Soulevé de terre avec haltères

Soulevé de terre avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Soulevé de terre avec haltères

Standards masculins pour Soulevé de terre avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant13 kg
Novice26 kg
Intermédiaire44 kg
Avancé66 kg
Élite91 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre avec haltères ? (kg)

Quel est le Soulevé de terre avec haltères moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre avec haltères pour un haltérophile masculin est de 44 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50717314970
55919345274
601021365678
651223395982
701325426286
751527446589
801629466893
851731497196
901932517499
9520345376102
10021365579105
10523375781108
11024395983110
11525416186113
12026426388115
12527446590118
13028456692120
13530466894122
14031487096125

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 22%
3x12 12%
3x8 10%
2x10 6%
3x6 5%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.