Rowing avec haltères sur banc incliné Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Chest Supported Dumbbell Row

Les standards de force pour Rowing avec haltères sur banc incliné vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Rowing avec haltères sur banc incliné (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	12 kg
Novice	22 kg
Intermédiaire	35 kg
Avancé	52 kg
Élite	71 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.45x
Avancé	0.70x
Élite	0.95x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing avec haltères sur banc incliné ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing avec haltères sur banc incliné ? La charge moyenne pour Rowing avec haltères sur banc incliné chez un pratiquant est de 35 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing avec haltères sur banc incliné ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 12 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	6	12	22	34	49
55	7	14	25	38	53
60	9	16	27	41	57
65	10	18	30	44	60
70	12	20	32	47	64
75	13	22	35	50	67
80	14	24	37	53	71
85	16	26	39	56	74
90	17	28	42	58	77
95	19	30	44	61	80
100	20	31	46	63	82
105	21	33	48	66	85
110	23	35	50	68	88
115	24	36	52	70	90
120	25	38	54	72	93
125	26	39	55	74	95
130	28	41	57	76	97
135	29	42	59	78	99
140	30	44	61	80	102

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	19	30	44	60
20	12	22	35	51	69
25	12	22	35	52	71
30	12	22	35	52	71
35	12	22	35	52	71
40	12	22	35	52	71
45	12	21	34	49	67
50	11	20	31	46	63
55	10	18	29	42	58
60	9	17	26	39	53
65	8	15	24	35	48
70	7	13	22	32	43
75	7	12	19	28	39
80	6	11	17	25	34
85	5	10	16	23	31
90	5	9	14	20	28

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères sur banc incliné dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing avec haltères sur banc incliné les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%

3x12 15%

4x10 9%

3x8 7%

3x15 7%

4x12 4%

4x8 4%

2x10 3%

2x12 3%

3x5 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Rowing avec haltères sur banc incliné (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	7 kg
Novice	13 kg
Intermédiaire	21 kg
Avancé	31 kg
Élite	42 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.35x
Avancé	0.50x
Élite	0.65x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing avec haltères sur banc incliné ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing avec haltères sur banc incliné ? La charge moyenne pour Rowing avec haltères sur banc incliné chez une pratiquante est de 21 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing avec haltères sur banc incliné ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 7 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	9	16	24	34
45	5	10	17	26	36
50	6	11	18	27	37
55	7	12	19	29	39
60	7	13	20	30	40
65	8	13	21	31	42
70	8	14	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	9	16	24	34	45
85	10	16	25	35	46
90	10	17	25	36	47
95	11	17	26	37	48
100	11	18	27	37	49
105	12	18	27	38	50
110	12	19	28	39	51
115	12	19	29	40	52
120	13	20	29	40	53

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	11	18	27	36
20	7	13	21	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	13	20	30	40
50	7	12	19	28	38
55	6	11	17	26	35
60	6	10	16	23	32
65	5	9	14	21	29
70	5	8	13	19	26
75	4	7	12	17	23
80	4	7	10	15	21
85	3	6	9	14	19
90	3	5	8	12	17

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères sur banc incliné dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing avec haltères sur banc incliné les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 21%

3x8 14%

3x12 10%

4x12 7%

4x10 6%

4x15 5%

4x8 4%

3x15 3%

2x15 3%

4x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	6	12	22	34	49
55	7	14	25	38	53
60	9	16	27	41	57
65	10	18	30	44	60
70	12	20	32	47	64
75	13	22	35	50	67
80	14	24	37	53	71
85	16	26	39	56	74
90	17	28	42	58	77
95	19	30	44	61	80
100	20	31	46	63	82
105	21	33	48	66	85
110	23	35	50	68	88
115	24	36	52	70	90
120	25	38	54	72	93
125	26	39	55	74	95
130	28	41	57	76	97
135	29	42	59	78	99
140	30	44	61	80	102

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	19	30	44	60
20	12	22	35	51	69
25	12	22	35	52	71
30	12	22	35	52	71
35	12	22	35	52	71
40	12	22	35	52	71
45	12	21	34	49	67
50	11	20	31	46	63
55	10	18	29	42	58
60	9	17	26	39	53
65	8	15	24	35	48
70	7	13	22	32	43
75	7	12	19	28	39
80	6	11	17	25	34
85	5	10	16	23	31
90	5	9	14	20	28

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	9	16	24	34
45	5	10	17	26	36
50	6	11	18	27	37
55	7	12	19	29	39
60	7	13	20	30	40
65	8	13	21	31	42
70	8	14	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	9	16	24	34	45
85	10	16	25	35	46
90	10	17	25	36	47
95	11	17	26	37	48
100	11	18	27	37	49
105	12	18	27	38	50
110	12	19	28	39	51
115	12	19	29	40	52
120	13	20	29	40	53

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	11	18	27	36
20	7	13	21	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	13	20	30	40
50	7	12	19	28	38
55	6	11	17	26	35
60	6	10	16	23	32
65	5	9	14	21	29
70	5	8	13	19	26
75	4	7	12	17	23
80	4	7	10	15	21
85	3	6	9	14	19
90	3	5	8	12	17

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	6	12	22	34	49
55	7	14	25	38	53
60	9	16	27	41	57
65	10	18	30	44	60
70	12	20	32	47	64
75	13	22	35	50	67
80	14	24	37	53	71
85	16	26	39	56	74
90	17	28	42	58	77
95	19	30	44	61	80
100	20	31	46	63	82
105	21	33	48	66	85
110	23	35	50	68	88
115	24	36	52	70	90
120	25	38	54	72	93
125	26	39	55	74	95
130	28	41	57	76	97
135	29	42	59	78	99
140	30	44	61	80	102

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	19	30	44	60
20	12	22	35	51	69
25	12	22	35	52	71
30	12	22	35	52	71
35	12	22	35	52	71
40	12	22	35	52	71
45	12	21	34	49	67
50	11	20	31	46	63
55	10	18	29	42	58
60	9	17	26	39	53
65	8	15	24	35	48
70	7	13	22	32	43
75	7	12	19	28	39
80	6	11	17	25	34
85	5	10	16	23	31
90	5	9	14	20	28

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	9	16	24	34
45	5	10	17	26	36
50	6	11	18	27	37
55	7	12	19	29	39
60	7	13	20	30	40
65	8	13	21	31	42
70	8	14	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	9	16	24	34	45
85	10	16	25	35	46
90	10	17	25	36	47
95	11	17	26	37	48
100	11	18	27	37	49
105	12	18	27	38	50
110	12	19	28	39	51
115	12	19	29	40	52
120	13	20	29	40	53

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	11	18	27	36
20	7	13	21	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	13	20	30	40
50	7	12	19	28	38
55	6	11	17	26	35
60	6	10	16	23	32
65	5	9	14	21	29
70	5	8	13	19	26
75	4	7	12	17	23
80	4	7	10	15	21
85	3	6	9	14	19
90	3	5	8	12	17

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12

Rowing avec haltères sur banc incliné Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Rowing avec haltères sur banc incliné vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Rowing avec haltères sur banc incliné (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing avec haltères sur banc incliné ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères sur banc incliné dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Rowing avec haltères sur banc incliné (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing avec haltères sur banc incliné ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères sur banc incliné dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	6	12	22	34	49
55	7	14	25	38	53
60	9	16	27	41	57
65	10	18	30	44	60
70	12	20	32	47	64
75	13	22	35	50	67
80	14	24	37	53	71
85	16	26	39	56	74
90	17	28	42	58	77
95	19	30	44	61	80
100	20	31	46	63	82
105	21	33	48	66	85
110	23	35	50	68	88
115	24	36	52	70	90
120	25	38	54	72	93
125	26	39	55	74	95
130	28	41	57	76	97
135	29	42	59	78	99
140	30	44	61	80	102

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	19	30	44	60
20	12	22	35	51	69
25	12	22	35	52	71
30	12	22	35	52	71
35	12	22	35	52	71
40	12	22	35	52	71
45	12	21	34	49	67
50	11	20	31	46	63
55	10	18	29	42	58
60	9	17	26	39	53
65	8	15	24	35	48
70	7	13	22	32	43
75	7	12	19	28	39
80	6	11	17	25	34
85	5	10	16	23	31
90	5	9	14	20	28

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	9	16	24	34
45	5	10	17	26	36
50	6	11	18	27	37
55	7	12	19	29	39
60	7	13	20	30	40
65	8	13	21	31	42
70	8	14	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	9	16	24	34	45
85	10	16	25	35	46
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95	11	17	26	37	48
100	11	18	27	37	49
105	12	18	27	38	50
110	12	19	28	39	51
115	12	19	29	40	52
120	13	20	29	40	53

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	11	18	27	36
20	7	13	21	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	13	20	30	40
50	7	12	19	28	38
55	6	11	17	26	35
60	6	10	16	23	32
65	5	9	14	21	29
70	5	8	13	19	26
75	4	7	12	17	23
80	4	7	10	15	21
85	3	6	9	14	19
90	3	5	8	12	17

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12