Rowing renégat Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Renegade Row

Les standards de force Rowing renégat vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Rowing renégat (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	3 kg
Novice	12 kg
Intermédiaire	28 kg
Avancé	51 kg
Élite	80 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.35x
Avancé	0.65x
Élite	1.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing renégat ? (kg)

Quel est le Rowing renégat moyen ? Le poids moyen Rowing renégat pour un haltérophile masculin est de 28 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing renégat ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 3 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	0	5	16	33	56
55	0	6	18	36	60
60	1	7	20	40	64
65	1	9	22	43	68
70	2	10	25	46	72
75	3	11	27	49	76
80	3	13	29	51	79
85	4	14	31	54	82
90	5	15	33	57	85
95	5	17	34	59	89
100	6	18	36	61	91
105	7	19	38	64	94
110	8	20	40	66	97
115	8	22	42	68	100
120	9	23	43	70	102
125	10	24	45	72	105
130	11	25	46	74	107
135	12	26	48	76	110
140	12	27	50	78	112

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	2	10	24	43	68
20	3	11	27	50	78
25	3	12	28	51	80
30	3	12	28	51	80
35	3	12	28	51	80
40	3	12	28	51	80
45	3	11	26	48	76
50	2	10	25	45	71
55	2	10	23	42	66
60	2	9	21	38	60
65	2	8	19	35	54
70	2	7	17	31	49
75	1	6	15	28	43
80	1	6	14	25	39
85	1	5	12	22	35
90	1	5	11	20	31

Combien de séries et de répétitions de Rowing renégat dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing renégat les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 16%

3x8 16%

4x12 8%

4x10 8%

3x12 7%

4x8 6%

3x15 4%

3x7 3%

5x5 3%

5x4 2%

4x6 2%

2x30 2%

2x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Rowing renégat (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	5 kg
Novice	9 kg
Intermédiaire	15 kg
Avancé	22 kg
Élite	29 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.25x
Avancé	0.35x
Élite	0.45x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing renégat ? (kg)

Quel est le Rowing renégat moyen ? Le poids moyen Rowing renégat d'une haltérophile féminine est de 15 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing renégat ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 5 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	7	11	17	24
45	4	7	12	18	26
50	4	8	13	19	27
55	5	8	14	20	28
60	5	9	14	21	28
65	5	9	15	22	29
70	6	10	15	22	30
75	6	10	16	23	31
80	6	11	16	24	31
85	7	11	17	24	32
90	7	11	17	25	33
95	7	12	18	25	33
100	7	12	18	26	34
105	8	12	19	26	35
110	8	13	19	27	35
115	8	13	19	27	36
120	8	13	20	28	36

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	8	13	18	25
20	5	9	14	21	29
25	5	9	15	22	29
30	5	9	15	22	29
35	5	9	15	22	29
40	5	9	15	22	29
45	5	9	14	21	28
50	4	8	13	19	26
55	4	8	12	18	24
60	4	7	11	16	22
65	3	6	10	15	20
70	3	6	9	13	18
75	3	5	8	12	16
80	2	4	7	11	14
85	2	4	6	9	13
90	2	4	6	9	12

Combien de séries et de répétitions de Rowing renégat dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing renégat les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 20%

3x12 17%

4x10 8%

3x8 7%

2x8 4%

4x8 4%

3x6 3%

2x12 3%

3x20 3%

2x10 2%

4x20 2%

5x6 2%

4x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Renegade Row (EN)
Rudern im Liegestütz mit Kurzhantel (DE)
Remo renegado (ES)
Rowing renégat (FR)
Wiosłowanie hantlami w podporze przodem (PL)
Rematore Renegade (IT)
Remada renegada (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	0	5	16	33	56
55	0	6	18	36	60
60	1	7	20	40	64
65	1	9	22	43	68
70	2	10	25	46	72
75	3	11	27	49	76
80	3	13	29	51	79
85	4	14	31	54	82
90	5	15	33	57	85
95	5	17	34	59	89
100	6	18	36	61	91
105	7	19	38	64	94
110	8	20	40	66	97
115	8	22	42	68	100
120	9	23	43	70	102
125	10	24	45	72	105
130	11	25	46	74	107
135	12	26	48	76	110
140	12	27	50	78	112

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	2	10	24	43	68
20	3	11	27	50	78
25	3	12	28	51	80
30	3	12	28	51	80
35	3	12	28	51	80
40	3	12	28	51	80
45	3	11	26	48	76
50	2	10	25	45	71
55	2	10	23	42	66
60	2	9	21	38	60
65	2	8	19	35	54
70	2	7	17	31	49
75	1	6	15	28	43
80	1	6	14	25	39
85	1	5	12	22	35
90	1	5	11	20	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	7	11	17	24
45	4	7	12	18	26
50	4	8	13	19	27
55	5	8	14	20	28
60	5	9	14	21	28
65	5	9	15	22	29
70	6	10	15	22	30
75	6	10	16	23	31
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105	8	12	19	26	35
110	8	13	19	27	35
115	8	13	19	27	36
120	8	13	20	28	36

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	8	13	18	25
20	5	9	14	21	29
25	5	9	15	22	29
30	5	9	15	22	29
35	5	9	15	22	29
40	5	9	15	22	29
45	5	9	14	21	28
50	4	8	13	19	26
55	4	8	12	18	24
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Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	0	5	16	33	56
55	0	6	18	36	60
60	1	7	20	40	64
65	1	9	22	43	68
70	2	10	25	46	72
75	3	11	27	49	76
80	3	13	29	51	79
85	4	14	31	54	82
90	5	15	33	57	85
95	5	17	34	59	89
100	6	18	36	61	91
105	7	19	38	64	94
110	8	20	40	66	97
115	8	22	42	68	100
120	9	23	43	70	102
125	10	24	45	72	105
130	11	25	46	74	107
135	12	26	48	76	110
140	12	27	50	78	112

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	2	10	24	43	68
20	3	11	27	50	78
25	3	12	28	51	80
30	3	12	28	51	80
35	3	12	28	51	80
40	3	12	28	51	80
45	3	11	26	48	76
50	2	10	25	45	71
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60	2	9	21	38	60
65	2	8	19	35	54
70	2	7	17	31	49
75	1	6	15	28	43
80	1	6	14	25	39
85	1	5	12	22	35
90	1	5	11	20	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	7	11	17	24
45	4	7	12	18	26
50	4	8	13	19	27
55	5	8	14	20	28
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90	7	11	17	25	33
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105	8	12	19	26	35
110	8	13	19	27	35
115	8	13	19	27	36
120	8	13	20	28	36

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	8	13	18	25
20	5	9	14	21	29
25	5	9	15	22	29
30	5	9	15	22	29
35	5	9	15	22	29
40	5	9	15	22	29
45	5	9	14	21	28
50	4	8	13	19	26
55	4	8	12	18	24
60	4	7	11	16	22
65	3	6	10	15	20
70	3	6	9	13	18
75	3	5	8	12	16
80	2	4	7	11	14
85	2	4	6	9	13
90	2	4	6	9	12

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	0	5	16	33	56
55	0	6	18	36	60
60	1	7	20	40	64
65	1	9	22	43	68
70	2	10	25	46	72
75	3	11	27	49	76
80	3	13	29	51	79
85	4	14	31	54	82
90	5	15	33	57	85
95	5	17	34	59	89
100	6	18	36	61	91
105	7	19	38	64	94
110	8	20	40	66	97
115	8	22	42	68	100
120	9	23	43	70	102
125	10	24	45	72	105
130	11	25	46	74	107
135	12	26	48	76	110
140	12	27	50	78	112

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	2	10	24	43	68
20	3	11	27	50	78
25	3	12	28	51	80
30	3	12	28	51	80
35	3	12	28	51	80
40	3	12	28	51	80
45	3	11	26	48	76
50	2	10	25	45	71
55	2	10	23	42	66
60	2	9	21	38	60
65	2	8	19	35	54
70	2	7	17	31	49
75	1	6	15	28	43
80	1	6	14	25	39
85	1	5	12	22	35
90	1	5	11	20	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	7	11	17	24
45	4	7	12	18	26
50	4	8	13	19	27
55	5	8	14	20	28
60	5	9	14	21	28
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70	6	10	15	22	30
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105	8	12	19	26	35
110	8	13	19	27	35
115	8	13	19	27	36
120	8	13	20	28	36

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	8	13	18	25
20	5	9	14	21	29
25	5	9	15	22	29
30	5	9	15	22	29
35	5	9	15	22	29
40	5	9	15	22	29
45	5	9	14	21	28
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55	4	8	12	18	24
60	4	7	11	16	22
65	3	6	10	15	20
70	3	6	9	13	18
75	3	5	8	12	16
80	2	4	7	11	14
85	2	4	6	9	13
90	2	4	6	9	12

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3