Soulevé de terre à la barre hexagonale

Soulevé de terre à la barre hexagonale Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Hex Bar Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre à la barre hexagonale vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Soulevé de terre à la barre hexagonale

Standards masculins pour Soulevé de terre à la barre hexagonale (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 200 lb
Novice 276 lb
Intermédiaire 368 lb
Avancé 473 lb
Élite 586 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 1.00x
Novice 1.50x
Intermédiaire 2.00x
Avancé 2.75x
Élite 3.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre à la barre hexagonale ? (lb)

Quel est le Soulevé de terre à la barre hexagonale moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre à la barre hexagonale pour un haltérophile masculin est de 368 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre à la barre hexagonale ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 200 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 120 172 236 311 392
120 135 190 258 335 419
130 150 208 278 359 445
140 165 225 298 381 470
150 179 241 316 402 494
160 192 257 335 423 516
170 206 272 352 442 538
180 219 287 369 461 559
190 231 302 385 479 579
200 244 316 401 497 598
210 256 329 417 514 617
220 267 343 432 531 635
230 279 356 446 547 653
240 290 368 460 562 670
250 301 380 474 578 686
260 312 392 487 592 702
270 322 404 500 607 718
280 332 416 513 621 733
290 342 427 526 635 748
300 352 438 538 648 763
310 362 449 550 661 777
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 170 235 313 403 499
20 195 269 358 461 571
25 200 276 368 473 586
30 200 276 368 473 586
35 200 276 368 473 586
40 200 276 368 473 586
45 190 261 349 449 556
50 178 245 327 421 522
55 165 227 303 390 483
60 150 207 276 356 441
65 136 187 250 321 398
70 122 168 224 288 357
75 109 150 200 258 320
80 97 134 179 231 286
85 87 120 161 207 256
90 79 108 145 186 231

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre à la barre hexagonale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre à la barre hexagonale les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 11%
5x5 9%
3x10 7%
3x8 5%
4x5 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Soulevé de terre à la barre hexagonale (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 103 lb
Novice 152 lb
Intermédiaire 213 lb
Avancé 285 lb
Élite 364 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.75x
Novice 1.00x
Intermédiaire 1.50x
Avancé 2.00x
Élite 2.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre à la barre hexagonale ? (lb)

Quel est le Soulevé de terre à la barre hexagonale moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre à la barre hexagonale d'une haltérophile féminine est de 213 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre à la barre hexagonale ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 103 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 68 107 156 214 279
100 76 116 167 228 294
110 83 125 178 240 308
120 90 134 188 252 322
130 97 142 198 263 334
140 104 150 207 274 346
150 110 157 216 284 357
160 116 164 224 293 368
170 121 171 232 302 378
180 127 178 240 311 388
190 132 184 247 319 397
200 137 190 254 327 406
210 142 196 261 335 414
220 147 201 267 342 423
230 152 207 274 350 431
240 157 212 280 356 438
250 161 217 286 363 446
260 165 222 291 370 453
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 88 129 182 243 310
20 100 148 208 278 354
25 103 152 213 285 364
30 103 152 213 285 364
35 103 152 213 285 364
40 103 152 213 285 364
45 98 144 202 271 345
50 92 135 190 254 324
55 85 125 176 235 300
60 77 114 160 214 273
65 70 103 145 194 247
70 63 93 130 174 222
75 56 83 116 155 198
80 50 74 104 139 177
85 45 66 93 125 159
90 41 60 84 112 143

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre à la barre hexagonale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre à la barre hexagonale les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 9%
3x8 9%
3x5 9%
5x5 8%
4x5 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

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