Rowing avec haltères

Rowing avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Row

Les standards de force Rowing avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Rowing avec haltères

Standards masculins pour Rowing avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant35 lb
Novice60 lb
Intermédiaire94 lb
Avancé136 lb
Élite182 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing avec haltères ? (lb)

Quel est le Rowing avec haltères moyen ? Le poids moyen Rowing avec haltères pour un haltérophile masculin est de 94 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 35 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
11016335686120
12020386394130
130234369102139
140274876110148
150315382117157
160355888124165
170386293131173
180426799138180
1904671105144188
2004976110150195
2105380115156202
2205684120162208
2305988125168215
2406392130174221
2506696135179227
26069100139184233
27072104144189239
28076108148195245
29079112152199250
30082115157204256
31085119161209261

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x12 11%
3x8 11%
4x10 7%
4x8 4%

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lb
lb
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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.