Soulevé de terre avec pause Standards (lb)

La moyenne pour Soulevé de terre avec pause est de 372 lb pour les hommes et de 227 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Pause Deadlift

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre avec pause reposent sur 111 338 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre avec pause (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	211 lb
Novice	284 lb
Intermédiaire	372 lb
Avancé	473 lb
Élite	579 lb

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	1.25x
Novice	1.50x
Intermédiaire	2.00x
Avancé	2.75x
Élite	3.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre avec pause ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre avec pause ? La charge moyenne pour Soulevé de terre avec pause chez un pratiquant est de 372 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre avec pause ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 211 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	127	177	237	307	383
120	143	196	260	333	411
130	159	214	281	357	437
140	175	232	302	380	463
150	190	250	321	402	487
160	204	267	340	423	511
170	219	283	359	444	533
180	233	299	377	464	555
190	246	314	394	483	576
200	260	329	411	501	596
210	272	343	427	519	615
220	285	358	442	536	634
230	297	371	458	553	653
240	309	385	473	570	670
250	321	398	487	585	688
260	333	411	501	601	704
270	344	423	515	616	721
280	355	435	529	631	737
290	366	447	542	645	752
300	376	459	555	659	767
310	387	471	567	673	782

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	180	242	317	403	494
20	205	277	363	460	564
25	211	284	372	473	579
30	211	284	372	473	579
35	211	284	372	473	579
40	211	284	372	473	579
45	200	269	353	448	549
50	187	252	330	418	513
55	172	232	304	386	474
60	157	212	278	353	432
65	142	192	252	319	391
70	128	173	226	287	352
75	115	155	203	258	316
80	103	139	182	231	283
85	92	124	163	207	253
90	83	111	146	185	227

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre avec pause dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre avec pause les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x513%

3x39%

4x28%

4x36%

4x46%

4x55%

3x45%

5x34%

3x64%

5x54%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	13%	92
2	3	3	9%	63
3	4	2	8%	59
4	4	3	6%	43
5	4	4	6%	42
6	4	5	5%	37
6	3	4	5%	37
8	5	3	4%	32
9	3	6	4%	30
10	5	5	4%	29

Femme

Standards féminins pour Soulevé de terre avec pause (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	124 lb
Novice	170 lb
Intermédiaire	227 lb
Avancé	292 lb
Élite	361 lb

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.25x
Intermédiaire	1.50x
Avancé	2.00x
Élite	2.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre avec pause ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre avec pause ? La charge moyenne pour Soulevé de terre avec pause chez une pratiquante est de 227 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre avec pause ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 124 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	84	119	162	211	264
100	94	130	174	225	280
110	102	140	186	239	295
120	111	150	197	251	309
130	118	159	208	263	322
140	126	168	217	274	334
150	133	176	227	285	346
160	140	184	236	295	357
170	147	191	245	304	367
180	153	199	253	314	377
190	159	206	261	322	387
200	165	213	269	331	397
210	171	219	276	339	406
220	177	226	283	347	414
230	182	232	290	355	423
240	188	238	297	362	431
250	193	244	303	369	438
260	198	249	309	376	446

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	106	145	193	249	308
20	121	166	221	284	352
25	124	170	227	292	361
30	124	170	227	292	361
35	124	170	227	292	361
40	124	170	227	292	361
45	117	161	215	276	342
50	110	151	201	258	320
55	101	139	185	238	295
60	92	127	169	218	269
65	84	115	153	197	244
70	75	104	138	177	219
75	68	93	124	159	197
80	60	83	111	142	176
85	54	74	99	127	158
90	49	67	89	114	142

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre avec pause dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre avec pause les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x520%

3x58%

3x48%

5x58%

5x36%

6x55%

3x65%

2x34%

4x24%

4x44%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	5	20%	26
2	3	5	8%	10
2	3	4	8%	10
2	5	5	8%	10
5	5	3	6%	8
6	6	5	5%	7
7	3	6	5%	6
8	2	3	4%	5
8	4	2	4%	5
8	4	4	4%	5

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Soulevé de terre avec pause

Strength Level a analysé 4 010 résultats retenus parmi 111 338 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre avec pause. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	111 338
Résultats retenus	4 010
Résultats hommes	3 329
Résultats femmes	681
Début des données	14 août 2020
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	127	177	237	307	383
120	143	196	260	333	411
130	159	214	281	357	437
140	175	232	302	380	463
150	190	250	321	402	487
160	204	267	340	423	511
170	219	283	359	444	533
180	233	299	377	464	555
190	246	314	394	483	576
200	260	329	411	501	596
210	272	343	427	519	615
220	285	358	442	536	634
230	297	371	458	553	653
240	309	385	473	570	670
250	321	398	487	585	688
260	333	411	501	601	704
270	344	423	515	616	721
280	355	435	529	631	737
290	366	447	542	645	752
300	376	459	555	659	767
310	387	471	567	673	782

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	180	242	317	403	494
20	205	277	363	460	564
25	211	284	372	473	579
30	211	284	372	473	579
35	211	284	372	473	579
40	211	284	372	473	579
45	200	269	353	448	549
50	187	252	330	418	513
55	172	232	304	386	474
60	157	212	278	353	432
65	142	192	252	319	391
70	128	173	226	287	352
75	115	155	203	258	316
80	103	139	182	231	283
85	92	124	163	207	253
90	83	111	146	185	227

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	13%	92
2	3	3	9%	63
3	4	2	8%	59
4	4	3	6%	43
5	4	4	6%	42
6	4	5	5%	37
6	3	4	5%	37
8	5	3	4%	32
9	3	6	4%	30
10	5	5	4%	29

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	84	119	162	211	264
100	94	130	174	225	280
110	102	140	186	239	295
120	111	150	197	251	309
130	118	159	208	263	322
140	126	168	217	274	334
150	133	176	227	285	346
160	140	184	236	295	357
170	147	191	245	304	367
180	153	199	253	314	377
190	159	206	261	322	387
200	165	213	269	331	397
210	171	219	276	339	406
220	177	226	283	347	414
230	182	232	290	355	423
240	188	238	297	362	431
250	193	244	303	369	438
260	198	249	309	376	446

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	106	145	193	249	308
20	121	166	221	284	352
25	124	170	227	292	361
30	124	170	227	292	361
35	124	170	227	292	361
40	124	170	227	292	361
45	117	161	215	276	342
50	110	151	201	258	320
55	101	139	185	238	295
60	92	127	169	218	269
65	84	115	153	197	244
70	75	104	138	177	219
75	68	93	124	159	197
80	60	83	111	142	176
85	54	74	99	127	158
90	49	67	89	114	142

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	5	20%	26
2	3	5	8%	10
2	3	4	8%	10
2	5	5	8%	10
5	5	3	6%	8
6	6	5	5%	7
7	3	6	5%	6
8	2	3	4%	5
8	4	2	4%	5
8	4	4	4%	5

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	127	177	237	307	383
120	143	196	260	333	411
130	159	214	281	357	437
140	175	232	302	380	463
150	190	250	321	402	487
160	204	267	340	423	511
170	219	283	359	444	533
180	233	299	377	464	555
190	246	314	394	483	576
200	260	329	411	501	596
210	272	343	427	519	615
220	285	358	442	536	634
230	297	371	458	553	653
240	309	385	473	570	670
250	321	398	487	585	688
260	333	411	501	601	704
270	344	423	515	616	721
280	355	435	529	631	737
290	366	447	542	645	752
300	376	459	555	659	767
310	387	471	567	673	782

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	180	242	317	403	494
20	205	277	363	460	564
25	211	284	372	473	579
30	211	284	372	473	579
35	211	284	372	473	579
40	211	284	372	473	579
45	200	269	353	448	549
50	187	252	330	418	513
55	172	232	304	386	474
60	157	212	278	353	432
65	142	192	252	319	391
70	128	173	226	287	352
75	115	155	203	258	316
80	103	139	182	231	283
85	92	124	163	207	253
90	83	111	146	185	227

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	13%	92
2	3	3	9%	63
3	4	2	8%	59
4	4	3	6%	43
5	4	4	6%	42
6	4	5	5%	37
6	3	4	5%	37
8	5	3	4%	32
9	3	6	4%	30
10	5	5	4%	29

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	84	119	162	211	264
100	94	130	174	225	280
110	102	140	186	239	295
120	111	150	197	251	309
130	118	159	208	263	322
140	126	168	217	274	334
150	133	176	227	285	346
160	140	184	236	295	357
170	147	191	245	304	367
180	153	199	253	314	377
190	159	206	261	322	387
200	165	213	269	331	397
210	171	219	276	339	406
220	177	226	283	347	414
230	182	232	290	355	423
240	188	238	297	362	431
250	193	244	303	369	438
260	198	249	309	376	446

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	106	145	193	249	308
20	121	166	221	284	352
25	124	170	227	292	361
30	124	170	227	292	361
35	124	170	227	292	361
40	124	170	227	292	361
45	117	161	215	276	342
50	110	151	201	258	320
55	101	139	185	238	295
60	92	127	169	218	269
65	84	115	153	197	244
70	75	104	138	177	219
75	68	93	124	159	197
80	60	83	111	142	176
85	54	74	99	127	158
90	49	67	89	114	142

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	5	20%	26
2	3	5	8%	10
2	3	4	8%	10
2	5	5	8%	10
5	5	3	6%	8
6	6	5	5%	7
7	3	6	5%	6
8	2	3	4%	5
8	4	2	4%	5
8	4	4	4%	5

Soulevé de terre avec pause Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre avec pause (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre avec pause ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre avec pause dois-je faire ?

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Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Soulevé de terre avec pause

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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	127	177	237	307	383
120	143	196	260	333	411
130	159	214	281	357	437
140	175	232	302	380	463
150	190	250	321	402	487
160	204	267	340	423	511
170	219	283	359	444	533
180	233	299	377	464	555
190	246	314	394	483	576
200	260	329	411	501	596
210	272	343	427	519	615
220	285	358	442	536	634
230	297	371	458	553	653
240	309	385	473	570	670
250	321	398	487	585	688
260	333	411	501	601	704
270	344	423	515	616	721
280	355	435	529	631	737
290	366	447	542	645	752
300	376	459	555	659	767
310	387	471	567	673	782

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	180	242	317	403	494
20	205	277	363	460	564
25	211	284	372	473	579
30	211	284	372	473	579
35	211	284	372	473	579
40	211	284	372	473	579
45	200	269	353	448	549
50	187	252	330	418	513
55	172	232	304	386	474
60	157	212	278	353	432
65	142	192	252	319	391
70	128	173	226	287	352
75	115	155	203	258	316
80	103	139	182	231	283
85	92	124	163	207	253
90	83	111	146	185	227

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	13%	92
2	3	3	9%	63
3	4	2	8%	59
4	4	3	6%	43
5	4	4	6%	42
6	4	5	5%	37
6	3	4	5%	37
8	5	3	4%	32
9	3	6	4%	30
10	5	5	4%	29

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	84	119	162	211	264
100	94	130	174	225	280
110	102	140	186	239	295
120	111	150	197	251	309
130	118	159	208	263	322
140	126	168	217	274	334
150	133	176	227	285	346
160	140	184	236	295	357
170	147	191	245	304	367
180	153	199	253	314	377
190	159	206	261	322	387
200	165	213	269	331	397
210	171	219	276	339	406
220	177	226	283	347	414
230	182	232	290	355	423
240	188	238	297	362	431
250	193	244	303	369	438
260	198	249	309	376	446

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	106	145	193	249	308
20	121	166	221	284	352
25	124	170	227	292	361
30	124	170	227	292	361
35	124	170	227	292	361
40	124	170	227	292	361
45	117	161	215	276	342
50	110	151	201	258	320
55	101	139	185	238	295
60	92	127	169	218	269
65	84	115	153	197	244
70	75	104	138	177	219
75	68	93	124	159	197
80	60	83	111	142	176
85	54	74	99	127	158
90	49	67	89	114	142

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	5	20%	26
2	3	5	8%	10
2	3	4	8%	10
2	5	5	8%	10
5	5	3	6%	8
6	6	5	5%	7
7	3	6	5%	6
8	2	3	4%	5
8	4	2	4%	5
8	4	4	4%	5