Il s'agit des entraînements de Rowing avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Rowing avec haltères Standards
Mesuré en kg
Les standards de force Rowing avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.
Homme
Standards masculins pour Rowing avec haltères (kg)
Toute la communauté
Poids
Strength Level | Poids |
---|---|
Débutant | 16 kg |
Novice | 27 kg |
Intermédiaire | 43 kg |
Avancé | 62 kg |
Élite | 83 kg |
Rapport de masse
Strength Level | Rapport de masse |
---|---|
Débutant | 0.20x |
Novice | 0.35x |
Intermédiaire | 0.55x |
Avancé | 0.80x |
Élite | 1.05x |
Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing avec haltères ? (kg)
Quel est le Rowing avec haltères moyen ? Le poids moyen Rowing avec haltères pour un haltérophile masculin est de 43 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.
Qu'est-ce qu'un bon Rowing avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 16 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Par poids et âge
Par poids
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
50 | 7 | 15 | 25 | 39 | 55 |
55 | 9 | 17 | 29 | 43 | 59 |
60 | 11 | 20 | 32 | 47 | 64 |
65 | 13 | 22 | 35 | 51 | 68 |
70 | 15 | 25 | 38 | 54 | 73 |
75 | 17 | 27 | 41 | 58 | 77 |
80 | 18 | 30 | 44 | 61 | 81 |
85 | 20 | 32 | 47 | 65 | 84 |
90 | 22 | 34 | 49 | 68 | 88 |
95 | 24 | 36 | 52 | 71 | 91 |
100 | 25 | 38 | 55 | 74 | 95 |
105 | 27 | 40 | 57 | 77 | 98 |
110 | 29 | 42 | 59 | 79 | 101 |
115 | 30 | 44 | 62 | 82 | 104 |
120 | 32 | 46 | 64 | 85 | 107 |
125 | 34 | 48 | 66 | 87 | 110 |
130 | 35 | 50 | 68 | 90 | 113 |
135 | 37 | 52 | 71 | 92 | 115 |
140 | 38 | 54 | 73 | 95 | 118 |
Par âge
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 14 | 23 | 36 | 52 | 70 |
20 | 16 | 27 | 42 | 60 | 81 |
25 | 16 | 27 | 43 | 62 | 83 |
30 | 16 | 27 | 43 | 62 | 83 |
35 | 16 | 27 | 43 | 62 | 83 |
40 | 16 | 27 | 43 | 62 | 83 |
45 | 15 | 26 | 41 | 58 | 78 |
50 | 14 | 24 | 38 | 55 | 74 |
55 | 13 | 23 | 35 | 51 | 68 |
60 | 12 | 21 | 32 | 46 | 62 |
65 | 11 | 19 | 29 | 42 | 56 |
70 | 10 | 17 | 26 | 38 | 50 |
75 | 9 | 15 | 23 | 34 | 45 |
80 | 8 | 13 | 21 | 30 | 40 |
85 | 7 | 12 | 19 | 27 | 36 |
90 | 6 | 11 | 17 | 24 | 33 |
Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères dois-je faire ?
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 19% | 4606 |
2 | 3 | 12 | 11% | 2780 |
3 | 3 | 8 | 11% | 2623 |
4 | 4 | 10 | 7% | 1779 |
5 | 4 | 8 | 4% | 1018 |
6 | 4 | 12 | 4% | 995 |
7 | 2 | 10 | 4% | 922 |
8 | 5 | 10 | 4% | 902 |
9 | 3 | 15 | 4% | 863 |
10 | 3 | 6 | 3% | 751 |
Calculez votre niveau de force
Femme
Standards féminine pour Rowing avec haltères (kg)
Toute la communauté
Poids
Strength Level | Poids |
---|---|
Débutant | 8 kg |
Novice | 14 kg |
Intermédiaire | 21 kg |
Avancé | 31 kg |
Élite | 42 kg |
Rapport de masse
Strength Level | Rapport de masse |
---|---|
Débutant | 0.10x |
Novice | 0.20x |
Intermédiaire | 0.35x |
Avancé | 0.50x |
Élite | 0.65x |
Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing avec haltères ? (kg)
Quel est le Rowing avec haltères moyen ? Le poids moyen Rowing avec haltères d'une haltérophile féminine est de 21 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.
Qu'est-ce qu'un bon Rowing avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 8 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Par poids et âge
Par poids
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
40 | 5 | 9 | 16 | 24 | 33 |
45 | 5 | 10 | 17 | 25 | 35 |
50 | 6 | 11 | 18 | 27 | 37 |
55 | 7 | 12 | 19 | 28 | 38 |
60 | 7 | 13 | 20 | 30 | 40 |
65 | 8 | 14 | 21 | 31 | 41 |
70 | 9 | 15 | 22 | 32 | 43 |
75 | 9 | 15 | 23 | 33 | 44 |
80 | 10 | 16 | 24 | 34 | 45 |
85 | 10 | 17 | 25 | 35 | 46 |
90 | 11 | 17 | 26 | 36 | 47 |
95 | 11 | 18 | 27 | 37 | 48 |
100 | 12 | 19 | 27 | 38 | 49 |
105 | 12 | 19 | 28 | 39 | 50 |
110 | 13 | 20 | 29 | 39 | 51 |
115 | 13 | 20 | 29 | 40 | 52 |
120 | 14 | 21 | 30 | 41 | 53 |
Par âge
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 7 | 11 | 18 | 26 | 36 |
20 | 8 | 13 | 21 | 30 | 41 |
25 | 8 | 14 | 21 | 31 | 42 |
30 | 8 | 14 | 21 | 31 | 42 |
35 | 8 | 14 | 21 | 31 | 42 |
40 | 8 | 14 | 21 | 31 | 42 |
45 | 7 | 13 | 20 | 29 | 40 |
50 | 7 | 12 | 19 | 28 | 37 |
55 | 6 | 11 | 18 | 25 | 34 |
60 | 6 | 10 | 16 | 23 | 31 |
65 | 5 | 9 | 14 | 21 | 28 |
70 | 5 | 8 | 13 | 19 | 25 |
75 | 4 | 7 | 12 | 17 | 23 |
80 | 4 | 7 | 10 | 15 | 20 |
85 | 3 | 6 | 9 | 14 | 18 |
90 | 3 | 5 | 8 | 12 | 16 |
Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères dois-je faire ?
Il s'agit des entraînements de Rowing avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 22% | 1346 |
2 | 3 | 12 | 12% | 769 |
3 | 3 | 8 | 11% | 685 |
4 | 4 | 10 | 8% | 490 |
5 | 4 | 8 | 5% | 331 |
6 | 4 | 12 | 5% | 313 |
7 | 2 | 10 | 4% | 240 |
8 | 3 | 15 | 4% | 237 |
9 | 3 | 6 | 2% | 138 |
10 | 2 | 12 | 2% | 123 |
Calculez votre niveau de force
Créer des standards
Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
Que signifient les standards de résistance ?
Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
---|---|
Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |
Plus d'exercices
Autres langues
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