Rowing vertical avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Upright Row

Les standards de force Rowing vertical avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Rowing vertical avec haltères (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	5 kg
Novice	13 kg
Intermédiaire	26 kg
Avancé	43 kg
Élite	64 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.35x
Avancé	0.55x
Élite	0.80x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing vertical avec haltères ? (kg)

Quel est le Rowing vertical avec haltères moyen ? Le poids moyen Rowing vertical avec haltères pour un haltérophile masculin est de 26 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing vertical avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 5 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	1	5	13	26	41
55	2	7	16	29	45
60	2	8	18	32	48
65	3	10	20	35	52
70	4	11	22	37	55
75	5	12	24	40	59
80	6	14	26	43	62
85	7	15	28	45	65
90	8	17	30	48	68
95	9	18	32	50	70
100	10	20	34	52	73
105	11	21	36	54	76
110	12	22	38	57	78
115	13	24	39	59	81
120	13	25	41	61	83
125	14	26	43	63	86
130	15	28	44	65	88
135	16	29	46	67	90
140	17	30	47	68	92

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	11	22	37	54
20	5	13	25	42	62
25	5	13	26	43	64
30	5	13	26	43	64
35	5	13	26	43	64
40	5	13	26	43	64
45	5	13	25	41	61
50	4	12	23	39	57
55	4	11	21	36	53
60	4	10	20	33	48
65	3	9	18	29	43
70	3	8	16	26	39
75	3	7	14	24	35
80	2	6	13	21	31
85	2	6	11	19	28
90	2	5	10	17	25

Combien de séries et de répétitions de Rowing vertical avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing vertical avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x12 16%

3x8 8%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 4%

2x10 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Rowing vertical avec haltères (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	5 kg
Novice	10 kg
Intermédiaire	16 kg
Avancé	24 kg
Élite	33 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.25x
Avancé	0.35x
Élite	0.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing vertical avec haltères ? (kg)

Quel est le Rowing vertical avec haltères moyen ? Le poids moyen Rowing vertical avec haltères d'une haltérophile féminine est de 16 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing vertical avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 5 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	6	11	18	25
45	4	7	12	19	27
50	4	8	14	20	28
55	5	9	14	22	30
60	5	10	15	23	31
65	6	10	16	24	32
70	6	11	17	25	33
75	7	11	18	26	34
80	7	12	19	27	35
85	8	13	19	27	36
90	8	13	20	28	37
95	8	14	21	29	38
100	9	14	21	30	39
105	9	15	22	31	40
110	10	15	23	31	41
115	10	16	23	32	42
120	10	16	24	33	42

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	8	14	20	28
20	5	10	16	23	32
25	5	10	16	24	33
30	5	10	16	24	33
35	5	10	16	24	33
40	5	10	16	24	33
45	5	9	15	23	31
50	5	9	14	21	29
55	4	8	13	20	27
60	4	7	12	18	25
65	4	7	11	16	22
70	3	6	10	15	20
75	3	5	9	13	18
80	3	5	8	12	16
85	2	4	7	10	14
90	2	4	6	9	13

Combien de séries et de répétitions de Rowing vertical avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing vertical avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 32%

4x10 15%

3x12 8%

3x8 8%

4x12 6%

2x12 5%

2x10 4%

3x15 3%

2x13 3%

4x8 2%

4x15 2%

2x14 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	1	5	13	26	41
55	2	7	16	29	45
60	2	8	18	32	48
65	3	10	20	35	52
70	4	11	22	37	55
75	5	12	24	40	59
80	6	14	26	43	62
85	7	15	28	45	65
90	8	17	30	48	68
95	9	18	32	50	70
100	10	20	34	52	73
105	11	21	36	54	76
110	12	22	38	57	78
115	13	24	39	59	81
120	13	25	41	61	83
125	14	26	43	63	86
130	15	28	44	65	88
135	16	29	46	67	90
140	17	30	47	68	92

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	11	22	37	54
20	5	13	25	42	62
25	5	13	26	43	64
30	5	13	26	43	64
35	5	13	26	43	64
40	5	13	26	43	64
45	5	13	25	41	61
50	4	12	23	39	57
55	4	11	21	36	53
60	4	10	20	33	48
65	3	9	18	29	43
70	3	8	16	26	39
75	3	7	14	24	35
80	2	6	13	21	31
85	2	6	11	19	28
90	2	5	10	17	25

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	6	11	18	25
45	4	7	12	19	27
50	4	8	14	20	28
55	5	9	14	22	30
60	5	10	15	23	31
65	6	10	16	24	32
70	6	11	17	25	33
75	7	11	18	26	34
80	7	12	19	27	35
85	8	13	19	27	36
90	8	13	20	28	37
95	8	14	21	29	38
100	9	14	21	30	39
105	9	15	22	31	40
110	10	15	23	31	41
115	10	16	23	32	42
120	10	16	24	33	42

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	8	14	20	28
20	5	10	16	23	32
25	5	10	16	24	33
30	5	10	16	24	33
35	5	10	16	24	33
40	5	10	16	24	33
45	5	9	15	23	31
50	5	9	14	21	29
55	4	8	13	20	27
60	4	7	12	18	25
65	4	7	11	16	22
70	3	6	10	15	20
75	3	5	9	13	18
80	3	5	8	12	16
85	2	4	7	10	14
90	2	4	6	9	13

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	1	5	13	26	41
55	2	7	16	29	45
60	2	8	18	32	48
65	3	10	20	35	52
70	4	11	22	37	55
75	5	12	24	40	59
80	6	14	26	43	62
85	7	15	28	45	65
90	8	17	30	48	68
95	9	18	32	50	70
100	10	20	34	52	73
105	11	21	36	54	76
110	12	22	38	57	78
115	13	24	39	59	81
120	13	25	41	61	83
125	14	26	43	63	86
130	15	28	44	65	88
135	16	29	46	67	90
140	17	30	47	68	92

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	11	22	37	54
20	5	13	25	42	62
25	5	13	26	43	64
30	5	13	26	43	64
35	5	13	26	43	64
40	5	13	26	43	64
45	5	13	25	41	61
50	4	12	23	39	57
55	4	11	21	36	53
60	4	10	20	33	48
65	3	9	18	29	43
70	3	8	16	26	39
75	3	7	14	24	35
80	2	6	13	21	31
85	2	6	11	19	28
90	2	5	10	17	25

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	6	11	18	25
45	4	7	12	19	27
50	4	8	14	20	28
55	5	9	14	22	30
60	5	10	15	23	31
65	6	10	16	24	32
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80	7	12	19	27	35
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110	10	15	23	31	41
115	10	16	23	32	42
120	10	16	24	33	42

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	8	14	20	28
20	5	10	16	23	32
25	5	10	16	24	33
30	5	10	16	24	33
35	5	10	16	24	33
40	5	10	16	24	33
45	5	9	15	23	31
50	5	9	14	21	29
55	4	8	13	20	27
60	4	7	12	18	25
65	4	7	11	16	22
70	3	6	10	15	20
75	3	5	9	13	18
80	3	5	8	12	16
85	2	4	7	10	14
90	2	4	6	9	13

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

Rowing vertical avec haltères Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Rowing vertical avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Rowing vertical avec haltères (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing vertical avec haltères ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing vertical avec haltères dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

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Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing vertical avec haltères ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing vertical avec haltères dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	1	5	13	26	41
55	2	7	16	29	45
60	2	8	18	32	48
65	3	10	20	35	52
70	4	11	22	37	55
75	5	12	24	40	59
80	6	14	26	43	62
85	7	15	28	45	65
90	8	17	30	48	68
95	9	18	32	50	70
100	10	20	34	52	73
105	11	21	36	54	76
110	12	22	38	57	78
115	13	24	39	59	81
120	13	25	41	61	83
125	14	26	43	63	86
130	15	28	44	65	88
135	16	29	46	67	90
140	17	30	47	68	92

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	11	22	37	54
20	5	13	25	42	62
25	5	13	26	43	64
30	5	13	26	43	64
35	5	13	26	43	64
40	5	13	26	43	64
45	5	13	25	41	61
50	4	12	23	39	57
55	4	11	21	36	53
60	4	10	20	33	48
65	3	9	18	29	43
70	3	8	16	26	39
75	3	7	14	24	35
80	2	6	13	21	31
85	2	6	11	19	28
90	2	5	10	17	25

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	6	11	18	25
45	4	7	12	19	27
50	4	8	14	20	28
55	5	9	14	22	30
60	5	10	15	23	31
65	6	10	16	24	32
70	6	11	17	25	33
75	7	11	18	26	34
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95	8	14	21	29	38
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105	9	15	22	31	40
110	10	15	23	31	41
115	10	16	23	32	42
120	10	16	24	33	42

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	8	14	20	28
20	5	10	16	23	32
25	5	10	16	24	33
30	5	10	16	24	33
35	5	10	16	24	33
40	5	10	16	24	33
45	5	9	15	23	31
50	5	9	14	21	29
55	4	8	13	20	27
60	4	7	12	18	25
65	4	7	11	16	22
70	3	6	10	15	20
75	3	5	9	13	18
80	3	5	8	12	16
85	2	4	7	10	14
90	2	4	6	9	13

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4