Rowing Yates Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Yates Row

Les standards de force pour Rowing Yates vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Rowing Yates (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	50 kg
Novice	72 kg
Intermédiaire	100 kg
Avancé	132 kg
Élite	166 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.75x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing Yates ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing Yates ? La charge moyenne pour Rowing Yates chez un pratiquant est de 100 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing Yates ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 50 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	26	40	58	80	104
55	31	47	66	89	114
60	37	53	74	98	124
65	42	59	81	106	133
70	47	65	88	114	142
75	52	71	95	122	150
80	57	77	101	129	159
85	62	82	108	136	167
90	66	88	114	143	174
95	71	93	120	150	182
100	75	98	126	157	189
105	80	103	131	163	196
110	84	108	137	169	203
115	88	113	142	175	209
120	93	118	148	181	216
125	97	122	153	187	222
130	101	127	158	192	228
135	105	131	163	198	234
140	108	136	168	203	240

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	62	85	112	142
20	49	70	97	128	162
25	50	72	100	132	166
30	50	72	100	132	166
35	50	72	100	132	166
40	50	72	100	132	166
45	48	68	95	125	158
50	44	64	88	117	147
55	41	59	82	108	136
60	37	54	74	98	124
65	34	49	67	89	112
70	31	44	61	80	101
75	27	39	54	72	91
80	24	35	49	64	81
85	22	32	44	58	73
90	20	28	39	52	65

Combien de séries et de répétitions de Rowing Yates dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing Yates les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 16%

4x10 14%

3x8 9%

3x12 9%

4x8 6%

2x10 5%

5x10 3%

5x5 3%

4x12 3%

3x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	129
2	4	10	14%	116
3	3	8	9%	72
4	3	12	9%	70
5	4	8	6%	49
6	2	10	5%	42
7	5	10	3%	25
8	5	5	3%	23
9	4	12	3%	22
10	3	15	3%	21

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Rowing Yates (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	26 kg
Novice	38 kg
Intermédiaire	53 kg
Avancé	70 kg
Élite	89 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.40x
Novice	0.60x
Intermédiaire	0.80x
Avancé	1.10x
Élite	1.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing Yates ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing Yates ? La charge moyenne pour Rowing Yates chez une pratiquante est de 53 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing Yates ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 26 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	17	26	37	51	66
45	19	29	41	55	71
50	21	31	44	59	75
55	24	34	47	63	79
60	26	37	50	66	83
65	28	39	53	69	87
70	30	41	56	72	90
75	31	43	58	75	93
80	33	46	61	78	96
85	35	48	63	81	99
90	37	50	65	83	102
95	38	51	67	85	105
100	40	53	69	88	107
105	41	55	71	90	110
110	43	57	73	92	112
115	44	58	75	94	114
120	46	60	77	96	117

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	33	45	60	76
20	26	37	52	68	87
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	25	36	50	66	84
50	23	34	47	62	79
55	21	31	43	57	73
60	20	28	40	52	66
65	18	26	36	47	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	48
80	13	19	26	34	43
85	11	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Combien de séries et de répétitions de Rowing Yates dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing Yates les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x10 13%

3x10 12%

3x8 10%

3x12 9%

5x10 6%

4x12 5%

3x6 5%

2x10 4%

4x8 4%

4x3 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	13%	13
2	3	10	12%	12
3	3	8	10%	10
4	3	12	9%	9
5	5	10	6%	6
6	4	12	5%	5
6	3	6	5%	5
8	2	10	4%	4
8	4	8	4%	4
8	4	3	4%	4

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	26	40	58	80	104
55	31	47	66	89	114
60	37	53	74	98	124
65	42	59	81	106	133
70	47	65	88	114	142
75	52	71	95	122	150
80	57	77	101	129	159
85	62	82	108	136	167
90	66	88	114	143	174
95	71	93	120	150	182
100	75	98	126	157	189
105	80	103	131	163	196
110	84	108	137	169	203
115	88	113	142	175	209
120	93	118	148	181	216
125	97	122	153	187	222
130	101	127	158	192	228
135	105	131	163	198	234
140	108	136	168	203	240

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	62	85	112	142
20	49	70	97	128	162
25	50	72	100	132	166
30	50	72	100	132	166
35	50	72	100	132	166
40	50	72	100	132	166
45	48	68	95	125	158
50	44	64	88	117	147
55	41	59	82	108	136
60	37	54	74	98	124
65	34	49	67	89	112
70	31	44	61	80	101
75	27	39	54	72	91
80	24	35	49	64	81
85	22	32	44	58	73
90	20	28	39	52	65

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	129
2	4	10	14%	116
3	3	8	9%	72
4	3	12	9%	70
5	4	8	6%	49
6	2	10	5%	42
7	5	10	3%	25
8	5	5	3%	23
9	4	12	3%	22
10	3	15	3%	21

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	17	26	37	51	66
45	19	29	41	55	71
50	21	31	44	59	75
55	24	34	47	63	79
60	26	37	50	66	83
65	28	39	53	69	87
70	30	41	56	72	90
75	31	43	58	75	93
80	33	46	61	78	96
85	35	48	63	81	99
90	37	50	65	83	102
95	38	51	67	85	105
100	40	53	69	88	107
105	41	55	71	90	110
110	43	57	73	92	112
115	44	58	75	94	114
120	46	60	77	96	117

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	33	45	60	76
20	26	37	52	68	87
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	25	36	50	66	84
50	23	34	47	62	79
55	21	31	43	57	73
60	20	28	40	52	66
65	18	26	36	47	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	48
80	13	19	26	34	43
85	11	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	13%	13
2	3	10	12%	12
3	3	8	10%	10
4	3	12	9%	9
5	5	10	6%	6
6	4	12	5%	5
6	3	6	5%	5
8	2	10	4%	4
8	4	8	4%	4
8	4	3	4%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	26	40	58	80	104
55	31	47	66	89	114
60	37	53	74	98	124
65	42	59	81	106	133
70	47	65	88	114	142
75	52	71	95	122	150
80	57	77	101	129	159
85	62	82	108	136	167
90	66	88	114	143	174
95	71	93	120	150	182
100	75	98	126	157	189
105	80	103	131	163	196
110	84	108	137	169	203
115	88	113	142	175	209
120	93	118	148	181	216
125	97	122	153	187	222
130	101	127	158	192	228
135	105	131	163	198	234
140	108	136	168	203	240

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	62	85	112	142
20	49	70	97	128	162
25	50	72	100	132	166
30	50	72	100	132	166
35	50	72	100	132	166
40	50	72	100	132	166
45	48	68	95	125	158
50	44	64	88	117	147
55	41	59	82	108	136
60	37	54	74	98	124
65	34	49	67	89	112
70	31	44	61	80	101
75	27	39	54	72	91
80	24	35	49	64	81
85	22	32	44	58	73
90	20	28	39	52	65

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	129
2	4	10	14%	116
3	3	8	9%	72
4	3	12	9%	70
5	4	8	6%	49
6	2	10	5%	42
7	5	10	3%	25
8	5	5	3%	23
9	4	12	3%	22
10	3	15	3%	21

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	17	26	37	51	66
45	19	29	41	55	71
50	21	31	44	59	75
55	24	34	47	63	79
60	26	37	50	66	83
65	28	39	53	69	87
70	30	41	56	72	90
75	31	43	58	75	93
80	33	46	61	78	96
85	35	48	63	81	99
90	37	50	65	83	102
95	38	51	67	85	105
100	40	53	69	88	107
105	41	55	71	90	110
110	43	57	73	92	112
115	44	58	75	94	114
120	46	60	77	96	117

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	33	45	60	76
20	26	37	52	68	87
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	25	36	50	66	84
50	23	34	47	62	79
55	21	31	43	57	73
60	20	28	40	52	66
65	18	26	36	47	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	48
80	13	19	26	34	43
85	11	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	13%	13
2	3	10	12%	12
3	3	8	10%	10
4	3	12	9%	9
5	5	10	6%	6
6	4	12	5%	5
6	3	6	5%	5
8	2	10	4%	4
8	4	8	4%	4
8	4	3	4%	4

Rowing Yates Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Rowing Yates vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Rowing Yates (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing Yates ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing Yates dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Rowing Yates (kg)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing Yates ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing Yates dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	26	40	58	80	104
55	31	47	66	89	114
60	37	53	74	98	124
65	42	59	81	106	133
70	47	65	88	114	142
75	52	71	95	122	150
80	57	77	101	129	159
85	62	82	108	136	167
90	66	88	114	143	174
95	71	93	120	150	182
100	75	98	126	157	189
105	80	103	131	163	196
110	84	108	137	169	203
115	88	113	142	175	209
120	93	118	148	181	216
125	97	122	153	187	222
130	101	127	158	192	228
135	105	131	163	198	234
140	108	136	168	203	240

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	62	85	112	142
20	49	70	97	128	162
25	50	72	100	132	166
30	50	72	100	132	166
35	50	72	100	132	166
40	50	72	100	132	166
45	48	68	95	125	158
50	44	64	88	117	147
55	41	59	82	108	136
60	37	54	74	98	124
65	34	49	67	89	112
70	31	44	61	80	101
75	27	39	54	72	91
80	24	35	49	64	81
85	22	32	44	58	73
90	20	28	39	52	65

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	129
2	4	10	14%	116
3	3	8	9%	72
4	3	12	9%	70
5	4	8	6%	49
6	2	10	5%	42
7	5	10	3%	25
8	5	5	3%	23
9	4	12	3%	22
10	3	15	3%	21

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	17	26	37	51	66
45	19	29	41	55	71
50	21	31	44	59	75
55	24	34	47	63	79
60	26	37	50	66	83
65	28	39	53	69	87
70	30	41	56	72	90
75	31	43	58	75	93
80	33	46	61	78	96
85	35	48	63	81	99
90	37	50	65	83	102
95	38	51	67	85	105
100	40	53	69	88	107
105	41	55	71	90	110
110	43	57	73	92	112
115	44	58	75	94	114
120	46	60	77	96	117

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	33	45	60	76
20	26	37	52	68	87
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	25	36	50	66	84
50	23	34	47	62	79
55	21	31	43	57	73
60	20	28	40	52	66
65	18	26	36	47	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	48
80	13	19	26	34	43
85	11	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	13%	13
2	3	10	12%	12
3	3	8	10%	10
4	3	12	9%	9
5	5	10	6%	6
6	4	12	5%	5
6	3	6	5%	5
8	2	10	4%	4
8	4	8	4%	4
8	4	3	4%	4