Soulevé de terre à la barre hexagonale Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Hex Bar Deadlift

Les standards de force pour Soulevé de terre à la barre hexagonale vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre à la barre hexagonale (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	91 kg
Novice	125 kg
Intermédiaire	166 kg
Avancé	214 kg
Élite	264 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	1.25x
Novice	1.50x
Intermédiaire	2.00x
Avancé	2.75x
Élite	3.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre à la barre hexagonale ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre à la barre hexagonale ? La charge moyenne pour Soulevé de terre à la barre hexagonale chez un pratiquant est de 166 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre à la barre hexagonale ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 91 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	57	81	110	144	181
55	64	90	120	156	194
60	72	98	130	167	206
65	79	107	140	178	218
70	86	115	149	188	230
75	92	122	158	198	241
80	99	130	166	207	251
85	105	137	174	216	261
90	111	144	182	225	270
95	117	150	190	233	280
100	123	157	197	242	288
105	128	163	204	249	297
110	134	169	211	257	305
115	139	175	218	264	313
120	144	181	224	271	321
125	150	187	230	278	328
130	154	192	236	285	336
135	159	198	242	292	343
140	164	203	248	298	350

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	77	106	142	182	225
20	89	122	162	208	257
25	91	125	166	214	264
30	91	125	166	214	264
35	91	125	166	214	264
40	91	125	166	214	264
45	86	118	157	202	250
50	80	111	147	189	234
55	74	102	136	175	216
60	68	93	124	159	197
65	61	84	112	144	178
70	55	76	101	130	161
75	50	68	91	116	144
80	44	61	81	104	129
85	40	55	73	93	116
90	36	49	65	84	104

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre à la barre hexagonale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre à la barre hexagonale les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 11%

5x5 9%

3x10 7%

3x8 5%

4x5 5%

3x6 5%

2x5 4%

4x8 4%

3x3 4%

4x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	617
2	5	5	9%	518
3	3	10	7%	397
4	3	8	5%	295
5	4	5	5%	283
6	3	6	5%	252
7	2	5	4%	220
8	4	8	4%	212
9	3	3	4%	205
10	4	10	3%	180

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Soulevé de terre à la barre hexagonale (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	50 kg
Novice	71 kg
Intermédiaire	98 kg
Avancé	129 kg
Élite	163 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.50x
Avancé	2.00x
Élite	2.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre à la barre hexagonale ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre à la barre hexagonale ? La charge moyenne pour Soulevé de terre à la barre hexagonale chez une pratiquante est de 98 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre à la barre hexagonale ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 50 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	34	51	73	99	127
45	38	56	79	105	134
50	41	60	84	111	140
55	45	64	88	116	146
60	48	68	93	121	152
65	51	71	97	126	157
70	54	75	101	130	162
75	56	78	104	135	167
80	59	81	108	139	171
85	62	84	111	142	176
90	64	87	115	146	180
95	66	90	118	150	184
100	69	92	121	153	187
105	71	95	123	156	191
110	73	97	126	159	194
115	75	99	129	162	198
120	77	102	131	165	201

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	61	84	110	139
20	49	70	96	126	159
25	50	71	98	129	163
30	50	71	98	129	163
35	50	71	98	129	163
40	50	71	98	129	163
45	47	68	93	123	154
50	44	63	87	115	144
55	41	58	80	106	133
60	37	53	73	97	122
65	34	48	66	87	110
70	30	43	60	79	99
75	27	39	54	71	89
80	24	35	48	63	80
85	22	31	43	57	71
90	20	28	39	51	64

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre à la barre hexagonale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre à la barre hexagonale les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 9%

3x8 9%

3x5 9%

5x5 8%

4x5 5%

4x10 5%

3x6 5%

4x8 5%

4x6 3%

5x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	9%	127
2	3	8	9%	124
3	3	5	9%	119
4	5	5	8%	108
5	4	5	5%	69
6	4	10	5%	67
7	3	6	5%	65
8	4	8	5%	63
9	4	6	3%	47
10	5	10	3%	39

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	57	81	110	144	181
55	64	90	120	156	194
60	72	98	130	167	206
65	79	107	140	178	218
70	86	115	149	188	230
75	92	122	158	198	241
80	99	130	166	207	251
85	105	137	174	216	261
90	111	144	182	225	270
95	117	150	190	233	280
100	123	157	197	242	288
105	128	163	204	249	297
110	134	169	211	257	305
115	139	175	218	264	313
120	144	181	224	271	321
125	150	187	230	278	328
130	154	192	236	285	336
135	159	198	242	292	343
140	164	203	248	298	350

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	77	106	142	182	225
20	89	122	162	208	257
25	91	125	166	214	264
30	91	125	166	214	264
35	91	125	166	214	264
40	91	125	166	214	264
45	86	118	157	202	250
50	80	111	147	189	234
55	74	102	136	175	216
60	68	93	124	159	197
65	61	84	112	144	178
70	55	76	101	130	161
75	50	68	91	116	144
80	44	61	81	104	129
85	40	55	73	93	116
90	36	49	65	84	104

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	617
2	5	5	9%	518
3	3	10	7%	397
4	3	8	5%	295
5	4	5	5%	283
6	3	6	5%	252
7	2	5	4%	220
8	4	8	4%	212
9	3	3	4%	205
10	4	10	3%	180

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	34	51	73	99	127
45	38	56	79	105	134
50	41	60	84	111	140
55	45	64	88	116	146
60	48	68	93	121	152
65	51	71	97	126	157
70	54	75	101	130	162
75	56	78	104	135	167
80	59	81	108	139	171
85	62	84	111	142	176
90	64	87	115	146	180
95	66	90	118	150	184
100	69	92	121	153	187
105	71	95	123	156	191
110	73	97	126	159	194
115	75	99	129	162	198
120	77	102	131	165	201

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	61	84	110	139
20	49	70	96	126	159
25	50	71	98	129	163
30	50	71	98	129	163
35	50	71	98	129	163
40	50	71	98	129	163
45	47	68	93	123	154
50	44	63	87	115	144
55	41	58	80	106	133
60	37	53	73	97	122
65	34	48	66	87	110
70	30	43	60	79	99
75	27	39	54	71	89
80	24	35	48	63	80
85	22	31	43	57	71
90	20	28	39	51	64

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	9%	127
2	3	8	9%	124
3	3	5	9%	119
4	5	5	8%	108
5	4	5	5%	69
6	4	10	5%	67
7	3	6	5%	65
8	4	8	5%	63
9	4	6	3%	47
10	5	10	3%	39

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	57	81	110	144	181
55	64	90	120	156	194
60	72	98	130	167	206
65	79	107	140	178	218
70	86	115	149	188	230
75	92	122	158	198	241
80	99	130	166	207	251
85	105	137	174	216	261
90	111	144	182	225	270
95	117	150	190	233	280
100	123	157	197	242	288
105	128	163	204	249	297
110	134	169	211	257	305
115	139	175	218	264	313
120	144	181	224	271	321
125	150	187	230	278	328
130	154	192	236	285	336
135	159	198	242	292	343
140	164	203	248	298	350

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	77	106	142	182	225
20	89	122	162	208	257
25	91	125	166	214	264
30	91	125	166	214	264
35	91	125	166	214	264
40	91	125	166	214	264
45	86	118	157	202	250
50	80	111	147	189	234
55	74	102	136	175	216
60	68	93	124	159	197
65	61	84	112	144	178
70	55	76	101	130	161
75	50	68	91	116	144
80	44	61	81	104	129
85	40	55	73	93	116
90	36	49	65	84	104

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	617
2	5	5	9%	518
3	3	10	7%	397
4	3	8	5%	295
5	4	5	5%	283
6	3	6	5%	252
7	2	5	4%	220
8	4	8	4%	212
9	3	3	4%	205
10	4	10	3%	180

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	34	51	73	99	127
45	38	56	79	105	134
50	41	60	84	111	140
55	45	64	88	116	146
60	48	68	93	121	152
65	51	71	97	126	157
70	54	75	101	130	162
75	56	78	104	135	167
80	59	81	108	139	171
85	62	84	111	142	176
90	64	87	115	146	180
95	66	90	118	150	184
100	69	92	121	153	187
105	71	95	123	156	191
110	73	97	126	159	194
115	75	99	129	162	198
120	77	102	131	165	201

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	61	84	110	139
20	49	70	96	126	159
25	50	71	98	129	163
30	50	71	98	129	163
35	50	71	98	129	163
40	50	71	98	129	163
45	47	68	93	123	154
50	44	63	87	115	144
55	41	58	80	106	133
60	37	53	73	97	122
65	34	48	66	87	110
70	30	43	60	79	99
75	27	39	54	71	89
80	24	35	48	63	80
85	22	31	43	57	71
90	20	28	39	51	64

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	9%	127
2	3	8	9%	124
3	3	5	9%	119
4	5	5	8%	108
5	4	5	5%	69
6	4	10	5%	67
7	3	6	5%	65
8	4	8	5%	63
9	4	6	3%	47
10	5	10	3%	39

Soulevé de terre à la barre hexagonale Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Soulevé de terre à la barre hexagonale vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre à la barre hexagonale (kg)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre à la barre hexagonale ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre à la barre hexagonale dois-je faire ?

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Femme

Standards féminins pour Soulevé de terre à la barre hexagonale (kg)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre à la barre hexagonale ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	57	81	110	144	181
55	64	90	120	156	194
60	72	98	130	167	206
65	79	107	140	178	218
70	86	115	149	188	230
75	92	122	158	198	241
80	99	130	166	207	251
85	105	137	174	216	261
90	111	144	182	225	270
95	117	150	190	233	280
100	123	157	197	242	288
105	128	163	204	249	297
110	134	169	211	257	305
115	139	175	218	264	313
120	144	181	224	271	321
125	150	187	230	278	328
130	154	192	236	285	336
135	159	198	242	292	343
140	164	203	248	298	350

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	77	106	142	182	225
20	89	122	162	208	257
25	91	125	166	214	264
30	91	125	166	214	264
35	91	125	166	214	264
40	91	125	166	214	264
45	86	118	157	202	250
50	80	111	147	189	234
55	74	102	136	175	216
60	68	93	124	159	197
65	61	84	112	144	178
70	55	76	101	130	161
75	50	68	91	116	144
80	44	61	81	104	129
85	40	55	73	93	116
90	36	49	65	84	104

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	617
2	5	5	9%	518
3	3	10	7%	397
4	3	8	5%	295
5	4	5	5%	283
6	3	6	5%	252
7	2	5	4%	220
8	4	8	4%	212
9	3	3	4%	205
10	4	10	3%	180

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	34	51	73	99	127
45	38	56	79	105	134
50	41	60	84	111	140
55	45	64	88	116	146
60	48	68	93	121	152
65	51	71	97	126	157
70	54	75	101	130	162
75	56	78	104	135	167
80	59	81	108	139	171
85	62	84	111	142	176
90	64	87	115	146	180
95	66	90	118	150	184
100	69	92	121	153	187
105	71	95	123	156	191
110	73	97	126	159	194
115	75	99	129	162	198
120	77	102	131	165	201

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	61	84	110	139
20	49	70	96	126	159
25	50	71	98	129	163
30	50	71	98	129	163
35	50	71	98	129	163
40	50	71	98	129	163
45	47	68	93	123	154
50	44	63	87	115	144
55	41	58	80	106	133
60	37	53	73	97	122
65	34	48	66	87	110
70	30	43	60	79	99
75	27	39	54	71	89
80	24	35	48	63	80
85	22	31	43	57	71
90	20	28	39	51	64

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	9%	127
2	3	8	9%	124
3	3	5	9%	119
4	5	5	8%	108
5	4	5	5%	69
6	4	10	5%	67
7	3	6	5%	65
8	4	8	5%	63
9	4	6	3%	47
10	5	10	3%	39