Rowing T-Bar Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : T Bar Row

Les standards de force pour Rowing T-Bar vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Rowing T-Bar (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	74 lb
Novice	119 lb
Intermédiaire	177 lb
Avancé	248 lb
Élite	327 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing T-Bar ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing T-Bar ? La charge moyenne pour Rowing T-Bar chez un pratiquant est de 177 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing T-Bar ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 74 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	36	65	106	156	213
120	43	75	118	171	230
130	50	85	130	185	247
140	58	94	142	199	263
150	65	103	153	212	278
160	72	112	164	225	293
170	79	121	175	238	307
180	86	130	185	250	321
190	93	138	195	262	334
200	100	147	205	273	347
210	107	155	215	284	359
220	113	163	224	295	371
230	120	170	233	305	383
240	126	178	242	315	394
250	133	186	250	325	405
260	139	193	259	335	416
270	145	200	267	344	427
280	151	207	275	353	437
290	157	214	283	362	447
300	163	221	291	371	457
310	168	227	299	380	466

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	63	101	151	212	278
20	72	116	173	242	318
25	74	119	177	248	327
30	74	119	177	248	327
35	74	119	177	248	327
40	74	119	177	248	327
45	70	112	168	235	309
50	65	105	157	220	289
55	60	97	145	203	267
60	55	89	132	185	244
65	50	80	120	168	221
70	45	72	108	151	198
75	40	65	97	135	178
80	36	58	87	121	159
85	32	52	78	108	143
90	29	47	70	97	128

Combien de séries et de répétitions de Rowing T-Bar dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing T-Bar les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 16%

3x8 10%

3x12 10%

4x10 9%

4x8 5%

4x12 4%

5x5 3%

3x6 3%

3x5 3%

5x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Rowing T-Bar (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	34 lb
Novice	61 lb
Intermédiaire	98 lb
Avancé	143 lb
Élite	194 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.40x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	1.00x
Élite	1.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing T-Bar ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing T-Bar ? La charge moyenne pour Rowing T-Bar chez une pratiquante est de 98 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing T-Bar ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 34 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	21	42	72	110	154
100	24	46	77	117	162
110	26	50	82	123	170
120	29	54	87	129	176
130	32	57	92	135	183
140	34	61	96	140	189
150	37	64	100	145	195
160	39	67	104	149	200
170	42	70	108	154	205
180	44	73	111	158	210
190	46	76	115	162	215
200	48	78	118	166	219
210	50	81	121	170	224
220	52	84	125	174	228
230	54	86	128	177	232
240	56	88	130	181	236
250	58	91	133	184	240
260	60	93	136	187	243

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	52	83	122	166
20	33	59	95	139	189
25	34	61	98	143	194
30	34	61	98	143	194
35	34	61	98	143	194
40	34	61	98	143	194
45	32	58	92	135	184
50	30	54	86	127	172
55	28	50	80	117	159
60	25	45	73	107	145
65	23	41	66	97	131
70	21	37	59	87	118
75	18	33	53	78	106
80	17	30	48	70	95
85	15	27	43	62	85
90	13	24	38	56	76

Combien de séries et de répétitions de Rowing T-Bar dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing T-Bar les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 21%

4x10 12%

3x12 10%

4x12 9%

3x8 8%

4x8 6%

5x10 3%

2x10 3%

5x5 2%

3x5 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	36	65	106	156	213
120	43	75	118	171	230
130	50	85	130	185	247
140	58	94	142	199	263
150	65	103	153	212	278
160	72	112	164	225	293
170	79	121	175	238	307
180	86	130	185	250	321
190	93	138	195	262	334
200	100	147	205	273	347
210	107	155	215	284	359
220	113	163	224	295	371
230	120	170	233	305	383
240	126	178	242	315	394
250	133	186	250	325	405
260	139	193	259	335	416
270	145	200	267	344	427
280	151	207	275	353	437
290	157	214	283	362	447
300	163	221	291	371	457
310	168	227	299	380	466

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	63	101	151	212	278
20	72	116	173	242	318
25	74	119	177	248	327
30	74	119	177	248	327
35	74	119	177	248	327
40	74	119	177	248	327
45	70	112	168	235	309
50	65	105	157	220	289
55	60	97	145	203	267
60	55	89	132	185	244
65	50	80	120	168	221
70	45	72	108	151	198
75	40	65	97	135	178
80	36	58	87	121	159
85	32	52	78	108	143
90	29	47	70	97	128

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	21	42	72	110	154
100	24	46	77	117	162
110	26	50	82	123	170
120	29	54	87	129	176
130	32	57	92	135	183
140	34	61	96	140	189
150	37	64	100	145	195
160	39	67	104	149	200
170	42	70	108	154	205
180	44	73	111	158	210
190	46	76	115	162	215
200	48	78	118	166	219
210	50	81	121	170	224
220	52	84	125	174	228
230	54	86	128	177	232
240	56	88	130	181	236
250	58	91	133	184	240
260	60	93	136	187	243

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	52	83	122	166
20	33	59	95	139	189
25	34	61	98	143	194
30	34	61	98	143	194
35	34	61	98	143	194
40	34	61	98	143	194
45	32	58	92	135	184
50	30	54	86	127	172
55	28	50	80	117	159
60	25	45	73	107	145
65	23	41	66	97	131
70	21	37	59	87	118
75	18	33	53	78	106
80	17	30	48	70	95
85	15	27	43	62	85
90	13	24	38	56	76

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	36	65	106	156	213
120	43	75	118	171	230
130	50	85	130	185	247
140	58	94	142	199	263
150	65	103	153	212	278
160	72	112	164	225	293
170	79	121	175	238	307
180	86	130	185	250	321
190	93	138	195	262	334
200	100	147	205	273	347
210	107	155	215	284	359
220	113	163	224	295	371
230	120	170	233	305	383
240	126	178	242	315	394
250	133	186	250	325	405
260	139	193	259	335	416
270	145	200	267	344	427
280	151	207	275	353	437
290	157	214	283	362	447
300	163	221	291	371	457
310	168	227	299	380	466

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	63	101	151	212	278
20	72	116	173	242	318
25	74	119	177	248	327
30	74	119	177	248	327
35	74	119	177	248	327
40	74	119	177	248	327
45	70	112	168	235	309
50	65	105	157	220	289
55	60	97	145	203	267
60	55	89	132	185	244
65	50	80	120	168	221
70	45	72	108	151	198
75	40	65	97	135	178
80	36	58	87	121	159
85	32	52	78	108	143
90	29	47	70	97	128

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	21	42	72	110	154
100	24	46	77	117	162
110	26	50	82	123	170
120	29	54	87	129	176
130	32	57	92	135	183
140	34	61	96	140	189
150	37	64	100	145	195
160	39	67	104	149	200
170	42	70	108	154	205
180	44	73	111	158	210
190	46	76	115	162	215
200	48	78	118	166	219
210	50	81	121	170	224
220	52	84	125	174	228
230	54	86	128	177	232
240	56	88	130	181	236
250	58	91	133	184	240
260	60	93	136	187	243

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	52	83	122	166
20	33	59	95	139	189
25	34	61	98	143	194
30	34	61	98	143	194
35	34	61	98	143	194
40	34	61	98	143	194
45	32	58	92	135	184
50	30	54	86	127	172
55	28	50	80	117	159
60	25	45	73	107	145
65	23	41	66	97	131
70	21	37	59	87	118
75	18	33	53	78	106
80	17	30	48	70	95
85	15	27	43	62	85
90	13	24	38	56	76

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

Rowing T-Bar Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Rowing T-Bar vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

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Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing T-Bar ? (lb)

Par poids et âge

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Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	36	65	106	156	213
120	43	75	118	171	230
130	50	85	130	185	247
140	58	94	142	199	263
150	65	103	153	212	278
160	72	112	164	225	293
170	79	121	175	238	307
180	86	130	185	250	321
190	93	138	195	262	334
200	100	147	205	273	347
210	107	155	215	284	359
220	113	163	224	295	371
230	120	170	233	305	383
240	126	178	242	315	394
250	133	186	250	325	405
260	139	193	259	335	416
270	145	200	267	344	427
280	151	207	275	353	437
290	157	214	283	362	447
300	163	221	291	371	457
310	168	227	299	380	466

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	63	101	151	212	278
20	72	116	173	242	318
25	74	119	177	248	327
30	74	119	177	248	327
35	74	119	177	248	327
40	74	119	177	248	327
45	70	112	168	235	309
50	65	105	157	220	289
55	60	97	145	203	267
60	55	89	132	185	244
65	50	80	120	168	221
70	45	72	108	151	198
75	40	65	97	135	178
80	36	58	87	121	159
85	32	52	78	108	143
90	29	47	70	97	128

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	21	42	72	110	154
100	24	46	77	117	162
110	26	50	82	123	170
120	29	54	87	129	176
130	32	57	92	135	183
140	34	61	96	140	189
150	37	64	100	145	195
160	39	67	104	149	200
170	42	70	108	154	205
180	44	73	111	158	210
190	46	76	115	162	215
200	48	78	118	166	219
210	50	81	121	170	224
220	52	84	125	174	228
230	54	86	128	177	232
240	56	88	130	181	236
250	58	91	133	184	240
260	60	93	136	187	243

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	52	83	122	166
20	33	59	95	139	189
25	34	61	98	143	194
30	34	61	98	143	194
35	34	61	98	143	194
40	34	61	98	143	194
45	32	58	92	135	184
50	30	54	86	127	172
55	28	50	80	117	159
60	25	45	73	107	145
65	23	41	66	97	131
70	21	37	59	87	118
75	18	33	53	78	106
80	17	30	48	70	95
85	15	27	43	62	85
90	13	24	38	56	76

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18