Rowing assis à la poulie

Rowing assis à la poulie Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Seated Cable Row

Les standards de force Rowing assis à la poulie vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Rowing assis à la poulie

Standards masculins pour Rowing assis à la poulie (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 89 lb
Novice 133 lb
Intermédiaire 189 lb
Avancé 254 lb
Élite 325 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 0.75x
Intermédiaire 1.00x
Avancé 1.50x
Élite 2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing assis à la poulie ? (lb)

Quel est le Rowing assis à la poulie moyen ? Le poids moyen Rowing assis à la poulie pour un haltérophile masculin est de 189 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing assis à la poulie ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 89 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 52 83 123 171 224
120 59 92 135 185 240
130 67 102 146 198 255
140 74 111 157 211 269
150 82 120 167 223 283
160 89 128 177 234 296
170 96 136 187 245 309
180 102 144 196 256 321
190 109 152 205 267 332
200 115 160 214 277 343
210 122 167 223 286 354
220 128 175 231 296 365
230 134 182 239 305 375
240 140 188 247 314 385
250 146 195 255 322 394
260 151 202 262 331 404
270 157 208 270 339 413
280 162 214 277 347 422
290 168 221 284 355 430
300 173 227 291 363 439
310 178 233 297 370 447
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 76 114 161 216 277
20 87 130 184 247 317
25 89 133 189 254 325
30 89 133 189 254 325
35 89 133 189 254 325
40 89 133 189 254 325
45 85 127 179 241 308
50 80 119 168 226 289
55 74 110 156 209 268
60 67 100 142 191 244
65 61 91 128 172 221
70 55 81 115 155 198
75 49 73 103 138 177
80 44 65 92 124 158
85 39 58 82 111 142
90 35 53 74 100 128

Combien de séries et de répétitions de Rowing assis à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing assis à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 20%
3x12 13%
3x8 10%
4x10 8%
4x12 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Rowing assis à la poulie (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 44 lb
Novice 70 lb
Intermédiaire 104 lb
Avancé 145 lb
Élite 190 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.30x
Novice 0.50x
Intermédiaire 0.75x
Avancé 1.00x
Élite 1.35x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing assis à la poulie ? (lb)

Quel est le Rowing assis à la poulie moyen ? Le poids moyen Rowing assis à la poulie d'une haltérophile féminine est de 104 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing assis à la poulie ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 44 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 29 50 78 111 149
100 33 54 83 118 157
110 36 59 89 125 165
120 39 63 94 131 171
130 42 67 98 136 178
140 45 70 103 141 184
150 48 74 107 146 190
160 51 77 111 151 195
170 53 81 115 156 200
180 56 84 119 160 205
190 58 87 122 164 210
200 61 90 126 168 214
210 63 92 129 172 219
220 65 95 132 176 223
230 68 98 136 179 227
240 70 100 139 183 231
250 72 103 141 186 234
260 74 105 144 189 238
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 37 60 89 124 162
20 43 68 102 141 186
25 44 70 104 145 190
30 44 70 104 145 190
35 44 70 104 145 190
40 44 70 104 145 190
45 42 67 99 138 181
50 39 63 93 129 170
55 36 58 86 120 157
60 33 53 78 109 143
65 30 48 71 99 129
70 27 43 64 88 116
75 24 38 57 79 104
80 21 34 51 71 93
85 19 31 46 63 83
90 17 28 41 57 75

Combien de séries et de répétitions de Rowing assis à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing assis à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 23%
3x12 14%
3x8 11%
4x10 9%
3x15 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.