
135	82	115	156	204	255
140	85	119	162	210	262

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	60	94	134	180
20	40	69	107	153	205
25	41	71	110	157	211
30	41	71	110	157	211
35	41	71	110	157	211
40	41	71	110	157	211
45	39	67	104	149	200
50	37	63	97	139	187
55	34	58	90	129	172
60	31	53	82	117	157
65	28	48	74	106	142
70	25	43	67	96	128
75	23	38	60	86	115
80	20	34	54	77	103
85	18	31	48	69	92
90	16	28	43	62	83

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	14	26	41	58
45	9	17	30	46	65
50	11	21	34	51	71
55	13	24	38	56	76
60	15	27	42	61	82
65	18	30	46	65	87
70	20	33	49	69	92
75	22	35	53	73	96
80	24	38	56	77	101
85	26	41	59	81	105
90	29	43	62	85	109
95	31	46	65	88	113
100	33	48	68	92	117
105	35	51	71	95	121
110	37	53	74	98	124
115	38	55	77	101	128
120	40	58	79	104	131

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	31	48	69	92
20	21	35	55	79	105
25	21	36	56	81	108
30	21	36	56	81	108
35	21	36	56	81	108
40	21	36	56	81	108
45	20	34	53	76	102
50	19	32	50	71	96
55	17	30	46	66	88
60	16	27	42	60	81
65	14	25	38	54	73
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	27	39	53
85	9	16	25	35	47
90	8	14	22	32	42

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1

Presse Viking Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Presse Viking vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Presse Viking (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Viking ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse Viking dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse Viking (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Viking ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse Viking dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	12	27	49	77	110
55	16	33	57	86	121
60	21	39	64	96	132
65	25	45	71	105	142
70	29	50	79	113	152
75	33	56	85	121	162
80	38	61	92	129	171
85	42	67	99	137	180
90	46	72	105	145	188
95	50	77	111	152	197
100	54	82	118	159	205
105	58	87	123	166	213
110	62	92	129	173	220
115	66	97	135	179	228
120	70	102	140	186	235
125	74	106	146	192	242
130	78	111	151	198	249
135	82	115	156	204	255
140	85	119	162	210	262

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	60	94	134	180
20	40	69	107	153	205
25	41	71	110	157	211
30	41	71	110	157	211
35	41	71	110	157	211
40	41	71	110	157	211
45	39	67	104	149	200
50	37	63	97	139	187
55	34	58	90	129	172
60	31	53	82	117	157
65	28	48	74	106	142
70	25	43	67	96	128
75	23	38	60	86	115
80	20	34	54	77	103
85	18	31	48	69	92
90	16	28	43	62	83

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	14	26	41	58
45	9	17	30	46	65
50	11	21	34	51	71
55	13	24	38	56	76
60	15	27	42	61	82
65	18	30	46	65	87
70	20	33	49	69	92
75	22	35	53	73	96
80	24	38	56	77	101
85	26	41	59	81	105
90	29	43	62	85	109
95	31	46	65	88	113
100	33	48	68	92	117
105	35	51	71	95	121
110	37	53	74	98	124
115	38	55	77	101	128
120	40	58	79	104	131

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	31	48	69	92
20	21	35	55	79	105
25	21	36	56	81	108
30	21	36	56	81	108
35	21	36	56	81	108
40	21	36	56	81	108
45	20	34	53	76	102
50	19	32	50	71	96
55	17	30	46	66	88
60	16	27	42	60	81
65	14	25	38	54	73
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	27	39	53
85	9	16	25	35	47
90	8	14	22	32	42

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1