Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Soulevé de terre avec haltères Standards
Mesuré en kg
Les standards de force Soulevé de terre avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.
Homme
Standards masculins pour Soulevé de terre avec haltères (kg)
Toute la communauté
Poids
Strength Level | Poids |
---|---|
Débutant | 13 kg |
Novice | 26 kg |
Intermédiaire | 44 kg |
Avancé | 66 kg |
Élite | 91 kg |
Rapport de masse
Strength Level | Rapport de masse |
---|---|
Débutant | 0.20x |
Novice | 0.35x |
Intermédiaire | 0.60x |
Avancé | 0.90x |
Élite | 1.25x |
Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre avec haltères ? (kg)
Quel est le Soulevé de terre avec haltères moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre avec haltères pour un haltérophile masculin est de 44 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.
Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Par poids et âge
Par poids
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
50 | 7 | 17 | 31 | 49 | 70 |
55 | 9 | 19 | 34 | 52 | 74 |
60 | 10 | 21 | 36 | 56 | 78 |
65 | 12 | 23 | 39 | 59 | 82 |
70 | 13 | 25 | 42 | 62 | 86 |
75 | 15 | 27 | 44 | 65 | 89 |
80 | 16 | 29 | 46 | 68 | 93 |
85 | 17 | 31 | 49 | 71 | 96 |
90 | 19 | 32 | 51 | 74 | 99 |
95 | 20 | 34 | 53 | 76 | 102 |
100 | 21 | 36 | 55 | 79 | 105 |
105 | 23 | 37 | 57 | 81 | 108 |
110 | 24 | 39 | 59 | 83 | 110 |
115 | 25 | 41 | 61 | 86 | 113 |
120 | 26 | 42 | 63 | 88 | 115 |
125 | 27 | 44 | 65 | 90 | 118 |
130 | 28 | 45 | 66 | 92 | 120 |
135 | 30 | 46 | 68 | 94 | 122 |
140 | 31 | 48 | 70 | 96 | 125 |
Par âge
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 11 | 22 | 37 | 56 | 78 |
20 | 13 | 25 | 43 | 64 | 89 |
25 | 13 | 26 | 44 | 66 | 91 |
30 | 13 | 26 | 44 | 66 | 91 |
35 | 13 | 26 | 44 | 66 | 91 |
40 | 13 | 26 | 44 | 66 | 91 |
45 | 13 | 25 | 41 | 63 | 87 |
50 | 12 | 23 | 39 | 59 | 81 |
55 | 11 | 21 | 36 | 54 | 75 |
60 | 10 | 20 | 33 | 50 | 69 |
65 | 9 | 18 | 30 | 45 | 62 |
70 | 8 | 16 | 27 | 40 | 56 |
75 | 7 | 14 | 24 | 36 | 50 |
80 | 7 | 13 | 21 | 32 | 44 |
85 | 6 | 11 | 19 | 29 | 40 |
90 | 5 | 10 | 17 | 26 | 36 |
Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre avec haltères dois-je faire ?
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 22% | 184 |
2 | 3 | 12 | 12% | 98 |
3 | 3 | 8 | 10% | 82 |
4 | 2 | 10 | 6% | 49 |
5 | 3 | 6 | 5% | 43 |
6 | 4 | 10 | 5% | 40 |
7 | 5 | 10 | 4% | 35 |
8 | 4 | 12 | 3% | 29 |
9 | 3 | 5 | 3% | 25 |
10 | 3 | 15 | 3% | 22 |
Calculez votre niveau de force
Femme
Standards féminine pour Soulevé de terre avec haltères (kg)
Toute la communauté
Poids
Strength Level | Poids |
---|---|
Débutant | 7 kg |
Novice | 14 kg |
Intermédiaire | 25 kg |
Avancé | 39 kg |
Élite | 55 kg |
Rapport de masse
Strength Level | Rapport de masse |
---|---|
Débutant | 0.10x |
Novice | 0.20x |
Intermédiaire | 0.40x |
Avancé | 0.60x |
Élite | 0.85x |
Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre avec haltères ? (kg)
Quel est le Soulevé de terre avec haltères moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre avec haltères d'une haltérophile féminine est de 25 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.
Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 7 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Par poids et âge
Par poids
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
40 | 3 | 8 | 17 | 28 | 41 |
45 | 4 | 10 | 19 | 30 | 44 |
50 | 5 | 11 | 20 | 33 | 47 |
55 | 6 | 12 | 22 | 35 | 49 |
60 | 7 | 14 | 24 | 37 | 52 |
65 | 7 | 15 | 25 | 39 | 54 |
70 | 8 | 16 | 27 | 41 | 56 |
75 | 9 | 17 | 28 | 42 | 58 |
80 | 10 | 18 | 30 | 44 | 60 |
85 | 11 | 19 | 31 | 46 | 62 |
90 | 11 | 20 | 32 | 47 | 64 |
95 | 12 | 21 | 33 | 49 | 66 |
100 | 13 | 22 | 35 | 50 | 67 |
105 | 13 | 23 | 36 | 51 | 69 |
110 | 14 | 24 | 37 | 53 | 71 |
115 | 15 | 25 | 38 | 54 | 72 |
120 | 15 | 26 | 39 | 55 | 73 |
Par âge
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 6 | 12 | 21 | 33 | 47 |
20 | 6 | 14 | 24 | 38 | 54 |
25 | 7 | 14 | 25 | 39 | 55 |
30 | 7 | 14 | 25 | 39 | 55 |
35 | 7 | 14 | 25 | 39 | 55 |
40 | 7 | 14 | 25 | 39 | 55 |
45 | 6 | 13 | 24 | 37 | 52 |
50 | 6 | 12 | 22 | 35 | 49 |
55 | 5 | 12 | 20 | 32 | 45 |
60 | 5 | 11 | 19 | 29 | 41 |
65 | 4 | 10 | 17 | 26 | 37 |
70 | 4 | 9 | 15 | 24 | 34 |
75 | 4 | 8 | 14 | 21 | 30 |
80 | 3 | 7 | 12 | 19 | 27 |
85 | 3 | 6 | 11 | 17 | 24 |
90 | 3 | 6 | 10 | 15 | 22 |
Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre avec haltères dois-je faire ?
Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 18% | 38 |
2 | 4 | 10 | 12% | 24 |
3 | 3 | 12 | 6% | 13 |
4 | 3 | 15 | 5% | 11 |
4 | 4 | 12 | 5% | 11 |
6 | 3 | 8 | 5% | 10 |
7 | 4 | 15 | 4% | 8 |
8 | 5 | 5 | 3% | 7 |
8 | 3 | 5 | 3% | 7 |
8 | 4 | 6 | 3% | 7 |
8 | 4 | 8 | 3% | 7 |
Calculez votre niveau de force
Créer des standards
Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
Que signifient les standards de résistance ?
Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
---|---|
Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |