Rowing vertical avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Upright Row

Les standards de force Rowing vertical avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Rowing vertical avec haltères (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	11 lb
Novice	29 lb
Intermédiaire	57 lb
Avancé	95 lb
Élite	141 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.35x
Avancé	0.55x
Élite	0.80x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing vertical avec haltères ? (lb)

Quel est le Rowing vertical avec haltères moyen ? Le poids moyen Rowing vertical avec haltères pour un haltérophile masculin est de 57 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing vertical avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 11 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	2	11	29	56	90
120	3	14	34	62	98
130	5	17	38	68	105
140	6	20	43	74	112
150	8	23	47	80	119
160	10	26	51	85	126
170	12	29	55	91	132
180	13	32	59	96	138
190	15	35	63	101	144
200	17	38	67	106	150
210	19	40	71	110	156
220	21	43	75	115	161
230	23	46	78	119	166
240	25	49	82	124	172
250	27	51	85	128	177
260	29	54	89	132	181
270	31	57	92	136	186
280	33	59	95	140	191
290	35	62	99	144	195
300	36	64	102	148	200
310	38	67	105	151	204

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	25	49	81	120
20	11	28	56	93	137
25	11	29	57	95	141
30	11	29	57	95	141
35	11	29	57	95	141
40	11	29	57	95	141
45	10	28	55	91	133
50	10	26	51	85	125
55	9	24	47	79	116
60	8	22	43	72	106
65	7	20	39	65	96
70	7	18	35	58	86
75	6	16	31	52	77
80	5	14	28	47	69
85	5	13	25	42	61
90	4	11	23	38	55

Combien de séries et de répétitions de Rowing vertical avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing vertical avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x12 16%

3x8 8%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 4%

2x10 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Rowing vertical avec haltères (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	12 lb
Novice	22 lb
Intermédiaire	36 lb
Avancé	53 lb
Élite	73 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.25x
Avancé	0.35x
Élite	0.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing vertical avec haltères ? (lb)

Quel est le Rowing vertical avec haltères moyen ? Le poids moyen Rowing vertical avec haltères d'une haltérophile féminine est de 36 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing vertical avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 12 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	14	26	40	56
100	8	16	28	42	59
110	9	18	30	45	62
120	10	19	32	47	65
130	11	21	34	50	68
140	12	22	35	52	70
150	13	23	37	54	73
160	14	25	39	56	75
170	15	26	40	57	77
180	16	27	42	59	79
190	17	28	43	61	81
200	18	29	44	63	83
210	19	30	46	64	85
220	19	31	47	66	86
230	20	32	48	67	88
240	21	33	49	68	90
250	22	34	51	70	91
260	23	35	52	71	93

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	19	30	45	62
20	12	21	35	52	71
25	12	22	36	53	73
30	12	22	36	53	73
35	12	22	36	53	73
40	12	22	36	53	73
45	11	21	34	50	69
50	11	20	32	47	65
55	10	18	29	44	60
60	9	16	27	40	55
65	8	15	24	36	49
70	7	13	22	32	44
75	6	12	19	29	40
80	6	11	17	26	35
85	5	10	16	23	32
90	5	9	14	21	29

Combien de séries et de répétitions de Rowing vertical avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing vertical avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 32%

4x10 15%

3x12 8%

3x8 8%

4x12 6%

2x12 5%

2x10 4%

3x15 3%

2x13 3%

4x8 2%

4x15 2%

2x14 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	2	11	29	56	90
120	3	14	34	62	98
130	5	17	38	68	105
140	6	20	43	74	112
150	8	23	47	80	119
160	10	26	51	85	126
170	12	29	55	91	132
180	13	32	59	96	138
190	15	35	63	101	144
200	17	38	67	106	150
210	19	40	71	110	156
220	21	43	75	115	161
230	23	46	78	119	166
240	25	49	82	124	172
250	27	51	85	128	177
260	29	54	89	132	181
270	31	57	92	136	186
280	33	59	95	140	191
290	35	62	99	144	195
300	36	64	102	148	200
310	38	67	105	151	204

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	25	49	81	120
20	11	28	56	93	137
25	11	29	57	95	141
30	11	29	57	95	141
35	11	29	57	95	141
40	11	29	57	95	141
45	10	28	55	91	133
50	10	26	51	85	125
55	9	24	47	79	116
60	8	22	43	72	106
65	7	20	39	65	96
70	7	18	35	58	86
75	6	16	31	52	77
80	5	14	28	47	69
85	5	13	25	42	61
90	4	11	23	38	55

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	14	26	40	56
100	8	16	28	42	59
110	9	18	30	45	62
120	10	19	32	47	65
130	11	21	34	50	68
140	12	22	35	52	70
150	13	23	37	54	73
160	14	25	39	56	75
170	15	26	40	57	77
180	16	27	42	59	79
190	17	28	43	61	81
200	18	29	44	63	83
210	19	30	46	64	85
220	19	31	47	66	86
230	20	32	48	67	88
240	21	33	49	68	90
250	22	34	51	70	91
260	23	35	52	71	93

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	19	30	45	62
20	12	21	35	52	71
25	12	22	36	53	73
30	12	22	36	53	73
35	12	22	36	53	73
40	12	22	36	53	73
45	11	21	34	50	69
50	11	20	32	47	65
55	10	18	29	44	60
60	9	16	27	40	55
65	8	15	24	36	49
70	7	13	22	32	44
75	6	12	19	29	40
80	6	11	17	26	35
85	5	10	16	23	32
90	5	9	14	21	29

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	2	11	29	56	90
120	3	14	34	62	98
130	5	17	38	68	105
140	6	20	43	74	112
150	8	23	47	80	119
160	10	26	51	85	126
170	12	29	55	91	132
180	13	32	59	96	138
190	15	35	63	101	144
200	17	38	67	106	150
210	19	40	71	110	156
220	21	43	75	115	161
230	23	46	78	119	166
240	25	49	82	124	172
250	27	51	85	128	177
260	29	54	89	132	181
270	31	57	92	136	186
280	33	59	95	140	191
290	35	62	99	144	195
300	36	64	102	148	200
310	38	67	105	151	204

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	25	49	81	120
20	11	28	56	93	137
25	11	29	57	95	141
30	11	29	57	95	141
35	11	29	57	95	141
40	11	29	57	95	141
45	10	28	55	91	133
50	10	26	51	85	125
55	9	24	47	79	116
60	8	22	43	72	106
65	7	20	39	65	96
70	7	18	35	58	86
75	6	16	31	52	77
80	5	14	28	47	69
85	5	13	25	42	61
90	4	11	23	38	55

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	14	26	40	56
100	8	16	28	42	59
110	9	18	30	45	62
120	10	19	32	47	65
130	11	21	34	50	68
140	12	22	35	52	70
150	13	23	37	54	73
160	14	25	39	56	75
170	15	26	40	57	77
180	16	27	42	59	79
190	17	28	43	61	81
200	18	29	44	63	83
210	19	30	46	64	85
220	19	31	47	66	86
230	20	32	48	67	88
240	21	33	49	68	90
250	22	34	51	70	91
260	23	35	52	71	93

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	19	30	45	62
20	12	21	35	52	71
25	12	22	36	53	73
30	12	22	36	53	73
35	12	22	36	53	73
40	12	22	36	53	73
45	11	21	34	50	69
50	11	20	32	47	65
55	10	18	29	44	60
60	9	16	27	40	55
65	8	15	24	36	49
70	7	13	22	32	44
75	6	12	19	29	40
80	6	11	17	26	35
85	5	10	16	23	32
90	5	9	14	21	29

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

Rowing vertical avec haltères Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Rowing vertical avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Rowing vertical avec haltères (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing vertical avec haltères ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing vertical avec haltères dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Rowing vertical avec haltères (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing vertical avec haltères ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing vertical avec haltères dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

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Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	2	11	29	56	90
120	3	14	34	62	98
130	5	17	38	68	105
140	6	20	43	74	112
150	8	23	47	80	119
160	10	26	51	85	126
170	12	29	55	91	132
180	13	32	59	96	138
190	15	35	63	101	144
200	17	38	67	106	150
210	19	40	71	110	156
220	21	43	75	115	161
230	23	46	78	119	166
240	25	49	82	124	172
250	27	51	85	128	177
260	29	54	89	132	181
270	31	57	92	136	186
280	33	59	95	140	191
290	35	62	99	144	195
300	36	64	102	148	200
310	38	67	105	151	204

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	25	49	81	120
20	11	28	56	93	137
25	11	29	57	95	141
30	11	29	57	95	141
35	11	29	57	95	141
40	11	29	57	95	141
45	10	28	55	91	133
50	10	26	51	85	125
55	9	24	47	79	116
60	8	22	43	72	106
65	7	20	39	65	96
70	7	18	35	58	86
75	6	16	31	52	77
80	5	14	28	47	69
85	5	13	25	42	61
90	4	11	23	38	55

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	14	26	40	56
100	8	16	28	42	59
110	9	18	30	45	62
120	10	19	32	47	65
130	11	21	34	50	68
140	12	22	35	52	70
150	13	23	37	54	73
160	14	25	39	56	75
170	15	26	40	57	77
180	16	27	42	59	79
190	17	28	43	61	81
200	18	29	44	63	83
210	19	30	46	64	85
220	19	31	47	66	86
230	20	32	48	67	88
240	21	33	49	68	90
250	22	34	51	70	91
260	23	35	52	71	93

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	19	30	45	62
20	12	21	35	52	71
25	12	22	36	53	73
30	12	22	36	53	73
35	12	22	36	53	73
40	12	22	36	53	73
45	11	21	34	50	69
50	11	20	32	47	65
55	10	18	29	44	60
60	9	16	27	40	55
65	8	15	24	36	49
70	7	13	22	32	44
75	6	12	19	29	40
80	6	11	17	26	35
85	5	10	16	23	32
90	5	9	14	21	29

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4