Rowing avec haltères Standards (kg)

La moyenne pour Rowing avec haltères est de 42 kg pour les hommes et de 22 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Dumbbell Row

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Rowing avec haltères reposent sur 927 185 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Rowing avec haltères (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	17 kg
Novice	27 kg
Intermédiaire	42 kg
Avancé	59 kg
Élite	78 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.75x
Élite	1.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing avec haltères ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing avec haltères ? La charge moyenne pour Rowing avec haltères chez un pratiquant est de 42 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 17 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	16	26	38	52
55	10	18	29	42	57
60	12	21	32	46	61
65	14	23	35	49	65
70	16	25	38	53	69
75	17	27	40	56	73
80	19	30	43	59	76
85	21	32	46	62	80
90	23	34	48	65	83
95	24	36	51	68	86
100	26	38	53	70	89
105	28	40	55	73	92
110	29	42	57	75	95
115	31	44	60	78	98
120	32	45	62	80	100
125	34	47	64	83	103
130	35	49	66	85	106
135	37	51	68	87	108
140	38	52	70	89	111

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	23	35	50	66
20	16	27	40	57	76
25	17	27	42	59	78
30	17	27	42	59	78
35	17	27	42	59	78
40	17	27	42	59	78
45	16	26	39	56	74
50	15	24	37	52	69
55	14	22	34	48	64
60	12	20	31	44	58
65	11	18	28	40	53
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	13	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	6	11	16	23	31

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x12 11%

3x8 11%

4x10 7%

4x8 4%

4x12 4%

2x10 4%

5x10 4%

3x15 4%

3x6 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	4606
2	3	12	11%	2780
3	3	8	11%	2623
4	4	10	7%	1779
5	4	8	4%	1018
6	4	12	4%	995
7	2	10	4%	922
8	5	10	4%	902
9	3	15	4%	863
10	3	6	3%	751

Femme

Standards féminins pour Rowing avec haltères (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	9 kg
Novice	14 kg
Intermédiaire	22 kg
Avancé	30 kg
Élite	40 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.35x
Avancé	0.45x
Élite	0.60x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing avec haltères ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing avec haltères ? La charge moyenne pour Rowing avec haltères chez une pratiquante est de 22 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 9 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	11	17	24	33
45	7	12	18	26	34
50	8	12	19	27	36
55	8	13	20	28	37
60	9	14	21	29	38
65	9	15	22	30	40
70	10	15	23	31	41
75	10	16	23	32	42
80	11	17	24	33	43
85	11	17	25	34	44
90	12	18	26	35	45
95	12	18	26	35	45
100	13	19	27	36	46
105	13	19	27	37	47
110	13	20	28	37	48
115	14	20	28	38	48
120	14	21	29	39	49

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	12	18	26	34
20	9	14	21	30	39
25	9	14	22	30	40
30	9	14	22	30	40
35	9	14	22	30	40
40	9	14	22	30	40
45	8	14	21	29	38
50	8	13	19	27	35
55	7	12	18	25	33
60	7	11	16	23	30
65	6	10	15	20	27
70	5	9	13	18	24
75	5	8	12	17	22
80	4	7	11	15	19
85	4	6	9	13	17
90	4	6	9	12	16

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%

3x12 12%

3x8 11%

4x10 8%

4x8 5%

4x12 5%

2x10 4%

3x15 4%

3x6 2%

2x12 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	1346
2	3	12	12%	769
3	3	8	11%	685
4	4	10	8%	490
5	4	8	5%	331
6	4	12	5%	313
7	2	10	4%	240
8	3	15	4%	237
9	3	6	2%	138
10	2	12	2%	123

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Rowing avec haltères

Strength Level a analysé 252 685 résultats retenus parmi 927 185 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Rowing avec haltères. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	927 185
Résultats retenus	252 685
Résultats hommes	209 928
Résultats femmes	42 757
Début des données	19 mars 2017
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	16	26	38	52
55	10	18	29	42	57
60	12	21	32	46	61
65	14	23	35	49	65
70	16	25	38	53	69
75	17	27	40	56	73
80	19	30	43	59	76
85	21	32	46	62	80
90	23	34	48	65	83
95	24	36	51	68	86
100	26	38	53	70	89
105	28	40	55	73	92
110	29	42	57	75	95
115	31	44	60	78	98
120	32	45	62	80	100
125	34	47	64	83	103
130	35	49	66	85	106
135	37	51	68	87	108
140	38	52	70	89	111

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	23	35	50	66
20	16	27	40	57	76
25	17	27	42	59	78
30	17	27	42	59	78
35	17	27	42	59	78
40	17	27	42	59	78
45	16	26	39	56	74
50	15	24	37	52	69
55	14	22	34	48	64
60	12	20	31	44	58
65	11	18	28	40	53
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	13	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	6	11	16	23	31

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	11	17	24	33
45	7	12	18	26	34
50	8	12	19	27	36
55	8	13	20	28	37
60	9	14	21	29	38
65	9	15	22	30	40
70	10	15	23	31	41
75	10	16	23	32	42
80	11	17	24	33	43
85	11	17	25	34	44
90	12	18	26	35	45
95	12	18	26	35	45
100	13	19	27	36	46
105	13	19	27	37	47
110	13	20	28	37	48
115	14	20	28	38	48
120	14	21	29	39	49

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	12	18	26	34
20	9	14	21	30	39
25	9	14	22	30	40
30	9	14	22	30	40
35	9	14	22	30	40
40	9	14	22	30	40
45	8	14	21	29	38
50	8	13	19	27	35
55	7	12	18	25	33
60	7	11	16	23	30
65	6	10	15	20	27
70	5	9	13	18	24
75	5	8	12	17	22
80	4	7	11	15	19
85	4	6	9	13	17
90	4	6	9	12	16

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	16	26	38	52
55	10	18	29	42	57
60	12	21	32	46	61
65	14	23	35	49	65
70	16	25	38	53	69
75	17	27	40	56	73
80	19	30	43	59	76
85	21	32	46	62	80
90	23	34	48	65	83
95	24	36	51	68	86
100	26	38	53	70	89
105	28	40	55	73	92
110	29	42	57	75	95
115	31	44	60	78	98
120	32	45	62	80	100
125	34	47	64	83	103
130	35	49	66	85	106
135	37	51	68	87	108
140	38	52	70	89	111

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	23	35	50	66
20	16	27	40	57	76
25	17	27	42	59	78
30	17	27	42	59	78
35	17	27	42	59	78
40	17	27	42	59	78
45	16	26	39	56	74
50	15	24	37	52	69
55	14	22	34	48	64
60	12	20	31	44	58
65	11	18	28	40	53
70	10	17	25	36	47
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80	8	13	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	6	11	16	23	31

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	11	17	24	33
45	7	12	18	26	34
50	8	12	19	27	36
55	8	13	20	28	37
60	9	14	21	29	38
65	9	15	22	30	40
70	10	15	23	31	41
75	10	16	23	32	42
80	11	17	24	33	43
85	11	17	25	34	44
90	12	18	26	35	45
95	12	18	26	35	45
100	13	19	27	36	46
105	13	19	27	37	47
110	13	20	28	37	48
115	14	20	28	38	48
120	14	21	29	39	49

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	12	18	26	34
20	9	14	21	30	39
25	9	14	22	30	40
30	9	14	22	30	40
35	9	14	22	30	40
40	9	14	22	30	40
45	8	14	21	29	38
50	8	13	19	27	35
55	7	12	18	25	33
60	7	11	16	23	30
65	6	10	15	20	27
70	5	9	13	18	24
75	5	8	12	17	22
80	4	7	11	15	19
85	4	6	9	13	17
90	4	6	9	12	16

Rowing avec haltères Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Rowing avec haltères (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing avec haltères ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Rowing avec haltères (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing avec haltères ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Rowing avec haltères

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	16	26	38	52
55	10	18	29	42	57
60	12	21	32	46	61
65	14	23	35	49	65
70	16	25	38	53	69
75	17	27	40	56	73
80	19	30	43	59	76
85	21	32	46	62	80
90	23	34	48	65	83
95	24	36	51	68	86
100	26	38	53	70	89
105	28	40	55	73	92
110	29	42	57	75	95
115	31	44	60	78	98
120	32	45	62	80	100
125	34	47	64	83	103
130	35	49	66	85	106
135	37	51	68	87	108
140	38	52	70	89	111

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	23	35	50	66
20	16	27	40	57	76
25	17	27	42	59	78
30	17	27	42	59	78
35	17	27	42	59	78
40	17	27	42	59	78
45	16	26	39	56	74
50	15	24	37	52	69
55	14	22	34	48	64
60	12	20	31	44	58
65	11	18	28	40	53
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	13	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	6	11	16	23	31

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	11	17	24	33
45	7	12	18	26	34
50	8	12	19	27	36
55	8	13	20	28	37
60	9	14	21	29	38
65	9	15	22	30	40
70	10	15	23	31	41
75	10	16	23	32	42
80	11	17	24	33	43
85	11	17	25	34	44
90	12	18	26	35	45
95	12	18	26	35	45
100	13	19	27	36	46
105	13	19	27	37	47
110	13	20	28	37	48
115	14	20	28	38	48
120	14	21	29	39	49

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	12	18	26	34
20	9	14	21	30	39
25	9	14	22	30	40
30	9	14	22	30	40
35	9	14	22	30	40
40	9	14	22	30	40
45	8	14	21	29	38
50	8	13	19	27	35
55	7	12	18	25	33
60	7	11	16	23	30
65	6	10	15	20	27
70	5	9	13	18	24
75	5	8	12	17	22
80	4	7	11	15	19
85	4	6	9	13	17
90	4	6	9	12	16