Il s'agit des entraînements de Pullover à la barre avec bras fléchis les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Strength Level | Poids |
---|---|
Débutant | 15 lb |
Novice | 31 lb |
Intermédiaire | 54 lb |
Avancé | 82 lb |
Élite | 115 lb |
Strength Level | Rapport de masse |
---|---|
Débutant | 0.10x |
Novice | 0.20x |
Intermédiaire | 0.30x |
Avancé | 0.50x |
Élite | 0.65x |
Quel est le Pullover à la barre avec bras fléchis moyen ? Le poids moyen Pullover à la barre avec bras fléchis pour un haltérophile masculin est de 54 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.
Qu'est-ce qu'un bon Pullover à la barre avec bras fléchis ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 15 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 6 | 17 | 33 | 55 | 81 |
120 | 8 | 19 | 37 | 60 | 87 |
130 | 10 | 22 | 40 | 64 | 92 |
140 | 11 | 24 | 44 | 68 | 97 |
150 | 13 | 27 | 47 | 72 | 102 |
160 | 15 | 29 | 50 | 76 | 107 |
170 | 16 | 32 | 53 | 80 | 111 |
180 | 18 | 34 | 56 | 84 | 115 |
190 | 20 | 36 | 59 | 87 | 119 |
200 | 21 | 38 | 62 | 91 | 123 |
210 | 23 | 40 | 64 | 94 | 127 |
220 | 24 | 42 | 67 | 97 | 131 |
230 | 26 | 45 | 70 | 100 | 134 |
240 | 27 | 47 | 72 | 103 | 138 |
250 | 29 | 49 | 74 | 106 | 141 |
260 | 30 | 50 | 77 | 109 | 144 |
270 | 32 | 52 | 79 | 112 | 148 |
280 | 33 | 54 | 81 | 114 | 151 |
290 | 35 | 56 | 84 | 117 | 154 |
300 | 36 | 58 | 86 | 119 | 157 |
310 | 38 | 59 | 88 | 122 | 159 |
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 13 | 26 | 46 | 70 | 98 |
20 | 15 | 30 | 52 | 80 | 112 |
25 | 15 | 31 | 54 | 82 | 115 |
30 | 15 | 31 | 54 | 82 | 115 |
35 | 15 | 31 | 54 | 82 | 115 |
40 | 15 | 31 | 54 | 82 | 115 |
45 | 15 | 29 | 51 | 78 | 109 |
50 | 14 | 28 | 48 | 73 | 102 |
55 | 13 | 26 | 44 | 68 | 95 |
60 | 12 | 23 | 40 | 62 | 86 |
65 | 10 | 21 | 36 | 56 | 78 |
70 | 9 | 19 | 33 | 50 | 70 |
75 | 8 | 17 | 29 | 45 | 63 |
80 | 7 | 15 | 26 | 40 | 56 |
85 | 7 | 14 | 23 | 36 | 50 |
90 | 6 | 12 | 21 | 32 | 45 |
Il s'agit des entraînements de Pullover à la barre avec bras fléchis les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 12 | 22% | 20 |
2 | 4 | 15 | 12% | 11 |
3 | 3 | 10 | 11% | 10 |
4 | 5 | 15 | 7% | 6 |
5 | 4 | 10 | 5% | 5 |
5 | 3 | 15 | 5% | 5 |
7 | 3 | 5 | 4% | 4 |
8 | 5 | 10 | 3% | 3 |
8 | 4 | 12 | 3% | 3 |
10 | 3 | 20 | 2% | 2 |
10 | 3 | 6 | 2% | 2 |
10 | 5 | 5 | 2% | 2 |
10 | 3 | 8 | 2% | 2 |
10 | 3 | 1 | 2% | 2 |
Strength Level | Poids |
---|---|
Débutant | 10 lb |
Novice | 18 lb |
Intermédiaire | 31 lb |
Avancé | 46 lb |
Élite | 63 lb |
Strength Level | Rapport de masse |
---|---|
Débutant | 0.05x |
Novice | 0.15x |
Intermédiaire | 0.20x |
Avancé | 0.30x |
Élite | 0.45x |
Quel est le Pullover à la barre avec bras fléchis moyen ? Le poids moyen Pullover à la barre avec bras fléchis d'une haltérophile féminine est de 31 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.
Qu'est-ce qu'un bon Pullover à la barre avec bras fléchis ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 10 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 6 | 13 | 23 | 36 | 51 |
100 | 7 | 14 | 25 | 38 | 54 |
110 | 8 | 15 | 26 | 40 | 56 |
120 | 8 | 16 | 28 | 42 | 58 |
130 | 9 | 18 | 29 | 44 | 60 |
140 | 10 | 19 | 30 | 45 | 62 |
150 | 11 | 20 | 32 | 47 | 64 |
160 | 11 | 21 | 33 | 48 | 66 |
170 | 12 | 21 | 34 | 50 | 67 |
180 | 13 | 22 | 35 | 51 | 69 |
190 | 13 | 23 | 36 | 52 | 70 |
200 | 14 | 24 | 37 | 54 | 72 |
210 | 15 | 25 | 38 | 55 | 73 |
220 | 15 | 26 | 39 | 56 | 74 |
230 | 16 | 26 | 40 | 57 | 76 |
240 | 16 | 27 | 41 | 58 | 77 |
250 | 17 | 28 | 42 | 59 | 78 |
260 | 17 | 28 | 43 | 60 | 79 |
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 8 | 16 | 26 | 39 | 54 |
20 | 9 | 18 | 30 | 45 | 62 |
25 | 10 | 18 | 31 | 46 | 63 |
30 | 10 | 18 | 31 | 46 | 63 |
35 | 10 | 18 | 31 | 46 | 63 |
40 | 10 | 18 | 31 | 46 | 63 |
45 | 9 | 18 | 29 | 44 | 60 |
50 | 9 | 16 | 27 | 41 | 56 |
55 | 8 | 15 | 25 | 38 | 52 |
60 | 7 | 14 | 23 | 35 | 48 |
65 | 7 | 13 | 21 | 31 | 43 |
70 | 6 | 11 | 19 | 28 | 39 |
75 | 5 | 10 | 17 | 25 | 35 |
80 | 5 | 9 | 15 | 22 | 31 |
85 | 4 | 8 | 13 | 20 | 28 |
90 | 4 | 7 | 12 | 18 | 25 |
Il s'agit des entraînements de Pullover à la barre avec bras fléchis les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 4 | 10 | 67% | 14 |
2 | 3 | 8 | 10% | 2 |
3 | 3 | 15 | 5% | 1 |
3 | 6 | 12 | 5% | 1 |
3 | 3 | 10 | 5% | 1 |
3 | 4 | 12 | 5% | 1 |
3 | 2 | 8 | 5% | 1 |
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
---|---|
Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |