Rowing avec haltères

Rowing avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Row

Les standards de force Rowing avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

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Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Standards masculins pour Rowing avec haltères (lb)

Strength Level	Poids
Débutant	35 lb
Novice	60 lb
Intermédiaire	94 lb
Avancé	136 lb
Élite	182 lb

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.80x
Élite	1.05x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing avec haltères ? (lb)

Quel est le Rowing avec haltères moyen ? Le poids moyen Rowing avec haltères pour un haltérophile masculin est de 94 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 35 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	16	33	56	86	120
120	20	38	63	94	130
130	23	43	69	102	139
140	27	48	76	110	148
150	31	53	82	117	157
160	35	58	88	124	165
170	38	62	93	131	173
180	42	67	99	138	180
190	46	71	105	144	188
200	49	76	110	150	195
210	53	80	115	156	202
220	56	84	120	162	208
230	59	88	125	168	215
240	63	92	130	174	221
250	66	96	135	179	227
260	69	100	139	184	233
270	72	104	144	189	239
280	76	108	148	195	245
290	79	112	152	199	250
300	82	115	157	204	256
310	85	119	161	209	261

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	30	52	80	116	155
20	34	59	92	132	178
25	35	60	94	136	182
30	35	60	94	136	182
35	35	60	94	136	182
40	35	60	94	136	182
45	33	57	90	129	173
50	31	54	84	121	162
55	29	50	78	112	150
60	26	45	71	102	137
65	24	41	64	92	124
70	21	37	58	83	111
75	19	33	51	74	99
80	17	29	46	66	89
85	15	26	41	59	80
90	14	24	37	53	72

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x12 11%

3x8 11%

4x10 7%

4x8 4%

4x12 4%

2x10 4%

5x10 4%

3x15 4%

3x6 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	4606
2	3	12	11%	2780
3	3	8	11%	2623
4	4	10	7%	1779
5	4	8	4%	1018
6	4	12	4%	995
7	2	10	4%	922
8	5	10	4%	902
9	3	15	4%	863
10	3	6	3%	751

Calculez votre niveau de force

Standards féminine pour Rowing avec haltères (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Strength Level	Poids
Débutant	17 lb
Novice	30 lb
Intermédiaire	47 lb
Avancé	68 lb
Élite	92 lb

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.35x
Avancé	0.50x
Élite	0.65x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing avec haltères ? (lb)

Quel est le Rowing avec haltères moyen ? Le poids moyen Rowing avec haltères d'une haltérophile féminine est de 47 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 17 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	11	21	35	53	73
100	12	23	38	56	77
110	14	25	40	59	81
120	15	27	42	62	84
130	16	28	45	65	87
140	17	30	47	67	90
150	19	32	49	69	93
160	20	33	51	72	95
170	21	35	52	74	98
180	22	36	54	76	100
190	23	37	56	78	102
200	24	39	57	80	105
210	25	40	59	82	107
220	26	41	60	83	109
230	27	42	62	85	111
240	28	43	63	87	112
250	29	45	65	88	114
260	30	46	66	90	116

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	58	78
20	17	29	46	66	90
25	17	30	47	68	92
30	17	30	47	68	92
35	17	30	47	68	92
40	17	30	47	68	92
45	16	28	45	65	87
50	15	26	42	61	82
55	14	25	39	56	76
60	13	22	35	51	69
65	12	20	32	46	62
70	10	18	29	42	56
75	9	16	26	37	50
80	8	15	23	33	45
85	7	13	21	30	40
90	7	12	19	27	36

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%

3x12 12%

3x8 11%

4x10 8%

4x8 5%

4x12 5%

2x10 4%

3x15 4%

3x6 2%

2x12 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	1346
2	3	12	12%	769
3	3	8	11%	685
4	4	10	8%	490
5	4	8	5%	331
6	4	12	5%	313
7	2	10	4%	240
8	3	15	4%	237
9	3	6	2%	138
10	2	12	2%	123

Calculez votre niveau de force

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

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Veuillez envoyer vos demandes, suggestions et rapports de bogues à l'adresse suivante :
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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	16	33	56	86	120
120	20	38	63	94	130
130	23	43	69	102	139
140	27	48	76	110	148
150	31	53	82	117	157
160	35	58	88	124	165
170	38	62	93	131	173
180	42	67	99	138	180
190	46	71	105	144	188
200	49	76	110	150	195
210	53	80	115	156	202
220	56	84	120	162	208
230	59	88	125	168	215
240	63	92	130	174	221
250	66	96	135	179	227
260	69	100	139	184	233
270	72	104	144	189	239
280	76	108	148	195	245
290	79	112	152	199	250
300	82	115	157	204	256
310	85	119	161	209	261

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	30	52	80	116	155
20	34	59	92	132	178
25	35	60	94	136	182
30	35	60	94	136	182
35	35	60	94	136	182
40	35	60	94	136	182
45	33	57	90	129	173
50	31	54	84	121	162
55	29	50	78	112	150
60	26	45	71	102	137
65	24	41	64	92	124
70	21	37	58	83	111
75	19	33	51	74	99
80	17	29	46	66	89
85	15	26	41	59	80
90	14	24	37	53	72

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	11	21	35	53	73
100	12	23	38	56	77
110	14	25	40	59	81
120	15	27	42	62	84
130	16	28	45	65	87
140	17	30	47	67	90
150	19	32	49	69	93
160	20	33	51	72	95
170	21	35	52	74	98
180	22	36	54	76	100
190	23	37	56	78	102
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210	25	40	59	82	107
220	26	41	60	83	109
230	27	42	62	85	111
240	28	43	63	87	112
250	29	45	65	88	114
260	30	46	66	90	116

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	58	78
20	17	29	46	66	90
25	17	30	47	68	92
30	17	30	47	68	92
35	17	30	47	68	92
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75	9	16	26	37	50
80	8	15	23	33	45
85	7	13	21	30	40
90	7	12	19	27	36

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	16	33	56	86	120
120	20	38	63	94	130
130	23	43	69	102	139
140	27	48	76	110	148
150	31	53	82	117	157
160	35	58	88	124	165
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180	42	67	99	138	180
190	46	71	105	144	188
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210	53	80	115	156	202
220	56	84	120	162	208
230	59	88	125	168	215
240	63	92	130	174	221
250	66	96	135	179	227
260	69	100	139	184	233
270	72	104	144	189	239
280	76	108	148	195	245
290	79	112	152	199	250
300	82	115	157	204	256
310	85	119	161	209	261

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	30	52	80	116	155
20	34	59	92	132	178
25	35	60	94	136	182
30	35	60	94	136	182
35	35	60	94	136	182
40	35	60	94	136	182
45	33	57	90	129	173
50	31	54	84	121	162
55	29	50	78	112	150
60	26	45	71	102	137
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70	21	37	58	83	111
75	19	33	51	74	99
80	17	29	46	66	89
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90	14	24	37	53	72

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	11	21	35	53	73
100	12	23	38	56	77
110	14	25	40	59	81
120	15	27	42	62	84
130	16	28	45	65	87
140	17	30	47	67	90
150	19	32	49	69	93
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190	23	37	56	78	102
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Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	58	78
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45	16	28	45	65	87
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75	9	16	26	37	50
80	8	15	23	33	45
85	7	13	21	30	40
90	7	12	19	27	36

Rowing avec haltères Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Rowing avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Standards masculins pour Rowing avec haltères (lb)

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Par poids et âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères dois-je faire ?

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Par poids et âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères dois-je faire ?

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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	16	33	56	86	120
120	20	38	63	94	130
130	23	43	69	102	139
140	27	48	76	110	148
150	31	53	82	117	157
160	35	58	88	124	165
170	38	62	93	131	173
180	42	67	99	138	180
190	46	71	105	144	188
200	49	76	110	150	195
210	53	80	115	156	202
220	56	84	120	162	208
230	59	88	125	168	215
240	63	92	130	174	221
250	66	96	135	179	227
260	69	100	139	184	233
270	72	104	144	189	239
280	76	108	148	195	245
290	79	112	152	199	250
300	82	115	157	204	256
310	85	119	161	209	261

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	30	52	80	116	155
20	34	59	92	132	178
25	35	60	94	136	182
30	35	60	94	136	182
35	35	60	94	136	182
40	35	60	94	136	182
45	33	57	90	129	173
50	31	54	84	121	162
55	29	50	78	112	150
60	26	45	71	102	137
65	24	41	64	92	124
70	21	37	58	83	111
75	19	33	51	74	99
80	17	29	46	66	89
85	15	26	41	59	80
90	14	24	37	53	72

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	11	21	35	53	73
100	12	23	38	56	77
110	14	25	40	59	81
120	15	27	42	62	84
130	16	28	45	65	87
140	17	30	47	67	90
150	19	32	49	69	93
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170	21	35	52	74	98
180	22	36	54	76	100
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230	27	42	62	85	111
240	28	43	63	87	112
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260	30	46	66	90	116

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	58	78
20	17	29	46	66	90
25	17	30	47	68	92
30	17	30	47	68	92
35	17	30	47	68	92
40	17	30	47	68	92
45	16	28	45	65	87
50	15	26	42	61	82
55	14	25	39	56	76
60	13	22	35	51	69
65	12	20	32	46	62
70	10	18	29	42	56
75	9	16	26	37	50
80	8	15	23	33	45
85	7	13	21	30	40
90	7	12	19	27	36