Soulevé de terre à la barre hexagonale Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Hex Bar Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre à la barre hexagonale vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre à la barre hexagonale (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	200 lb
Novice	275 lb
Intermédiaire	366 lb
Avancé	471 lb
Élite	583 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	1.25x
Novice	1.50x
Intermédiaire	2.00x
Avancé	2.75x
Élite	3.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre à la barre hexagonale ? (lb)

Quel est le Soulevé de terre à la barre hexagonale moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre à la barre hexagonale pour un haltérophile masculin est de 366 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre à la barre hexagonale ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 200 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	125	177	242	317	397
120	140	195	263	341	424
130	155	213	283	363	450
140	169	229	302	385	474
150	183	246	321	406	497
160	197	261	339	426	519
170	210	276	356	445	540
180	223	291	372	464	560
190	235	305	388	482	580
200	247	319	404	499	599
210	259	332	419	516	617
220	270	345	434	532	635
230	282	358	448	547	652
240	293	370	461	563	669
250	303	382	475	577	685
260	314	394	488	592	700
270	324	405	501	606	716
280	334	417	513	620	731
290	344	428	525	633	745
300	353	438	537	646	759
310	363	449	549	659	773

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	171	235	312	401	497
20	195	268	357	459	567
25	200	275	366	471	583
30	200	275	366	471	583
35	200	275	366	471	583
40	200	275	366	471	583
45	190	261	347	446	552
50	177	244	324	417	516
55	164	225	299	385	476
60	149	205	273	351	435
65	135	186	248	318	393
70	122	167	223	286	354
75	109	150	200	257	317
80	98	134	179	230	284
85	88	120	160	206	255
90	79	108	144	185	229

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre à la barre hexagonale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre à la barre hexagonale les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 11%

5x5 9%

3x10 7%

3x8 5%

4x5 5%

3x6 5%

2x5 4%

4x8 4%

3x3 4%

4x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	617
2	5	5	9%	518
3	3	10	7%	397
4	3	8	5%	295
5	4	5	5%	283
6	3	6	5%	252
7	2	5	4%	220
8	4	8	4%	212
9	3	3	4%	205
10	4	10	3%	180

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Soulevé de terre à la barre hexagonale (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	110 lb
Novice	157 lb
Intermédiaire	217 lb
Avancé	285 lb
Élite	359 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.50x
Avancé	2.00x
Élite	2.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre à la barre hexagonale ? (lb)

Quel est le Soulevé de terre à la barre hexagonale moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre à la barre hexagonale d'une haltérophile féminine est de 217 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre à la barre hexagonale ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 110 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	77	115	163	220	282
100	84	124	174	232	296
110	91	133	184	244	309
120	98	141	193	255	321
130	104	148	202	265	332
140	110	155	211	274	343
150	116	162	219	284	353
160	122	169	226	292	363
170	127	175	233	300	372
180	132	181	240	308	381
190	137	187	247	316	389
200	142	192	253	323	397
210	146	198	260	330	405
220	151	203	266	337	412
230	155	208	271	343	420
240	159	213	277	349	426
250	164	218	282	355	433
260	168	222	288	361	440

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	94	134	185	243	306
20	107	153	211	278	350
25	110	157	217	285	359
30	110	157	217	285	359
35	110	157	217	285	359
40	110	157	217	285	359
45	104	149	205	270	340
50	97	139	192	252	318
55	90	129	177	233	294
60	82	117	162	213	268
65	74	106	146	193	243
70	67	96	132	173	218
75	60	86	118	155	196
80	54	77	106	139	175
85	48	69	95	125	157
90	43	62	85	112	141

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre à la barre hexagonale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre à la barre hexagonale les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 9%

3x8 9%

3x5 9%

5x5 8%

4x5 5%

4x10 5%

3x6 5%

4x8 5%

4x6 3%

5x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	9%	127
2	3	8	9%	124
3	3	5	9%	119
4	5	5	8%	108
5	4	5	5%	69
6	4	10	5%	67
7	3	6	5%	65
8	4	8	5%	63
9	4	6	3%	47
10	5	10	3%	39

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	125	177	242	317	397
120	140	195	263	341	424
130	155	213	283	363	450
140	169	229	302	385	474
150	183	246	321	406	497
160	197	261	339	426	519
170	210	276	356	445	540
180	223	291	372	464	560
190	235	305	388	482	580
200	247	319	404	499	599
210	259	332	419	516	617
220	270	345	434	532	635
230	282	358	448	547	652
240	293	370	461	563	669
250	303	382	475	577	685
260	314	394	488	592	700
270	324	405	501	606	716
280	334	417	513	620	731
290	344	428	525	633	745
300	353	438	537	646	759
310	363	449	549	659	773

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	171	235	312	401	497
20	195	268	357	459	567
25	200	275	366	471	583
30	200	275	366	471	583
35	200	275	366	471	583
40	200	275	366	471	583
45	190	261	347	446	552
50	177	244	324	417	516
55	164	225	299	385	476
60	149	205	273	351	435
65	135	186	248	318	393
70	122	167	223	286	354
75	109	150	200	257	317
80	98	134	179	230	284
85	88	120	160	206	255
90	79	108	144	185	229

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	617
2	5	5	9%	518
3	3	10	7%	397
4	3	8	5%	295
5	4	5	5%	283
6	3	6	5%	252
7	2	5	4%	220
8	4	8	4%	212
9	3	3	4%	205
10	4	10	3%	180

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	77	115	163	220	282
100	84	124	174	232	296
110	91	133	184	244	309
120	98	141	193	255	321
130	104	148	202	265	332
140	110	155	211	274	343
150	116	162	219	284	353
160	122	169	226	292	363
170	127	175	233	300	372
180	132	181	240	308	381
190	137	187	247	316	389
200	142	192	253	323	397
210	146	198	260	330	405
220	151	203	266	337	412
230	155	208	271	343	420
240	159	213	277	349	426
250	164	218	282	355	433
260	168	222	288	361	440

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	94	134	185	243	306
20	107	153	211	278	350
25	110	157	217	285	359
30	110	157	217	285	359
35	110	157	217	285	359
40	110	157	217	285	359
45	104	149	205	270	340
50	97	139	192	252	318
55	90	129	177	233	294
60	82	117	162	213	268
65	74	106	146	193	243
70	67	96	132	173	218
75	60	86	118	155	196
80	54	77	106	139	175
85	48	69	95	125	157
90	43	62	85	112	141

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	9%	127
2	3	8	9%	124
3	3	5	9%	119
4	5	5	8%	108
5	4	5	5%	69
6	4	10	5%	67
7	3	6	5%	65
8	4	8	5%	63
9	4	6	3%	47
10	5	10	3%	39

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	125	177	242	317	397
120	140	195	263	341	424
130	155	213	283	363	450
140	169	229	302	385	474
150	183	246	321	406	497
160	197	261	339	426	519
170	210	276	356	445	540
180	223	291	372	464	560
190	235	305	388	482	580
200	247	319	404	499	599
210	259	332	419	516	617
220	270	345	434	532	635
230	282	358	448	547	652
240	293	370	461	563	669
250	303	382	475	577	685
260	314	394	488	592	700
270	324	405	501	606	716
280	334	417	513	620	731
290	344	428	525	633	745
300	353	438	537	646	759
310	363	449	549	659	773

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	171	235	312	401	497
20	195	268	357	459	567
25	200	275	366	471	583
30	200	275	366	471	583
35	200	275	366	471	583
40	200	275	366	471	583
45	190	261	347	446	552
50	177	244	324	417	516
55	164	225	299	385	476
60	149	205	273	351	435
65	135	186	248	318	393
70	122	167	223	286	354
75	109	150	200	257	317
80	98	134	179	230	284
85	88	120	160	206	255
90	79	108	144	185	229

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	617
2	5	5	9%	518
3	3	10	7%	397
4	3	8	5%	295
5	4	5	5%	283
6	3	6	5%	252
7	2	5	4%	220
8	4	8	4%	212
9	3	3	4%	205
10	4	10	3%	180

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	77	115	163	220	282
100	84	124	174	232	296
110	91	133	184	244	309
120	98	141	193	255	321
130	104	148	202	265	332
140	110	155	211	274	343
150	116	162	219	284	353
160	122	169	226	292	363
170	127	175	233	300	372
180	132	181	240	308	381
190	137	187	247	316	389
200	142	192	253	323	397
210	146	198	260	330	405
220	151	203	266	337	412
230	155	208	271	343	420
240	159	213	277	349	426
250	164	218	282	355	433
260	168	222	288	361	440

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	94	134	185	243	306
20	107	153	211	278	350
25	110	157	217	285	359
30	110	157	217	285	359
35	110	157	217	285	359
40	110	157	217	285	359
45	104	149	205	270	340
50	97	139	192	252	318
55	90	129	177	233	294
60	82	117	162	213	268
65	74	106	146	193	243
70	67	96	132	173	218
75	60	86	118	155	196
80	54	77	106	139	175
85	48	69	95	125	157
90	43	62	85	112	141

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	9%	127
2	3	8	9%	124
3	3	5	9%	119
4	5	5	8%	108
5	4	5	5%	69
6	4	10	5%	67
7	3	6	5%	65
8	4	8	5%	63
9	4	6	3%	47
10	5	10	3%	39

Soulevé de terre à la barre hexagonale Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Soulevé de terre à la barre hexagonale vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre à la barre hexagonale (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre à la barre hexagonale ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre à la barre hexagonale dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Soulevé de terre à la barre hexagonale (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre à la barre hexagonale ? (lb)

Par poids et âge

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Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre à la barre hexagonale dois-je faire ?

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Que signifient les standards de résistance ?

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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	125	177	242	317	397
120	140	195	263	341	424
130	155	213	283	363	450
140	169	229	302	385	474
150	183	246	321	406	497
160	197	261	339	426	519
170	210	276	356	445	540
180	223	291	372	464	560
190	235	305	388	482	580
200	247	319	404	499	599
210	259	332	419	516	617
220	270	345	434	532	635
230	282	358	448	547	652
240	293	370	461	563	669
250	303	382	475	577	685
260	314	394	488	592	700
270	324	405	501	606	716
280	334	417	513	620	731
290	344	428	525	633	745
300	353	438	537	646	759
310	363	449	549	659	773

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	171	235	312	401	497
20	195	268	357	459	567
25	200	275	366	471	583
30	200	275	366	471	583
35	200	275	366	471	583
40	200	275	366	471	583
45	190	261	347	446	552
50	177	244	324	417	516
55	164	225	299	385	476
60	149	205	273	351	435
65	135	186	248	318	393
70	122	167	223	286	354
75	109	150	200	257	317
80	98	134	179	230	284
85	88	120	160	206	255
90	79	108	144	185	229

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	617
2	5	5	9%	518
3	3	10	7%	397
4	3	8	5%	295
5	4	5	5%	283
6	3	6	5%	252
7	2	5	4%	220
8	4	8	4%	212
9	3	3	4%	205
10	4	10	3%	180

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	77	115	163	220	282
100	84	124	174	232	296
110	91	133	184	244	309
120	98	141	193	255	321
130	104	148	202	265	332
140	110	155	211	274	343
150	116	162	219	284	353
160	122	169	226	292	363
170	127	175	233	300	372
180	132	181	240	308	381
190	137	187	247	316	389
200	142	192	253	323	397
210	146	198	260	330	405
220	151	203	266	337	412
230	155	208	271	343	420
240	159	213	277	349	426
250	164	218	282	355	433
260	168	222	288	361	440

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	94	134	185	243	306
20	107	153	211	278	350
25	110	157	217	285	359
30	110	157	217	285	359
35	110	157	217	285	359
40	110	157	217	285	359
45	104	149	205	270	340
50	97	139	192	252	318
55	90	129	177	233	294
60	82	117	162	213	268
65	74	106	146	193	243
70	67	96	132	173	218
75	60	86	118	155	196
80	54	77	106	139	175
85	48	69	95	125	157
90	43	62	85	112	141

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	9%	127
2	3	8	9%	124
3	3	5	9%	119
4	5	5	8%	108
5	4	5	5%	69
6	4	10	5%	67
7	3	6	5%	65
8	4	8	5%	63
9	4	6	3%	47
10	5	10	3%	39