Pullover avec haltère

Pullover avec haltère Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Pullover

Les standards de force Pullover avec haltère vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Pullover avec haltère

Standards masculins pour Pullover avec haltère (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant27 lb
Novice48 lb
Intermédiaire77 lb
Avancé113 lb
Élite154 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Pullover avec haltère ? (lb)

Quel est le Pullover avec haltère moyen ? Le poids moyen Pullover avec haltère pour un haltérophile masculin est de 77 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Pullover avec haltère ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 27 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
11012264672103
12014305179111
13017345785119
14020386292126
15023416798133
160264571104140
170294976109146
180325381115152
190345685120159
200376089125164
210406394130170
220426798135176
2304570102139181
2404873106144186
2505076109148191
2605379113153196
2705582117157201
2805885120161205
2906088124165210
3006391127169214
3106594130173219

Combien de séries et de répétitions de Pullover avec haltère dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pullover avec haltère les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 22%
3x12 14%
3x8 7%
3x15 7%
4x10 6%

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lb
lb
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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.