Soulevé de terre jambes tendues

Soulevé de terre jambes tendues Standards (lb)

La moyenne pour Soulevé de terre jambes tendues est de 284 lb pour les hommes et de 154 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Stiff Leg Deadlift
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre jambes tendues reposent sur 229 746 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…
Soulevé de terre jambes tendues

Standards masculins pour Soulevé de terre jambes tendues (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 134 lb
Novice 200 lb
Intermédiaire 284 lb
Avancé 382 lb
Élite 490 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre jambes tendues ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre jambes tendues ? La charge moyenne pour Soulevé de terre jambes tendues chez un pratiquant est de 284 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre jambes tendues ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 134 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 73 119 180 252 333
120 84 134 197 273 357
130 96 148 214 293 380
140 107 161 231 312 402
150 118 175 246 331 422
160 128 187 262 348 442
170 138 200 276 365 461
180 149 212 291 381 480
190 159 224 304 397 497
200 168 235 318 413 515
210 178 247 331 427 531
220 187 258 343 442 547
230 196 268 356 456 563
240 205 279 368 469 578
250 214 289 379 482 592
260 222 299 391 495 606
270 231 308 402 508 620
280 239 318 413 520 634
290 247 327 423 532 647
300 255 337 434 543 660
310 263 345 444 555 672

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre jambes tendues dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre jambes tendues les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%
3x8 11%
3x12 10%
4x10 7%
3x5 6%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Soulevé de terre jambes tendues

Strength Level a analysé 38 299 résultats retenus parmi 229 746 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre jambes tendues. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 229 746
Résultats retenus 38 299
Résultats hommes 32 708
Résultats femmes 5 591
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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