Pullover avec haltère Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Pullover

Les standards de force pour Pullover avec haltère vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Pullover avec haltère (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	29 lb
Novice	49 lb
Intermédiaire	76 lb
Avancé	108 lb
Élite	145 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.45x
Avancé	0.65x
Élite	0.85x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Pullover avec haltère ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Pullover avec haltère ? La charge moyenne pour Pullover avec haltère chez un pratiquant est de 76 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Pullover avec haltère ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 29 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	14	28	48	72	100
120	17	32	53	78	108
130	20	36	57	84	114
140	23	39	62	90	121
150	25	43	66	95	127
160	28	46	71	100	133
170	31	50	75	105	139
180	33	53	79	110	144
190	36	56	83	115	149
200	38	60	87	119	155
210	41	63	90	123	160
220	43	66	94	128	164
230	46	69	98	132	169
240	48	71	101	136	173
250	50	74	104	139	178
260	53	77	108	143	182
270	55	80	111	147	186
280	57	82	114	150	190
290	59	85	117	154	194
300	61	87	120	157	198
310	63	90	123	161	202

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	42	65	92	123
20	28	48	74	105	141
25	29	49	76	108	145
30	29	49	76	108	145
35	29	49	76	108	145
40	29	49	76	108	145
45	27	46	72	103	137
50	26	43	67	96	128
55	24	40	62	88	118
60	22	37	56	81	108
65	19	33	51	73	98
70	18	30	46	66	88
75	16	27	41	59	79
80	14	24	37	53	71
85	13	21	33	47	63
90	11	19	30	42	57

Combien de séries et de répétitions de Pullover avec haltère dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pullover avec haltère les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 22%

3x12 14%

3x8 7%

3x15 7%

4x10 6%

4x12 5%

2x15 4%

2x10 4%

2x12 4%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	817
2	3	12	14%	548
3	3	8	7%	276
4	3	15	7%	275
5	4	10	6%	225
6	4	12	5%	197
7	2	15	4%	169
8	2	10	4%	163
9	2	12	4%	152
10	4	8	3%	102

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Pullover avec haltère (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	15 lb
Novice	26 lb
Intermédiaire	41 lb
Avancé	59 lb
Élite	79 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.30x
Avancé	0.40x
Élite	0.55x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Pullover avec haltère ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Pullover avec haltère ? La charge moyenne pour Pullover avec haltère chez une pratiquante est de 41 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Pullover avec haltère ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 15 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	11	20	33	48	66
100	12	21	34	51	69
110	13	23	36	53	71
120	14	24	38	55	74
130	15	25	39	57	76
140	16	26	41	58	78
150	17	28	42	60	80
160	17	29	44	61	81
170	18	30	45	63	83
180	19	31	46	64	85
190	20	32	47	66	86
200	20	32	48	67	88
210	21	33	49	68	89
220	22	34	50	69	91
230	22	35	51	71	92
240	23	36	52	72	93
250	24	37	53	73	94
260	24	37	54	74	96

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	23	35	50	67
20	15	26	40	57	77
25	15	26	41	59	79
30	15	26	41	59	79
35	15	26	41	59	79
40	15	26	41	59	79
45	15	25	39	56	75
50	14	23	36	52	70
55	13	22	34	48	65
60	12	20	31	44	59
65	10	18	28	40	53
70	9	16	25	36	48
75	8	14	22	32	43
80	8	13	20	29	39
85	7	12	18	26	35
90	6	10	16	23	31

Combien de séries et de répétitions de Pullover avec haltère dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pullover avec haltère les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 23%

3x12 15%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

3x15 6%

2x10 5%

2x12 4%

4x15 4%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	127
2	3	12	15%	84
3	4	10	8%	43
4	3	8	7%	39
5	4	12	6%	35
6	3	15	6%	32
7	2	10	5%	27
8	2	12	4%	22
8	4	15	4%	22
10	4	8	3%	16

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	14	28	48	72	100
120	17	32	53	78	108
130	20	36	57	84	114
140	23	39	62	90	121
150	25	43	66	95	127
160	28	46	71	100	133
170	31	50	75	105	139
180	33	53	79	110	144
190	36	56	83	115	149
200	38	60	87	119	155
210	41	63	90	123	160
220	43	66	94	128	164
230	46	69	98	132	169
240	48	71	101	136	173
250	50	74	104	139	178
260	53	77	108	143	182
270	55	80	111	147	186
280	57	82	114	150	190
290	59	85	117	154	194
300	61	87	120	157	198
310	63	90	123	161	202

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	42	65	92	123
20	28	48	74	105	141
25	29	49	76	108	145
30	29	49	76	108	145
35	29	49	76	108	145
40	29	49	76	108	145
45	27	46	72	103	137
50	26	43	67	96	128
55	24	40	62	88	118
60	22	37	56	81	108
65	19	33	51	73	98
70	18	30	46	66	88
75	16	27	41	59	79
80	14	24	37	53	71
85	13	21	33	47	63
90	11	19	30	42	57

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	817
2	3	12	14%	548
3	3	8	7%	276
4	3	15	7%	275
5	4	10	6%	225
6	4	12	5%	197
7	2	15	4%	169
8	2	10	4%	163
9	2	12	4%	152
10	4	8	3%	102

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	11	20	33	48	66
100	12	21	34	51	69
110	13	23	36	53	71
120	14	24	38	55	74
130	15	25	39	57	76
140	16	26	41	58	78
150	17	28	42	60	80
160	17	29	44	61	81
170	18	30	45	63	83
180	19	31	46	64	85
190	20	32	47	66	86
200	20	32	48	67	88
210	21	33	49	68	89
220	22	34	50	69	91
230	22	35	51	71	92
240	23	36	52	72	93
250	24	37	53	73	94
260	24	37	54	74	96

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	23	35	50	67
20	15	26	40	57	77
25	15	26	41	59	79
30	15	26	41	59	79
35	15	26	41	59	79
40	15	26	41	59	79
45	15	25	39	56	75
50	14	23	36	52	70
55	13	22	34	48	65
60	12	20	31	44	59
65	10	18	28	40	53
70	9	16	25	36	48
75	8	14	22	32	43
80	8	13	20	29	39
85	7	12	18	26	35
90	6	10	16	23	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	127
2	3	12	15%	84
3	4	10	8%	43
4	3	8	7%	39
5	4	12	6%	35
6	3	15	6%	32
7	2	10	5%	27
8	2	12	4%	22
8	4	15	4%	22
10	4	8	3%	16

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	14	28	48	72	100
120	17	32	53	78	108
130	20	36	57	84	114
140	23	39	62	90	121
150	25	43	66	95	127
160	28	46	71	100	133
170	31	50	75	105	139
180	33	53	79	110	144
190	36	56	83	115	149
200	38	60	87	119	155
210	41	63	90	123	160
220	43	66	94	128	164
230	46	69	98	132	169
240	48	71	101	136	173
250	50	74	104	139	178
260	53	77	108	143	182
270	55	80	111	147	186
280	57	82	114	150	190
290	59	85	117	154	194
300	61	87	120	157	198
310	63	90	123	161	202

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	42	65	92	123
20	28	48	74	105	141
25	29	49	76	108	145
30	29	49	76	108	145
35	29	49	76	108	145
40	29	49	76	108	145
45	27	46	72	103	137
50	26	43	67	96	128
55	24	40	62	88	118
60	22	37	56	81	108
65	19	33	51	73	98
70	18	30	46	66	88
75	16	27	41	59	79
80	14	24	37	53	71
85	13	21	33	47	63
90	11	19	30	42	57

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	817
2	3	12	14%	548
3	3	8	7%	276
4	3	15	7%	275
5	4	10	6%	225
6	4	12	5%	197
7	2	15	4%	169
8	2	10	4%	163
9	2	12	4%	152
10	4	8	3%	102

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	11	20	33	48	66
100	12	21	34	51	69
110	13	23	36	53	71
120	14	24	38	55	74
130	15	25	39	57	76
140	16	26	41	58	78
150	17	28	42	60	80
160	17	29	44	61	81
170	18	30	45	63	83
180	19	31	46	64	85
190	20	32	47	66	86
200	20	32	48	67	88
210	21	33	49	68	89
220	22	34	50	69	91
230	22	35	51	71	92
240	23	36	52	72	93
250	24	37	53	73	94
260	24	37	54	74	96

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	23	35	50	67
20	15	26	40	57	77
25	15	26	41	59	79
30	15	26	41	59	79
35	15	26	41	59	79
40	15	26	41	59	79
45	15	25	39	56	75
50	14	23	36	52	70
55	13	22	34	48	65
60	12	20	31	44	59
65	10	18	28	40	53
70	9	16	25	36	48
75	8	14	22	32	43
80	8	13	20	29	39
85	7	12	18	26	35
90	6	10	16	23	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	127
2	3	12	15%	84
3	4	10	8%	43
4	3	8	7%	39
5	4	12	6%	35
6	3	15	6%	32
7	2	10	5%	27
8	2	12	4%	22
8	4	15	4%	22
10	4	8	3%	16

Pullover avec haltère Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Pullover avec haltère vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Pullover avec haltère (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Pullover avec haltère ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Pullover avec haltère dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Pullover avec haltère (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Pullover avec haltère ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Pullover avec haltère dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	14	28	48	72	100
120	17	32	53	78	108
130	20	36	57	84	114
140	23	39	62	90	121
150	25	43	66	95	127
160	28	46	71	100	133
170	31	50	75	105	139
180	33	53	79	110	144
190	36	56	83	115	149
200	38	60	87	119	155
210	41	63	90	123	160
220	43	66	94	128	164
230	46	69	98	132	169
240	48	71	101	136	173
250	50	74	104	139	178
260	53	77	108	143	182
270	55	80	111	147	186
280	57	82	114	150	190
290	59	85	117	154	194
300	61	87	120	157	198
310	63	90	123	161	202

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	42	65	92	123
20	28	48	74	105	141
25	29	49	76	108	145
30	29	49	76	108	145
35	29	49	76	108	145
40	29	49	76	108	145
45	27	46	72	103	137
50	26	43	67	96	128
55	24	40	62	88	118
60	22	37	56	81	108
65	19	33	51	73	98
70	18	30	46	66	88
75	16	27	41	59	79
80	14	24	37	53	71
85	13	21	33	47	63
90	11	19	30	42	57

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	817
2	3	12	14%	548
3	3	8	7%	276
4	3	15	7%	275
5	4	10	6%	225
6	4	12	5%	197
7	2	15	4%	169
8	2	10	4%	163
9	2	12	4%	152
10	4	8	3%	102

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	11	20	33	48	66
100	12	21	34	51	69
110	13	23	36	53	71
120	14	24	38	55	74
130	15	25	39	57	76
140	16	26	41	58	78
150	17	28	42	60	80
160	17	29	44	61	81
170	18	30	45	63	83
180	19	31	46	64	85
190	20	32	47	66	86
200	20	32	48	67	88
210	21	33	49	68	89
220	22	34	50	69	91
230	22	35	51	71	92
240	23	36	52	72	93
250	24	37	53	73	94
260	24	37	54	74	96

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	23	35	50	67
20	15	26	40	57	77
25	15	26	41	59	79
30	15	26	41	59	79
35	15	26	41	59	79
40	15	26	41	59	79
45	15	25	39	56	75
50	14	23	36	52	70
55	13	22	34	48	65
60	12	20	31	44	59
65	10	18	28	40	53
70	9	16	25	36	48
75	8	14	22	32	43
80	8	13	20	29	39
85	7	12	18	26	35
90	6	10	16	23	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	127
2	3	12	15%	84
3	4	10	8%	43
4	3	8	7%	39
5	4	12	6%	35
6	3	15	6%	32
7	2	10	5%	27
8	2	12	4%	22
8	4	15	4%	22
10	4	8	3%	16