Soulevé de terre déficit

Soulevé de terre déficit Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Deficit Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre déficit vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Soulevé de terre déficit

Standards masculins pour Soulevé de terre déficit (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant90 kg
Novice124 kg
Intermédiaire166 kg
Avancé214 kg
Élite265 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre déficit ? (kg)

Quel est le Soulevé de terre déficit moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre déficit pour un haltérophile masculin est de 166 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre déficit ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 90 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
505072100131165
555882111144180
606691121156193
6574100132168206
7081109142179219
7589117151190231
8096125161200242
85103133169210253
90109141178220263
95116148186229273
100122156195238283
105129163202247293
110135169210255302
115141176218263311
120147183225271319
125152189232279328
130158195239286336
135163201245294344
140169207252301352

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre déficit dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre déficit les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 12%
3x8 11%
5x5 9%
2x6 7%
3x3 5%

Calculez votre niveau de force

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ans

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.