Rowing avec haltères

Rowing avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Row

Les standards de force Rowing avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Rowing avec haltères

Standards masculins pour Rowing avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant35 lb
Novice60 lb
Intermédiaire94 lb
Avancé136 lb
Élite182 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.20x
Novice0.35x
Intermédiaire0.55x
Avancé0.80x
Élite1.05x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing avec haltères ? (lb)

Quel est le Rowing avec haltères moyen ? Le poids moyen Rowing avec haltères pour un haltérophile masculin est de 94 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 35 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
11016335686120
12020386394130
130234369102139
140274876110148
150315382117157
160355888124165
170386293131173
180426799138180
1904671105144188
2004976110150195
2105380115156202
2205684120162208
2305988125168215
2406392130174221
2506696135179227
26069100139184233
27072104144189239
28076108148195245
29079112152199250
30082115157204256
31085119161209261
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15305280116155
20345992132178
25356094136182
30356094136182
35356094136182
40356094136182
45335790129173
50315484121162
55295078112150
60264571102137
6524416492124
7021375883111
751933517499
801729466689
851526415980
901424375372

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x12 11%
3x8 11%
4x10 7%
4x8 4%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Rowing avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant17 lb
Novice30 lb
Intermédiaire47 lb
Avancé68 lb
Élite92 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.10x
Novice0.20x
Intermédiaire0.35x
Avancé0.50x
Élite0.65x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing avec haltères ? (lb)

Quel est le Rowing avec haltères moyen ? Le poids moyen Rowing avec haltères d'une haltérophile féminine est de 47 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 17 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
901121355373
1001223385677
1101425405981
1201527426284
1301628456587
1401730476790
1501932496993
1602033517295
1702135527498
18022365476100
19023375678102
20024395780105
21025405982107
22026416083109
23027426285111
24028436387112
25029456588114
26030466690116
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
151425405878
201729466690
251730476892
301730476892
351730476892
401730476892
451628456587
501526426182
551425395676
601322355169
651220324662
701018294256
75916263750
80815233345
85713213040
90712192736

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%
3x12 12%
3x8 11%
4x10 8%
4x8 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.