Rowing T-Bar

Rowing T-Bar Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : T Bar Row

Les standards de force Rowing T-Bar vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

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Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Standards masculins pour Rowing T-Bar (lb)

Strength Level	Poids
Débutant	81 lb
Novice	130 lb
Intermédiaire	196 lb
Avancé	274 lb
Élite	361 lb

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing T-Bar ? (lb)

Quel est le Rowing T-Bar moyen ? Le poids moyen Rowing T-Bar pour un haltérophile masculin est de 196 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing T-Bar ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 81 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	38	70	114	170	233
120	45	80	128	186	252
130	53	91	141	202	270
140	61	101	153	217	287
150	69	111	166	231	304
160	77	121	177	245	320
170	84	130	189	259	335
180	92	139	200	272	350
190	99	148	211	284	365
200	106	157	221	297	378
210	113	166	232	308	392
220	121	175	242	320	405
230	127	183	252	331	417
240	134	191	261	342	430
250	141	199	270	353	442
260	148	207	280	363	453
270	154	214	288	373	465
280	160	222	297	383	476
290	167	229	306	393	486
300	173	237	314	402	497
310	179	244	322	412	507

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	69	111	167	233	307
20	78	127	191	267	352
25	81	130	196	274	361
30	81	130	196	274	361
35	81	130	196	274	361
40	81	130	196	274	361
45	76	124	186	260	343
50	72	116	174	244	322
55	66	107	161	226	297
60	61	98	147	206	271
65	55	89	133	186	245
70	49	80	119	167	220
75	44	71	107	149	197
80	39	64	95	134	176
85	35	57	85	120	158
90	32	51	77	108	142

Combien de séries et de répétitions de Rowing T-Bar dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing T-Bar les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 16%

3x8 10%

3x12 10%

4x10 9%

4x8 5%

4x12 4%

5x5 3%

3x6 3%

3x5 3%

5x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

Calculez votre niveau de force

Standards féminine pour Rowing T-Bar (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Strength Level	Poids
Débutant	36 lb
Novice	65 lb
Intermédiaire	105 lb
Avancé	154 lb
Élite	209 lb

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.05x
Élite	1.45x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing T-Bar ? (lb)

Quel est le Rowing T-Bar moyen ? Le poids moyen Rowing T-Bar d'une haltérophile féminine est de 105 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing T-Bar ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 36 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	22	46	78	120	168
100	26	50	84	127	176
110	28	54	89	133	184
120	31	58	94	139	191
130	34	61	99	145	197
140	37	65	103	150	204
150	39	68	107	155	210
160	42	71	111	160	215
170	44	74	115	165	220
180	46	77	119	169	225
190	48	80	122	173	230
200	50	83	126	177	235
210	53	86	129	181	239
220	55	88	132	185	244
230	57	91	135	189	248
240	58	93	138	192	252
250	60	96	141	195	256
260	62	98	144	199	259

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	55	89	131	178
20	35	63	102	150	204
25	36	65	105	154	209
30	36	65	105	154	209
35	36	65	105	154	209
40	36	65	105	154	209
45	34	62	99	146	198
50	32	58	93	137	186
55	30	54	86	127	172
60	27	49	79	115	157
65	25	44	71	104	142
70	22	40	64	94	127
75	20	35	57	84	114
80	18	32	51	75	102
85	16	28	46	67	91
90	14	26	41	60	82

Combien de séries et de répétitions de Rowing T-Bar dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing T-Bar les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 21%

4x10 12%

3x12 10%

4x12 9%

3x8 8%

4x8 6%

5x10 3%

2x10 3%

5x5 2%

3x5 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

Calculez votre niveau de force

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

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Veuillez envoyer vos demandes, suggestions et rapports de bogues à l'adresse suivante :
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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	38	70	114	170	233
120	45	80	128	186	252
130	53	91	141	202	270
140	61	101	153	217	287
150	69	111	166	231	304
160	77	121	177	245	320
170	84	130	189	259	335
180	92	139	200	272	350
190	99	148	211	284	365
200	106	157	221	297	378
210	113	166	232	308	392
220	121	175	242	320	405
230	127	183	252	331	417
240	134	191	261	342	430
250	141	199	270	353	442
260	148	207	280	363	453
270	154	214	288	373	465
280	160	222	297	383	476
290	167	229	306	393	486
300	173	237	314	402	497
310	179	244	322	412	507

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	69	111	167	233	307
20	78	127	191	267	352
25	81	130	196	274	361
30	81	130	196	274	361
35	81	130	196	274	361
40	81	130	196	274	361
45	76	124	186	260	343
50	72	116	174	244	322
55	66	107	161	226	297
60	61	98	147	206	271
65	55	89	133	186	245
70	49	80	119	167	220
75	44	71	107	149	197
80	39	64	95	134	176
85	35	57	85	120	158
90	32	51	77	108	142

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	22	46	78	120	168
100	26	50	84	127	176
110	28	54	89	133	184
120	31	58	94	139	191
130	34	61	99	145	197
140	37	65	103	150	204
150	39	68	107	155	210
160	42	71	111	160	215
170	44	74	115	165	220
180	46	77	119	169	225
190	48	80	122	173	230
200	50	83	126	177	235
210	53	86	129	181	239
220	55	88	132	185	244
230	57	91	135	189	248
240	58	93	138	192	252
250	60	96	141	195	256
260	62	98	144	199	259

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	55	89	131	178
20	35	63	102	150	204
25	36	65	105	154	209
30	36	65	105	154	209
35	36	65	105	154	209
40	36	65	105	154	209
45	34	62	99	146	198
50	32	58	93	137	186
55	30	54	86	127	172
60	27	49	79	115	157
65	25	44	71	104	142
70	22	40	64	94	127
75	20	35	57	84	114
80	18	32	51	75	102
85	16	28	46	67	91
90	14	26	41	60	82

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	38	70	114	170	233
120	45	80	128	186	252
130	53	91	141	202	270
140	61	101	153	217	287
150	69	111	166	231	304
160	77	121	177	245	320
170	84	130	189	259	335
180	92	139	200	272	350
190	99	148	211	284	365
200	106	157	221	297	378
210	113	166	232	308	392
220	121	175	242	320	405
230	127	183	252	331	417
240	134	191	261	342	430
250	141	199	270	353	442
260	148	207	280	363	453
270	154	214	288	373	465
280	160	222	297	383	476
290	167	229	306	393	486
300	173	237	314	402	497
310	179	244	322	412	507

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	69	111	167	233	307
20	78	127	191	267	352
25	81	130	196	274	361
30	81	130	196	274	361
35	81	130	196	274	361
40	81	130	196	274	361
45	76	124	186	260	343
50	72	116	174	244	322
55	66	107	161	226	297
60	61	98	147	206	271
65	55	89	133	186	245
70	49	80	119	167	220
75	44	71	107	149	197
80	39	64	95	134	176
85	35	57	85	120	158
90	32	51	77	108	142

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	22	46	78	120	168
100	26	50	84	127	176
110	28	54	89	133	184
120	31	58	94	139	191
130	34	61	99	145	197
140	37	65	103	150	204
150	39	68	107	155	210
160	42	71	111	160	215
170	44	74	115	165	220
180	46	77	119	169	225
190	48	80	122	173	230
200	50	83	126	177	235
210	53	86	129	181	239
220	55	88	132	185	244
230	57	91	135	189	248
240	58	93	138	192	252
250	60	96	141	195	256
260	62	98	144	199	259

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	55	89	131	178
20	35	63	102	150	204
25	36	65	105	154	209
30	36	65	105	154	209
35	36	65	105	154	209
40	36	65	105	154	209
45	34	62	99	146	198
50	32	58	93	137	186
55	30	54	86	127	172
60	27	49	79	115	157
65	25	44	71	104	142
70	22	40	64	94	127
75	20	35	57	84	114
80	18	32	51	75	102
85	16	28	46	67	91
90	14	26	41	60	82

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

Rowing T-Bar Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Rowing T-Bar vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

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Par poids et âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing T-Bar dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

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Par poids et âge

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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	38	70	114	170	233
120	45	80	128	186	252
130	53	91	141	202	270
140	61	101	153	217	287
150	69	111	166	231	304
160	77	121	177	245	320
170	84	130	189	259	335
180	92	139	200	272	350
190	99	148	211	284	365
200	106	157	221	297	378
210	113	166	232	308	392
220	121	175	242	320	405
230	127	183	252	331	417
240	134	191	261	342	430
250	141	199	270	353	442
260	148	207	280	363	453
270	154	214	288	373	465
280	160	222	297	383	476
290	167	229	306	393	486
300	173	237	314	402	497
310	179	244	322	412	507

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	69	111	167	233	307
20	78	127	191	267	352
25	81	130	196	274	361
30	81	130	196	274	361
35	81	130	196	274	361
40	81	130	196	274	361
45	76	124	186	260	343
50	72	116	174	244	322
55	66	107	161	226	297
60	61	98	147	206	271
65	55	89	133	186	245
70	49	80	119	167	220
75	44	71	107	149	197
80	39	64	95	134	176
85	35	57	85	120	158
90	32	51	77	108	142

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	22	46	78	120	168
100	26	50	84	127	176
110	28	54	89	133	184
120	31	58	94	139	191
130	34	61	99	145	197
140	37	65	103	150	204
150	39	68	107	155	210
160	42	71	111	160	215
170	44	74	115	165	220
180	46	77	119	169	225
190	48	80	122	173	230
200	50	83	126	177	235
210	53	86	129	181	239
220	55	88	132	185	244
230	57	91	135	189	248
240	58	93	138	192	252
250	60	96	141	195	256
260	62	98	144	199	259

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	55	89	131	178
20	35	63	102	150	204
25	36	65	105	154	209
30	36	65	105	154	209
35	36	65	105	154	209
40	36	65	105	154	209
45	34	62	99	146	198
50	32	58	93	137	186
55	30	54	86	127	172
60	27	49	79	115	157
65	25	44	71	104	142
70	22	40	64	94	127
75	20	35	57	84	114
80	18	32	51	75	102
85	16	28	46	67	91
90	14	26	41	60	82

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18