Rowing Pendlay

Rowing Pendlay Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Pendlay Row

Les standards de force Rowing Pendlay vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Rowing Pendlay

Standards masculins pour Rowing Pendlay (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant104 lb
Novice147 lb
Intermédiaire200 lb
Avancé260 lb
Élite326 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing Pendlay ? (lb)

Quel est le Rowing Pendlay moyen ? Le poids moyen Rowing Pendlay pour un haltérophile masculin est de 200 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing Pendlay ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 104 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
1105482117158203
1206393130174221
13073104143189238
14082115156203254
15090125168217269
16099135180230284
170108145191243298
180116155202255312
190124165213268325
200132174223279338
210140183234291351
220148192244302363
230155200253312375
240163209263323386
250170217272333398
260177225281343408
270184233290353419
280191240298362429
290198248307372439
300204255315381449
310211263323390459

Combien de séries et de répétitions de Rowing Pendlay dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing Pendlay les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 20%
3x5 15%
3x8 10%
3x10 9%
4x8 4%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.