Soulevé de terre jambes tendues

Soulevé de terre jambes tendues Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Stiff Leg Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre jambes tendues vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Soulevé de terre jambes tendues

Standards masculins pour Soulevé de terre jambes tendues (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant54 kg
Novice84 kg
Intermédiaire124 kg
Avancé171 kg
Élite223 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre jambes tendues ? (kg)

Quel est le Soulevé de terre jambes tendues moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre jambes tendues pour un haltérophile masculin est de 124 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre jambes tendues ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 54 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50264774107145
55325483118157
60376191128169
65436799138180
704874107147191
755380115156201
805887122165211
856393130173220
906898137181229
9573104143189238
10077110150196246
10582115156204255
11086121162211262
11591126169217270
12095131174224277
12599136180231285
130104141186237292
135108145191243299
140112150197249305

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre jambes tendues dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre jambes tendues les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%
3x8 11%
3x12 10%
4x10 7%
3x5 6%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.