Rowing T-Bar

Rowing T-Bar Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : T Bar Row

Les standards de force Rowing T-Bar vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Rowing T-Bar

Standards masculins pour Rowing T-Bar (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 81 lb
Novice 130 lb
Intermédiaire 196 lb
Avancé 274 lb
Élite 361 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 0.75x
Intermédiaire 1.00x
Avancé 1.50x
Élite 2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing T-Bar ? (lb)

Quel est le Rowing T-Bar moyen ? Le poids moyen Rowing T-Bar pour un haltérophile masculin est de 196 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing T-Bar ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 81 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 38 70 114 170 233
120 45 80 128 186 252
130 53 91 141 202 270
140 61 101 153 217 287
150 69 111 166 231 304
160 77 121 177 245 320
170 84 130 189 259 335
180 92 139 200 272 350
190 99 148 211 284 365
200 106 157 221 297 378
210 113 166 232 308 392
220 121 175 242 320 405
230 127 183 252 331 417
240 134 191 261 342 430
250 141 199 270 353 442
260 148 207 280 363 453
270 154 214 288 373 465
280 160 222 297 383 476
290 167 229 306 393 486
300 173 237 314 402 497
310 179 244 322 412 507
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 69 111 167 233 307
20 78 127 191 267 352
25 81 130 196 274 361
30 81 130 196 274 361
35 81 130 196 274 361
40 81 130 196 274 361
45 76 124 186 260 343
50 72 116 174 244 322
55 66 107 161 226 297
60 61 98 147 206 271
65 55 89 133 186 245
70 49 80 119 167 220
75 44 71 107 149 197
80 39 64 95 134 176
85 35 57 85 120 158
90 32 51 77 108 142

Combien de séries et de répétitions de Rowing T-Bar dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing T-Bar les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 16%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Rowing T-Bar (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 36 lb
Novice 65 lb
Intermédiaire 105 lb
Avancé 154 lb
Élite 209 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.25x
Novice 0.45x
Intermédiaire 0.75x
Avancé 1.05x
Élite 1.45x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing T-Bar ? (lb)

Quel est le Rowing T-Bar moyen ? Le poids moyen Rowing T-Bar d'une haltérophile féminine est de 105 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing T-Bar ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 36 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 22 46 78 120 168
100 26 50 84 127 176
110 28 54 89 133 184
120 31 58 94 139 191
130 34 61 99 145 197
140 37 65 103 150 204
150 39 68 107 155 210
160 42 71 111 160 215
170 44 74 115 165 220
180 46 77 119 169 225
190 48 80 122 173 230
200 50 83 126 177 235
210 53 86 129 181 239
220 55 88 132 185 244
230 57 91 135 189 248
240 58 93 138 192 252
250 60 96 141 195 256
260 62 98 144 199 259
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 31 55 89 131 178
20 35 63 102 150 204
25 36 65 105 154 209
30 36 65 105 154 209
35 36 65 105 154 209
40 36 65 105 154 209
45 34 62 99 146 198
50 32 58 93 137 186
55 30 54 86 127 172
60 27 49 79 115 157
65 25 44 71 104 142
70 22 40 64 94 127
75 20 35 57 84 114
80 18 32 51 75 102
85 16 28 46 67 91
90 14 26 41 60 82

Combien de séries et de répétitions de Rowing T-Bar dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing T-Bar les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 21%
4x10 12%
3x12 10%
4x12 9%
3x8 8%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.