Soulevé de terre déficit

Soulevé de terre déficit Standards (lb)

La moyenne pour Soulevé de terre déficit est de 364 lb pour les hommes et de 214 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Deficit Deadlift
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre déficit reposent sur 121 186 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…
Soulevé de terre déficit

Standards masculins pour Soulevé de terre déficit (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 199 lb
Novice 273 lb
Intermédiaire 364 lb
Avancé 467 lb
Élite 577 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre déficit ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre déficit ? La charge moyenne pour Soulevé de terre déficit chez un pratiquant est de 364 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre déficit ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 199 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 110 158 217 285 358
120 127 177 239 310 387
130 142 196 261 335 414
140 158 214 281 358 440
150 173 231 301 381 465
160 188 248 321 403 490
170 202 265 340 424 513
180 216 281 358 444 535
190 230 297 375 464 556
200 243 312 393 483 577
210 256 327 409 501 597
220 269 341 425 519 617
230 282 355 441 536 636
240 294 369 457 553 654
250 306 383 471 570 672
260 318 396 486 586 690
270 330 409 500 601 707
280 341 421 514 617 723
290 352 434 528 632 739
300 363 446 541 646 755
310 374 458 554 661 771

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre déficit dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre déficit les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 12%
3x8 11%
5x5 9%
2x6 7%
3x3 5%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Soulevé de terre déficit

Strength Level a analysé 7 345 résultats retenus parmi 121 186 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre déficit. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 121 186
Résultats retenus 7 345
Résultats hommes 5 901
Résultats femmes 1 444
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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