Soulevé de terre à la barre hexagonale

Soulevé de terre à la barre hexagonale Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Hex Bar Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre à la barre hexagonale vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Soulevé de terre à la barre hexagonale

Standards masculins pour Soulevé de terre à la barre hexagonale (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant91 kg
Novice125 kg
Intermédiaire167 kg
Avancé215 kg
Élite266 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant1.00x
Novice1.50x
Intermédiaire2.00x
Avancé2.75x
Élite3.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre à la barre hexagonale ? (kg)

Quel est le Soulevé de terre à la barre hexagonale moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre à la barre hexagonale pour un haltérophile masculin est de 167 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre à la barre hexagonale ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 91 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
505578107141178
556287118154192
607096128165205
6577104138176217
7084112147186228
7590120156196239
8097128165206250
85103135173215260
90110142181224270
95116149189233279
100121156196241288
105127162203249297
110133168210257306
115138175217264314
120143180224272322
125149186230279330
130154192236286337
135159197243292344
140164203249299351
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
1577106142183226
2088122163209259
2591125167215266
3091125167215266
3591125167215266
4091125167215266
4586119158204252
5081111149191237
5575103137177219
606894125161200
656285113146181
705576102131162
75496891117145
80446181105130
8540557394116
9036496685105

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre à la barre hexagonale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre à la barre hexagonale les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 11%
5x5 9%
3x10 7%
3x8 5%
4x5 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Soulevé de terre à la barre hexagonale (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant47 kg
Novice69 kg
Intermédiaire97 kg
Avancé129 kg
Élite165 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.75x
Novice1.00x
Intermédiaire1.50x
Avancé2.00x
Élite2.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre à la barre hexagonale ? (kg)

Quel est le Soulevé de terre à la barre hexagonale moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre à la barre hexagonale d'une haltérophile féminine est de 97 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre à la barre hexagonale ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 47 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
4030487096125
45345275103133
50385781109140
55416186115147
60456591121153
65486995126159
705173100131164
755476104135169
805779107140174
855983111144179
906286115148183
956489118152188
1006791121155192
1056994125159196
1107297128162200
1157499130166203
12076102133169207
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15405982110140
20456794126161
25476997129165
30476997129165
35476997129165
40476997129165
45446592123156
50426186115147
55385780107136
6035527397124
6532476688112
7028425979101
752538537190
802334476380
852030425772
901827385165

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre à la barre hexagonale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre à la barre hexagonale les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 9%
3x8 9%
3x5 9%
5x5 8%
4x5 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.