Rowing renégat Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Renegade Row

Les standards de force Rowing renégat vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Rowing renégat (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	6 lb
Novice	26 lb
Intermédiaire	61 lb
Avancé	113 lb
Élite	175 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.35x
Avancé	0.65x
Élite	1.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing renégat ? (lb)

Quel est le Rowing renégat moyen ? Le poids moyen Rowing renégat pour un haltérophile masculin est de 61 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing renégat ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 6 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	0	10	34	73	123
120	1	13	39	80	132
130	2	15	43	86	140
140	3	18	48	92	148
150	4	21	52	98	156
160	5	23	57	104	163
170	6	26	61	110	170
180	8	29	65	115	177
190	9	31	69	120	183
200	11	34	72	125	189
210	12	37	76	130	195
220	14	39	80	135	201
230	15	42	83	140	207
240	17	44	87	144	212
250	18	47	90	149	218
260	20	49	94	153	223
270	21	51	97	157	228
280	23	54	100	161	233
290	24	56	103	165	238
300	26	58	107	169	243
310	27	61	110	173	247

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	22	52	96	149
20	6	25	60	110	171
25	6	26	61	113	175
30	6	26	61	113	175
35	6	26	61	113	175
40	6	26	61	113	175
45	6	24	58	107	166
50	5	23	55	100	156
55	5	21	51	93	145
60	4	19	46	85	132
65	4	18	42	76	119
70	4	16	37	69	107
75	3	14	34	61	96
80	3	13	30	55	86
85	3	11	27	49	77
90	2	10	24	44	69

Combien de séries et de répétitions de Rowing renégat dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing renégat les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 16%

3x8 16%

4x12 8%

4x10 8%

3x12 7%

4x8 6%

3x15 4%

3x7 3%

5x5 3%

5x4 2%

4x6 2%

2x30 2%

2x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Rowing renégat (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	11 lb
Novice	20 lb
Intermédiaire	32 lb
Avancé	48 lb
Élite	65 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.25x
Avancé	0.35x
Élite	0.45x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing renégat ? (lb)

Quel est le Rowing renégat moyen ? Le poids moyen Rowing renégat d'une haltérophile féminine est de 32 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing renégat ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 11 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	15	25	39	54
100	8	16	27	41	56
110	9	17	28	42	58
120	10	18	30	44	60
130	11	19	31	46	62
140	11	20	32	47	64
150	12	21	33	49	66
160	13	22	35	50	67
170	13	23	36	51	69
180	14	24	37	52	70
190	15	24	38	53	71
200	15	25	38	55	72
210	16	26	39	56	74
220	16	27	40	57	75
230	17	27	41	58	76
240	17	28	42	58	77
250	18	28	43	59	78
260	18	29	43	60	79

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	17	28	41	55
20	11	20	32	46	63
25	11	20	32	48	65
30	11	20	32	48	65
35	11	20	32	48	65
40	11	20	32	48	65
45	11	19	31	45	62
50	10	18	29	42	58
55	9	17	27	39	53
60	8	15	24	36	49
65	8	14	22	32	44
70	7	12	20	29	40
75	6	11	18	26	35
80	5	10	16	23	32
85	5	9	14	21	28
90	4	8	13	19	26

Combien de séries et de répétitions de Rowing renégat dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing renégat les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 20%

3x12 17%

4x10 8%

3x8 7%

2x8 4%

4x8 4%

3x6 3%

2x12 3%

3x20 3%

2x10 2%

4x20 2%

5x6 2%

4x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Renegade Row (EN)
Rudern im Liegestütz mit Kurzhantel (DE)
Remo renegado (ES)
Rowing renégat (FR)
Wiosłowanie hantlami w podporze przodem (PL)
Rematore Renegade (IT)
Remada renegada (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	0	10	34	73	123
120	1	13	39	80	132
130	2	15	43	86	140
140	3	18	48	92	148
150	4	21	52	98	156
160	5	23	57	104	163
170	6	26	61	110	170
180	8	29	65	115	177
190	9	31	69	120	183
200	11	34	72	125	189
210	12	37	76	130	195
220	14	39	80	135	201
230	15	42	83	140	207
240	17	44	87	144	212
250	18	47	90	149	218
260	20	49	94	153	223
270	21	51	97	157	228
280	23	54	100	161	233
290	24	56	103	165	238
300	26	58	107	169	243
310	27	61	110	173	247

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	22	52	96	149
20	6	25	60	110	171
25	6	26	61	113	175
30	6	26	61	113	175
35	6	26	61	113	175
40	6	26	61	113	175
45	6	24	58	107	166
50	5	23	55	100	156
55	5	21	51	93	145
60	4	19	46	85	132
65	4	18	42	76	119
70	4	16	37	69	107
75	3	14	34	61	96
80	3	13	30	55	86
85	3	11	27	49	77
90	2	10	24	44	69

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	15	25	39	54
100	8	16	27	41	56
110	9	17	28	42	58
120	10	18	30	44	60
130	11	19	31	46	62
140	11	20	32	47	64
150	12	21	33	49	66
160	13	22	35	50	67
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240	17	28	42	58	77
250	18	28	43	59	78
260	18	29	43	60	79

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	17	28	41	55
20	11	20	32	46	63
25	11	20	32	48	65
30	11	20	32	48	65
35	11	20	32	48	65
40	11	20	32	48	65
45	11	19	31	45	62
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55	9	17	27	39	53
60	8	15	24	36	49
65	8	14	22	32	44
70	7	12	20	29	40
75	6	11	18	26	35
80	5	10	16	23	32
85	5	9	14	21	28
90	4	8	13	19	26

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	0	10	34	73	123
120	1	13	39	80	132
130	2	15	43	86	140
140	3	18	48	92	148
150	4	21	52	98	156
160	5	23	57	104	163
170	6	26	61	110	170
180	8	29	65	115	177
190	9	31	69	120	183
200	11	34	72	125	189
210	12	37	76	130	195
220	14	39	80	135	201
230	15	42	83	140	207
240	17	44	87	144	212
250	18	47	90	149	218
260	20	49	94	153	223
270	21	51	97	157	228
280	23	54	100	161	233
290	24	56	103	165	238
300	26	58	107	169	243
310	27	61	110	173	247

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	22	52	96	149
20	6	25	60	110	171
25	6	26	61	113	175
30	6	26	61	113	175
35	6	26	61	113	175
40	6	26	61	113	175
45	6	24	58	107	166
50	5	23	55	100	156
55	5	21	51	93	145
60	4	19	46	85	132
65	4	18	42	76	119
70	4	16	37	69	107
75	3	14	34	61	96
80	3	13	30	55	86
85	3	11	27	49	77
90	2	10	24	44	69

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	15	25	39	54
100	8	16	27	41	56
110	9	17	28	42	58
120	10	18	30	44	60
130	11	19	31	46	62
140	11	20	32	47	64
150	12	21	33	49	66
160	13	22	35	50	67
170	13	23	36	51	69
180	14	24	37	52	70
190	15	24	38	53	71
200	15	25	38	55	72
210	16	26	39	56	74
220	16	27	40	57	75
230	17	27	41	58	76
240	17	28	42	58	77
250	18	28	43	59	78
260	18	29	43	60	79

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	17	28	41	55
20	11	20	32	46	63
25	11	20	32	48	65
30	11	20	32	48	65
35	11	20	32	48	65
40	11	20	32	48	65
45	11	19	31	45	62
50	10	18	29	42	58
55	9	17	27	39	53
60	8	15	24	36	49
65	8	14	22	32	44
70	7	12	20	29	40
75	6	11	18	26	35
80	5	10	16	23	32
85	5	9	14	21	28
90	4	8	13	19	26

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	0	10	34	73	123
120	1	13	39	80	132
130	2	15	43	86	140
140	3	18	48	92	148
150	4	21	52	98	156
160	5	23	57	104	163
170	6	26	61	110	170
180	8	29	65	115	177
190	9	31	69	120	183
200	11	34	72	125	189
210	12	37	76	130	195
220	14	39	80	135	201
230	15	42	83	140	207
240	17	44	87	144	212
250	18	47	90	149	218
260	20	49	94	153	223
270	21	51	97	157	228
280	23	54	100	161	233
290	24	56	103	165	238
300	26	58	107	169	243
310	27	61	110	173	247

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	22	52	96	149
20	6	25	60	110	171
25	6	26	61	113	175
30	6	26	61	113	175
35	6	26	61	113	175
40	6	26	61	113	175
45	6	24	58	107	166
50	5	23	55	100	156
55	5	21	51	93	145
60	4	19	46	85	132
65	4	18	42	76	119
70	4	16	37	69	107
75	3	14	34	61	96
80	3	13	30	55	86
85	3	11	27	49	77
90	2	10	24	44	69

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	38
2	3	8	16%	37
3	4	12	8%	19
4	4	10	8%	18
5	3	12	7%	16
6	4	8	6%	14
7	3	15	4%	10
8	3	7	3%	6
8	5	5	3%	6
10	5	4	2%	4
10	4	6	2%	4
10	2	30	2%	4
10	2	8	2%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	15	25	39	54
100	8	16	27	41	56
110	9	17	28	42	58
120	10	18	30	44	60
130	11	19	31	46	62
140	11	20	32	47	64
150	12	21	33	49	66
160	13	22	35	50	67
170	13	23	36	51	69
180	14	24	37	52	70
190	15	24	38	53	71
200	15	25	38	55	72
210	16	26	39	56	74
220	16	27	40	57	75
230	17	27	41	58	76
240	17	28	42	58	77
250	18	28	43	59	78
260	18	29	43	60	79

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	17	28	41	55
20	11	20	32	46	63
25	11	20	32	48	65
30	11	20	32	48	65
35	11	20	32	48	65
40	11	20	32	48	65
45	11	19	31	45	62
50	10	18	29	42	58
55	9	17	27	39	53
60	8	15	24	36	49
65	8	14	22	32	44
70	7	12	20	29	40
75	6	11	18	26	35
80	5	10	16	23	32
85	5	9	14	21	28
90	4	8	13	19	26

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	27
2	3	12	17%	23
3	4	10	8%	11
4	3	8	7%	9
5	2	8	4%	5
5	4	8	4%	5
7	3	6	3%	4
7	2	12	3%	4
7	3	20	3%	4
10	2	10	2%	3
10	4	20	2%	3
10	5	6	2%	3
10	4	6	2%	3