Pullover avec haltère Standards (kg)

La moyenne pour Pullover avec haltère est de 34 kg pour les hommes et de 19 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Dumbbell Pullover

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Pullover avec haltère reposent sur 203 144 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Pullover avec haltère (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	13 kg
Novice	22 kg
Intermédiaire	34 kg
Avancé	49 kg
Élite	66 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.45x
Avancé	0.65x
Élite	0.85x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Pullover avec haltère ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Pullover avec haltère ? La charge moyenne pour Pullover avec haltère chez un pratiquant est de 34 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Pullover avec haltère ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	7	13	22	33	46
55	8	15	24	36	49
60	9	17	27	39	53
65	11	18	29	41	56
70	12	20	31	44	59
75	13	22	33	47	62
80	15	24	35	49	65
85	16	25	37	51	67
90	17	27	39	54	70
95	18	28	41	56	72
100	20	30	43	58	75
105	21	31	44	60	77
110	22	33	46	62	79
115	23	34	48	64	81
120	24	35	49	66	83
125	25	37	51	68	85
130	26	38	53	69	87
135	28	39	54	71	89
140	29	41	56	73	91

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	19	29	42	56
20	13	22	33	48	64
25	13	22	34	49	66
30	13	22	34	49	66
35	13	22	34	49	66
40	13	22	34	49	66
45	12	21	33	47	62
50	12	20	30	43	58
55	11	18	28	40	54
60	10	17	26	37	49
65	9	15	23	33	44
70	8	13	21	30	40
75	7	12	19	27	36
80	6	11	17	24	32
85	6	10	15	21	29
90	5	9	13	19	26

Combien de séries et de répétitions de Pullover avec haltère dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pullover avec haltère les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 22%

3x12 14%

3x8 7%

3x15 7%

4x10 6%

4x12 5%

2x15 4%

2x10 4%

2x12 4%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	817
2	3	12	14%	548
3	3	8	7%	276
4	3	15	7%	275
5	4	10	6%	225
6	4	12	5%	197
7	2	15	4%	169
8	2	10	4%	163
9	2	12	4%	152
10	4	8	3%	102

Femme

Standards féminins pour Pullover avec haltère (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	7 kg
Novice	12 kg
Intermédiaire	19 kg
Avancé	27 kg
Élite	36 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.30x
Avancé	0.40x
Élite	0.55x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Pullover avec haltère ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Pullover avec haltère ? La charge moyenne pour Pullover avec haltère chez une pratiquante est de 19 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Pullover avec haltère ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 7 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	9	15	22	30
45	5	10	16	23	31
50	6	10	16	24	32
55	6	11	17	25	34
60	7	12	18	26	35
65	7	12	19	27	36
70	8	13	19	27	37
75	8	13	20	28	37
80	8	14	21	29	38
85	9	14	21	30	39
90	9	15	22	30	40
95	10	15	22	31	40
100	10	16	23	32	41
105	10	16	23	32	42
110	11	16	24	33	42
115	11	17	24	33	43
120	11	17	25	34	44

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	10	16	23	31
20	7	12	18	26	35
25	7	12	19	27	36
30	7	12	19	27	36
35	7	12	19	27	36
40	7	12	19	27	36
45	7	11	18	25	34
50	6	11	17	24	32
55	6	10	15	22	29
60	5	9	14	20	27
65	5	8	13	18	24
70	4	7	11	16	22
75	4	7	10	15	20
80	3	6	9	13	18
85	3	5	8	12	16
90	3	5	7	11	14

Combien de séries et de répétitions de Pullover avec haltère dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pullover avec haltère les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 23%

3x12 15%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

3x15 6%

2x10 5%

2x12 4%

4x15 4%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	127
2	3	12	15%	84
3	4	10	8%	43
4	3	8	7%	39
5	4	12	6%	35
6	3	15	6%	32
7	2	10	5%	27
8	2	12	4%	22
8	4	15	4%	22
10	4	8	3%	16

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Pullover avec haltère

Strength Level a analysé 22 449 résultats retenus parmi 203 144 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Pullover avec haltère. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	203 144
Résultats retenus	22 449
Résultats hommes	20 076
Résultats femmes	2 373
Début des données	27 janvier 2019
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	7	13	22	33	46
55	8	15	24	36	49
60	9	17	27	39	53
65	11	18	29	41	56
70	12	20	31	44	59
75	13	22	33	47	62
80	15	24	35	49	65
85	16	25	37	51	67
90	17	27	39	54	70
95	18	28	41	56	72
100	20	30	43	58	75
105	21	31	44	60	77
110	22	33	46	62	79
115	23	34	48	64	81
120	24	35	49	66	83
125	25	37	51	68	85
130	26	38	53	69	87
135	28	39	54	71	89
140	29	41	56	73	91

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	19	29	42	56
20	13	22	33	48	64
25	13	22	34	49	66
30	13	22	34	49	66
35	13	22	34	49	66
40	13	22	34	49	66
45	12	21	33	47	62
50	12	20	30	43	58
55	11	18	28	40	54
60	10	17	26	37	49
65	9	15	23	33	44
70	8	13	21	30	40
75	7	12	19	27	36
80	6	11	17	24	32
85	6	10	15	21	29
90	5	9	13	19	26

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	817
2	3	12	14%	548
3	3	8	7%	276
4	3	15	7%	275
5	4	10	6%	225
6	4	12	5%	197
7	2	15	4%	169
8	2	10	4%	163
9	2	12	4%	152
10	4	8	3%	102

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	9	15	22	30
45	5	10	16	23	31
50	6	10	16	24	32
55	6	11	17	25	34
60	7	12	18	26	35
65	7	12	19	27	36
70	8	13	19	27	37
75	8	13	20	28	37
80	8	14	21	29	38
85	9	14	21	30	39
90	9	15	22	30	40
95	10	15	22	31	40
100	10	16	23	32	41
105	10	16	23	32	42
110	11	16	24	33	42
115	11	17	24	33	43
120	11	17	25	34	44

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	10	16	23	31
20	7	12	18	26	35
25	7	12	19	27	36
30	7	12	19	27	36
35	7	12	19	27	36
40	7	12	19	27	36
45	7	11	18	25	34
50	6	11	17	24	32
55	6	10	15	22	29
60	5	9	14	20	27
65	5	8	13	18	24
70	4	7	11	16	22
75	4	7	10	15	20
80	3	6	9	13	18
85	3	5	8	12	16
90	3	5	7	11	14

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	127
2	3	12	15%	84
3	4	10	8%	43
4	3	8	7%	39
5	4	12	6%	35
6	3	15	6%	32
7	2	10	5%	27
8	2	12	4%	22
8	4	15	4%	22
10	4	8	3%	16

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	7	13	22	33	46
55	8	15	24	36	49
60	9	17	27	39	53
65	11	18	29	41	56
70	12	20	31	44	59
75	13	22	33	47	62
80	15	24	35	49	65
85	16	25	37	51	67
90	17	27	39	54	70
95	18	28	41	56	72
100	20	30	43	58	75
105	21	31	44	60	77
110	22	33	46	62	79
115	23	34	48	64	81
120	24	35	49	66	83
125	25	37	51	68	85
130	26	38	53	69	87
135	28	39	54	71	89
140	29	41	56	73	91

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	19	29	42	56
20	13	22	33	48	64
25	13	22	34	49	66
30	13	22	34	49	66
35	13	22	34	49	66
40	13	22	34	49	66
45	12	21	33	47	62
50	12	20	30	43	58
55	11	18	28	40	54
60	10	17	26	37	49
65	9	15	23	33	44
70	8	13	21	30	40
75	7	12	19	27	36
80	6	11	17	24	32
85	6	10	15	21	29
90	5	9	13	19	26

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	817
2	3	12	14%	548
3	3	8	7%	276
4	3	15	7%	275
5	4	10	6%	225
6	4	12	5%	197
7	2	15	4%	169
8	2	10	4%	163
9	2	12	4%	152
10	4	8	3%	102

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	9	15	22	30
45	5	10	16	23	31
50	6	10	16	24	32
55	6	11	17	25	34
60	7	12	18	26	35
65	7	12	19	27	36
70	8	13	19	27	37
75	8	13	20	28	37
80	8	14	21	29	38
85	9	14	21	30	39
90	9	15	22	30	40
95	10	15	22	31	40
100	10	16	23	32	41
105	10	16	23	32	42
110	11	16	24	33	42
115	11	17	24	33	43
120	11	17	25	34	44

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	10	16	23	31
20	7	12	18	26	35
25	7	12	19	27	36
30	7	12	19	27	36
35	7	12	19	27	36
40	7	12	19	27	36
45	7	11	18	25	34
50	6	11	17	24	32
55	6	10	15	22	29
60	5	9	14	20	27
65	5	8	13	18	24
70	4	7	11	16	22
75	4	7	10	15	20
80	3	6	9	13	18
85	3	5	8	12	16
90	3	5	7	11	14

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	127
2	3	12	15%	84
3	4	10	8%	43
4	3	8	7%	39
5	4	12	6%	35
6	3	15	6%	32
7	2	10	5%	27
8	2	12	4%	22
8	4	15	4%	22
10	4	8	3%	16

Pullover avec haltère Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Pullover avec haltère (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Pullover avec haltère ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Pullover avec haltère dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Pullover avec haltère (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Pullover avec haltère ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Pullover avec haltère dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Pullover avec haltère

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	7	13	22	33	46
55	8	15	24	36	49
60	9	17	27	39	53
65	11	18	29	41	56
70	12	20	31	44	59
75	13	22	33	47	62
80	15	24	35	49	65
85	16	25	37	51	67
90	17	27	39	54	70
95	18	28	41	56	72
100	20	30	43	58	75
105	21	31	44	60	77
110	22	33	46	62	79
115	23	34	48	64	81
120	24	35	49	66	83
125	25	37	51	68	85
130	26	38	53	69	87
135	28	39	54	71	89
140	29	41	56	73	91

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	19	29	42	56
20	13	22	33	48	64
25	13	22	34	49	66
30	13	22	34	49	66
35	13	22	34	49	66
40	13	22	34	49	66
45	12	21	33	47	62
50	12	20	30	43	58
55	11	18	28	40	54
60	10	17	26	37	49
65	9	15	23	33	44
70	8	13	21	30	40
75	7	12	19	27	36
80	6	11	17	24	32
85	6	10	15	21	29
90	5	9	13	19	26

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	817
2	3	12	14%	548
3	3	8	7%	276
4	3	15	7%	275
5	4	10	6%	225
6	4	12	5%	197
7	2	15	4%	169
8	2	10	4%	163
9	2	12	4%	152
10	4	8	3%	102

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	9	15	22	30
45	5	10	16	23	31
50	6	10	16	24	32
55	6	11	17	25	34
60	7	12	18	26	35
65	7	12	19	27	36
70	8	13	19	27	37
75	8	13	20	28	37
80	8	14	21	29	38
85	9	14	21	30	39
90	9	15	22	30	40
95	10	15	22	31	40
100	10	16	23	32	41
105	10	16	23	32	42
110	11	16	24	33	42
115	11	17	24	33	43
120	11	17	25	34	44

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	10	16	23	31
20	7	12	18	26	35
25	7	12	19	27	36
30	7	12	19	27	36
35	7	12	19	27	36
40	7	12	19	27	36
45	7	11	18	25	34
50	6	11	17	24	32
55	6	10	15	22	29
60	5	9	14	20	27
65	5	8	13	18	24
70	4	7	11	16	22
75	4	7	10	15	20
80	3	6	9	13	18
85	3	5	8	12	16
90	3	5	7	11	14

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	127
2	3	12	15%	84
3	4	10	8%	43
4	3	8	7%	39
5	4	12	6%	35
6	3	15	6%	32
7	2	10	5%	27
8	2	12	4%	22
8	4	15	4%	22
10	4	8	3%	16