Rowing Pendlay Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Pendlay Row

Les standards de force Rowing Pendlay vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Rowing Pendlay (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	104 lb
Novice	147 lb
Intermédiaire	200 lb
Avancé	260 lb
Élite	326 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	1.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing Pendlay ? (lb)

Quel est le Rowing Pendlay moyen ? Le poids moyen Rowing Pendlay pour un haltérophile masculin est de 200 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing Pendlay ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 104 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	54	82	117	158	203
120	63	93	130	174	221
130	73	104	143	189	238
140	82	115	156	203	254
150	90	125	168	217	269
160	99	135	180	230	284
170	108	145	191	243	298
180	116	155	202	255	312
190	124	165	213	268	325
200	132	174	223	279	338
210	140	183	234	291	351
220	148	192	244	302	363
230	155	200	253	312	375
240	163	209	263	323	386
250	170	217	272	333	398
260	177	225	281	343	408
270	184	233	290	353	419
280	191	240	298	362	429
290	198	248	307	372	439
300	204	255	315	381	449
310	211	263	323	390	459

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	89	125	170	222	278
20	101	143	195	254	318
25	104	147	200	260	326
30	104	147	200	260	326
35	104	147	200	260	326
40	104	147	200	260	326
45	99	139	189	247	309
50	93	131	178	232	290
55	86	121	164	214	268
60	78	110	150	196	245
65	71	100	136	177	221
70	63	90	122	159	199
75	57	80	109	142	178
80	51	72	97	127	159
85	45	64	87	114	142
90	41	58	79	103	128

Combien de séries et de répétitions de Rowing Pendlay dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing Pendlay les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 20%

3x5 15%

3x8 10%

3x10 9%

4x8 4%

4x10 4%

3x6 4%

4x5 3%

6x5 3%

4x6 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	20%	1866
2	3	5	15%	1406
3	3	8	10%	900
4	3	10	9%	786
5	4	8	4%	406
6	4	10	4%	382
7	3	6	4%	350
8	4	5	3%	318
9	6	5	3%	299
10	4	6	3%	295

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Rowing Pendlay (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	55 lb
Novice	81 lb
Intermédiaire	114 lb
Avancé	152 lb
Élite	194 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.40x
Novice	0.55x
Intermédiaire	0.80x
Avancé	1.05x
Élite	1.35x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing Pendlay ? (lb)

Quel est le Rowing Pendlay moyen ? Le poids moyen Rowing Pendlay d'une haltérophile féminine est de 114 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing Pendlay ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 55 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	35	55	81	112	145
100	40	61	88	120	154
110	44	66	94	127	163
120	49	72	100	134	171
130	53	76	106	141	178
140	57	81	112	147	185
150	60	86	117	153	192
160	64	90	122	159	199
170	67	94	127	164	205
180	71	98	131	169	210
190	74	102	136	175	216
200	77	105	140	179	221
210	80	109	144	184	227
220	83	113	148	189	232
230	86	116	152	193	236
240	89	119	156	197	241
250	92	122	159	201	246
260	94	125	163	205	250

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	47	69	97	130	165
20	54	79	111	148	189
25	55	81	114	152	194
30	55	81	114	152	194
35	55	81	114	152	194
40	55	81	114	152	194
45	52	77	108	144	184
50	49	72	101	135	173
55	45	67	94	125	160
60	41	61	86	114	146
65	37	55	77	103	132
70	33	49	69	93	118
75	30	44	62	83	106
80	27	39	55	74	94
85	24	35	50	66	85
90	22	32	45	60	76

Combien de séries et de répétitions de Rowing Pendlay dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing Pendlay les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x5 23%

3x5 19%

4x10 7%

3x10 6%

3x8 6%

3x6 4%

4x8 3%

4x5 3%

5x8 2%

5x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	54	82	117	158	203
120	63	93	130	174	221
130	73	104	143	189	238
140	82	115	156	203	254
150	90	125	168	217	269
160	99	135	180	230	284
170	108	145	191	243	298
180	116	155	202	255	312
190	124	165	213	268	325
200	132	174	223	279	338
210	140	183	234	291	351
220	148	192	244	302	363
230	155	200	253	312	375
240	163	209	263	323	386
250	170	217	272	333	398
260	177	225	281	343	408
270	184	233	290	353	419
280	191	240	298	362	429
290	198	248	307	372	439
300	204	255	315	381	449
310	211	263	323	390	459

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	89	125	170	222	278
20	101	143	195	254	318
25	104	147	200	260	326
30	104	147	200	260	326
35	104	147	200	260	326
40	104	147	200	260	326
45	99	139	189	247	309
50	93	131	178	232	290
55	86	121	164	214	268
60	78	110	150	196	245
65	71	100	136	177	221
70	63	90	122	159	199
75	57	80	109	142	178
80	51	72	97	127	159
85	45	64	87	114	142
90	41	58	79	103	128

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	35	55	81	112	145
100	40	61	88	120	154
110	44	66	94	127	163
120	49	72	100	134	171
130	53	76	106	141	178
140	57	81	112	147	185
150	60	86	117	153	192
160	64	90	122	159	199
170	67	94	127	164	205
180	71	98	131	169	210
190	74	102	136	175	216
200	77	105	140	179	221
210	80	109	144	184	227
220	83	113	148	189	232
230	86	116	152	193	236
240	89	119	156	197	241
250	92	122	159	201	246
260	94	125	163	205	250

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	47	69	97	130	165
20	54	79	111	148	189
25	55	81	114	152	194
30	55	81	114	152	194
35	55	81	114	152	194
40	55	81	114	152	194
45	52	77	108	144	184
50	49	72	101	135	173
55	45	67	94	125	160
60	41	61	86	114	146
65	37	55	77	103	132
70	33	49	69	93	118
75	30	44	62	83	106
80	27	39	55	74	94
85	24	35	50	66	85
90	22	32	45	60	76

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	54	82	117	158	203
120	63	93	130	174	221
130	73	104	143	189	238
140	82	115	156	203	254
150	90	125	168	217	269
160	99	135	180	230	284
170	108	145	191	243	298
180	116	155	202	255	312
190	124	165	213	268	325
200	132	174	223	279	338
210	140	183	234	291	351
220	148	192	244	302	363
230	155	200	253	312	375
240	163	209	263	323	386
250	170	217	272	333	398
260	177	225	281	343	408
270	184	233	290	353	419
280	191	240	298	362	429
290	198	248	307	372	439
300	204	255	315	381	449
310	211	263	323	390	459

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	89	125	170	222	278
20	101	143	195	254	318
25	104	147	200	260	326
30	104	147	200	260	326
35	104	147	200	260	326
40	104	147	200	260	326
45	99	139	189	247	309
50	93	131	178	232	290
55	86	121	164	214	268
60	78	110	150	196	245
65	71	100	136	177	221
70	63	90	122	159	199
75	57	80	109	142	178
80	51	72	97	127	159
85	45	64	87	114	142
90	41	58	79	103	128

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	35	55	81	112	145
100	40	61	88	120	154
110	44	66	94	127	163
120	49	72	100	134	171
130	53	76	106	141	178
140	57	81	112	147	185
150	60	86	117	153	192
160	64	90	122	159	199
170	67	94	127	164	205
180	71	98	131	169	210
190	74	102	136	175	216
200	77	105	140	179	221
210	80	109	144	184	227
220	83	113	148	189	232
230	86	116	152	193	236
240	89	119	156	197	241
250	92	122	159	201	246
260	94	125	163	205	250

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	47	69	97	130	165
20	54	79	111	148	189
25	55	81	114	152	194
30	55	81	114	152	194
35	55	81	114	152	194
40	55	81	114	152	194
45	52	77	108	144	184
50	49	72	101	135	173
55	45	67	94	125	160
60	41	61	86	114	146
65	37	55	77	103	132
70	33	49	69	93	118
75	30	44	62	83	106
80	27	39	55	74	94
85	24	35	50	66	85
90	22	32	45	60	76

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27

Rowing Pendlay Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Rowing Pendlay vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Rowing Pendlay (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing Pendlay ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing Pendlay dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Rowing Pendlay (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing Pendlay ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing Pendlay dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	54	82	117	158	203
120	63	93	130	174	221
130	73	104	143	189	238
140	82	115	156	203	254
150	90	125	168	217	269
160	99	135	180	230	284
170	108	145	191	243	298
180	116	155	202	255	312
190	124	165	213	268	325
200	132	174	223	279	338
210	140	183	234	291	351
220	148	192	244	302	363
230	155	200	253	312	375
240	163	209	263	323	386
250	170	217	272	333	398
260	177	225	281	343	408
270	184	233	290	353	419
280	191	240	298	362	429
290	198	248	307	372	439
300	204	255	315	381	449
310	211	263	323	390	459

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	89	125	170	222	278
20	101	143	195	254	318
25	104	147	200	260	326
30	104	147	200	260	326
35	104	147	200	260	326
40	104	147	200	260	326
45	99	139	189	247	309
50	93	131	178	232	290
55	86	121	164	214	268
60	78	110	150	196	245
65	71	100	136	177	221
70	63	90	122	159	199
75	57	80	109	142	178
80	51	72	97	127	159
85	45	64	87	114	142
90	41	58	79	103	128

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	35	55	81	112	145
100	40	61	88	120	154
110	44	66	94	127	163
120	49	72	100	134	171
130	53	76	106	141	178
140	57	81	112	147	185
150	60	86	117	153	192
160	64	90	122	159	199
170	67	94	127	164	205
180	71	98	131	169	210
190	74	102	136	175	216
200	77	105	140	179	221
210	80	109	144	184	227
220	83	113	148	189	232
230	86	116	152	193	236
240	89	119	156	197	241
250	92	122	159	201	246
260	94	125	163	205	250

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	47	69	97	130	165
20	54	79	111	148	189
25	55	81	114	152	194
30	55	81	114	152	194
35	55	81	114	152	194
40	55	81	114	152	194
45	52	77	108	144	184
50	49	72	101	135	173
55	45	67	94	125	160
60	41	61	86	114	146
65	37	55	77	103	132
70	33	49	69	93	118
75	30	44	62	83	106
80	27	39	55	74	94
85	24	35	50	66	85
90	22	32	45	60	76

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	23%	280
2	3	5	19%	235
3	4	10	7%	91
4	3	10	6%	76
5	3	8	6%	73
6	3	6	4%	43
7	4	8	3%	39
8	4	5	3%	32
9	5	8	2%	27
9	5	10	2%	27