Pullover avec haltère

Pullover avec haltère Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Pullover

Les standards de force Pullover avec haltère vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Pullover avec haltère

Standards masculins pour Pullover avec haltère (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 12 kg
Novice 22 kg
Intermédiaire 35 kg
Avancé 51 kg
Élite 70 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.15x
Novice 0.30x
Intermédiaire 0.45x
Avancé 0.65x
Élite 0.90x

Combien devrais-je être en mesure de faire Pullover avec haltère ? (kg)

Quel est le Pullover avec haltère moyen ? Le poids moyen Pullover avec haltère pour un haltérophile masculin est de 35 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Pullover avec haltère ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 12 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 5 12 21 33 47
55 7 14 24 36 51
60 8 16 26 39 55
65 10 18 29 43 58
70 11 20 31 45 62
75 12 21 34 48 65
80 14 23 36 51 68
85 15 25 38 54 71
90 17 27 40 56 74
95 18 29 42 59 77
100 19 30 44 61 80
105 21 32 46 64 82
110 22 34 48 66 85
115 23 35 50 68 87
120 24 37 52 70 90
125 26 38 54 72 92
130 27 40 56 74 95
135 28 41 57 76 97
140 29 42 59 78 99
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 10 19 30 44 60
20 12 21 34 50 68
25 12 22 35 51 70
30 12 22 35 51 70
35 12 22 35 51 70
40 12 22 35 51 70
45 12 21 33 49 66
50 11 20 31 46 62
55 10 18 29 42 58
60 9 16 26 39 53
65 8 15 24 35 47
70 7 13 21 31 43
75 7 12 19 28 38
80 6 11 17 25 34
85 5 10 15 22 31
90 5 9 14 20 28

Combien de séries et de répétitions de Pullover avec haltère dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pullover avec haltère les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 22%
3x12 14%
3x8 7%
3x15 7%
4x10 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Pullover avec haltère (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 6 kg
Novice 12 kg
Intermédiaire 20 kg
Avancé 30 kg
Élite 42 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.10x
Novice 0.20x
Intermédiaire 0.30x
Avancé 0.45x
Élite 0.65x

Combien devrais-je être en mesure de faire Pullover avec haltère ? (kg)

Quel est le Pullover avec haltère moyen ? Le poids moyen Pullover avec haltère d'une haltérophile féminine est de 20 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Pullover avec haltère ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 3 7 14 22 31
45 4 8 15 24 34
50 5 10 16 25 36
55 5 11 18 27 38
60 6 11 19 29 39
65 7 12 20 30 41
70 7 13 21 31 43
75 8 14 22 33 44
80 9 15 23 34 46
85 9 16 24 35 47
90 10 16 25 36 48
95 10 17 26 37 50
100 11 18 27 38 51
105 11 19 28 39 52
110 12 19 29 40 53
115 13 20 30 41 54
120 13 21 30 42 55
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 5 10 17 26 36
20 6 12 20 30 41
25 6 12 20 30 42
30 6 12 20 30 42
35 6 12 20 30 42
40 6 12 20 30 42
45 6 11 19 29 40
50 6 11 18 27 37
55 5 10 17 25 35
60 5 9 15 23 32
65 4 8 14 21 29
70 4 7 12 18 26
75 3 7 11 17 23
80 3 6 10 15 20
85 3 5 9 13 18
90 2 5 8 12 17

Combien de séries et de répétitions de Pullover avec haltère dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pullover avec haltère les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 23%
3x12 15%
4x10 8%
3x8 7%
4x12 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.