Rowing renégat Standards (kg)

La moyenne pour Rowing renégat est de 24 kg pour les hommes et de 14 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Renegade Row

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Rowing renégat reposent sur 55 564 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Rowing renégat (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	4 kg
Novice	11 kg
Intermédiaire	24 kg
Avancé	41 kg
Élite	63 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.30x
Avancé	0.55x
Élite	0.80x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing renégat ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing renégat ? La charge moyenne pour Rowing renégat chez un pratiquant est de 24 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing renégat ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 4 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	1	6	15	29	47
55	1	7	17	32	50
60	2	8	19	34	53
65	3	9	20	36	56
70	3	10	22	38	58
75	4	11	24	40	61
80	4	12	25	42	63
85	5	13	26	44	65
90	5	14	28	46	67
95	6	15	29	48	69
100	7	16	30	49	71
105	7	17	32	51	73
110	8	18	33	52	75
115	8	19	34	54	77
120	9	20	35	55	79
125	10	20	36	57	80
130	10	21	37	58	82
135	11	22	38	59	83
140	11	23	39	61	85

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	3	10	20	35	53
20	3	11	23	40	61
25	4	11	24	41	63
30	4	11	24	41	63
35	4	11	24	41	63
40	4	11	24	41	63
45	3	11	23	39	59
50	3	10	21	37	55
55	3	9	20	34	51
60	3	8	18	31	47
65	2	8	16	28	42
70	2	7	15	25	38
75	2	6	13	23	34
80	2	5	12	20	31
85	2	5	10	18	27
90	1	4	9	16	25

Combien de séries et de répétitions de Rowing renégat dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing renégat les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 16%

3x8 16%

4x12 8%

4x10 8%

3x12 7%

4x8 6%

3x15 4%

3x7 3%

5x5 3%

5x4 2%

4x6 2%

2x30 2%

2x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

Femme

Standards féminins pour Rowing renégat (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	3 kg
Novice	8 kg
Intermédiaire	14 kg
Avancé	23 kg
Élite	33 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.10x
Intermédiaire	0.20x
Avancé	0.35x
Élite	0.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing renégat ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing renégat ? La charge moyenne pour Rowing renégat chez une pratiquante est de 14 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing renégat ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 3 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	6	13	21	30
45	3	7	13	21	31
50	3	7	13	22	31
55	3	7	14	22	32
60	3	8	14	22	32
65	3	8	14	23	33
70	4	8	15	23	33
75	4	8	15	23	34
80	4	8	15	24	34
85	4	9	15	24	34
90	4	9	16	24	35
95	4	9	16	25	35
100	4	9	16	25	35
105	4	9	16	25	36
110	4	9	16	25	36
115	5	9	17	26	36
120	5	10	17	26	36

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	3	7	12	19	28
20	3	7	14	22	32
25	3	8	14	23	33
30	3	8	14	23	33
35	3	8	14	23	33
40	3	8	14	23	33
45	3	7	13	21	31
50	3	7	13	20	29
55	3	6	12	19	27
60	2	6	11	17	24
65	2	5	10	15	22
70	2	5	9	14	20
75	2	4	8	12	18
80	2	4	7	11	16
85	1	3	6	10	14
90	1	3	6	9	13

Combien de séries et de répétitions de Rowing renégat dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing renégat les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 20%

3x12 17%

4x10 8%

3x8 7%

2x8 4%

4x8 4%

3x6 3%

2x12 3%

3x20 3%

2x10 2%

4x20 2%

5x6 2%

4x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Rowing renégat

Strength Level a analysé 1 755 résultats retenus parmi 55 564 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Rowing renégat. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	55 564
Résultats retenus	1 755
Résultats hommes	1 182
Résultats femmes	573
Début des données	15 août 2020
Date de clôture	3 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	1	6	15	29	47
55	1	7	17	32	50
60	2	8	19	34	53
65	3	9	20	36	56
70	3	10	22	38	58
75	4	11	24	40	61
80	4	12	25	42	63
85	5	13	26	44	65
90	5	14	28	46	67
95	6	15	29	48	69
100	7	16	30	49	71
105	7	17	32	51	73
110	8	18	33	52	75
115	8	19	34	54	77
120	9	20	35	55	79
125	10	20	36	57	80
130	10	21	37	58	82
135	11	22	38	59	83
140	11	23	39	61	85

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	3	10	20	35	53
20	3	11	23	40	61
25	4	11	24	41	63
30	4	11	24	41	63
35	4	11	24	41	63
40	4	11	24	41	63
45	3	11	23	39	59
50	3	10	21	37	55
55	3	9	20	34	51
60	3	8	18	31	47
65	2	8	16	28	42
70	2	7	15	25	38
75	2	6	13	23	34
80	2	5	12	20	31
85	2	5	10	18	27
90	1	4	9	16	25

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	6	13	21	30
45	3	7	13	21	31
50	3	7	13	22	31
55	3	7	14	22	32
60	3	8	14	22	32
65	3	8	14	23	33
70	4	8	15	23	33
75	4	8	15	23	34
80	4	8	15	24	34
85	4	9	15	24	34
90	4	9	16	24	35
95	4	9	16	25	35
100	4	9	16	25	35
105	4	9	16	25	36
110	4	9	16	25	36
115	5	9	17	26	36
120	5	10	17	26	36

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	3	7	12	19	28
20	3	7	14	22	32
25	3	8	14	23	33
30	3	8	14	23	33
35	3	8	14	23	33
40	3	8	14	23	33
45	3	7	13	21	31
50	3	7	13	20	29
55	3	6	12	19	27
60	2	6	11	17	24
65	2	5	10	15	22
70	2	5	9	14	20
75	2	4	8	12	18
80	2	4	7	11	16
85	1	3	6	10	14
90	1	3	6	9	13

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	1	6	15	29	47
55	1	7	17	32	50
60	2	8	19	34	53
65	3	9	20	36	56
70	3	10	22	38	58
75	4	11	24	40	61
80	4	12	25	42	63
85	5	13	26	44	65
90	5	14	28	46	67
95	6	15	29	48	69
100	7	16	30	49	71
105	7	17	32	51	73
110	8	18	33	52	75
115	8	19	34	54	77
120	9	20	35	55	79
125	10	20	36	57	80
130	10	21	37	58	82
135	11	22	38	59	83
140	11	23	39	61	85

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	3	10	20	35	53
20	3	11	23	40	61
25	4	11	24	41	63
30	4	11	24	41	63
35	4	11	24	41	63
40	4	11	24	41	63
45	3	11	23	39	59
50	3	10	21	37	55
55	3	9	20	34	51
60	3	8	18	31	47
65	2	8	16	28	42
70	2	7	15	25	38
75	2	6	13	23	34
80	2	5	12	20	31
85	2	5	10	18	27
90	1	4	9	16	25

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	6	13	21	30
45	3	7	13	21	31
50	3	7	13	22	31
55	3	7	14	22	32
60	3	8	14	22	32
65	3	8	14	23	33
70	4	8	15	23	33
75	4	8	15	23	34
80	4	8	15	24	34
85	4	9	15	24	34
90	4	9	16	24	35
95	4	9	16	25	35
100	4	9	16	25	35
105	4	9	16	25	36
110	4	9	16	25	36
115	5	9	17	26	36
120	5	10	17	26	36

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	3	7	12	19	28
20	3	7	14	22	32
25	3	8	14	23	33
30	3	8	14	23	33
35	3	8	14	23	33
40	3	8	14	23	33
45	3	7	13	21	31
50	3	7	13	20	29
55	3	6	12	19	27
60	2	6	11	17	24
65	2	5	10	15	22
70	2	5	9	14	20
75	2	4	8	12	18
80	2	4	7	11	16
85	1	3	6	10	14
90	1	3	6	9	13

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3

Rowing renégat Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Rowing renégat (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing renégat ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing renégat dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Rowing renégat (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing renégat ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing renégat dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Rowing renégat

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	1	6	15	29	47
55	1	7	17	32	50
60	2	8	19	34	53
65	3	9	20	36	56
70	3	10	22	38	58
75	4	11	24	40	61
80	4	12	25	42	63
85	5	13	26	44	65
90	5	14	28	46	67
95	6	15	29	48	69
100	7	16	30	49	71
105	7	17	32	51	73
110	8	18	33	52	75
115	8	19	34	54	77
120	9	20	35	55	79
125	10	20	36	57	80
130	10	21	37	58	82
135	11	22	38	59	83
140	11	23	39	61	85

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	3	10	20	35	53
20	3	11	23	40	61
25	4	11	24	41	63
30	4	11	24	41	63
35	4	11	24	41	63
40	4	11	24	41	63
45	3	11	23	39	59
50	3	10	21	37	55
55	3	9	20	34	51
60	3	8	18	31	47
65	2	8	16	28	42
70	2	7	15	25	38
75	2	6	13	23	34
80	2	5	12	20	31
85	2	5	10	18	27
90	1	4	9	16	25

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	6	13	21	30
45	3	7	13	21	31
50	3	7	13	22	31
55	3	7	14	22	32
60	3	8	14	22	32
65	3	8	14	23	33
70	4	8	15	23	33
75	4	8	15	23	34
80	4	8	15	24	34
85	4	9	15	24	34
90	4	9	16	24	35
95	4	9	16	25	35
100	4	9	16	25	35
105	4	9	16	25	36
110	4	9	16	25	36
115	5	9	17	26	36
120	5	10	17	26	36

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	3	7	12	19	28
20	3	7	14	22	32
25	3	8	14	23	33
30	3	8	14	23	33
35	3	8	14	23	33
40	3	8	14	23	33
45	3	7	13	21	31
50	3	7	13	20	29
55	3	6	12	19	27
60	2	6	11	17	24
65	2	5	10	15	22
70	2	5	9	14	20
75	2	4	8	12	18
80	2	4	7	11	16
85	1	3	6	10	14
90	1	3	6	9	13

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3