Soulevé de terre avec pause Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Pause Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre avec pause vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre avec pause (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	96 kg
Novice	129 kg
Intermédiaire	169 kg
Avancé	214 kg
Élite	263 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	1.25x
Novice	1.50x
Intermédiaire	2.00x
Avancé	2.75x
Élite	3.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre avec pause ? (kg)

Quel est le Soulevé de terre avec pause moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre avec pause pour un haltérophile masculin est de 169 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre avec pause ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 96 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	58	80	108	140	174
55	66	90	119	152	188
60	74	99	130	164	201
65	82	108	140	176	214
70	89	117	150	187	226
75	96	125	159	197	237
80	103	133	168	207	248
85	110	141	177	217	259
90	117	148	185	226	269
95	123	155	193	235	279
100	130	163	201	244	288
105	136	169	209	252	297
110	142	176	216	260	306
115	148	183	223	268	315
120	153	189	230	276	323
125	159	195	237	283	331
130	164	201	244	290	339
135	170	207	250	298	346
140	175	213	257	304	354

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	82	110	144	183	224
20	93	126	165	209	256
25	96	129	169	214	263
30	96	129	169	214	263
35	96	129	169	214	263
40	96	129	169	214	263
45	91	122	160	203	249
50	85	114	150	190	233
55	78	105	138	175	215
60	71	96	126	160	196
65	65	87	114	145	178
70	58	78	103	130	160
75	52	70	92	117	143
80	47	63	82	105	128
85	42	56	74	94	115
90	38	51	66	84	103

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre avec pause dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre avec pause les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 13%

3x3 9%

4x2 8%

4x3 6%

4x4 6%

4x5 5%

3x4 5%

5x3 4%

3x6 4%

5x5 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	13%	92
2	3	3	9%	63
3	4	2	8%	59
4	4	3	6%	43
5	4	4	6%	42
6	4	5	5%	37
6	3	4	5%	37
8	5	3	4%	32
9	3	6	4%	30
10	5	5	4%	29

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Soulevé de terre avec pause (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	56 kg
Novice	77 kg
Intermédiaire	103 kg
Avancé	132 kg
Élite	164 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.25x
Intermédiaire	1.50x
Avancé	2.00x
Élite	2.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre avec pause ? (kg)

Quel est le Soulevé de terre avec pause moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre avec pause d'une haltérophile féminine est de 103 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre avec pause ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 56 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	38	53	72	94	118
45	42	59	79	102	126
50	46	64	85	108	134
55	51	68	90	115	141
60	54	73	95	120	147
65	58	77	100	126	153
70	62	81	105	131	159
75	65	85	109	136	164
80	68	89	113	141	170
85	72	93	117	145	175
90	75	96	121	149	179
95	78	99	125	154	184
100	80	102	129	158	188
105	83	106	132	161	192
110	86	109	135	165	196
115	88	111	139	169	200
120	91	114	142	172	204

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	48	66	88	113	140
20	55	75	100	129	159
25	56	77	103	132	164
30	56	77	103	132	164
35	56	77	103	132	164
40	56	77	103	132	164
45	53	73	98	125	155
50	50	68	91	117	145
55	46	63	84	108	134
60	42	58	77	99	122
65	38	52	70	89	111
70	34	47	63	80	100
75	31	42	56	72	89
80	27	38	50	65	80
85	25	34	45	58	72
90	22	30	40	52	64

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre avec pause dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre avec pause les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x5 20%

3x5 8%

3x4 8%

5x5 8%

5x3 6%

6x5 5%

3x6 5%

2x3 4%

4x2 4%

4x4 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	5	20%	26
2	3	5	8%	10
2	3	4	8%	10
2	5	5	8%	10
5	5	3	6%	8
6	6	5	5%	7
7	3	6	5%	6
8	2	3	4%	5
8	4	2	4%	5
8	4	4	4%	5

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	58	80	108	140	174
55	66	90	119	152	188
60	74	99	130	164	201
65	82	108	140	176	214
70	89	117	150	187	226
75	96	125	159	197	237
80	103	133	168	207	248
85	110	141	177	217	259
90	117	148	185	226	269
95	123	155	193	235	279
100	130	163	201	244	288
105	136	169	209	252	297
110	142	176	216	260	306
115	148	183	223	268	315
120	153	189	230	276	323
125	159	195	237	283	331
130	164	201	244	290	339
135	170	207	250	298	346
140	175	213	257	304	354

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	82	110	144	183	224
20	93	126	165	209	256
25	96	129	169	214	263
30	96	129	169	214	263
35	96	129	169	214	263
40	96	129	169	214	263
45	91	122	160	203	249
50	85	114	150	190	233
55	78	105	138	175	215
60	71	96	126	160	196
65	65	87	114	145	178
70	58	78	103	130	160
75	52	70	92	117	143
80	47	63	82	105	128
85	42	56	74	94	115
90	38	51	66	84	103

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	13%	92
2	3	3	9%	63
3	4	2	8%	59
4	4	3	6%	43
5	4	4	6%	42
6	4	5	5%	37
6	3	4	5%	37
8	5	3	4%	32
9	3	6	4%	30
10	5	5	4%	29

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	38	53	72	94	118
45	42	59	79	102	126
50	46	64	85	108	134
55	51	68	90	115	141
60	54	73	95	120	147
65	58	77	100	126	153
70	62	81	105	131	159
75	65	85	109	136	164
80	68	89	113	141	170
85	72	93	117	145	175
90	75	96	121	149	179
95	78	99	125	154	184
100	80	102	129	158	188
105	83	106	132	161	192
110	86	109	135	165	196
115	88	111	139	169	200
120	91	114	142	172	204

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	48	66	88	113	140
20	55	75	100	129	159
25	56	77	103	132	164
30	56	77	103	132	164
35	56	77	103	132	164
40	56	77	103	132	164
45	53	73	98	125	155
50	50	68	91	117	145
55	46	63	84	108	134
60	42	58	77	99	122
65	38	52	70	89	111
70	34	47	63	80	100
75	31	42	56	72	89
80	27	38	50	65	80
85	25	34	45	58	72
90	22	30	40	52	64

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	5	20%	26
2	3	5	8%	10
2	3	4	8%	10
2	5	5	8%	10
5	5	3	6%	8
6	6	5	5%	7
7	3	6	5%	6
8	2	3	4%	5
8	4	2	4%	5
8	4	4	4%	5

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	58	80	108	140	174
55	66	90	119	152	188
60	74	99	130	164	201
65	82	108	140	176	214
70	89	117	150	187	226
75	96	125	159	197	237
80	103	133	168	207	248
85	110	141	177	217	259
90	117	148	185	226	269
95	123	155	193	235	279
100	130	163	201	244	288
105	136	169	209	252	297
110	142	176	216	260	306
115	148	183	223	268	315
120	153	189	230	276	323
125	159	195	237	283	331
130	164	201	244	290	339
135	170	207	250	298	346
140	175	213	257	304	354

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	82	110	144	183	224
20	93	126	165	209	256
25	96	129	169	214	263
30	96	129	169	214	263
35	96	129	169	214	263
40	96	129	169	214	263
45	91	122	160	203	249
50	85	114	150	190	233
55	78	105	138	175	215
60	71	96	126	160	196
65	65	87	114	145	178
70	58	78	103	130	160
75	52	70	92	117	143
80	47	63	82	105	128
85	42	56	74	94	115
90	38	51	66	84	103

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	13%	92
2	3	3	9%	63
3	4	2	8%	59
4	4	3	6%	43
5	4	4	6%	42
6	4	5	5%	37
6	3	4	5%	37
8	5	3	4%	32
9	3	6	4%	30
10	5	5	4%	29

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	38	53	72	94	118
45	42	59	79	102	126
50	46	64	85	108	134
55	51	68	90	115	141
60	54	73	95	120	147
65	58	77	100	126	153
70	62	81	105	131	159
75	65	85	109	136	164
80	68	89	113	141	170
85	72	93	117	145	175
90	75	96	121	149	179
95	78	99	125	154	184
100	80	102	129	158	188
105	83	106	132	161	192
110	86	109	135	165	196
115	88	111	139	169	200
120	91	114	142	172	204

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	48	66	88	113	140
20	55	75	100	129	159
25	56	77	103	132	164
30	56	77	103	132	164
35	56	77	103	132	164
40	56	77	103	132	164
45	53	73	98	125	155
50	50	68	91	117	145
55	46	63	84	108	134
60	42	58	77	99	122
65	38	52	70	89	111
70	34	47	63	80	100
75	31	42	56	72	89
80	27	38	50	65	80
85	25	34	45	58	72
90	22	30	40	52	64

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	5	20%	26
2	3	5	8%	10
2	3	4	8%	10
2	5	5	8%	10
5	5	3	6%	8
6	6	5	5%	7
7	3	6	5%	6
8	2	3	4%	5
8	4	2	4%	5
8	4	4	4%	5

Soulevé de terre avec pause Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Soulevé de terre avec pause vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre avec pause (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre avec pause ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre avec pause dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Soulevé de terre avec pause (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre avec pause ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre avec pause dois-je faire ?

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Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	58	80	108	140	174
55	66	90	119	152	188
60	74	99	130	164	201
65	82	108	140	176	214
70	89	117	150	187	226
75	96	125	159	197	237
80	103	133	168	207	248
85	110	141	177	217	259
90	117	148	185	226	269
95	123	155	193	235	279
100	130	163	201	244	288
105	136	169	209	252	297
110	142	176	216	260	306
115	148	183	223	268	315
120	153	189	230	276	323
125	159	195	237	283	331
130	164	201	244	290	339
135	170	207	250	298	346
140	175	213	257	304	354

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	82	110	144	183	224
20	93	126	165	209	256
25	96	129	169	214	263
30	96	129	169	214	263
35	96	129	169	214	263
40	96	129	169	214	263
45	91	122	160	203	249
50	85	114	150	190	233
55	78	105	138	175	215
60	71	96	126	160	196
65	65	87	114	145	178
70	58	78	103	130	160
75	52	70	92	117	143
80	47	63	82	105	128
85	42	56	74	94	115
90	38	51	66	84	103

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	13%	92
2	3	3	9%	63
3	4	2	8%	59
4	4	3	6%	43
5	4	4	6%	42
6	4	5	5%	37
6	3	4	5%	37
8	5	3	4%	32
9	3	6	4%	30
10	5	5	4%	29

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	38	53	72	94	118
45	42	59	79	102	126
50	46	64	85	108	134
55	51	68	90	115	141
60	54	73	95	120	147
65	58	77	100	126	153
70	62	81	105	131	159
75	65	85	109	136	164
80	68	89	113	141	170
85	72	93	117	145	175
90	75	96	121	149	179
95	78	99	125	154	184
100	80	102	129	158	188
105	83	106	132	161	192
110	86	109	135	165	196
115	88	111	139	169	200
120	91	114	142	172	204

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	48	66	88	113	140
20	55	75	100	129	159
25	56	77	103	132	164
30	56	77	103	132	164
35	56	77	103	132	164
40	56	77	103	132	164
45	53	73	98	125	155
50	50	68	91	117	145
55	46	63	84	108	134
60	42	58	77	99	122
65	38	52	70	89	111
70	34	47	63	80	100
75	31	42	56	72	89
80	27	38	50	65	80
85	25	34	45	58	72
90	22	30	40	52	64

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	5	20%	26
2	3	5	8%	10
2	3	4	8%	10
2	5	5	8%	10
5	5	3	6%	8
6	6	5	5%	7
7	3	6	5%	6
8	2	3	4%	5
8	4	2	4%	5
8	4	4	4%	5