Rowing avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Row

Les standards de force pour Rowing avec haltères vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Rowing avec haltères (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	36 lb
Novice	60 lb
Intermédiaire	91 lb
Avancé	129 lb
Élite	171 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.75x
Élite	1.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing avec haltères ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing avec haltères ? La charge moyenne pour Rowing avec haltères chez un pratiquant est de 91 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 36 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	34	56	84	115
120	22	39	63	92	124
130	26	44	69	99	133
140	29	49	75	106	141
150	33	54	81	113	149
160	37	58	86	119	156
170	40	63	91	126	164
180	44	67	97	132	171
190	47	71	102	138	177
200	51	75	107	144	184
210	54	79	112	149	190
220	57	83	116	155	196
230	60	87	121	160	202
240	64	91	125	165	208
250	67	95	130	170	214
260	70	98	134	175	219
270	73	102	138	180	224
280	76	106	142	184	230
290	79	109	146	189	235
300	81	112	150	193	240
310	84	116	154	198	244

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	51	78	110	146
20	35	59	89	126	167
25	36	60	91	129	171
30	36	60	91	129	171
35	36	60	91	129	171
40	36	60	91	129	171
45	35	57	87	122	162
50	32	53	81	114	152
55	30	49	75	106	140
60	27	45	68	96	128
65	25	41	62	87	116
70	22	37	56	79	104
75	20	33	50	70	93
80	18	29	45	63	84
85	16	26	40	57	75
90	14	24	36	51	67

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x12 11%

3x8 11%

4x10 7%

4x8 4%

4x12 4%

2x10 4%

5x10 4%

3x15 4%

3x6 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	4606
2	3	12	11%	2780
3	3	8	11%	2623
4	4	10	7%	1779
5	4	8	4%	1018
6	4	12	4%	995
7	2	10	4%	922
8	5	10	4%	902
9	3	15	4%	863
10	3	6	3%	751

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Rowing avec haltères (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	20 lb
Novice	32 lb
Intermédiaire	48 lb
Avancé	67 lb
Élite	88 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.35x
Avancé	0.45x
Élite	0.60x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing avec haltères ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing avec haltères ? La charge moyenne pour Rowing avec haltères chez une pratiquante est de 48 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 20 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	14	24	38	54	73
100	15	26	40	57	76
110	17	27	42	59	79
120	18	29	44	62	82
130	19	31	46	64	84
140	20	32	48	66	86
150	21	33	49	68	89
160	22	35	51	70	91
170	23	36	52	72	93
180	24	37	54	73	95
190	25	38	55	75	97
200	26	39	56	76	98
210	27	41	58	78	100
220	28	42	59	79	102
230	29	43	60	81	103
240	29	44	61	82	105
250	30	44	62	83	106
260	31	45	64	85	108

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	27	41	57	75
20	19	31	47	65	86
25	20	32	48	67	88
30	20	32	48	67	88
35	20	32	48	67	88
40	20	32	48	67	88
45	19	30	45	63	83
50	17	28	42	59	78
55	16	26	39	55	72
60	15	24	36	50	66
65	13	22	32	45	59
70	12	19	29	41	54
75	11	17	26	36	48
80	10	16	23	33	43
85	9	14	21	29	38
90	8	13	19	26	35

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%

3x12 12%

3x8 11%

4x10 8%

4x8 5%

4x12 5%

2x10 4%

3x15 4%

3x6 2%

2x12 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	1346
2	3	12	12%	769
3	3	8	11%	685
4	4	10	8%	490
5	4	8	5%	331
6	4	12	5%	313
7	2	10	4%	240
8	3	15	4%	237
9	3	6	2%	138
10	2	12	2%	123

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	34	56	84	115
120	22	39	63	92	124
130	26	44	69	99	133
140	29	49	75	106	141
150	33	54	81	113	149
160	37	58	86	119	156
170	40	63	91	126	164
180	44	67	97	132	171
190	47	71	102	138	177
200	51	75	107	144	184
210	54	79	112	149	190
220	57	83	116	155	196
230	60	87	121	160	202
240	64	91	125	165	208
250	67	95	130	170	214
260	70	98	134	175	219
270	73	102	138	180	224
280	76	106	142	184	230
290	79	109	146	189	235
300	81	112	150	193	240
310	84	116	154	198	244

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	51	78	110	146
20	35	59	89	126	167
25	36	60	91	129	171
30	36	60	91	129	171
35	36	60	91	129	171
40	36	60	91	129	171
45	35	57	87	122	162
50	32	53	81	114	152
55	30	49	75	106	140
60	27	45	68	96	128
65	25	41	62	87	116
70	22	37	56	79	104
75	20	33	50	70	93
80	18	29	45	63	84
85	16	26	40	57	75
90	14	24	36	51	67

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	14	24	38	54	73
100	15	26	40	57	76
110	17	27	42	59	79
120	18	29	44	62	82
130	19	31	46	64	84
140	20	32	48	66	86
150	21	33	49	68	89
160	22	35	51	70	91
170	23	36	52	72	93
180	24	37	54	73	95
190	25	38	55	75	97
200	26	39	56	76	98
210	27	41	58	78	100
220	28	42	59	79	102
230	29	43	60	81	103
240	29	44	61	82	105
250	30	44	62	83	106
260	31	45	64	85	108

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	27	41	57	75
20	19	31	47	65	86
25	20	32	48	67	88
30	20	32	48	67	88
35	20	32	48	67	88
40	20	32	48	67	88
45	19	30	45	63	83
50	17	28	42	59	78
55	16	26	39	55	72
60	15	24	36	50	66
65	13	22	32	45	59
70	12	19	29	41	54
75	11	17	26	36	48
80	10	16	23	33	43
85	9	14	21	29	38
90	8	13	19	26	35

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	34	56	84	115
120	22	39	63	92	124
130	26	44	69	99	133
140	29	49	75	106	141
150	33	54	81	113	149
160	37	58	86	119	156
170	40	63	91	126	164
180	44	67	97	132	171
190	47	71	102	138	177
200	51	75	107	144	184
210	54	79	112	149	190
220	57	83	116	155	196
230	60	87	121	160	202
240	64	91	125	165	208
250	67	95	130	170	214
260	70	98	134	175	219
270	73	102	138	180	224
280	76	106	142	184	230
290	79	109	146	189	235
300	81	112	150	193	240
310	84	116	154	198	244

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	51	78	110	146
20	35	59	89	126	167
25	36	60	91	129	171
30	36	60	91	129	171
35	36	60	91	129	171
40	36	60	91	129	171
45	35	57	87	122	162
50	32	53	81	114	152
55	30	49	75	106	140
60	27	45	68	96	128
65	25	41	62	87	116
70	22	37	56	79	104
75	20	33	50	70	93
80	18	29	45	63	84
85	16	26	40	57	75
90	14	24	36	51	67

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	14	24	38	54	73
100	15	26	40	57	76
110	17	27	42	59	79
120	18	29	44	62	82
130	19	31	46	64	84
140	20	32	48	66	86
150	21	33	49	68	89
160	22	35	51	70	91
170	23	36	52	72	93
180	24	37	54	73	95
190	25	38	55	75	97
200	26	39	56	76	98
210	27	41	58	78	100
220	28	42	59	79	102
230	29	43	60	81	103
240	29	44	61	82	105
250	30	44	62	83	106
260	31	45	64	85	108

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	27	41	57	75
20	19	31	47	65	86
25	20	32	48	67	88
30	20	32	48	67	88
35	20	32	48	67	88
40	20	32	48	67	88
45	19	30	45	63	83
50	17	28	42	59	78
55	16	26	39	55	72
60	15	24	36	50	66
65	13	22	32	45	59
70	12	19	29	41	54
75	11	17	26	36	48
80	10	16	23	33	43
85	9	14	21	29	38
90	8	13	19	26	35

Rowing avec haltères Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Rowing avec haltères vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Rowing avec haltères (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing avec haltères ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Rowing avec haltères (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing avec haltères ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	34	56	84	115
120	22	39	63	92	124
130	26	44	69	99	133
140	29	49	75	106	141
150	33	54	81	113	149
160	37	58	86	119	156
170	40	63	91	126	164
180	44	67	97	132	171
190	47	71	102	138	177
200	51	75	107	144	184
210	54	79	112	149	190
220	57	83	116	155	196
230	60	87	121	160	202
240	64	91	125	165	208
250	67	95	130	170	214
260	70	98	134	175	219
270	73	102	138	180	224
280	76	106	142	184	230
290	79	109	146	189	235
300	81	112	150	193	240
310	84	116	154	198	244

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	51	78	110	146
20	35	59	89	126	167
25	36	60	91	129	171
30	36	60	91	129	171
35	36	60	91	129	171
40	36	60	91	129	171
45	35	57	87	122	162
50	32	53	81	114	152
55	30	49	75	106	140
60	27	45	68	96	128
65	25	41	62	87	116
70	22	37	56	79	104
75	20	33	50	70	93
80	18	29	45	63	84
85	16	26	40	57	75
90	14	24	36	51	67

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	14	24	38	54	73
100	15	26	40	57	76
110	17	27	42	59	79
120	18	29	44	62	82
130	19	31	46	64	84
140	20	32	48	66	86
150	21	33	49	68	89
160	22	35	51	70	91
170	23	36	52	72	93
180	24	37	54	73	95
190	25	38	55	75	97
200	26	39	56	76	98
210	27	41	58	78	100
220	28	42	59	79	102
230	29	43	60	81	103
240	29	44	61	82	105
250	30	44	62	83	106
260	31	45	64	85	108

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	27	41	57	75
20	19	31	47	65	86
25	20	32	48	67	88
30	20	32	48	67	88
35	20	32	48	67	88
40	20	32	48	67	88
45	19	30	45	63	83
50	17	28	42	59	78
55	16	26	39	55	72
60	15	24	36	50	66
65	13	22	32	45	59
70	12	19	29	41	54
75	11	17	26	36	48
80	10	16	23	33	43
85	9	14	21	29	38
90	8	13	19	26	35