Pullover à la barre avec bras fléchis Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Bent Arm Barbell Pullover

Les standards de force pour Pullover à la barre avec bras fléchis vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Pullover à la barre avec bras fléchis (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	14 kg
Novice	29 kg
Intermédiaire	49 kg
Avancé	75 kg
Élite	105 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.95x
Élite	1.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Pullover à la barre avec bras fléchis ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Pullover à la barre avec bras fléchis ? La charge moyenne pour Pullover à la barre avec bras fléchis chez un pratiquant est de 49 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Pullover à la barre avec bras fléchis ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 14 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	6	15	30	50	74
55	7	18	34	55	79
60	9	20	37	59	84
65	11	23	40	63	89
70	12	25	44	67	94
75	14	28	47	71	98
80	16	30	50	74	103
85	17	32	53	78	107
90	19	34	55	81	111
95	21	37	58	85	115
100	22	39	61	88	118
105	24	41	63	91	122
110	25	43	66	94	125
115	27	45	68	97	129
120	28	46	70	99	132
125	30	48	73	102	135
130	31	50	75	105	138
135	33	52	77	107	141
140	34	54	79	110	144

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	24	42	64	90
20	14	28	48	73	103
25	14	29	49	75	105
30	14	29	49	75	105
35	14	29	49	75	105
40	14	29	49	75	105
45	13	27	47	71	100
50	12	25	43	67	93
55	11	23	40	62	86
60	10	21	37	56	79
65	10	19	33	51	71
70	9	17	30	46	64
75	8	16	27	41	57
80	7	14	24	37	51
85	6	12	21	33	46
90	6	11	19	30	41

Combien de séries et de répétitions de Pullover à la barre avec bras fléchis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pullover à la barre avec bras fléchis les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x12 22%

4x15 12%

3x10 11%

5x15 7%

4x10 5%

3x15 5%

3x5 4%

5x10 3%

4x12 3%

3x20 2%

3x6 2%

5x5 2%

3x8 2%

3x1 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Pullover à la barre avec bras fléchis (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	7 kg
Novice	15 kg
Intermédiaire	26 kg
Avancé	41 kg
Élite	57 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.60x
Élite	0.85x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Pullover à la barre avec bras fléchis ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Pullover à la barre avec bras fléchis ? La charge moyenne pour Pullover à la barre avec bras fléchis chez une pratiquante est de 26 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Pullover à la barre avec bras fléchis ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 7 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	11	21	33	48
45	5	12	22	35	50
50	6	13	23	36	52
55	6	14	24	38	54
60	7	15	25	39	55
65	7	15	26	40	56
70	8	16	27	41	58
75	8	17	28	42	59
80	9	17	29	43	60
85	9	18	30	44	61
90	10	18	30	45	62
95	10	19	31	46	63
100	10	19	32	47	64
105	11	20	32	48	65
110	11	20	33	48	66
115	12	21	34	49	67
120	12	21	34	50	68

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	13	23	35	49
20	7	15	26	40	56
25	7	15	26	41	57
30	7	15	26	41	57
35	7	15	26	41	57
40	7	15	26	41	57
45	7	14	25	39	54
50	7	13	23	36	51
55	6	12	22	33	47
60	6	11	20	30	43
65	5	10	18	27	39
70	4	9	16	25	35
75	4	8	14	22	31
80	4	7	13	20	28
85	3	7	12	18	25
90	3	6	10	16	22

Combien de séries et de répétitions de Pullover à la barre avec bras fléchis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pullover à la barre avec bras fléchis les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x10 67%

3x8 10%

3x15 5%

6x12 5%

3x10 5%

4x12 5%

2x8 5%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	67%	14
2	3	8	10%	2
3	3	15	5%	1
3	6	12	5%	1
3	3	10	5%	1
3	4	12	5%	1
3	2	8	5%	1

Calculez votre niveau de force

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Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	6	15	30	50	74
55	7	18	34	55	79
60	9	20	37	59	84
65	11	23	40	63	89
70	12	25	44	67	94
75	14	28	47	71	98
80	16	30	50	74	103
85	17	32	53	78	107
90	19	34	55	81	111
95	21	37	58	85	115
100	22	39	61	88	118
105	24	41	63	91	122
110	25	43	66	94	125
115	27	45	68	97	129
120	28	46	70	99	132
125	30	48	73	102	135
130	31	50	75	105	138
135	33	52	77	107	141
140	34	54	79	110	144

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	24	42	64	90
20	14	28	48	73	103
25	14	29	49	75	105
30	14	29	49	75	105
35	14	29	49	75	105
40	14	29	49	75	105
45	13	27	47	71	100
50	12	25	43	67	93
55	11	23	40	62	86
60	10	21	37	56	79
65	10	19	33	51	71
70	9	17	30	46	64
75	8	16	27	41	57
80	7	14	24	37	51
85	6	12	21	33	46
90	6	11	19	30	41

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	11	21	33	48
45	5	12	22	35	50
50	6	13	23	36	52
55	6	14	24	38	54
60	7	15	25	39	55
65	7	15	26	40	56
70	8	16	27	41	58
75	8	17	28	42	59
80	9	17	29	43	60
85	9	18	30	44	61
90	10	18	30	45	62
95	10	19	31	46	63
100	10	19	32	47	64
105	11	20	32	48	65
110	11	20	33	48	66
115	12	21	34	49	67
120	12	21	34	50	68

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	13	23	35	49
20	7	15	26	40	56
25	7	15	26	41	57
30	7	15	26	41	57
35	7	15	26	41	57
40	7	15	26	41	57
45	7	14	25	39	54
50	7	13	23	36	51
55	6	12	22	33	47
60	6	11	20	30	43
65	5	10	18	27	39
70	4	9	16	25	35
75	4	8	14	22	31
80	4	7	13	20	28
85	3	7	12	18	25
90	3	6	10	16	22

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	6	15	30	50	74
55	7	18	34	55	79
60	9	20	37	59	84
65	11	23	40	63	89
70	12	25	44	67	94
75	14	28	47	71	98
80	16	30	50	74	103
85	17	32	53	78	107
90	19	34	55	81	111
95	21	37	58	85	115
100	22	39	61	88	118
105	24	41	63	91	122
110	25	43	66	94	125
115	27	45	68	97	129
120	28	46	70	99	132
125	30	48	73	102	135
130	31	50	75	105	138
135	33	52	77	107	141
140	34	54	79	110	144

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	24	42	64	90
20	14	28	48	73	103
25	14	29	49	75	105
30	14	29	49	75	105
35	14	29	49	75	105
40	14	29	49	75	105
45	13	27	47	71	100
50	12	25	43	67	93
55	11	23	40	62	86
60	10	21	37	56	79
65	10	19	33	51	71
70	9	17	30	46	64
75	8	16	27	41	57
80	7	14	24	37	51
85	6	12	21	33	46
90	6	11	19	30	41

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	11	21	33	48
45	5	12	22	35	50
50	6	13	23	36	52
55	6	14	24	38	54
60	7	15	25	39	55
65	7	15	26	40	56
70	8	16	27	41	58
75	8	17	28	42	59
80	9	17	29	43	60
85	9	18	30	44	61
90	10	18	30	45	62
95	10	19	31	46	63
100	10	19	32	47	64
105	11	20	32	48	65
110	11	20	33	48	66
115	12	21	34	49	67
120	12	21	34	50	68

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	13	23	35	49
20	7	15	26	40	56
25	7	15	26	41	57
30	7	15	26	41	57
35	7	15	26	41	57
40	7	15	26	41	57
45	7	14	25	39	54
50	7	13	23	36	51
55	6	12	22	33	47
60	6	11	20	30	43
65	5	10	18	27	39
70	4	9	16	25	35
75	4	8	14	22	31
80	4	7	13	20	28
85	3	7	12	18	25
90	3	6	10	16	22

Pullover à la barre avec bras fléchis Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Pullover à la barre avec bras fléchis vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Pullover à la barre avec bras fléchis (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Pullover à la barre avec bras fléchis ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Pullover à la barre avec bras fléchis dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Pullover à la barre avec bras fléchis (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Pullover à la barre avec bras fléchis ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Pullover à la barre avec bras fléchis dois-je faire ?

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	6	15	30	50	74
55	7	18	34	55	79
60	9	20	37	59	84
65	11	23	40	63	89
70	12	25	44	67	94
75	14	28	47	71	98
80	16	30	50	74	103
85	17	32	53	78	107
90	19	34	55	81	111
95	21	37	58	85	115
100	22	39	61	88	118
105	24	41	63	91	122
110	25	43	66	94	125
115	27	45	68	97	129
120	28	46	70	99	132
125	30	48	73	102	135
130	31	50	75	105	138
135	33	52	77	107	141
140	34	54	79	110	144

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	24	42	64	90
20	14	28	48	73	103
25	14	29	49	75	105
30	14	29	49	75	105
35	14	29	49	75	105
40	14	29	49	75	105
45	13	27	47	71	100
50	12	25	43	67	93
55	11	23	40	62	86
60	10	21	37	56	79
65	10	19	33	51	71
70	9	17	30	46	64
75	8	16	27	41	57
80	7	14	24	37	51
85	6	12	21	33	46
90	6	11	19	30	41

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	11	21	33	48
45	5	12	22	35	50
50	6	13	23	36	52
55	6	14	24	38	54
60	7	15	25	39	55
65	7	15	26	40	56
70	8	16	27	41	58
75	8	17	28	42	59
80	9	17	29	43	60
85	9	18	30	44	61
90	10	18	30	45	62
95	10	19	31	46	63
100	10	19	32	47	64
105	11	20	32	48	65
110	11	20	33	48	66
115	12	21	34	49	67
120	12	21	34	50	68

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	13	23	35	49
20	7	15	26	40	56
25	7	15	26	41	57
30	7	15	26	41	57
35	7	15	26	41	57
40	7	15	26	41	57
45	7	14	25	39	54
50	7	13	23	36	51
55	6	12	22	33	47
60	6	11	20	30	43
65	5	10	18	27	39
70	4	9	16	25	35
75	4	8	14	22	31
80	4	7	13	20	28
85	3	7	12	18	25
90	3	6	10	16	22