La moyenne pour Soulevé de terre jambes tendues est de 284 lb pour les hommes et de 154 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.
| Strength Level | Poids |
|---|---|
| Débutant | 134 lb |
| Novice | 200 lb |
| Intermédiaire | 284 lb |
| Avancé | 382 lb |
| Élite | 490 lb |
| Strength Level | Rapport de masse |
|---|---|
| Débutant | 0.75x |
| Novice | 1.25x |
| Intermédiaire | 1.50x |
| Avancé | 2.25x |
| Élite | 2.75x |
Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre jambes tendues ? La charge moyenne pour Soulevé de terre jambes tendues chez un pratiquant est de 284 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.
Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre jambes tendues ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 134 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
| Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 73 | 119 | 180 | 252 | 333 |
| 120 | 84 | 134 | 197 | 273 | 357 |
| 130 | 96 | 148 | 214 | 293 | 380 |
| 140 | 107 | 161 | 231 | 312 | 402 |
| 150 | 118 | 175 | 246 | 331 | 422 |
| 160 | 128 | 187 | 262 | 348 | 442 |
| 170 | 138 | 200 | 276 | 365 | 461 |
| 180 | 149 | 212 | 291 | 381 | 480 |
| 190 | 159 | 224 | 304 | 397 | 497 |
| 200 | 168 | 235 | 318 | 413 | 515 |
| 210 | 178 | 247 | 331 | 427 | 531 |
| 220 | 187 | 258 | 343 | 442 | 547 |
| 230 | 196 | 268 | 356 | 456 | 563 |
| 240 | 205 | 279 | 368 | 469 | 578 |
| 250 | 214 | 289 | 379 | 482 | 592 |
| 260 | 222 | 299 | 391 | 495 | 606 |
| 270 | 231 | 308 | 402 | 508 | 620 |
| 280 | 239 | 318 | 413 | 520 | 634 |
| 290 | 247 | 327 | 423 | 532 | 647 |
| 300 | 255 | 337 | 434 | 543 | 660 |
| 310 | 263 | 345 | 444 | 555 | 672 |
| Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 114 | 170 | 242 | 326 | 418 |
| 20 | 130 | 195 | 277 | 372 | 477 |
| 25 | 134 | 200 | 284 | 382 | 490 |
| 30 | 134 | 200 | 284 | 382 | 490 |
| 35 | 134 | 200 | 284 | 382 | 490 |
| 40 | 134 | 200 | 284 | 382 | 490 |
| 45 | 127 | 189 | 269 | 362 | 464 |
| 50 | 118 | 177 | 251 | 339 | 434 |
| 55 | 109 | 163 | 232 | 312 | 400 |
| 60 | 100 | 149 | 212 | 285 | 366 |
| 65 | 90 | 135 | 192 | 258 | 331 |
| 70 | 81 | 122 | 173 | 232 | 298 |
| 75 | 73 | 109 | 155 | 208 | 267 |
| 80 | 65 | 98 | 139 | 187 | 239 |
| 85 | 58 | 87 | 124 | 167 | 214 |
| 90 | 52 | 78 | 111 | 150 | 192 |
Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre jambes tendues les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
| Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 17% | 446 |
| 2 | 3 | 8 | 11% | 298 |
| 3 | 3 | 12 | 10% | 274 |
| 4 | 4 | 10 | 7% | 201 |
| 5 | 3 | 5 | 6% | 160 |
| 6 | 4 | 8 | 5% | 125 |
| 7 | 2 | 8 | 4% | 107 |
| 8 | 2 | 10 | 3% | 89 |
| 9 | 5 | 5 | 3% | 79 |
| 10 | 4 | 12 | 3% | 71 |
| Strength Level | Poids |
|---|---|
| Débutant | 65 lb |
| Novice | 104 lb |
| Intermédiaire | 154 lb |
| Avancé | 214 lb |
| Élite | 281 lb |
| Strength Level | Rapport de masse |
|---|---|
| Débutant | 0.50x |
| Novice | 0.75x |
| Intermédiaire | 1.00x |
| Avancé | 1.50x |
| Élite | 2.00x |
Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre jambes tendues ? La charge moyenne pour Soulevé de terre jambes tendues chez une pratiquante est de 154 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.
Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre jambes tendues ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 65 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
| Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 42 | 72 | 113 | 163 | 220 |
| 100 | 47 | 79 | 122 | 174 | 232 |
| 110 | 52 | 86 | 130 | 184 | 244 |
| 120 | 57 | 92 | 138 | 193 | 254 |
| 130 | 62 | 99 | 146 | 202 | 264 |
| 140 | 67 | 104 | 153 | 210 | 274 |
| 150 | 71 | 110 | 159 | 218 | 283 |
| 160 | 76 | 115 | 166 | 226 | 291 |
| 170 | 80 | 120 | 172 | 233 | 299 |
| 180 | 84 | 125 | 178 | 240 | 307 |
| 190 | 88 | 130 | 184 | 246 | 315 |
| 200 | 91 | 135 | 189 | 253 | 322 |
| 210 | 95 | 139 | 194 | 259 | 329 |
| 220 | 99 | 143 | 199 | 265 | 335 |
| 230 | 102 | 148 | 204 | 270 | 342 |
| 240 | 105 | 152 | 209 | 276 | 348 |
| 250 | 109 | 156 | 214 | 281 | 354 |
| 260 | 112 | 159 | 218 | 286 | 360 |
| Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 55 | 88 | 131 | 183 | 240 |
| 20 | 63 | 101 | 150 | 209 | 274 |
| 25 | 65 | 104 | 154 | 214 | 281 |
| 30 | 65 | 104 | 154 | 214 | 281 |
| 35 | 65 | 104 | 154 | 214 | 281 |
| 40 | 65 | 104 | 154 | 214 | 281 |
| 45 | 61 | 98 | 146 | 203 | 266 |
| 50 | 57 | 92 | 136 | 190 | 249 |
| 55 | 53 | 85 | 126 | 175 | 230 |
| 60 | 48 | 77 | 115 | 160 | 210 |
| 65 | 44 | 70 | 104 | 145 | 190 |
| 70 | 39 | 63 | 94 | 130 | 171 |
| 75 | 35 | 56 | 84 | 117 | 153 |
| 80 | 32 | 51 | 75 | 105 | 137 |
| 85 | 28 | 45 | 67 | 94 | 123 |
| 90 | 25 | 41 | 60 | 84 | 110 |
Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre jambes tendues les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
| Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 19% | 149 |
| 2 | 3 | 8 | 13% | 98 |
| 3 | 4 | 10 | 10% | 78 |
| 4 | 3 | 12 | 8% | 65 |
| 5 | 4 | 8 | 6% | 49 |
| 6 | 4 | 12 | 6% | 47 |
| 7 | 2 | 10 | 5% | 36 |
| 8 | 3 | 6 | 3% | 24 |
| 9 | 4 | 6 | 3% | 23 |
| 10 | 3 | 5 | 2% | 19 |
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
| Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
|---|---|
| Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
| Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
| Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
| Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |
Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.
Strength Level a analysé 38 299 résultats retenus parmi 229 746 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre jambes tendues. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.
| Performances de la communauté | 229 746 |
|---|---|
| Résultats retenus | 38 299 |
| Résultats hommes | 32 708 |
| Résultats femmes | 5 591 |
| Début des données | |
| Date de clôture |
Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.
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