Rowing assis à la poulie Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Seated Cable Row

Les standards de force Rowing assis à la poulie vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Rowing assis à la poulie (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	41 kg
Novice	61 kg
Intermédiaire	86 kg
Avancé	115 kg
Élite	147 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing assis à la poulie ? (kg)

Quel est le Rowing assis à la poulie moyen ? Le poids moyen Rowing assis à la poulie pour un haltérophile masculin est de 86 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing assis à la poulie ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 41 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	24	38	56	78	102
55	27	42	62	85	110
60	31	47	67	91	117
65	35	52	73	97	124
70	38	56	78	103	131
75	42	60	83	109	137
80	45	64	88	114	143
85	49	68	92	120	149
90	52	72	97	125	155
95	55	76	101	130	160
100	58	79	105	134	166
105	61	83	109	139	171
110	64	86	113	143	176
115	67	90	117	148	180
120	70	93	121	152	185
125	73	96	124	156	189
130	75	99	128	160	194
135	78	102	131	164	198
140	81	105	134	167	202

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	52	73	98	125
20	40	59	83	112	144
25	41	61	86	115	147
30	41	61	86	115	147
35	41	61	86	115	147
40	41	61	86	115	147
45	39	57	81	109	140
50	36	54	76	103	131
55	33	50	71	95	121
60	31	45	64	87	111
65	28	41	58	78	100
70	25	37	52	70	90
75	22	33	47	63	80
80	20	29	42	56	72
85	18	26	37	50	64
90	16	24	34	45	58

Combien de séries et de répétitions de Rowing assis à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing assis à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 20%

3x12 13%

3x8 10%

4x10 8%

4x12 6%

4x8 5%

3x15 4%

2x10 4%

5x10 3%

5x5 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	3503
2	3	12	13%	2256
3	3	8	10%	1677
4	4	10	8%	1409
5	4	12	6%	994
6	4	8	5%	792
7	3	15	4%	686
8	2	10	4%	678
9	5	10	3%	536
10	5	5	2%	387

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Rowing assis à la poulie (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	20 kg
Novice	32 kg
Intermédiaire	47 kg
Avancé	66 kg
Élite	86 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.00x
Élite	1.35x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing assis à la poulie ? (kg)

Quel est le Rowing assis à la poulie moyen ? Le poids moyen Rowing assis à la poulie d'une haltérophile féminine est de 47 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing assis à la poulie ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 20 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	22	35	50	67
45	15	25	38	53	71
50	16	27	40	57	75
55	18	29	43	60	78
60	19	31	45	62	81
65	21	32	47	65	84
70	22	34	49	67	87
75	24	36	51	70	90
80	25	37	53	72	92
85	26	39	55	74	95
90	27	40	57	76	97
95	29	42	59	78	99
100	30	43	60	80	101
105	31	45	62	82	103
110	32	46	63	83	105
115	33	47	65	85	107
120	34	48	66	87	109

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	27	40	56	74
20	19	31	46	64	84
25	20	32	47	66	86
30	20	32	47	66	86
35	20	32	47	66	86
40	20	32	47	66	86
45	19	30	45	62	82
50	18	28	42	59	77
55	16	26	39	54	71
60	15	24	36	49	65
65	14	22	32	45	59
70	12	19	29	40	53
75	11	17	26	36	47
80	10	16	23	32	42
85	9	14	21	29	38
90	8	13	19	26	34

Combien de séries et de répétitions de Rowing assis à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing assis à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 23%

3x12 14%

3x8 11%

4x10 9%

3x15 6%

4x12 5%

4x8 5%

5x10 3%

2x10 2%

2x12 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Seated Cable Row (EN)
Rudern sitzend am Kabelzug (DE)
Remo en polea sentado (ES)
Rowing assis à la poulie (FR)
Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc (PL)
Pulley (IT)
Remada sentada na polia (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	24	38	56	78	102
55	27	42	62	85	110
60	31	47	67	91	117
65	35	52	73	97	124
70	38	56	78	103	131
75	42	60	83	109	137
80	45	64	88	114	143
85	49	68	92	120	149
90	52	72	97	125	155
95	55	76	101	130	160
100	58	79	105	134	166
105	61	83	109	139	171
110	64	86	113	143	176
115	67	90	117	148	180
120	70	93	121	152	185
125	73	96	124	156	189
130	75	99	128	160	194
135	78	102	131	164	198
140	81	105	134	167	202

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	52	73	98	125
20	40	59	83	112	144
25	41	61	86	115	147
30	41	61	86	115	147
35	41	61	86	115	147
40	41	61	86	115	147
45	39	57	81	109	140
50	36	54	76	103	131
55	33	50	71	95	121
60	31	45	64	87	111
65	28	41	58	78	100
70	25	37	52	70	90
75	22	33	47	63	80
80	20	29	42	56	72
85	18	26	37	50	64
90	16	24	34	45	58

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	22	35	50	67
45	15	25	38	53	71
50	16	27	40	57	75
55	18	29	43	60	78
60	19	31	45	62	81
65	21	32	47	65	84
70	22	34	49	67	87
75	24	36	51	70	90
80	25	37	53	72	92
85	26	39	55	74	95
90	27	40	57	76	97
95	29	42	59	78	99
100	30	43	60	80	101
105	31	45	62	82	103
110	32	46	63	83	105
115	33	47	65	85	107
120	34	48	66	87	109

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	27	40	56	74
20	19	31	46	64	84
25	20	32	47	66	86
30	20	32	47	66	86
35	20	32	47	66	86
40	20	32	47	66	86
45	19	30	45	62	82
50	18	28	42	59	77
55	16	26	39	54	71
60	15	24	36	49	65
65	14	22	32	45	59
70	12	19	29	40	53
75	11	17	26	36	47
80	10	16	23	32	42
85	9	14	21	29	38
90	8	13	19	26	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	24	38	56	78	102
55	27	42	62	85	110
60	31	47	67	91	117
65	35	52	73	97	124
70	38	56	78	103	131
75	42	60	83	109	137
80	45	64	88	114	143
85	49	68	92	120	149
90	52	72	97	125	155
95	55	76	101	130	160
100	58	79	105	134	166
105	61	83	109	139	171
110	64	86	113	143	176
115	67	90	117	148	180
120	70	93	121	152	185
125	73	96	124	156	189
130	75	99	128	160	194
135	78	102	131	164	198
140	81	105	134	167	202

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	52	73	98	125
20	40	59	83	112	144
25	41	61	86	115	147
30	41	61	86	115	147
35	41	61	86	115	147
40	41	61	86	115	147
45	39	57	81	109	140
50	36	54	76	103	131
55	33	50	71	95	121
60	31	45	64	87	111
65	28	41	58	78	100
70	25	37	52	70	90
75	22	33	47	63	80
80	20	29	42	56	72
85	18	26	37	50	64
90	16	24	34	45	58

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	22	35	50	67
45	15	25	38	53	71
50	16	27	40	57	75
55	18	29	43	60	78
60	19	31	45	62	81
65	21	32	47	65	84
70	22	34	49	67	87
75	24	36	51	70	90
80	25	37	53	72	92
85	26	39	55	74	95
90	27	40	57	76	97
95	29	42	59	78	99
100	30	43	60	80	101
105	31	45	62	82	103
110	32	46	63	83	105
115	33	47	65	85	107
120	34	48	66	87	109

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	27	40	56	74
20	19	31	46	64	84
25	20	32	47	66	86
30	20	32	47	66	86
35	20	32	47	66	86
40	20	32	47	66	86
45	19	30	45	62	82
50	18	28	42	59	77
55	16	26	39	54	71
60	15	24	36	49	65
65	14	22	32	45	59
70	12	19	29	40	53
75	11	17	26	36	47
80	10	16	23	32	42
85	9	14	21	29	38
90	8	13	19	26	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	24	38	56	78	102
55	27	42	62	85	110
60	31	47	67	91	117
65	35	52	73	97	124
70	38	56	78	103	131
75	42	60	83	109	137
80	45	64	88	114	143
85	49	68	92	120	149
90	52	72	97	125	155
95	55	76	101	130	160
100	58	79	105	134	166
105	61	83	109	139	171
110	64	86	113	143	176
115	67	90	117	148	180
120	70	93	121	152	185
125	73	96	124	156	189
130	75	99	128	160	194
135	78	102	131	164	198
140	81	105	134	167	202

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	52	73	98	125
20	40	59	83	112	144
25	41	61	86	115	147
30	41	61	86	115	147
35	41	61	86	115	147
40	41	61	86	115	147
45	39	57	81	109	140
50	36	54	76	103	131
55	33	50	71	95	121
60	31	45	64	87	111
65	28	41	58	78	100
70	25	37	52	70	90
75	22	33	47	63	80
80	20	29	42	56	72
85	18	26	37	50	64
90	16	24	34	45	58

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	22	35	50	67
45	15	25	38	53	71
50	16	27	40	57	75
55	18	29	43	60	78
60	19	31	45	62	81
65	21	32	47	65	84
70	22	34	49	67	87
75	24	36	51	70	90
80	25	37	53	72	92
85	26	39	55	74	95
90	27	40	57	76	97
95	29	42	59	78	99
100	30	43	60	80	101
105	31	45	62	82	103
110	32	46	63	83	105
115	33	47	65	85	107
120	34	48	66	87	109

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	27	40	56	74
20	19	31	46	64	84
25	20	32	47	66	86
30	20	32	47	66	86
35	20	32	47	66	86
40	20	32	47	66	86
45	19	30	45	62	82
50	18	28	42	59	77
55	16	26	39	54	71
60	15	24	36	49	65
65	14	22	32	45	59
70	12	19	29	40	53
75	11	17	26	36	47
80	10	16	23	32	42
85	9	14	21	29	38
90	8	13	19	26	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97