Développé couché48 718 584 séries
La moyenne pour Soulevé de terre déficit est de 364 lb pour les hommes et de 214 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.
Soulevé de terre déficit Standards (lb)
Aussi appelé : Deficit Deadlift
Homme
Standards masculins pour Soulevé de terre déficit (lb)
Toute la communauté
Poids
| Strength Level | Poids |
|---|---|
| Débutant | 199 lb |
| Novice | 273 lb |
| Intermédiaire | 364 lb |
| Avancé | 467 lb |
| Élite | 577 lb |
Rapport de masse
| Strength Level | Rapport de masse |
|---|---|
| Débutant | 1.00x |
| Novice | 1.50x |
| Intermédiaire | 2.00x |
| Avancé | 2.50x |
| Élite | 3.25x |
Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre déficit ? (lb)
Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre déficit ? La charge moyenne pour Soulevé de terre déficit chez un pratiquant est de 364 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.
Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre déficit ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 199 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.
Par poids et âge
Par poids
| Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 110 | 158 | 217 | 285 | 358 |
| 120 | 127 | 177 | 239 | 310 | 387 |
| 130 | 142 | 196 | 261 | 335 | 414 |
| 140 | 158 | 214 | 281 | 358 | 440 |
| 150 | 173 | 231 | 301 | 381 | 465 |
| 160 | 188 | 248 | 321 | 403 | 490 |
| 170 | 202 | 265 | 340 | 424 | 513 |
| 180 | 216 | 281 | 358 | 444 | 535 |
| 190 | 230 | 297 | 375 | 464 | 556 |
| 200 | 243 | 312 | 393 | 483 | 577 |
| 210 | 256 | 327 | 409 | 501 | 597 |
| 220 | 269 | 341 | 425 | 519 | 617 |
| 230 | 282 | 355 | 441 | 536 | 636 |
| 240 | 294 | 369 | 457 | 553 | 654 |
| 250 | 306 | 383 | 471 | 570 | 672 |
| 260 | 318 | 396 | 486 | 586 | 690 |
| 270 | 330 | 409 | 500 | 601 | 707 |
| 280 | 341 | 421 | 514 | 617 | 723 |
| 290 | 352 | 434 | 528 | 632 | 739 |
| 300 | 363 | 446 | 541 | 646 | 755 |
| 310 | 374 | 458 | 554 | 661 | 771 |
Par âge
| Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 170 | 233 | 310 | 398 | 492 |
| 20 | 194 | 266 | 354 | 455 | 562 |
| 25 | 199 | 273 | 364 | 467 | 577 |
| 30 | 199 | 273 | 364 | 467 | 577 |
| 35 | 199 | 273 | 364 | 467 | 577 |
| 40 | 199 | 273 | 364 | 467 | 577 |
| 45 | 189 | 259 | 344 | 442 | 547 |
| 50 | 176 | 242 | 322 | 413 | 511 |
| 55 | 163 | 223 | 297 | 381 | 472 |
| 60 | 149 | 204 | 271 | 348 | 431 |
| 65 | 135 | 185 | 246 | 315 | 390 |
| 70 | 121 | 166 | 221 | 284 | 351 |
| 75 | 109 | 149 | 198 | 254 | 315 |
| 80 | 97 | 133 | 177 | 228 | 282 |
| 85 | 87 | 119 | 159 | 204 | 252 |
| 90 | 78 | 107 | 143 | 183 | 226 |
Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre déficit dois-je faire ?
Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre déficit les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
| Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 12% | 80 |
| 2 | 3 | 8 | 11% | 72 |
| 3 | 5 | 5 | 9% | 64 |
| 4 | 2 | 6 | 7% | 46 |
| 5 | 3 | 3 | 5% | 34 |
| 6 | 3 | 6 | 4% | 24 |
| 7 | 4 | 8 | 3% | 23 |
| 7 | 5 | 10 | 3% | 23 |
| 9 | 2 | 5 | 3% | 22 |
| 10 | 4 | 10 | 3% | 21 |
Femme
Standards féminins pour Soulevé de terre déficit (lb)
Toute la communauté
Poids
| Strength Level | Poids |
|---|---|
| Débutant | 113 lb |
| Novice | 159 lb |
| Intermédiaire | 214 lb |
| Avancé | 278 lb |
| Élite | 347 lb |
Rapport de masse
| Strength Level | Rapport de masse |
|---|---|
| Débutant | 0.75x |
| Novice | 1.00x |
| Intermédiaire | 1.50x |
| Avancé | 2.00x |
| Élite | 2.25x |
Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre déficit ? (lb)
Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre déficit ? La charge moyenne pour Soulevé de terre déficit chez une pratiquante est de 214 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.
Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre déficit ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 113 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.
Par poids et âge
Par poids
| Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 69 | 102 | 143 | 191 | 243 |
| 100 | 79 | 114 | 157 | 207 | 261 |
| 110 | 89 | 125 | 170 | 222 | 278 |
| 120 | 98 | 136 | 183 | 237 | 294 |
| 130 | 107 | 147 | 195 | 251 | 310 |
| 140 | 116 | 157 | 207 | 264 | 324 |
| 150 | 124 | 167 | 218 | 276 | 338 |
| 160 | 132 | 176 | 229 | 288 | 352 |
| 170 | 140 | 185 | 239 | 300 | 364 |
| 180 | 148 | 194 | 249 | 311 | 376 |
| 190 | 155 | 202 | 258 | 321 | 388 |
| 200 | 162 | 210 | 268 | 332 | 399 |
| 210 | 169 | 218 | 276 | 342 | 410 |
| 220 | 176 | 226 | 285 | 351 | 421 |
| 230 | 182 | 233 | 293 | 360 | 431 |
| 240 | 189 | 241 | 301 | 369 | 440 |
| 250 | 195 | 248 | 309 | 378 | 450 |
| 260 | 201 | 254 | 317 | 386 | 459 |
Par âge
| Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 97 | 135 | 183 | 237 | 296 |
| 20 | 110 | 155 | 209 | 271 | 338 |
| 25 | 113 | 159 | 214 | 278 | 347 |
| 30 | 113 | 159 | 214 | 278 | 347 |
| 35 | 113 | 159 | 214 | 278 | 347 |
| 40 | 113 | 159 | 214 | 278 | 347 |
| 45 | 107 | 150 | 203 | 264 | 329 |
| 50 | 100 | 140 | 190 | 246 | 307 |
| 55 | 93 | 130 | 175 | 227 | 284 |
| 60 | 85 | 118 | 160 | 208 | 259 |
| 65 | 77 | 107 | 145 | 188 | 234 |
| 70 | 69 | 96 | 130 | 169 | 211 |
| 75 | 62 | 86 | 117 | 152 | 189 |
| 80 | 55 | 77 | 105 | 136 | 169 |
| 85 | 50 | 69 | 94 | 122 | 152 |
| 90 | 44 | 62 | 84 | 109 | 136 |
Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre déficit dois-je faire ?
Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre déficit les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
| Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 8 | 9% | 9 |
| 2 | 4 | 8 | 8% | 8 |
| 2 | 3 | 5 | 8% | 8 |
| 4 | 4 | 3 | 7% | 7 |
| 5 | 3 | 3 | 5% | 5 |
| 5 | 5 | 5 | 5% | 5 |
| 5 | 4 | 10 | 5% | 5 |
| 8 | 4 | 4 | 4% | 4 |
| 8 | 2 | 5 | 4% | 4 |
| 8 | 5 | 3 | 4% | 4 |
| 8 | 5 | 8 | 4% | 4 |
| 8 | 3 | 4 | 4% | 4 |
Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
Que signifient les standards de résistance ?
| Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
|---|---|
| Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
| Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
| Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
| Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |
Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.
Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Soulevé de terre déficit
Strength Level a analysé 7 345 résultats retenus parmi 121 186 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre déficit. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.
| Performances de la communauté | 121 186 |
|---|---|
| Résultats retenus | 7 345 |
| Résultats hommes | 5 901 |
| Résultats femmes | 1 444 |
| Début des données | |
| Date de clôture |
Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.
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