Pullover à la barre avec bras fléchis

Pullover à la barre avec bras fléchis Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Bent Arm Barbell Pullover

Les standards de force Pullover à la barre avec bras fléchis vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Pullover à la barre avec bras fléchis

Standards masculins pour Pullover à la barre avec bras fléchis (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 15 lb
Novice 31 lb
Intermédiaire 54 lb
Avancé 82 lb
Élite 115 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.10x
Novice 0.20x
Intermédiaire 0.30x
Avancé 0.50x
Élite 0.65x

Combien devrais-je être en mesure de faire Pullover à la barre avec bras fléchis ? (lb)

Quel est le Pullover à la barre avec bras fléchis moyen ? Le poids moyen Pullover à la barre avec bras fléchis pour un haltérophile masculin est de 54 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Pullover à la barre avec bras fléchis ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 15 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 6 17 33 55 81
120 8 19 37 60 87
130 10 22 40 64 92
140 11 24 44 68 97
150 13 27 47 72 102
160 15 29 50 76 107
170 16 32 53 80 111
180 18 34 56 84 115
190 20 36 59 87 119
200 21 38 62 91 123
210 23 40 64 94 127
220 24 42 67 97 131
230 26 45 70 100 134
240 27 47 72 103 138
250 29 49 74 106 141
260 30 50 77 109 144
270 32 52 79 112 148
280 33 54 81 114 151
290 35 56 84 117 154
300 36 58 86 119 157
310 38 59 88 122 159
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 13 26 46 70 98
20 15 30 52 80 112
25 15 31 54 82 115
30 15 31 54 82 115
35 15 31 54 82 115
40 15 31 54 82 115
45 15 29 51 78 109
50 14 28 48 73 102
55 13 26 44 68 95
60 12 23 40 62 86
65 10 21 36 56 78
70 9 19 33 50 70
75 8 17 29 45 63
80 7 15 26 40 56
85 7 14 23 36 50
90 6 12 21 32 45

Combien de séries et de répétitions de Pullover à la barre avec bras fléchis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pullover à la barre avec bras fléchis les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x12 22%
4x15 12%
3x10 11%
5x15 7%
4x10 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Pullover à la barre avec bras fléchis (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 10 lb
Novice 18 lb
Intermédiaire 31 lb
Avancé 46 lb
Élite 63 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.05x
Novice 0.15x
Intermédiaire 0.20x
Avancé 0.30x
Élite 0.45x

Combien devrais-je être en mesure de faire Pullover à la barre avec bras fléchis ? (lb)

Quel est le Pullover à la barre avec bras fléchis moyen ? Le poids moyen Pullover à la barre avec bras fléchis d'une haltérophile féminine est de 31 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Pullover à la barre avec bras fléchis ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 10 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 6 13 23 36 51
100 7 14 25 38 54
110 8 15 26 40 56
120 8 16 28 42 58
130 9 18 29 44 60
140 10 19 30 45 62
150 11 20 32 47 64
160 11 21 33 48 66
170 12 21 34 50 67
180 13 22 35 51 69
190 13 23 36 52 70
200 14 24 37 54 72
210 15 25 38 55 73
220 15 26 39 56 74
230 16 26 40 57 76
240 16 27 41 58 77
250 17 28 42 59 78
260 17 28 43 60 79
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 8 16 26 39 54
20 9 18 30 45 62
25 10 18 31 46 63
30 10 18 31 46 63
35 10 18 31 46 63
40 10 18 31 46 63
45 9 18 29 44 60
50 9 16 27 41 56
55 8 15 25 38 52
60 7 14 23 35 48
65 7 13 21 31 43
70 6 11 19 28 39
75 5 10 17 25 35
80 5 9 15 22 31
85 4 8 13 20 28
90 4 7 12 18 25

Combien de séries et de répétitions de Pullover à la barre avec bras fléchis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pullover à la barre avec bras fléchis les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x10 67%
3x8 10%
3x15 5%
6x12 5%
3x10 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.