Rowing Yates Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Yates Row

Les standards de force Rowing Yates vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Rowing Yates (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	50 kg
Novice	73 kg
Intermédiaire	102 kg
Avancé	135 kg
Élite	172 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.75x
Élite	2.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing Yates ? (kg)

Quel est le Rowing Yates moyen ? Le poids moyen Rowing Yates pour un haltérophile masculin est de 102 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing Yates ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 50 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	26	42	62	86	113
55	31	48	70	95	123
60	36	54	77	103	132
65	41	60	84	111	141
70	46	66	90	119	150
75	51	71	97	126	158
80	55	77	103	133	166
85	60	82	109	140	174
90	64	87	115	147	181
95	68	92	121	153	188
100	72	97	126	160	195
105	76	101	132	166	202
110	80	106	137	171	208
115	84	110	142	177	214
120	88	115	147	183	220
125	92	119	152	188	226
130	95	123	156	193	232
135	99	127	161	198	238
140	103	131	165	203	243

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	62	87	115	146
20	49	71	99	132	167
25	50	73	102	135	172
30	50	73	102	135	172
35	50	73	102	135	172
40	50	73	102	135	172
45	48	69	97	128	163
50	45	65	91	121	153
55	41	60	84	112	141
60	38	55	77	102	129
65	34	50	69	92	117
70	31	45	62	83	105
75	27	40	56	74	94
80	24	36	50	66	84
85	22	32	45	59	75
90	20	29	40	53	68

Combien de séries et de répétitions de Rowing Yates dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing Yates les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 16%

4x10 14%

3x8 9%

3x12 9%

4x8 6%

2x10 5%

5x10 3%

5x5 3%

4x12 3%

3x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	129
2	4	10	14%	116
3	3	8	9%	72
4	3	12	9%	70
5	4	8	6%	49
6	2	10	5%	42
7	5	10	3%	25
8	5	5	3%	23
9	4	12	3%	22
10	3	15	3%	21

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Rowing Yates (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	20 kg
Novice	31 kg
Intermédiaire	46 kg
Avancé	63 kg
Élite	83 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	1.00x
Élite	1.30x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing Yates ? (kg)

Quel est le Rowing Yates moyen ? Le poids moyen Rowing Yates d'une haltérophile féminine est de 46 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing Yates ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 20 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	22	34	49	65
45	15	24	37	52	69
50	16	26	39	55	72
55	18	28	42	58	76
60	19	30	44	60	79
65	21	32	46	63	81
70	22	33	48	65	84
75	23	35	50	67	86
80	24	36	52	69	89
85	26	38	53	71	91
90	27	39	55	73	93
95	28	41	56	75	95
100	29	42	58	77	97
105	30	43	59	78	99
110	31	44	61	80	101
115	32	45	62	81	102
120	33	47	63	83	104

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	27	39	54	70
20	19	30	45	62	81
25	20	31	46	63	83
30	20	31	46	63	83
35	20	31	46	63	83
40	20	31	46	63	83
45	19	30	44	60	79
50	18	28	41	56	74
55	16	26	38	52	68
60	15	23	34	48	62
65	13	21	31	43	56
70	12	19	28	39	50
75	11	17	25	35	45
80	10	15	22	31	40
85	9	14	20	28	36
90	8	12	18	25	33

Combien de séries et de répétitions de Rowing Yates dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing Yates les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x10 13%

3x10 12%

3x8 10%

3x12 9%

5x10 6%

4x12 5%

3x6 5%

2x10 4%

4x8 4%

4x3 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	13%	13
2	3	10	12%	12
3	3	8	10%	10
4	3	12	9%	9
5	5	10	6%	6
6	4	12	5%	5
6	3	6	5%	5
8	2	10	4%	4
8	4	8	4%	4
8	4	3	4%	4

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	26	42	62	86	113
55	31	48	70	95	123
60	36	54	77	103	132
65	41	60	84	111	141
70	46	66	90	119	150
75	51	71	97	126	158
80	55	77	103	133	166
85	60	82	109	140	174
90	64	87	115	147	181
95	68	92	121	153	188
100	72	97	126	160	195
105	76	101	132	166	202
110	80	106	137	171	208
115	84	110	142	177	214
120	88	115	147	183	220
125	92	119	152	188	226
130	95	123	156	193	232
135	99	127	161	198	238
140	103	131	165	203	243

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	62	87	115	146
20	49	71	99	132	167
25	50	73	102	135	172
30	50	73	102	135	172
35	50	73	102	135	172
40	50	73	102	135	172
45	48	69	97	128	163
50	45	65	91	121	153
55	41	60	84	112	141
60	38	55	77	102	129
65	34	50	69	92	117
70	31	45	62	83	105
75	27	40	56	74	94
80	24	36	50	66	84
85	22	32	45	59	75
90	20	29	40	53	68

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	129
2	4	10	14%	116
3	3	8	9%	72
4	3	12	9%	70
5	4	8	6%	49
6	2	10	5%	42
7	5	10	3%	25
8	5	5	3%	23
9	4	12	3%	22
10	3	15	3%	21

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	22	34	49	65
45	15	24	37	52	69
50	16	26	39	55	72
55	18	28	42	58	76
60	19	30	44	60	79
65	21	32	46	63	81
70	22	33	48	65	84
75	23	35	50	67	86
80	24	36	52	69	89
85	26	38	53	71	91
90	27	39	55	73	93
95	28	41	56	75	95
100	29	42	58	77	97
105	30	43	59	78	99
110	31	44	61	80	101
115	32	45	62	81	102
120	33	47	63	83	104

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	27	39	54	70
20	19	30	45	62	81
25	20	31	46	63	83
30	20	31	46	63	83
35	20	31	46	63	83
40	20	31	46	63	83
45	19	30	44	60	79
50	18	28	41	56	74
55	16	26	38	52	68
60	15	23	34	48	62
65	13	21	31	43	56
70	12	19	28	39	50
75	11	17	25	35	45
80	10	15	22	31	40
85	9	14	20	28	36
90	8	12	18	25	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	13%	13
2	3	10	12%	12
3	3	8	10%	10
4	3	12	9%	9
5	5	10	6%	6
6	4	12	5%	5
6	3	6	5%	5
8	2	10	4%	4
8	4	8	4%	4
8	4	3	4%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	26	42	62	86	113
55	31	48	70	95	123
60	36	54	77	103	132
65	41	60	84	111	141
70	46	66	90	119	150
75	51	71	97	126	158
80	55	77	103	133	166
85	60	82	109	140	174
90	64	87	115	147	181
95	68	92	121	153	188
100	72	97	126	160	195
105	76	101	132	166	202
110	80	106	137	171	208
115	84	110	142	177	214
120	88	115	147	183	220
125	92	119	152	188	226
130	95	123	156	193	232
135	99	127	161	198	238
140	103	131	165	203	243

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	62	87	115	146
20	49	71	99	132	167
25	50	73	102	135	172
30	50	73	102	135	172
35	50	73	102	135	172
40	50	73	102	135	172
45	48	69	97	128	163
50	45	65	91	121	153
55	41	60	84	112	141
60	38	55	77	102	129
65	34	50	69	92	117
70	31	45	62	83	105
75	27	40	56	74	94
80	24	36	50	66	84
85	22	32	45	59	75
90	20	29	40	53	68

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	129
2	4	10	14%	116
3	3	8	9%	72
4	3	12	9%	70
5	4	8	6%	49
6	2	10	5%	42
7	5	10	3%	25
8	5	5	3%	23
9	4	12	3%	22
10	3	15	3%	21

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	22	34	49	65
45	15	24	37	52	69
50	16	26	39	55	72
55	18	28	42	58	76
60	19	30	44	60	79
65	21	32	46	63	81
70	22	33	48	65	84
75	23	35	50	67	86
80	24	36	52	69	89
85	26	38	53	71	91
90	27	39	55	73	93
95	28	41	56	75	95
100	29	42	58	77	97
105	30	43	59	78	99
110	31	44	61	80	101
115	32	45	62	81	102
120	33	47	63	83	104

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	27	39	54	70
20	19	30	45	62	81
25	20	31	46	63	83
30	20	31	46	63	83
35	20	31	46	63	83
40	20	31	46	63	83
45	19	30	44	60	79
50	18	28	41	56	74
55	16	26	38	52	68
60	15	23	34	48	62
65	13	21	31	43	56
70	12	19	28	39	50
75	11	17	25	35	45
80	10	15	22	31	40
85	9	14	20	28	36
90	8	12	18	25	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	13%	13
2	3	10	12%	12
3	3	8	10%	10
4	3	12	9%	9
5	5	10	6%	6
6	4	12	5%	5
6	3	6	5%	5
8	2	10	4%	4
8	4	8	4%	4
8	4	3	4%	4

Rowing Yates Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Rowing Yates vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Rowing Yates (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing Yates ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing Yates dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Rowing Yates (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing Yates ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing Yates dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	26	42	62	86	113
55	31	48	70	95	123
60	36	54	77	103	132
65	41	60	84	111	141
70	46	66	90	119	150
75	51	71	97	126	158
80	55	77	103	133	166
85	60	82	109	140	174
90	64	87	115	147	181
95	68	92	121	153	188
100	72	97	126	160	195
105	76	101	132	166	202
110	80	106	137	171	208
115	84	110	142	177	214
120	88	115	147	183	220
125	92	119	152	188	226
130	95	123	156	193	232
135	99	127	161	198	238
140	103	131	165	203	243

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	62	87	115	146
20	49	71	99	132	167
25	50	73	102	135	172
30	50	73	102	135	172
35	50	73	102	135	172
40	50	73	102	135	172
45	48	69	97	128	163
50	45	65	91	121	153
55	41	60	84	112	141
60	38	55	77	102	129
65	34	50	69	92	117
70	31	45	62	83	105
75	27	40	56	74	94
80	24	36	50	66	84
85	22	32	45	59	75
90	20	29	40	53	68

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	129
2	4	10	14%	116
3	3	8	9%	72
4	3	12	9%	70
5	4	8	6%	49
6	2	10	5%	42
7	5	10	3%	25
8	5	5	3%	23
9	4	12	3%	22
10	3	15	3%	21

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	22	34	49	65
45	15	24	37	52	69
50	16	26	39	55	72
55	18	28	42	58	76
60	19	30	44	60	79
65	21	32	46	63	81
70	22	33	48	65	84
75	23	35	50	67	86
80	24	36	52	69	89
85	26	38	53	71	91
90	27	39	55	73	93
95	28	41	56	75	95
100	29	42	58	77	97
105	30	43	59	78	99
110	31	44	61	80	101
115	32	45	62	81	102
120	33	47	63	83	104

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	27	39	54	70
20	19	30	45	62	81
25	20	31	46	63	83
30	20	31	46	63	83
35	20	31	46	63	83
40	20	31	46	63	83
45	19	30	44	60	79
50	18	28	41	56	74
55	16	26	38	52	68
60	15	23	34	48	62
65	13	21	31	43	56
70	12	19	28	39	50
75	11	17	25	35	45
80	10	15	22	31	40
85	9	14	20	28	36
90	8	12	18	25	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	13%	13
2	3	10	12%	12
3	3	8	10%	10
4	3	12	9%	9
5	5	10	6%	6
6	4	12	5%	5
6	3	6	5%	5
8	2	10	4%	4
8	4	8	4%	4
8	4	3	4%	4