Rowing assis à la poulie Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Seated Cable Row

Les standards de force pour Rowing assis à la poulie vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Rowing assis à la poulie (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	41 kg
Novice	60 kg
Intermédiaire	84 kg
Avancé	112 kg
Élite	142 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	1.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing assis à la poulie ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing assis à la poulie ? La charge moyenne pour Rowing assis à la poulie chez un pratiquant est de 84 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing assis à la poulie ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 41 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	26	40	57	78	101
55	30	44	63	84	108
60	33	49	68	90	115
65	37	53	73	96	122
70	40	57	78	102	128
75	44	61	83	107	134
80	47	65	87	112	140
85	50	69	91	117	145
90	53	72	96	122	150
95	56	76	100	127	155
100	59	79	104	131	160
105	62	83	107	135	165
110	65	86	111	139	170
115	68	89	115	143	174
120	70	92	118	147	178
125	73	95	122	151	182
130	76	98	125	155	186
135	78	101	128	158	190
140	81	104	131	162	194

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	52	72	95	121
20	40	59	82	109	138
25	41	60	84	112	142
30	41	60	84	112	142
35	41	60	84	112	142
40	41	60	84	112	142
45	39	57	80	106	134
50	37	54	75	99	126
55	34	49	69	91	116
60	31	45	63	83	106
65	28	41	57	75	96
70	25	37	51	68	86
75	23	33	46	61	77
80	20	30	41	55	69
85	18	26	37	49	62
90	16	24	33	44	56

Combien de séries et de répétitions de Rowing assis à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing assis à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 20%

3x12 13%

3x8 10%

4x10 8%

4x12 6%

4x8 5%

3x15 4%

2x10 4%

5x10 3%

5x5 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	3503
2	3	12	13%	2256
3	3	8	10%	1677
4	4	10	8%	1409
5	4	12	6%	994
6	4	8	5%	792
7	3	15	4%	686
8	2	10	4%	678
9	5	10	3%	536
10	5	5	2%	387

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Rowing assis à la poulie (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	22 kg
Novice	33 kg
Intermédiaire	48 kg
Avancé	65 kg
Élite	84 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.35x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.00x
Élite	1.30x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing assis à la poulie ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing assis à la poulie ? La charge moyenne pour Rowing assis à la poulie chez une pratiquante est de 48 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing assis à la poulie ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 22 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	14	23	35	50	66
45	16	26	38	53	69
50	18	28	41	56	73
55	19	30	43	59	76
60	21	32	45	62	79
65	22	34	48	64	82
70	24	35	50	66	85
75	25	37	51	69	87
80	26	38	53	71	89
85	28	40	55	73	92
90	29	41	57	75	94
95	30	43	58	76	96
100	31	44	60	78	98
105	32	45	61	80	100
110	33	47	63	82	102
115	34	48	64	83	103
120	35	49	66	85	105

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	28	41	55	71
20	21	32	46	63	82
25	22	33	48	65	84
30	22	33	48	65	84
35	22	33	48	65	84
40	22	33	48	65	84
45	20	31	45	61	79
50	19	29	42	57	74
55	18	27	39	53	69
60	16	25	35	48	63
65	15	22	32	44	57
70	13	20	29	39	51
75	12	18	26	35	46
80	11	16	23	32	41
85	9	14	21	28	37
90	8	13	19	25	33

Combien de séries et de répétitions de Rowing assis à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing assis à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 23%

3x12 14%

3x8 11%

4x10 9%

3x15 6%

4x12 5%

4x8 5%

5x10 3%

2x10 2%

2x12 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	26	40	57	78	101
55	30	44	63	84	108
60	33	49	68	90	115
65	37	53	73	96	122
70	40	57	78	102	128
75	44	61	83	107	134
80	47	65	87	112	140
85	50	69	91	117	145
90	53	72	96	122	150
95	56	76	100	127	155
100	59	79	104	131	160
105	62	83	107	135	165
110	65	86	111	139	170
115	68	89	115	143	174
120	70	92	118	147	178
125	73	95	122	151	182
130	76	98	125	155	186
135	78	101	128	158	190
140	81	104	131	162	194

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	52	72	95	121
20	40	59	82	109	138
25	41	60	84	112	142
30	41	60	84	112	142
35	41	60	84	112	142
40	41	60	84	112	142
45	39	57	80	106	134
50	37	54	75	99	126
55	34	49	69	91	116
60	31	45	63	83	106
65	28	41	57	75	96
70	25	37	51	68	86
75	23	33	46	61	77
80	20	30	41	55	69
85	18	26	37	49	62
90	16	24	33	44	56

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	14	23	35	50	66
45	16	26	38	53	69
50	18	28	41	56	73
55	19	30	43	59	76
60	21	32	45	62	79
65	22	34	48	64	82
70	24	35	50	66	85
75	25	37	51	69	87
80	26	38	53	71	89
85	28	40	55	73	92
90	29	41	57	75	94
95	30	43	58	76	96
100	31	44	60	78	98
105	32	45	61	80	100
110	33	47	63	82	102
115	34	48	64	83	103
120	35	49	66	85	105

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	28	41	55	71
20	21	32	46	63	82
25	22	33	48	65	84
30	22	33	48	65	84
35	22	33	48	65	84
40	22	33	48	65	84
45	20	31	45	61	79
50	19	29	42	57	74
55	18	27	39	53	69
60	16	25	35	48	63
65	15	22	32	44	57
70	13	20	29	39	51
75	12	18	26	35	46
80	11	16	23	32	41
85	9	14	21	28	37
90	8	13	19	25	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	26	40	57	78	101
55	30	44	63	84	108
60	33	49	68	90	115
65	37	53	73	96	122
70	40	57	78	102	128
75	44	61	83	107	134
80	47	65	87	112	140
85	50	69	91	117	145
90	53	72	96	122	150
95	56	76	100	127	155
100	59	79	104	131	160
105	62	83	107	135	165
110	65	86	111	139	170
115	68	89	115	143	174
120	70	92	118	147	178
125	73	95	122	151	182
130	76	98	125	155	186
135	78	101	128	158	190
140	81	104	131	162	194

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	52	72	95	121
20	40	59	82	109	138
25	41	60	84	112	142
30	41	60	84	112	142
35	41	60	84	112	142
40	41	60	84	112	142
45	39	57	80	106	134
50	37	54	75	99	126
55	34	49	69	91	116
60	31	45	63	83	106
65	28	41	57	75	96
70	25	37	51	68	86
75	23	33	46	61	77
80	20	30	41	55	69
85	18	26	37	49	62
90	16	24	33	44	56

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	14	23	35	50	66
45	16	26	38	53	69
50	18	28	41	56	73
55	19	30	43	59	76
60	21	32	45	62	79
65	22	34	48	64	82
70	24	35	50	66	85
75	25	37	51	69	87
80	26	38	53	71	89
85	28	40	55	73	92
90	29	41	57	75	94
95	30	43	58	76	96
100	31	44	60	78	98
105	32	45	61	80	100
110	33	47	63	82	102
115	34	48	64	83	103
120	35	49	66	85	105

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	28	41	55	71
20	21	32	46	63	82
25	22	33	48	65	84
30	22	33	48	65	84
35	22	33	48	65	84
40	22	33	48	65	84
45	20	31	45	61	79
50	19	29	42	57	74
55	18	27	39	53	69
60	16	25	35	48	63
65	15	22	32	44	57
70	13	20	29	39	51
75	12	18	26	35	46
80	11	16	23	32	41
85	9	14	21	28	37
90	8	13	19	25	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97

Rowing assis à la poulie Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Rowing assis à la poulie vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Rowing assis à la poulie (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing assis à la poulie ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing assis à la poulie dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Rowing assis à la poulie (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing assis à la poulie ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing assis à la poulie dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	26	40	57	78	101
55	30	44	63	84	108
60	33	49	68	90	115
65	37	53	73	96	122
70	40	57	78	102	128
75	44	61	83	107	134
80	47	65	87	112	140
85	50	69	91	117	145
90	53	72	96	122	150
95	56	76	100	127	155
100	59	79	104	131	160
105	62	83	107	135	165
110	65	86	111	139	170
115	68	89	115	143	174
120	70	92	118	147	178
125	73	95	122	151	182
130	76	98	125	155	186
135	78	101	128	158	190
140	81	104	131	162	194

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	52	72	95	121
20	40	59	82	109	138
25	41	60	84	112	142
30	41	60	84	112	142
35	41	60	84	112	142
40	41	60	84	112	142
45	39	57	80	106	134
50	37	54	75	99	126
55	34	49	69	91	116
60	31	45	63	83	106
65	28	41	57	75	96
70	25	37	51	68	86
75	23	33	46	61	77
80	20	30	41	55	69
85	18	26	37	49	62
90	16	24	33	44	56

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	14	23	35	50	66
45	16	26	38	53	69
50	18	28	41	56	73
55	19	30	43	59	76
60	21	32	45	62	79
65	22	34	48	64	82
70	24	35	50	66	85
75	25	37	51	69	87
80	26	38	53	71	89
85	28	40	55	73	92
90	29	41	57	75	94
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100	31	44	60	78	98
105	32	45	61	80	100
110	33	47	63	82	102
115	34	48	64	83	103
120	35	49	66	85	105

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	28	41	55	71
20	21	32	46	63	82
25	22	33	48	65	84
30	22	33	48	65	84
35	22	33	48	65	84
40	22	33	48	65	84
45	20	31	45	61	79
50	19	29	42	57	74
55	18	27	39	53	69
60	16	25	35	48	63
65	15	22	32	44	57
70	13	20	29	39	51
75	12	18	26	35	46
80	11	16	23	32	41
85	9	14	21	28	37
90	8	13	19	25	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97