Rowing Yates Standards (lb)

La moyenne pour Rowing Yates est de 220 lb pour les hommes et de 117 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Yates Row

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Rowing Yates reposent sur 104 371 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Rowing Yates (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	111 lb
Novice	159 lb
Intermédiaire	220 lb
Avancé	290 lb
Élite	367 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.75x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing Yates ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing Yates ? La charge moyenne pour Rowing Yates chez un pratiquant est de 220 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing Yates ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 111 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	57	89	129	176	228
120	68	102	144	194	249
130	78	114	159	211	268
140	89	127	174	228	287
150	99	139	188	244	305
160	109	151	202	260	323
170	119	162	215	275	340
180	129	174	228	290	356
190	138	185	241	304	372
200	148	195	253	318	387
210	157	206	265	331	402
220	166	216	277	344	416
230	175	226	288	357	430
240	183	236	299	370	444
250	192	246	310	382	457
260	200	256	321	393	470
270	208	265	331	405	482
280	217	274	341	416	495
290	225	283	351	427	507
300	232	292	361	438	518
310	240	300	371	449	530

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	94	136	188	248	312
20	108	155	214	283	357
25	111	159	220	290	367
30	111	159	220	290	367
35	111	159	220	290	367
40	111	159	220	290	367
45	105	151	208	275	347
50	98	141	195	257	325
55	90	130	180	237	300
60	83	119	164	217	274
65	75	108	149	196	248
70	67	97	134	176	223
75	60	87	120	158	200
80	54	78	107	142	179
85	48	70	96	127	160
90	43	63	86	114	144

Combien de séries et de répétitions de Rowing Yates dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing Yates les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 16%

4x10 14%

3x8 9%

3x12 9%

4x8 6%

2x10 5%

5x10 3%

5x5 3%

4x12 3%

3x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	129
2	4	10	14%	116
3	3	8	9%	72
4	3	12	9%	70
5	4	8	6%	49
6	2	10	5%	42
7	5	10	3%	25
8	5	5	3%	23
9	4	12	3%	22
10	3	15	3%	21

Femme

Standards féminins pour Rowing Yates (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	58 lb
Novice	84 lb
Intermédiaire	117 lb
Avancé	155 lb
Élite	196 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.40x
Novice	0.60x
Intermédiaire	0.80x
Avancé	1.10x
Élite	1.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing Yates ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Rowing Yates ? La charge moyenne pour Rowing Yates chez une pratiquante est de 117 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Rowing Yates ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 58 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	38	58	83	114	148
100	42	64	91	122	157
110	47	69	97	130	166
120	51	75	104	137	174
130	56	80	109	144	182
140	60	84	115	151	189
150	64	89	121	157	196
160	67	94	126	163	202
170	71	98	131	168	209
180	74	102	135	174	215
190	78	106	140	179	220
200	81	110	144	184	226
210	84	114	149	189	231
220	87	117	153	193	236
230	90	121	157	198	241
240	93	124	161	202	246
250	96	127	164	206	251
260	99	131	168	210	255

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	49	72	100	132	167
20	56	82	114	151	191
25	58	84	117	155	196
30	58	84	117	155	196
35	58	84	117	155	196
40	58	84	117	155	196
45	55	80	111	147	186
50	51	74	103	137	174
55	47	69	95	126	160
60	43	63	87	115	146
65	39	57	79	105	132
70	35	51	71	94	119
75	32	46	64	84	107
80	28	41	57	76	96
85	25	37	51	68	86
90	23	33	46	61	77

Combien de séries et de répétitions de Rowing Yates dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing Yates les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x10 13%

3x10 12%

3x8 10%

3x12 9%

5x10 6%

4x12 5%

3x6 5%

2x10 4%

4x8 4%

4x3 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	13%	13
2	3	10	12%	12
3	3	8	10%	10
4	3	12	9%	9
5	5	10	6%	6
6	4	12	5%	5
6	3	6	5%	5
8	2	10	4%	4
8	4	8	4%	4
8	4	3	4%	4

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Rowing Yates

Strength Level a analysé 8 320 résultats retenus parmi 104 371 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Rowing Yates. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	104 371
Résultats retenus	8 320
Résultats hommes	7 626
Résultats femmes	694
Début des données	14 août 2020
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	57	89	129	176	228
120	68	102	144	194	249
130	78	114	159	211	268
140	89	127	174	228	287
150	99	139	188	244	305
160	109	151	202	260	323
170	119	162	215	275	340
180	129	174	228	290	356
190	138	185	241	304	372
200	148	195	253	318	387
210	157	206	265	331	402
220	166	216	277	344	416
230	175	226	288	357	430
240	183	236	299	370	444
250	192	246	310	382	457
260	200	256	321	393	470
270	208	265	331	405	482
280	217	274	341	416	495
290	225	283	351	427	507
300	232	292	361	438	518
310	240	300	371	449	530

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	94	136	188	248	312
20	108	155	214	283	357
25	111	159	220	290	367
30	111	159	220	290	367
35	111	159	220	290	367
40	111	159	220	290	367
45	105	151	208	275	347
50	98	141	195	257	325
55	90	130	180	237	300
60	83	119	164	217	274
65	75	108	149	196	248
70	67	97	134	176	223
75	60	87	120	158	200
80	54	78	107	142	179
85	48	70	96	127	160
90	43	63	86	114	144

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	129
2	4	10	14%	116
3	3	8	9%	72
4	3	12	9%	70
5	4	8	6%	49
6	2	10	5%	42
7	5	10	3%	25
8	5	5	3%	23
9	4	12	3%	22
10	3	15	3%	21

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	38	58	83	114	148
100	42	64	91	122	157
110	47	69	97	130	166
120	51	75	104	137	174
130	56	80	109	144	182
140	60	84	115	151	189
150	64	89	121	157	196
160	67	94	126	163	202
170	71	98	131	168	209
180	74	102	135	174	215
190	78	106	140	179	220
200	81	110	144	184	226
210	84	114	149	189	231
220	87	117	153	193	236
230	90	121	157	198	241
240	93	124	161	202	246
250	96	127	164	206	251
260	99	131	168	210	255

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	49	72	100	132	167
20	56	82	114	151	191
25	58	84	117	155	196
30	58	84	117	155	196
35	58	84	117	155	196
40	58	84	117	155	196
45	55	80	111	147	186
50	51	74	103	137	174
55	47	69	95	126	160
60	43	63	87	115	146
65	39	57	79	105	132
70	35	51	71	94	119
75	32	46	64	84	107
80	28	41	57	76	96
85	25	37	51	68	86
90	23	33	46	61	77

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	13%	13
2	3	10	12%	12
3	3	8	10%	10
4	3	12	9%	9
5	5	10	6%	6
6	4	12	5%	5
6	3	6	5%	5
8	2	10	4%	4
8	4	8	4%	4
8	4	3	4%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	57	89	129	176	228
120	68	102	144	194	249
130	78	114	159	211	268
140	89	127	174	228	287
150	99	139	188	244	305
160	109	151	202	260	323
170	119	162	215	275	340
180	129	174	228	290	356
190	138	185	241	304	372
200	148	195	253	318	387
210	157	206	265	331	402
220	166	216	277	344	416
230	175	226	288	357	430
240	183	236	299	370	444
250	192	246	310	382	457
260	200	256	321	393	470
270	208	265	331	405	482
280	217	274	341	416	495
290	225	283	351	427	507
300	232	292	361	438	518
310	240	300	371	449	530

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	94	136	188	248	312
20	108	155	214	283	357
25	111	159	220	290	367
30	111	159	220	290	367
35	111	159	220	290	367
40	111	159	220	290	367
45	105	151	208	275	347
50	98	141	195	257	325
55	90	130	180	237	300
60	83	119	164	217	274
65	75	108	149	196	248
70	67	97	134	176	223
75	60	87	120	158	200
80	54	78	107	142	179
85	48	70	96	127	160
90	43	63	86	114	144

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	129
2	4	10	14%	116
3	3	8	9%	72
4	3	12	9%	70
5	4	8	6%	49
6	2	10	5%	42
7	5	10	3%	25
8	5	5	3%	23
9	4	12	3%	22
10	3	15	3%	21

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	38	58	83	114	148
100	42	64	91	122	157
110	47	69	97	130	166
120	51	75	104	137	174
130	56	80	109	144	182
140	60	84	115	151	189
150	64	89	121	157	196
160	67	94	126	163	202
170	71	98	131	168	209
180	74	102	135	174	215
190	78	106	140	179	220
200	81	110	144	184	226
210	84	114	149	189	231
220	87	117	153	193	236
230	90	121	157	198	241
240	93	124	161	202	246
250	96	127	164	206	251
260	99	131	168	210	255

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	49	72	100	132	167
20	56	82	114	151	191
25	58	84	117	155	196
30	58	84	117	155	196
35	58	84	117	155	196
40	58	84	117	155	196
45	55	80	111	147	186
50	51	74	103	137	174
55	47	69	95	126	160
60	43	63	87	115	146
65	39	57	79	105	132
70	35	51	71	94	119
75	32	46	64	84	107
80	28	41	57	76	96
85	25	37	51	68	86
90	23	33	46	61	77

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	13%	13
2	3	10	12%	12
3	3	8	10%	10
4	3	12	9%	9
5	5	10	6%	6
6	4	12	5%	5
6	3	6	5%	5
8	2	10	4%	4
8	4	8	4%	4
8	4	3	4%	4

Rowing Yates Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Rowing Yates (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing Yates ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing Yates dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Rowing Yates (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Rowing Yates ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Rowing Yates dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Rowing Yates

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	57	89	129	176	228
120	68	102	144	194	249
130	78	114	159	211	268
140	89	127	174	228	287
150	99	139	188	244	305
160	109	151	202	260	323
170	119	162	215	275	340
180	129	174	228	290	356
190	138	185	241	304	372
200	148	195	253	318	387
210	157	206	265	331	402
220	166	216	277	344	416
230	175	226	288	357	430
240	183	236	299	370	444
250	192	246	310	382	457
260	200	256	321	393	470
270	208	265	331	405	482
280	217	274	341	416	495
290	225	283	351	427	507
300	232	292	361	438	518
310	240	300	371	449	530

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	94	136	188	248	312
20	108	155	214	283	357
25	111	159	220	290	367
30	111	159	220	290	367
35	111	159	220	290	367
40	111	159	220	290	367
45	105	151	208	275	347
50	98	141	195	257	325
55	90	130	180	237	300
60	83	119	164	217	274
65	75	108	149	196	248
70	67	97	134	176	223
75	60	87	120	158	200
80	54	78	107	142	179
85	48	70	96	127	160
90	43	63	86	114	144

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	129
2	4	10	14%	116
3	3	8	9%	72
4	3	12	9%	70
5	4	8	6%	49
6	2	10	5%	42
7	5	10	3%	25
8	5	5	3%	23
9	4	12	3%	22
10	3	15	3%	21

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	38	58	83	114	148
100	42	64	91	122	157
110	47	69	97	130	166
120	51	75	104	137	174
130	56	80	109	144	182
140	60	84	115	151	189
150	64	89	121	157	196
160	67	94	126	163	202
170	71	98	131	168	209
180	74	102	135	174	215
190	78	106	140	179	220
200	81	110	144	184	226
210	84	114	149	189	231
220	87	117	153	193	236
230	90	121	157	198	241
240	93	124	161	202	246
250	96	127	164	206	251
260	99	131	168	210	255

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	49	72	100	132	167
20	56	82	114	151	191
25	58	84	117	155	196
30	58	84	117	155	196
35	58	84	117	155	196
40	58	84	117	155	196
45	55	80	111	147	186
50	51	74	103	137	174
55	47	69	95	126	160
60	43	63	87	115	146
65	39	57	79	105	132
70	35	51	71	94	119
75	32	46	64	84	107
80	28	41	57	76	96
85	25	37	51	68	86
90	23	33	46	61	77

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	13%	13
2	3	10	12%	12
3	3	8	10%	10
4	3	12	9%	9
5	5	10	6%	6
6	4	12	5%	5
6	3	6	5%	5
8	2	10	4%	4
8	4	8	4%	4
8	4	3	4%	4