Soulevé de terre avec haltères

Soulevé de terre avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Soulevé de terre avec haltères

Standards masculins pour Soulevé de terre avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant30 lb
Novice57 lb
Intermédiaire96 lb
Avancé145 lb
Élite201 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre avec haltères ? (lb)

Quel est le Soulevé de terre avec haltères moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre avec haltères pour un haltérophile masculin est de 96 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 30 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110163767107153
120194173114162
130224579121171
140255084128179
150285490135186
160315895141193
170346199147200
1803665104152207
1903969109158213
2004272113163219
2104476117168225
2204779122173231
2304982126178237
2405285129183242
2505488133187247
2605791137192252
2705994141196257
2806197144200262
29064100148204267
30066103151208271
31068106154212276

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 22%
3x12 12%
3x8 10%
2x10 6%
3x6 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.