Rowing Pendlay

Rowing Pendlay Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Pendlay Row

Les standards de force Rowing Pendlay vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Rowing Pendlay

Standards masculins pour Rowing Pendlay (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant47 kg
Novice67 kg
Intermédiaire91 kg
Avancé118 kg
Élite148 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing Pendlay ? (kg)

Quel est le Rowing Pendlay moyen ? Le poids moyen Rowing Pendlay pour un haltérophile masculin est de 91 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing Pendlay ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 47 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
502537537292
5529436080101
6034486687110
6538547394117
70435978101125
75476484108132
80516990114139
85557495120146
905978101126153
956383106132159
1006787111137165
1057191115142171
1107596120148177
11578100125153182
12082104129158187
12585108134162193
13089111138167198
13592115142172203
14095119146176208

Combien de séries et de répétitions de Rowing Pendlay dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing Pendlay les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 20%
3x5 15%
3x8 10%
3x10 9%
4x8 4%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.