Rowing avec haltères sur banc incliné Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Chest Supported Dumbbell Row

Les standards de force pour Rowing avec haltères sur banc incliné vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Rowing avec haltères sur banc incliné (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	27 lb
Novice	49 lb
Intermédiaire	78 lb
Avancé	115 lb
Élite	156 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.45x
Avancé	0.70x
Élite	0.95x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing avec haltères sur banc incliné ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing avec haltères sur banc incliné ? La charge moyenne pour Rowing avec haltères sur banc incliné chez un pratiquant est de 78 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing avec haltères sur banc incliné ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 27 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	13	27	48	76	108
120	15	31	54	83	116
130	18	35	59	89	124
140	21	39	64	96	131
150	24	43	69	102	138
160	27	47	74	108	145
170	30	51	79	113	152
180	33	55	84	119	158
190	36	58	88	124	164
200	38	62	93	129	170
210	41	65	97	134	176
220	44	69	101	139	181
230	47	72	105	144	187
240	49	75	109	148	192
250	52	79	113	153	197
260	54	82	116	157	202
270	57	85	120	161	207
280	59	88	124	166	211
290	62	91	127	170	216
300	64	94	131	174	220
310	67	97	134	177	225

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	42	67	98	133
20	26	48	76	112	152
25	27	49	78	115	156
30	27	49	78	115	156
35	27	49	78	115	156
40	27	49	78	115	156
45	26	46	74	109	148
50	24	43	69	101	138
55	22	40	64	94	127
60	20	36	58	86	116
65	18	33	53	77	105
70	16	30	48	70	95
75	15	27	43	62	85
80	13	24	38	56	76
85	12	21	34	50	68
90	11	19	31	45	61

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères sur banc incliné dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing avec haltères sur banc incliné les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%

3x12 15%

4x10 9%

3x8 7%

3x15 7%

4x12 4%

4x8 4%

2x10 3%

2x12 3%

3x5 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Rowing avec haltères sur banc incliné (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	16 lb
Novice	29 lb
Intermédiaire	47 lb
Avancé	69 lb
Élite	94 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.35x
Avancé	0.50x
Élite	0.65x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing avec haltères sur banc incliné ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing avec haltères sur banc incliné ? La charge moyenne pour Rowing avec haltères sur banc incliné chez une pratiquante est de 47 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing avec haltères sur banc incliné ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 16 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	21	35	54	75
100	12	23	38	57	79
110	13	24	40	60	82
120	14	26	42	63	85
130	15	28	44	65	88
140	17	29	46	67	91
150	18	31	48	69	94
160	19	32	50	72	96
170	20	33	52	74	98
180	21	35	53	75	100
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	39	59	82	108
230	25	40	60	84	110
240	26	41	61	85	112
250	27	43	63	87	114
260	28	44	64	88	115

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	59	80
20	16	29	46	67	91
25	16	29	47	69	94
30	16	29	47	69	94
35	16	29	47	69	94
40	16	29	47	69	94
45	16	28	45	65	89
50	15	26	42	61	83
55	13	24	38	56	77
60	12	22	35	51	70
65	11	20	32	47	63
70	10	18	29	42	57
75	9	16	26	38	51
80	8	14	23	34	46
85	7	13	21	30	41
90	6	12	18	27	37

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères sur banc incliné dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing avec haltères sur banc incliné les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 21%

3x8 14%

3x12 10%

4x12 7%

4x10 6%

4x15 5%

4x8 4%

3x15 3%

2x15 3%

4x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	13	27	48	76	108
120	15	31	54	83	116
130	18	35	59	89	124
140	21	39	64	96	131
150	24	43	69	102	138
160	27	47	74	108	145
170	30	51	79	113	152
180	33	55	84	119	158
190	36	58	88	124	164
200	38	62	93	129	170
210	41	65	97	134	176
220	44	69	101	139	181
230	47	72	105	144	187
240	49	75	109	148	192
250	52	79	113	153	197
260	54	82	116	157	202
270	57	85	120	161	207
280	59	88	124	166	211
290	62	91	127	170	216
300	64	94	131	174	220
310	67	97	134	177	225

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	42	67	98	133
20	26	48	76	112	152
25	27	49	78	115	156
30	27	49	78	115	156
35	27	49	78	115	156
40	27	49	78	115	156
45	26	46	74	109	148
50	24	43	69	101	138
55	22	40	64	94	127
60	20	36	58	86	116
65	18	33	53	77	105
70	16	30	48	70	95
75	15	27	43	62	85
80	13	24	38	56	76
85	12	21	34	50	68
90	11	19	31	45	61

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	21	35	54	75
100	12	23	38	57	79
110	13	24	40	60	82
120	14	26	42	63	85
130	15	28	44	65	88
140	17	29	46	67	91
150	18	31	48	69	94
160	19	32	50	72	96
170	20	33	52	74	98
180	21	35	53	75	100
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	39	59	82	108
230	25	40	60	84	110
240	26	41	61	85	112
250	27	43	63	87	114
260	28	44	64	88	115

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	59	80
20	16	29	46	67	91
25	16	29	47	69	94
30	16	29	47	69	94
35	16	29	47	69	94
40	16	29	47	69	94
45	16	28	45	65	89
50	15	26	42	61	83
55	13	24	38	56	77
60	12	22	35	51	70
65	11	20	32	47	63
70	10	18	29	42	57
75	9	16	26	38	51
80	8	14	23	34	46
85	7	13	21	30	41
90	6	12	18	27	37

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	13	27	48	76	108
120	15	31	54	83	116
130	18	35	59	89	124
140	21	39	64	96	131
150	24	43	69	102	138
160	27	47	74	108	145
170	30	51	79	113	152
180	33	55	84	119	158
190	36	58	88	124	164
200	38	62	93	129	170
210	41	65	97	134	176
220	44	69	101	139	181
230	47	72	105	144	187
240	49	75	109	148	192
250	52	79	113	153	197
260	54	82	116	157	202
270	57	85	120	161	207
280	59	88	124	166	211
290	62	91	127	170	216
300	64	94	131	174	220
310	67	97	134	177	225

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	42	67	98	133
20	26	48	76	112	152
25	27	49	78	115	156
30	27	49	78	115	156
35	27	49	78	115	156
40	27	49	78	115	156
45	26	46	74	109	148
50	24	43	69	101	138
55	22	40	64	94	127
60	20	36	58	86	116
65	18	33	53	77	105
70	16	30	48	70	95
75	15	27	43	62	85
80	13	24	38	56	76
85	12	21	34	50	68
90	11	19	31	45	61

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	21	35	54	75
100	12	23	38	57	79
110	13	24	40	60	82
120	14	26	42	63	85
130	15	28	44	65	88
140	17	29	46	67	91
150	18	31	48	69	94
160	19	32	50	72	96
170	20	33	52	74	98
180	21	35	53	75	100
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	39	59	82	108
230	25	40	60	84	110
240	26	41	61	85	112
250	27	43	63	87	114
260	28	44	64	88	115

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	59	80
20	16	29	46	67	91
25	16	29	47	69	94
30	16	29	47	69	94
35	16	29	47	69	94
40	16	29	47	69	94
45	16	28	45	65	89
50	15	26	42	61	83
55	13	24	38	56	77
60	12	22	35	51	70
65	11	20	32	47	63
70	10	18	29	42	57
75	9	16	26	38	51
80	8	14	23	34	46
85	7	13	21	30	41
90	6	12	18	27	37

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12

Rowing avec haltères sur banc incliné Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Rowing avec haltères sur banc incliné vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Rowing avec haltères sur banc incliné (lb)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing avec haltères sur banc incliné ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing avec haltères sur banc incliné dois-je faire ?

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Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing avec haltères sur banc incliné ? (lb)

Par poids et âge

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Par âge

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Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	13	27	48	76	108
120	15	31	54	83	116
130	18	35	59	89	124
140	21	39	64	96	131
150	24	43	69	102	138
160	27	47	74	108	145
170	30	51	79	113	152
180	33	55	84	119	158
190	36	58	88	124	164
200	38	62	93	129	170
210	41	65	97	134	176
220	44	69	101	139	181
230	47	72	105	144	187
240	49	75	109	148	192
250	52	79	113	153	197
260	54	82	116	157	202
270	57	85	120	161	207
280	59	88	124	166	211
290	62	91	127	170	216
300	64	94	131	174	220
310	67	97	134	177	225

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	42	67	98	133
20	26	48	76	112	152
25	27	49	78	115	156
30	27	49	78	115	156
35	27	49	78	115	156
40	27	49	78	115	156
45	26	46	74	109	148
50	24	43	69	101	138
55	22	40	64	94	127
60	20	36	58	86	116
65	18	33	53	77	105
70	16	30	48	70	95
75	15	27	43	62	85
80	13	24	38	56	76
85	12	21	34	50	68
90	11	19	31	45	61

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	583
2	3	12	15%	415
3	4	10	9%	241
4	3	8	7%	202
5	3	15	7%	182
6	4	12	4%	121
7	4	8	4%	100
8	2	10	3%	80
9	2	12	3%	71
10	3	5	2%	68

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	21	35	54	75
100	12	23	38	57	79
110	13	24	40	60	82
120	14	26	42	63	85
130	15	28	44	65	88
140	17	29	46	67	91
150	18	31	48	69	94
160	19	32	50	72	96
170	20	33	52	74	98
180	21	35	53	75	100
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	39	59	82	108
230	25	40	60	84	110
240	26	41	61	85	112
250	27	43	63	87	114
260	28	44	64	88	115

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	59	80
20	16	29	46	67	91
25	16	29	47	69	94
30	16	29	47	69	94
35	16	29	47	69	94
40	16	29	47	69	94
45	16	28	45	65	89
50	15	26	42	61	83
55	13	24	38	56	77
60	12	22	35	51	70
65	11	20	32	47	63
70	10	18	29	42	57
75	9	16	26	38	51
80	8	14	23	34	46
85	7	13	21	30	41
90	6	12	18	27	37

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	96
2	3	8	14%	62
3	3	12	10%	48
4	4	12	7%	31
5	4	10	6%	29
6	4	15	5%	22
7	4	8	4%	19
8	3	15	3%	16
9	2	15	3%	14
10	4	5	3%	12