Rowing T-Bar Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : T Bar Row

Les standards de force pour Rowing T-Bar vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Rowing T-Bar (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	33 kg
Novice	54 kg
Intermédiaire	81 kg
Avancé	113 kg
Élite	148 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing T-Bar ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing T-Bar ? La charge moyenne pour Rowing T-Bar chez un pratiquant est de 81 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing T-Bar ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 33 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	16	30	48	71	97
55	20	35	54	78	105
60	24	39	60	85	114
65	27	44	66	92	122
70	31	49	72	99	129
75	35	53	77	105	136
80	38	58	82	111	143
85	42	62	87	117	150
90	45	66	92	123	156
95	48	70	97	129	163
100	52	74	102	134	169
105	55	78	106	139	175
110	58	82	111	144	180
115	61	85	115	149	186
120	64	89	119	154	191
125	67	92	123	158	196
130	70	96	127	163	201
135	73	99	131	167	206
140	76	103	135	172	211

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	46	69	96	126
20	32	52	78	110	144
25	33	54	81	113	148
30	33	54	81	113	148
35	33	54	81	113	148
40	33	54	81	113	148
45	32	51	76	107	140
50	30	48	71	100	131
55	27	44	66	92	121
60	25	40	60	84	111
65	23	36	54	76	100
70	20	33	49	68	90
75	18	29	44	61	81
80	16	26	39	55	72
85	15	24	35	49	65
90	13	21	32	44	58

Combien de séries et de répétitions de Rowing T-Bar dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing T-Bar les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 16%

3x8 10%

3x12 10%

4x10 9%

4x8 5%

4x12 4%

5x5 3%

3x6 3%

3x5 3%

5x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Rowing T-Bar (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	15 kg
Novice	28 kg
Intermédiaire	44 kg
Avancé	65 kg
Élite	88 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.40x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	1.00x
Élite	1.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing T-Bar ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing T-Bar ? La charge moyenne pour Rowing T-Bar chez une pratiquante est de 44 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing T-Bar ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 15 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	19	32	49	69
45	11	21	35	53	73
50	12	23	37	56	77
55	13	25	40	59	80
60	15	26	42	62	84
65	16	28	44	64	87
70	17	30	46	67	89
75	18	31	48	69	92
80	19	33	50	71	95
85	21	34	52	73	97
90	22	35	53	75	99
95	23	37	55	77	101
100	24	38	57	79	104
105	25	39	58	81	106
110	26	40	59	82	107
115	27	42	61	84	109
120	27	43	62	85	111

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	24	38	55	75
20	15	27	43	63	86
25	15	28	44	65	88
30	15	28	44	65	88
35	15	28	44	65	88
40	15	28	44	65	88
45	15	26	42	61	83
50	14	24	39	57	78
55	13	23	36	53	72
60	11	21	33	48	66
65	10	19	30	44	59
70	9	17	27	39	54
75	8	15	24	35	48
80	8	13	22	32	43
85	7	12	19	28	39
90	6	11	17	25	35

Combien de séries et de répétitions de Rowing T-Bar dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing T-Bar les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 21%

4x10 12%

3x12 10%

4x12 9%

3x8 8%

4x8 6%

5x10 3%

2x10 3%

5x5 2%

3x5 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	16	30	48	71	97
55	20	35	54	78	105
60	24	39	60	85	114
65	27	44	66	92	122
70	31	49	72	99	129
75	35	53	77	105	136
80	38	58	82	111	143
85	42	62	87	117	150
90	45	66	92	123	156
95	48	70	97	129	163
100	52	74	102	134	169
105	55	78	106	139	175
110	58	82	111	144	180
115	61	85	115	149	186
120	64	89	119	154	191
125	67	92	123	158	196
130	70	96	127	163	201
135	73	99	131	167	206
140	76	103	135	172	211

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	46	69	96	126
20	32	52	78	110	144
25	33	54	81	113	148
30	33	54	81	113	148
35	33	54	81	113	148
40	33	54	81	113	148
45	32	51	76	107	140
50	30	48	71	100	131
55	27	44	66	92	121
60	25	40	60	84	111
65	23	36	54	76	100
70	20	33	49	68	90
75	18	29	44	61	81
80	16	26	39	55	72
85	15	24	35	49	65
90	13	21	32	44	58

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	19	32	49	69
45	11	21	35	53	73
50	12	23	37	56	77
55	13	25	40	59	80
60	15	26	42	62	84
65	16	28	44	64	87
70	17	30	46	67	89
75	18	31	48	69	92
80	19	33	50	71	95
85	21	34	52	73	97
90	22	35	53	75	99
95	23	37	55	77	101
100	24	38	57	79	104
105	25	39	58	81	106
110	26	40	59	82	107
115	27	42	61	84	109
120	27	43	62	85	111

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	24	38	55	75
20	15	27	43	63	86
25	15	28	44	65	88
30	15	28	44	65	88
35	15	28	44	65	88
40	15	28	44	65	88
45	15	26	42	61	83
50	14	24	39	57	78
55	13	23	36	53	72
60	11	21	33	48	66
65	10	19	30	44	59
70	9	17	27	39	54
75	8	15	24	35	48
80	8	13	22	32	43
85	7	12	19	28	39
90	6	11	17	25	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	16	30	48	71	97
55	20	35	54	78	105
60	24	39	60	85	114
65	27	44	66	92	122
70	31	49	72	99	129
75	35	53	77	105	136
80	38	58	82	111	143
85	42	62	87	117	150
90	45	66	92	123	156
95	48	70	97	129	163
100	52	74	102	134	169
105	55	78	106	139	175
110	58	82	111	144	180
115	61	85	115	149	186
120	64	89	119	154	191
125	67	92	123	158	196
130	70	96	127	163	201
135	73	99	131	167	206
140	76	103	135	172	211

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	46	69	96	126
20	32	52	78	110	144
25	33	54	81	113	148
30	33	54	81	113	148
35	33	54	81	113	148
40	33	54	81	113	148
45	32	51	76	107	140
50	30	48	71	100	131
55	27	44	66	92	121
60	25	40	60	84	111
65	23	36	54	76	100
70	20	33	49	68	90
75	18	29	44	61	81
80	16	26	39	55	72
85	15	24	35	49	65
90	13	21	32	44	58

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	19	32	49	69
45	11	21	35	53	73
50	12	23	37	56	77
55	13	25	40	59	80
60	15	26	42	62	84
65	16	28	44	64	87
70	17	30	46	67	89
75	18	31	48	69	92
80	19	33	50	71	95
85	21	34	52	73	97
90	22	35	53	75	99
95	23	37	55	77	101
100	24	38	57	79	104
105	25	39	58	81	106
110	26	40	59	82	107
115	27	42	61	84	109
120	27	43	62	85	111

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	24	38	55	75
20	15	27	43	63	86
25	15	28	44	65	88
30	15	28	44	65	88
35	15	28	44	65	88
40	15	28	44	65	88
45	15	26	42	61	83
50	14	24	39	57	78
55	13	23	36	53	72
60	11	21	33	48	66
65	10	19	30	44	59
70	9	17	27	39	54
75	8	15	24	35	48
80	8	13	22	32	43
85	7	12	19	28	39
90	6	11	17	25	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

Rowing T-Bar Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Rowing T-Bar vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Rowing T-Bar (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing T-Bar ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing T-Bar dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Rowing T-Bar (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing T-Bar ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing T-Bar dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	16	30	48	71	97
55	20	35	54	78	105
60	24	39	60	85	114
65	27	44	66	92	122
70	31	49	72	99	129
75	35	53	77	105	136
80	38	58	82	111	143
85	42	62	87	117	150
90	45	66	92	123	156
95	48	70	97	129	163
100	52	74	102	134	169
105	55	78	106	139	175
110	58	82	111	144	180
115	61	85	115	149	186
120	64	89	119	154	191
125	67	92	123	158	196
130	70	96	127	163	201
135	73	99	131	167	206
140	76	103	135	172	211

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	46	69	96	126
20	32	52	78	110	144
25	33	54	81	113	148
30	33	54	81	113	148
35	33	54	81	113	148
40	33	54	81	113	148
45	32	51	76	107	140
50	30	48	71	100	131
55	27	44	66	92	121
60	25	40	60	84	111
65	23	36	54	76	100
70	20	33	49	68	90
75	18	29	44	61	81
80	16	26	39	55	72
85	15	24	35	49	65
90	13	21	32	44	58

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	19	32	49	69
45	11	21	35	53	73
50	12	23	37	56	77
55	13	25	40	59	80
60	15	26	42	62	84
65	16	28	44	64	87
70	17	30	46	67	89
75	18	31	48	69	92
80	19	33	50	71	95
85	21	34	52	73	97
90	22	35	53	75	99
95	23	37	55	77	101
100	24	38	57	79	104
105	25	39	58	81	106
110	26	40	59	82	107
115	27	42	61	84	109
120	27	43	62	85	111

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	24	38	55	75
20	15	27	43	63	86
25	15	28	44	65	88
30	15	28	44	65	88
35	15	28	44	65	88
40	15	28	44	65	88
45	15	26	42	61	83
50	14	24	39	57	78
55	13	23	36	53	72
60	11	21	33	48	66
65	10	19	30	44	59
70	9	17	27	39	54
75	8	15	24	35	48
80	8	13	22	32	43
85	7	12	19	28	39
90	6	11	17	25	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18