Pullover à la barre avec bras fléchis

Pullover à la barre avec bras fléchis Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Bent Arm Barbell Pullover

Les standards de force Pullover à la barre avec bras fléchis vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Pullover à la barre avec bras fléchis

Standards masculins pour Pullover à la barre avec bras fléchis (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 7 kg
Novice 14 kg
Intermédiaire 24 kg
Avancé 37 kg
Élite 52 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.10x
Novice 0.20x
Intermédiaire 0.30x
Avancé 0.50x
Élite 0.65x

Combien devrais-je être en mesure de faire Pullover à la barre avec bras fléchis ? (kg)

Quel est le Pullover à la barre avec bras fléchis moyen ? Le poids moyen Pullover à la barre avec bras fléchis pour un haltérophile masculin est de 24 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Pullover à la barre avec bras fléchis ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 7 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 3 8 15 25 37
55 4 9 17 27 40
60 5 10 19 30 42
65 5 11 20 32 45
70 6 13 22 34 47
75 7 14 23 36 49
80 8 15 25 37 52
85 9 16 26 39 54
90 9 17 28 41 56
95 10 18 29 42 58
100 11 19 30 44 59
105 12 20 32 46 61
110 13 21 33 47 63
115 13 22 34 49 65
120 14 23 35 50 66
125 15 24 36 51 68
130 16 25 38 53 69
135 16 26 39 54 71
140 17 27 40 55 72
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 6 12 21 32 44
20 7 14 24 36 51
25 7 14 24 37 52
30 7 14 24 37 52
35 7 14 24 37 52
40 7 14 24 37 52
45 7 13 23 35 49
50 6 13 22 33 46
55 6 12 20 31 43
60 5 11 18 28 39
65 5 10 17 25 35
70 4 9 15 23 32
75 4 8 13 20 28
80 3 7 12 18 25
85 3 6 11 16 23
90 3 6 10 15 21

Combien de séries et de répétitions de Pullover à la barre avec bras fléchis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pullover à la barre avec bras fléchis les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x12 22%
4x15 12%
3x10 11%
5x15 7%
4x10 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Pullover à la barre avec bras fléchis (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 4 kg
Novice 8 kg
Intermédiaire 14 kg
Avancé 21 kg
Élite 29 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.05x
Novice 0.15x
Intermédiaire 0.20x
Avancé 0.30x
Élite 0.45x

Combien devrais-je être en mesure de faire Pullover à la barre avec bras fléchis ? (kg)

Quel est le Pullover à la barre avec bras fléchis moyen ? Le poids moyen Pullover à la barre avec bras fléchis d'une haltérophile féminine est de 14 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Pullover à la barre avec bras fléchis ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 4 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 3 6 10 16 23
45 3 6 11 17 24
50 3 7 12 18 25
55 4 8 13 19 27
60 4 8 13 20 28
65 5 9 14 21 28
70 5 9 15 22 29
75 5 10 15 22 30
80 6 10 16 23 31
85 6 10 16 24 32
90 6 11 17 24 32
95 7 11 17 25 33
100 7 12 18 25 34
105 7 12 18 26 34
110 8 12 19 26 35
115 8 13 19 27 36
120 8 13 20 27 36
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 4 7 12 18 24
20 4 8 14 20 28
25 4 8 14 21 29
30 4 8 14 21 29
35 4 8 14 21 29
40 4 8 14 21 29
45 4 8 13 20 27
50 4 7 12 19 26
55 4 7 11 17 24
60 3 6 10 16 22
65 3 6 9 14 20
70 3 5 8 13 18
75 2 5 8 11 16
80 2 4 7 10 14
85 2 4 6 9 13
90 2 3 5 8 11

Combien de séries et de répétitions de Pullover à la barre avec bras fléchis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pullover à la barre avec bras fléchis les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x10 67%
3x8 10%
3x15 5%
6x12 5%
3x10 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.