Soulevé de terre avec pause

Soulevé de terre avec pause Standards (lb)

La moyenne pour Soulevé de terre avec pause est de 372 lb pour les hommes et de 227 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Pause Deadlift
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre avec pause reposent sur 111 338 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…
Soulevé de terre avec pause

Standards masculins pour Soulevé de terre avec pause (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 211 lb
Novice 284 lb
Intermédiaire 372 lb
Avancé 473 lb
Élite 579 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre avec pause ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre avec pause ? La charge moyenne pour Soulevé de terre avec pause chez un pratiquant est de 372 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre avec pause ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 211 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 127 177 237 307 383
120 143 196 260 333 411
130 159 214 281 357 437
140 175 232 302 380 463
150 190 250 321 402 487
160 204 267 340 423 511
170 219 283 359 444 533
180 233 299 377 464 555
190 246 314 394 483 576
200 260 329 411 501 596
210 272 343 427 519 615
220 285 358 442 536 634
230 297 371 458 553 653
240 309 385 473 570 670
250 321 398 487 585 688
260 333 411 501 601 704
270 344 423 515 616 721
280 355 435 529 631 737
290 366 447 542 645 752
300 376 459 555 659 767
310 387 471 567 673 782

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre avec pause dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre avec pause les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 13%
3x3 9%
4x2 8%
4x3 6%
4x4 6%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Soulevé de terre avec pause

Strength Level a analysé 4 010 résultats retenus parmi 111 338 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre avec pause. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 111 338
Résultats retenus 4 010
Résultats hommes 3 329
Résultats femmes 681
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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