Presse Viking Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Viking Press

Les standards de force pour Presse Viking vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse Viking (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	91 lb
Novice	156 lb
Intermédiaire	242 lb
Avancé	347 lb
Élite	465 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.75x
Élite	2.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Viking ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Presse Viking ? La charge moyenne pour Presse Viking chez un pratiquant est de 242 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse Viking ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 91 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	27	60	107	169	241
120	35	71	123	188	264
130	43	83	138	207	286
140	52	94	153	225	307
150	60	106	167	242	327
160	69	117	181	259	346
170	77	128	195	275	365
180	86	139	208	291	383
190	94	150	221	307	401
200	103	160	234	322	418
210	111	170	246	336	435
220	119	181	259	350	451
230	127	191	270	364	467
240	135	200	282	378	482
250	143	210	294	391	497
260	151	220	305	404	511
270	159	229	316	416	526
280	167	238	326	429	539
290	174	247	337	441	553
300	182	256	347	453	566
310	189	265	357	464	579

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	78	133	206	296	396
20	89	152	236	338	453
25	91	156	242	347	465
30	91	156	242	347	465
35	91	156	242	347	465
40	91	156	242	347	465
45	86	147	229	329	440
50	81	138	214	307	412
55	74	127	198	284	380
60	68	116	180	259	347
65	61	105	163	234	314
70	55	95	147	211	283
75	50	85	132	189	253
80	44	76	118	169	227
85	40	68	106	152	203
90	36	61	95	136	182

Combien de séries et de répétitions de Presse Viking dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse Viking les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

4x8 28%

3x10 19%

4x10 13%

3x12 9%

3x8 5%

9x5 4%

3x5 3%

4x5 3%

4x15 3%

4x12 2%

2x12 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse Viking (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	47 lb
Novice	80 lb
Intermédiaire	124 lb
Avancé	178 lb
Élite	238 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	1.00x
Élite	1.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Viking ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Presse Viking ? La charge moyenne pour Presse Viking chez une pratiquante est de 124 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse Viking ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 47 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	32	58	92	130
100	19	39	67	102	143
110	24	45	75	113	155
120	28	52	83	122	167
130	33	58	91	132	178
140	38	64	98	141	188
150	42	70	106	149	198
160	47	75	113	158	207
170	51	81	119	166	217
180	55	86	126	173	225
190	59	91	132	181	234
200	64	97	139	188	242
210	68	102	145	195	250
220	72	107	150	202	258
230	76	111	156	208	265
240	80	116	162	215	272
250	83	121	167	221	279
260	87	125	172	227	286

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	40	68	106	152	203
20	46	78	121	173	232
25	47	80	124	178	238
30	47	80	124	178	238
35	47	80	124	178	238
40	47	80	124	178	238
45	44	76	118	168	226
50	42	71	110	157	211
55	38	65	101	145	195
60	35	60	93	133	178
65	32	54	84	120	161
70	29	49	75	108	145
75	26	44	68	97	130
80	23	39	61	87	116
85	21	35	54	78	104
90	18	31	49	70	93

Combien de séries et de répétitions de Presse Viking dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse Viking les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x12 40%

3x10 16%

3x12 9%

4x10 4%

4x5 4%

5x5 4%

2x8 4%

3x8 4%

4x8 2%

3x5 2%

3x2 2%

5x10 2%

2x5 2%

4x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	27	60	107	169	241
120	35	71	123	188	264
130	43	83	138	207	286
140	52	94	153	225	307
150	60	106	167	242	327
160	69	117	181	259	346
170	77	128	195	275	365
180	86	139	208	291	383
190	94	150	221	307	401
200	103	160	234	322	418
210	111	170	246	336	435
220	119	181	259	350	451
230	127	191	270	364	467
240	135	200	282	378	482
250	143	210	294	391	497
260	151	220	305	404	511
270	159	229	316	416	526
280	167	238	326	429	539
290	174	247	337	441	553
300	182	256	347	453	566
310	189	265	357	464	579

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	78	133	206	296	396
20	89	152	236	338	453
25	91	156	242	347	465
30	91	156	242	347	465
35	91	156	242	347	465
40	91	156	242	347	465
45	86	147	229	329	440
50	81	138	214	307	412
55	74	127	198	284	380
60	68	116	180	259	347
65	61	105	163	234	314
70	55	95	147	211	283
75	50	85	132	189	253
80	44	76	118	169	227
85	40	68	106	152	203
90	36	61	95	136	182

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	32	58	92	130
100	19	39	67	102	143
110	24	45	75	113	155
120	28	52	83	122	167
130	33	58	91	132	178
140	38	64	98	141	188
150	42	70	106	149	198
160	47	75	113	158	207
170	51	81	119	166	217
180	55	86	126	173	225
190	59	91	132	181	234
200	64	97	139	188	242
210	68	102	145	195	250
220	72	107	150	202	258
230	76	111	156	208	265
240	80	116	162	215	272
250	83	121	167	221	279
260	87	125	172	227	286

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	40	68	106	152	203
20	46	78	121	173	232
25	47	80	124	178	238
30	47	80	124	178	238
35	47	80	124	178	238
40	47	80	124	178	238
45	44	76	118	168	226
50	42	71	110	157	211
55	38	65	101	145	195
60	35	60	93	133	178
65	32	54	84	120	161
70	29	49	75	108	145
75	26	44	68	97	130
80	23	39	61	87	116
85	21	35	54	78	104
90	18	31	49	70	93

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	27	60	107	169	241
120	35	71	123	188	264
130	43	83	138	207	286
140	52	94	153	225	307
150	60	106	167	242	327
160	69	117	181	259	346
170	77	128	195	275	365
180	86	139	208	291	383
190	94	150	221	307	401
200	103	160	234	322	418
210	111	170	246	336	435
220	119	181	259	350	451
230	127	191	270	364	467
240	135	200	282	378	482
250	143	210	294	391	497
260	151	220	305	404	511
270	159	229	316	416	526
280	167	238	326	429	539
290	174	247	337	441	553
300	182	256	347	453	566
310	189	265	357	464	579

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	78	133	206	296	396
20	89	152	236	338	453
25	91	156	242	347	465
30	91	156	242	347	465
35	91	156	242	347	465
40	91	156	242	347	465
45	86	147	229	329	440
50	81	138	214	307	412
55	74	127	198	284	380
60	68	116	180	259	347
65	61	105	163	234	314
70	55	95	147	211	283
75	50	85	132	189	253
80	44	76	118	169	227
85	40	68	106	152	203
90	36	61	95	136	182

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	32	58	92	130
100	19	39	67	102	143
110	24	45	75	113	155
120	28	52	83	122	167
130	33	58	91	132	178
140	38	64	98	141	188
150	42	70	106	149	198
160	47	75	113	158	207
170	51	81	119	166	217
180	55	86	126	173	225
190	59	91	132	181	234
200	64	97	139	188	242
210	68	102	145	195	250
220	72	107	150	202	258
230	76	111	156	208	265
240	80	116	162	215	272
250	83	121	167	221	279
260	87	125	172	227	286

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	40	68	106	152	203
20	46	78	121	173	232
25	47	80	124	178	238
30	47	80	124	178	238
35	47	80	124	178	238
40	47	80	124	178	238
45	44	76	118	168	226
50	42	71	110	157	211
55	38	65	101	145	195
60	35	60	93	133	178
65	32	54	84	120	161
70	29	49	75	108	145
75	26	44	68	97	130
80	23	39	61	87	116
85	21	35	54	78	104
90	18	31	49	70	93

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1

Presse Viking Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Presse Viking vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Presse Viking (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Viking ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse Viking dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse Viking (lb)

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Poids

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Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse Viking ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse Viking dois-je faire ?

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	27	60	107	169	241
120	35	71	123	188	264
130	43	83	138	207	286
140	52	94	153	225	307
150	60	106	167	242	327
160	69	117	181	259	346
170	77	128	195	275	365
180	86	139	208	291	383
190	94	150	221	307	401
200	103	160	234	322	418
210	111	170	246	336	435
220	119	181	259	350	451
230	127	191	270	364	467
240	135	200	282	378	482
250	143	210	294	391	497
260	151	220	305	404	511
270	159	229	316	416	526
280	167	238	326	429	539
290	174	247	337	441	553
300	182	256	347	453	566
310	189	265	357	464	579

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	78	133	206	296	396
20	89	152	236	338	453
25	91	156	242	347	465
30	91	156	242	347	465
35	91	156	242	347	465
40	91	156	242	347	465
45	86	147	229	329	440
50	81	138	214	307	412
55	74	127	198	284	380
60	68	116	180	259	347
65	61	105	163	234	314
70	55	95	147	211	283
75	50	85	132	189	253
80	44	76	118	169	227
85	40	68	106	152	203
90	36	61	95	136	182

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	32	58	92	130
100	19	39	67	102	143
110	24	45	75	113	155
120	28	52	83	122	167
130	33	58	91	132	178
140	38	64	98	141	188
150	42	70	106	149	198
160	47	75	113	158	207
170	51	81	119	166	217
180	55	86	126	173	225
190	59	91	132	181	234
200	64	97	139	188	242
210	68	102	145	195	250
220	72	107	150	202	258
230	76	111	156	208	265
240	80	116	162	215	272
250	83	121	167	221	279
260	87	125	172	227	286

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	40	68	106	152	203
20	46	78	121	173	232
25	47	80	124	178	238
30	47	80	124	178	238
35	47	80	124	178	238
40	47	80	124	178	238
45	44	76	118	168	226
50	42	71	110	157	211
55	38	65	101	145	195
60	35	60	93	133	178
65	32	54	84	120	161
70	29	49	75	108	145
75	26	44	68	97	130
80	23	39	61	87	116
85	21	35	54	78	104
90	18	31	49	70	93

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1